Mindfulness-Based Still Meditasie: Die ontwikkeling van die kwaliteit van dankbaarheid

Mindfulness-Based Still Meditasie: Die ontwikkeling van die kwaliteit van dankbaarheid

Mindfulness-Based Stillness Meditasie: Om teenwoordig te wees in 'n toestand van oop en onophoudelike bewustheid.

Toe haar biograaf Moeder Teresa bevraagteken het oor haar gebede aan God, het sy geantwoord:

"As ek ooit die behoefte voel om met God te bid in gebed, is daar net twee woorde wat gesê moet word: dankie!"

Erkenning van spiritualiteit in eenvoudige dinge en elke oomblik van wees

As ons aan die gees dink om immanent of in die wêreld te wees, is bewustheidskenking 'n wonderlike manier om ons aandag na die gees te verander. Mindfulness gee aandag aan wat hier en nou bestaan. Dit verskuif aandag weg van geheue, verbeelding, idees en konsepte. Waar oormatige denke ons aandag van die wêreld wegneem, bring ons aandag terug.

Die praktyk van MBSM (Mindfulness-Based Stillness Meditation) skep voortdurend meer gevoelens van medelye en verbintenis, sonder om selfs te probeer. Mindfulness erken die spiritualiteit in eenvoudige dinge en in elke oomblik van wese.

Om meer te hê, meer te weet, meer te doen, sal geluk bring?

Die inherente mite van 'n suiwer materialistiese lewe is die oortuiging dat as ons meer het, meer weet en meer doen, sal ons gelukkig wees. Selfontwikkeling en vervulling word gelyk gestel deur dinge by te voeg aan wie ons is. Hierdie dinge kan besittings, status, kennis en mag wees.

Hierdie materialistiese mite skep die verslawende verstand wat ons die "meer sindroom" noem. Die meer sindroom hou die hoop in die lewe en droom dat net 'n bietjie "meer" geluk sal bring. Maar hierdie soort geluk blyk nooit te hou nie. Dit blyk nooit heeltemal te bevredig nie. Dit laat ons altyd met die gevoel dat ons nog 'n bietjie meer nodig het.

Die meer sindroom hou ons in die rigting van 'n verbeelde geluk en weg van sommige verbeelde lyding, maar die voortdurende hardloop self skep lyding. Die hardloop hou ons uit kontak met ons gees. Ons weet waarskynlik almal van mense wat alles het of wat geweldige krag het, maar is nog steeds ongelukkig.

Genesing van die Addictive Mind-Set van "More"

Mindfulness-Based Still Meditasie: Die ontwikkeling van die kwaliteit van dankbaarheidMBSM genees die verslawende ingesteldheid van die meer sindroom deur ons volle aandag te gee aan wat eintlik bestaan, eerder as wat kan of behoort te wees. Die verstandige daad van oorgawe aan wat reeds hier is, vertraag die momentum van die meer sindroom. Deur hierdie daad van oorgawe kan ons begin waardeer wat ons reeds het in plaas van altyd hardloop na wat ons nie het nie. Die geestelike kwaliteit van dankbaarheid ontwaak natuurlik as die meer sindroom winder.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Dr John Gray, die skrywer van Mans is van Mars, Vroue is van Venus, het 'n vorige boek genoem Hoe kry jy wat jy wil en wil hê wat jy het. Wat 'n goeie titel, wat 'n wonderlike sentiment! Die mark is reeds oorstroom met boeke oor hoe om te kry wat jy wil hê. Deur die beoefening van bewustheid ontwikkel dankbaarheid as ons met die lewe verbind wat ons reeds het en aanvaar hierdie oomblik, nou. Dan kan ons deur middel van opsetlike meditasie die kwaliteit van dankbaarheid verder ontwikkel.

Om weer aan ons Gees te koppel

'N gekontrakteerde liggaam en 'n besige denkende gedagte hou ons los van ons natuurlike, inherente spiritualiteit. Die verskillende fasette van 'n gekontrakteerde liggaam en 'n besige gedagte is:

  1. Die "mind-created me", wat bestaan ​​uit al die beelde, rolle, kondisionering, aanhangsels en misidentifikasies wat saam 'n vaste idee van self skep. In Ramana Maharshi se terme is dit al die ander gedagtes wat die aanvanklike "I" gedagte versterk.

