Hoe om jouself te genees van oormatige denke

How to Cure Yourself of Excessive Thinking

Oormatige denke is selde kreatiewe denke. Meer algemeen word dit gedryf deur drang (of begeerte) en afkeer (of vrees), en is dikwels aggressief of defensief van aard. Oormatige denke is lief vir "aanval" -probleme en enigiets of enigiemand wat probleme skep of in die pad staan ​​van hul besluit.

Hierdie tipe denke is meestal "probleemversadig," krities van self, ander of die lewe in die algemeen en veroordelend. Daar is altyd probleme. Ons kan hulle oral vind, en die denkende gedagte is besig om hulle te probeer vermy, verwag of herstel. Hierdie tipe gedagtes kan egter elke onskuldige ding in 'n probleem verander.

Oormatige denke floreer tydens oordeel en aanval

Buitensporige denke floreer op "moet", moet "" moet, "kan" en "moet" (byvoorbeeld, "ek moet nie so dom / vet / lui wees nie" selfsugtig, "" Ek moet werk toe gaan, "" Alles is so saai, "en so aan). Dit hou vas op ou beelde van self, ander of die lewe in die algemeen en vorm 'n self-identiteit wat obsessief is met ek, my, myne en myne. Om te weggaan in oormatige denke kan lei tot die beperkte fokus van selfobsediging.

As die aapkop nie onsself of ander oordeel of aanval nie, kan dit homself besig hou deur allerhande afleidings te skep van wat ookal gevoel, gekonfronteer, besit en hanteer moet word. Dit kan beweeg na ontkenning, veral van gevoelens.

Sterktes en beperkings van die denkende verstand

Die denkende gedagtes floreer op voorspelling en beplanning, analise en beoordeling. Dit is die sterk punte van die denke, maar dit het sy beperkings. Wanneer ons wil deelneem aan enigiets wat eenvoudig, sensueel, emosioneel, prettig en in die huidige oomblik is, is die denke nie regtig nodig nie.

Onthou, as jy kan, hoe dit voel as jy jou geliefde, 'n vriend of jou kind knuffel. Onthou die warmte van die gevoel en die hele liggaamlike ervaring van 'n liefdevolle drukkie. As jy jou geliefde of jou kind knuffel en terselfdertyd dink aan werk, kan jy jouself ten volle aan die sensuele en emosionele vreugde van die knuffel gee?

Dink gedagte nie nodig vir sekere dinge

Daar is talle eenvoudige plesier waarin die denkwyse nie nodig is nie, of selfs 'n hindernis is. Hier is 'n paar voorbeelde:

* Kyk na 'n sonsondergang
* Stap op die strand
* luister na voetsang
* speel met jou kinders
* lê saam met jou minnaar
* kommunikeer met die natuur
* proe goeie kos
* 'n konsert geniet
* Om pret te hê met vriende
* voel hartseer
* rus vir 'n rukkie


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Analiseer en beplan vir twintig minute per dag

How to Cure Oneself of Excessive ThinkingVan die pioniers in die studie van die stres- / ontspanningsreaksies, soos Hans Selye en Herbert Benson, het voorgestel dat ons ongeveer twintig minute per dag moet dink, analiseer en beplan. Die res van die tyd kan ons net vloei met ons ervarings, vertrou ons innerlike kennis van hoe en wanneer om te reageer, en geniet die rit.

Maar hoe dikwels oortree denke waar dit nie regtig nodig is nie, wat veroorsaak dat ons ons gevoelens oorreageer of onderreageer en internaliseer? Hoe gereeld neem jy dinge te ernstig? En hoe gaan dit om dit alles te verander?

Teenstrydighede vir oormatige denke

Hier is 'n paar direkte teenstrydighede vir oormatige denke:

* rus, ontspanning en meditasie;
* diafragmatiese asemhaling - hoe meer jy asemhaal, hoe meer jy voel, en hoe meer jy oormatige denke kan loslaat;
* sensualiteit, ontwaking van die sintuie - luister na musiek of proe regtig jou kos;
* beweging en oefening - wanneer dit nie te doelgerig is nie;
* kontak met die natuur - tuinmaak, stap en so aan;
* emosionele intimiteit - oopmaak vir ander;
* fisiese intimiteit - wat opwinding, opwinding en plesier toelaat;
* vertrou - leer wanneer om te wag en sien;
* diep luister met empatie aan 'n ander persoon, die natuur of selfs jouself;
* pret en speel - ligter en minder ernstig; en * konstruktiewe denke - gebruik jou twintig minute per dag verstandig!