  2. Die "meer sindroom", wat ons laat hardloop en sukkel vir 'n geluk wat altyd buite bereik is. Hierdie sindroom kom van 'n onbewuste verslawing aan doelwitstelling, self 'n simptoom van dieper ontevrede drange.

  3. "Probleemversadiging", wat voortspruit uit die gewoonte om voortdurend te kritiseer, te oordeel, fout te vind en alles te probeer verbeter of verbeter.

  4. "Noodmodus" as 'n gewoonte van persepsie, wat ons voortdurend bewaak, verdedigend en reaktief hou.

  5. "Hou aan by die verlede," wat baie vorme kan inneem - wat almal afgelei word van 'n geheue aan die geheue.

Meditasie en die Geestelike Pad

MBSM ontwaak ons ​​geestelike natuur op hierdie vier eenvoudige maniere:

1. Dit skep verband met ons liggaam, emosies, verstand en gees. Dit verbind ons ook met ander en met die lewe.

2. Dit stel ons in staat om bewus te wees van die goeie in onsself, in ander en in die lewe.

3. Dit ontwaak 'n gevoel van dankbaarheid vir ons lewe en vir die hele lewe.

4. Dit maak ons ​​hart oop lief en medelye vir onsself, vir ander en vir alle lewende wesens.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, 'n lid van Penguin Group (VSA).
© 2011 Dr. Ian Gawler en Paul Bedson. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Bron

Meditasie - 'n diepgaande gids deur Ian Gawler en Paul BedsonMeditasie - 'n indiepte Guide
deur Ian Gawler & Paul Bedson.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die outeurs

Ian Gawler, mede-outeur van die artikel: Mindfulness-Based Stillness Meditation - die ontwikkeling van die kwaliteit van dankbaarheid

Paul Bedson, mede-skrywer van die artikel: Die ontwikkeling van Meditasie Spiere - Van Light Weight Super

Ian Gawler is 'n pionier in die terapeutiese aanwending van meditasie. Hy is een van Australië se bekendste kankeroorwinnaars en voorstanders van 'n gesonde leefstyl. Sy verhaal bied hoop en inspirasie vir mense regoor die land. Hy is die skrywer van die bestsellers boeke Meditasie suiwer en eenvoudig, Gemoedsrus, en Jy kan oorwin Kanker. Hy is die stigter van Die Gawler Foundation van Melbourne, Australië.

Paul Bedson is 'n berader, psigoterapeut, meditasie instrukteur, en natuurlike terapeut. Hy is besig om in die veld van die gees / liggaam medisyne vir meer as twintig jaar. Hy leer Mindfulness-gebaseerde style van meditasie wat wysheid en deernis te ontwikkel deur middel van 'n bewustheid van die liggaam, emosies, verstand en gees as een geïntegreerde Self.
 

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie
 

INNERSELF VOICES

Draai 75
Draai 75: 'n magiese toestand van wonder
by Barry Vissell
Hierdie maand (Mei 2021) het ek en Joyce ook 75 geword. Toe ek jonger was, het 75 jaar oud oud gelyk ...
Horoskoopweek: 31 Mei - 6 Junie 2021
Horoskoop Huidige week: 31 Mei - 6 Junie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Die leë rolstoel - worstel met hartseer na die verlies van 'n seun
Die leë rolstoel - worstel met hartseer na die verlies van 'n seun
by Steven Gardner
Die meeste van ons het die vreemde gevoel ervaar wat gepaard gaan met die hantering van die persoonlike besittings van 'n ...
Transforming the Given: Dancing through the Crack
Transforming the Given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
In 'n Engelse televisieprogram het Uri Geller al die mense daar in televisielande genooi om ...
Vertroue en hoop die ewige lente: hoe om te begin
Vertroue en hoop die ewige lente: hoe om te begin
by Kristi Hugstad
Hoop is nie net 'n vlugtige oomblik of 'n tydelike gevoel dat dinge beter sal gaan nie. Dit is 'n…
Verhoog jou vibes en bring lig na u wêreld terug
Verhoog jou vibes en bring lig na u wêreld terug
by Athena Bahri
Daar is gebeure in die lewe wat die gang verander van hoe ons met ander omgaan, onsself beskou, ...
Beleef die selle op ons genesingsreis
Ervaar ons selle op die genesingsreis van die lewe
by Barry Grundland, MD en Patricia Kay, MA
Die lewe is van nature ... lewendig! Omdat dit leef, reageer dit nie net in 'n stel nie, ...
Is jy 'n perfeksionis of 'n imperfeksionis?
Is jy 'n perfeksionis of 'n imperfeksionis?
by Alan Cohen
'N Vriend van my verklaar:' Ek het gedink dat ek 'n perfeksionis was. Ek het die kleinste foute in ...