Humor, Spontaniteit, Kreatiwiteit: Min denke vereis

Enigiets wat verband hou met jouself, ander en die natuur verg gewoonlik min denke. Enigiets wat 'n "lig van wese," humor, spontaneïsme of kreatiwiteit behels, vereis gewoonlik min denke. Enigiets wat teenwoordigheid vereis, word gewoonlik deur buitensporige denke verwend.

Paulus voeg sy persoonlike ervaring toe: ek weet vir die feit dat my diepste, kreatiewe, diep en betekenisvolle gedagtes en insigte kom wanneer ek nie dink nie. As ek in die stort is, in die natuur loop of net rus, is wanneer die kreatiewe vloei op sigself oopmaak.

Herdruk met toestemming van die uitgewer, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
'n lid van Penguin Group (VSA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Bron

Meditasie - 'n indiepte Guide
deur Ian Gawler & Paul Bedson.

Meditation -- An In-Depth Guide by Ian Gawler & Paul BedsonMeditasie word toenemend aanbeveel vir ontspanning, om verhoudings en welsyn te verbeter, om prestasie in sport en besigheid te verhoog, vir persoonlike groei, en om genesing te bevorder. Ian Gawler en Paul Bedson verduidelik hoe om 'n daaglikse meditasiepraktyk te bou. Die skrywers wys ook hoe meditasie gebruik kan word om met ons emosies te werk, heling te help, pyn te bestuur of as 'n geestelike praktyk.

Klik hier vir meer inligting of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die outeurs

Ian Gawler, co-author of the article: How to Cure Oneself of Excessive ThinkingIan Gawler is 'n pionier in die terapeutiese aanwending van meditasie. Hy is een van Australië se bekendste kankeroorwinnaars en voorstanders van 'n gesonde leefstyl. Sy verhaal bied hoop en inspirasie vir mense regoor die land. Hy is die skrywer van die bestsellers boeke Meditasie suiwer en eenvoudig, Gemoedsrus, en Jy kan oorwin Kanker. Hy is die stigter van Die Gawler Foundation van Melbourne, Australië.Paul Bedson, co-author of the article: How to Cure Oneself of Excessive Thinking

Paul Bedson is 'n berader, psigoterapeut, meditasie instrukteur, en natuurlike terapeut. Hy is besig om in die veld van die gees / liggaam medisyne vir meer as twintig jaar. Hy leer Mindfulness-gebaseerde style van meditasie wat wysheid en deernis te ontwikkel deur middel van 'n bewustheid van die liggaam, emosies, verstand en gees as een geïntegreerde Self.

Kyk na 'n video: Wat is 'n goeie lewe? (onderhoud met Ian Gawler)

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook icontwitter iconyoutube iconinstagram iconpintrest iconrss icon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell's Daily Inspiration
 

INNERSELF VOICES

An Unshakable Trust Under All Circumstances
'N Onwrikbare vertroue onder alle omstandighede
by Pierre Pradervand
Meer en meer het ek die gevoel dat 'n buitengewone kosmiese krag die toutjies van my ...
5 Things That Can Interfere with Clear Interspecies Communication
5 dinge wat met duidelike interspesiekommunikasie kan inmeng
by Nancy Windheart
In my blogposte, gratis bronne en kursusse praat ek baie oor die dinge wat ons kan doen om ...
Your Body Is a Garden, Not a Machine
Jou liggaam is 'n tuin, nie 'n masjien nie
by Kristin Grayce McGary
Die menslike liggaam is 'n wonderlike ding, vol stelsels, organe, senuwees en vate wat saamwerk ...
Horoscope Week: May 17 - 23, 2021
Horoscoop Huidige week: 17 - 23 Mei 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
The World in Our Ears: Rebuilding Our Connection to the World
Die wêreld in ons ore: ons verbintenis met die wêreld herbou
by Anton Stucki
Om nie te hoor nie, is nie normaal nie - ook nie as jy ouer word nie. Tog gebeur dit al te gereeld, en ...
The First Principle of Healing: Love Is The True Healer
Die eerste beginsel van genesing: liefde is die ware geneser
by Jacques Martel
Daar is verskillende benaderings om optimale gesondheid te bekom, almal belangrik, elkeen ...
Eating the Rainbow: Food Colors and Chakra Correspondences
Eet die reënboog: voedselkleure en korrespondensies van chakra
by Candice Covington
Die chakras stel die frekwensies in wat aanleiding gee tot elke aspek van die menslike ervaring. Die voedsel ...
Understanding and Developing Our Chakras on our Journey of Personal and Spiritual Development
Ons chakras verstaan ​​en ontwikkel
by Glen Park
Ons begin ons reis deur die chakras met die onderste chakras, waardeur die individuele ego ...

MEESTE LEES

Sex Bots, Virtual Friends, VR Lovers: How Tech Is Changing The Way We Interact, and Not Always For The Better
Seksbots, virtuele vriende, VR-liefhebbers: hoe tegnologie verander die manier waarop ons interaksie het, en nie altyd ten goede nie
by Rob Brooks, UNSW
Een-en-twintigste eeuse tegnologieë soos robotte, virtuele werklikheid (VR) en kunsmatige intelligensie ...
Understanding and Developing Our Chakras on our Journey of Personal and Spiritual Development
Ons chakras verstaan ​​en ontwikkel
by Glen Park
Ons begin ons reis deur die chakras met die onderste chakras, waardeur die individuele ego ...
My 'Wei Wu Wei' Journey to the Tao
My 'Wei Wu Wei'-reis na die Tao
by Rosemarie Anderson, Ph.D.
Om in my vroeë dertigs in Asië te woon, het byna alles uitgedaag wat ek gedink het ek van die wêreld weet ...
How Scientists Make Plant-based Foods Taste And Look More Like Meat
Hoe wetenskaplikes plantaardige voedsel laat smaak en meer soos vleis lyk
by Mariana Lamas, Noord-Alberta Instituut vir Tegnologie
In 2019 het Burger King Swede 'n burger, die Rebel Whopper, vrygestel en die reaksie was ...
Police Academies Dedicate Only 3.21% Of Training To Ethics And Public Service
Polisie-akademies wy slegs 3.21% van opleiding aan etiek en staatsdiens
by Galia Cohen, Tarleton State University
Polisie-akademies bied min opleiding in die vaardighede wat nodig is om aan die groeiende beamptes te voldoen ...
The First Principle of Healing: Love Is The True Healer
Die eerste beginsel van genesing: liefde is die ware geneser
by Jacques Martel
Daar is verskillende benaderings om optimale gesondheid te bekom, almal belangrik, elkeen ...
Your Body Is a Garden, Not a Machine
Jou liggaam is 'n tuin, nie 'n masjien nie
by Kristin Grayce McGary
Die menslike liggaam is 'n wonderlike ding, vol stelsels, organe, senuwees en vate wat saamwerk ...
Four Ways To Make Sure Your Passwords Are Safe and Easy To Remember
Vier maniere om seker te maak dat u wagwoorde veilig en maklik is om te onthou
by Steven Furnell, Universiteit van Nottingham
Wagwoorde toon nog min teken dat dit verdwyn het. Maar baie mense gebruik dit nog steeds sleg en lyk ...
Why I Love Wasps -- And Why You Should Too
Waarom ek van perdebye hou - en waarom jy ook moet
by Seirian Sumner, UCL
Die mensdom het nog altyd 'n rotsagtige verhouding met perdebye gehad. Dit is een van die insekte wat ons liefhet ...
Joanna’s Story: From Breast Cancer to Healing and Alignment
Joanna se verhaal: van borskanker tot genesing en belyning
by Tjitze de Jong
Joanna was 'n klassieke voorbeeld van hoe maklik en vinnig genesing kan plaasvind wanneer die liggaam, ...
Is There A Link Between Fertility and Longevity?
Is daar 'n verband tussen vrugbaarheid en lang lewe?
by Linda Juel Ahrenfeldt en Maarten Wensink, Universiteit van Suid-Denemarke
Vrugbaarheid het in die meeste geïndustrialiseerde lande afgeneem. Alhoewel die oorsake grotendeels onbekend is, kan 'n ...
The Golden Ratio Is An Ancient Greek Formula That Could Be Responsible For Most Hit Musicals
Die goue verhouding: 'n antieke Griekse formule wat verantwoordelik is vir die meeste musiekblyspele?
by Stephen Langston, Universiteit van die Weste van Skotland
'Wat is die geheim van jou sukses?' 'N Eenvoudige vraag word gereeld gevra aan diegene wat bereik het ...
Another Dangerous Fire Season Is Looming In The Western US, And The Region Is Headed For A Crisis
Nog 'n gevaarlike vuurseisoen kom in die Wes-VSA voor
by Mojtaba Sadegh, Boise State University et al
Omtrent elke aanduiding van droogte flikker rooi in die westelike VSA na 'n droë winter ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.