MEESTE LEES

7 moderne filosowe om ons te help om 'n beter wêreld na die pandemie te bou
7 moderne filosowe om ons te help om 'n beter wêreld na die pandemie te bou
by Vittorio Bufacchi, University College Cork
Wanneer gaan dinge weer normaal wees? Dit is wat almal blykbaar vra, dit is ...
Hoe kan ons ons gebroke wêreld genees?
Hoe kan ons ons gebroke wêreld genees?
by Rabbi Wayne Dosick
Eeue oue wysheid leer: 'U weet niks voordat u die naam weet nie.' As ons die ...
Die goue verhouding is 'n antieke Griekse formule wat verantwoordelik kan wees vir die mees gesette musiekblyspele
Die goue verhouding: 'n antieke Griekse formule wat verantwoordelik is vir die meeste musiekblyspele?
by Stephen Langston, Universiteit van die Weste van Skotland
'Wat is die geheim van jou sukses?' 'N Eenvoudige vraag word gereeld gevra aan diegene wat bereik het ...
Is daar 'n gelukvergelyking? Hier is hoe ons probeer uitvind
Is daar 'n gelukvergelyking? Hier is hoe ons probeer uitvind
by Robb Rutledge, UCL
Die meeste mense wil graag gelukkiger wees. Maar dit is nie altyd maklik om te weet hoe om die doel te bereik nie. Is ...
Streef daarna om 'genoeg' te word op die woes hamsterwiel
Streef daarna om 'genoeg' te word op die woes hamsterwiel
by Kate Eckman
As u my lewe van buite bekyk, sal u verbaas wees om te verneem dat ek die grootste deel van my ...
Is jy 'n perfeksionis of 'n imperfeksionis?
Is jy 'n perfeksionis of 'n imperfeksionis?
by Alan Cohen
'N Vriend van my verklaar:' Ek het gedink dat ek 'n perfeksionis was. Ek het die kleinste foute in ...
'N Onwrikbare vertroue onder alle omstandighede
'N Onwrikbare vertroue onder alle omstandighede
by Pierre Pradervand
Meer en meer het ek die gevoel dat 'n buitengewone kosmiese krag die toutjies van my ...
Hoe om te dink soos 'n virus om te verstaan ​​waarom die pandemie nog nie verby is nie
Hoe om te dink soos 'n virus om te verstaan ​​waarom die pandemie nog nie verby is nie
by Karen Levy, Universiteit van Washington
Met COVID-19 lei die denke soos 'n patogeen tot 'n onvermydelike gevolgtrekking: om die entstof uit te haal ...
Oefening van 30 minute sal nie die hele dag sit en wat kan werk nie
Oefening van 30 minute sal nie die hele dag sit teëwerk nie ... Wat kan?
by Sebastien Chastin en Keith Diaz
Dit word aanbeveel dat ons minstens 30 minute per dag - of 150 minute per week - oefen om te bly ...
Omhels die nuwe en maak maklik die oue vry
Omhels die nuwe en maak maklik die oue vry
by Sanaya Romeinse
'N Oordenking deur Orin & DaBen wat fokus op die loslaat van wat ons nie meer dien nie en omhels die ...
Hoe toesluit kinders se spraak beïnvloed het en wat ouers kan help om te help
Hoe toesluit kinders se toespraak beïnvloed het en wat ouers kan help om te help
by Yvonne Wren, Universiteit van Bristol
Die pandemie beteken dat baie kinders die beste deel van 'n jaar baie minder as ...
4 Gesondheidsvoordele van drukkies en waarom hulle so goed voel
4 Gesondheidsvoordele van drukkies en waarom hulle so goed voel
by Francis McGlonea Susannah Walker, Liverpool John Moores Universiteit
Vir baie mense is die ding wat hulle die meeste tydens die pandemie gemis het, om geliefdes te omhels.
Waarom komedie belangrik is in tye van krisis
Waarom komedie belangrik is in tye van krisis
by Lucy Rayfield, Universiteit van Bristol
Die meeste van ons het die afgelope twaalf maande lekker gelag. Soek op Netflix vir afgryse gedompel ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.