20 Maniere om in die hede te leef, hier en nou

20 maniere om meer in die hede te leef

Twintig maniere om meer teenwoordig te word, insluitend genoeg slaap, luister na jou liggaam, en meer.

Fisiese

1. Kry genoeg slaap. Hoe werk 'n tweejarige sonder genoeg slaap? Hy of sy is krank, geïrriteerd, en nie in staat om te konsentreer nie. Om genoeg slaap te kry is my nommer een-prioriteit.

2. Oefening & rek. Enigiets wat die volle konsentrasie van jou liggaam en spiere vereis. Hoe intenser dit is, hoe vinniger word jy teenwoordig. Wees versigtig, want oefening kan ook 'n ontsnapping wees, net soos nikotien, alkohol, werk, seks, ens.

3. Eet 'n gebalanseerde dieet. Ek vra myself, wat verlang ek? Dikwels is dit groente, soos ek vind dat ek nie genoeg van hulle kry nie. Probeer om elke dag bewus te wees van wat in jou liggaam gaan.

4. Wat sê jou liggaam vir jou? As jy om enige rede af voel, vra jouself af of jy 'n bietjie emosionele pyn of Inner vermy. Dit is die gevolg van konflik binne jou.

5. Diep asem te haal. Ek doen 'n "wolfhul" met my mond wyd oop, en beweeg my toonhoogte van baie hoog na baie laag terwyl ek my keel wyer oopmaak. Ek kry onmiddellike verligting van spanning.

Mental

6. Stop obsessief-kompulsiewe denke deur terug te gaan na die eerste beginsels: Hoe belangrik is hierdie "krisis?" Sal hierdie bepaalde oomblik 'n betekenisvolle verskil maak in wat ek algeheel probeer bereik?

7. Gebruik 'n analitiese besluitnemingsmetode. Voordele en nadele. Hou, begin, stop. Begin jou idees deur ander. Soek deskundige insette.


Kry die nuutste van InnerSelf


8. Stel besluite af totdat hulle gemaak moet word. Daar is te min opwaartse denke, en baie nadeel in die verstandelike wielverrigting.

9. Stadiger af. Hoe eet jy 'n olifant? Een byt op 'n slag. Weerstaan ​​die begeerte om te veel dinge wat in te kort is, te kry.

10. Maak geen aannames nie. Ontdek hoe dikwels die aanname wat jy sou gemaak het, verkeerd sou wees.

Emosionele

11. Hoe dien hierdie emosie jou? As jy wil ophou om op die hoogte te bly van iets permanent, grawe jou geloofstelsel in om te ontdek waarom jy daaraan hou en laat dit dan gaan.

12. Wees speels. Enige vlesige tweejarige laat woede woed sodra iets nuut en opwindend gebeur.

13. Bevestig jou gevoelens. Jou innerlike kind wil gehoor word. Is jy daar vir jou? Of ondermyn of ontslaan jy hoe jy voel?

14. Luister in die hede. Dit gaan nie oor jou nie. Spieël en empatie met hoe die ander persoon voel, al is jy die onderwerp van hul emosies.

15. Verbind verhoudings - veral met geliefdes. Jy kan nie teenwoordig wees nie as elke situasie wat ou wonde uit jou verhouding met iemand veroorsaak, veroorsaak dat jou gevoel van kalmte en perspektief verlore gaan.

16. Moenie dreigemente gebruik nie. Laat net ander weet wat u van plan is om te doen as u absoluut seker is dat u dit sal doen. Andersins, bly voort om te vra vir wat jy wil totdat jy voel dat jy jou eie keuses moet maak oor wat reg is vir jou, in die lig van hul nie-samewerking.

17. Fluister in reaksie op geskreeu. Jy maak dit baie moeilik vir die ander persoon om hul emosionele aanvalle te handhaaf wanneer jy gefluister word.

Geestelik

18. Vind die silwer voering. Elke "ramp" sal lei tot iets positiefs. Ek probeer om te vertrou dat God beter weet as wat ek doen oor wat die beste is vir my en vir diegene rondom my. Dit voorkom dat dit lei tot gevolgtrekkings, ander kritiseer en oor die algemeen 'n negatiewe ervaring gee.

19. Soek en tree op jou innerlike kennis. Moenie net staatmaak op jou denkvaardighede of jou emosionele instink nie. Albei kan lei tot reaktiewe en onverstandige paaie.

20. Mediteer. Dit help jou om 'n paar minute van die gedagtes van gebeurtenisse uit die verlede te laat vaar, en jou gedagtes uit te skakel om jou innerlike kennis te verbind. Hier sal jy duideliker sien wat belangrik is om jou sentraal en selfversekerd te voel.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Huidige Living & Learning, Inc. © 2002.
www.presentliving.com

Artikel Bron

Wat is belangrik nou: verberg die verlede sodat jy kan lewe in die hede
deur John Kuypers.

Wat is belangrik nouWat nou belangrik is, maak vir die lesers die onderstebo wêreld van leef in die hede oop, waar die enigste tyd wat nou werklik is, nou is. Lesers leer praktiese tegnieke om die onveranderlike verlede te laat gaan en aanvaar hul gebrek aan beheer oor die toekoms. In plaas daarvan leer hulle dat om hulself en hul eie keuses op die oomblik te bemeester om 'n lewe van vreugde en vrede te skep, ongeag die beproewing.

Info / Bestel hierdie boek vanaf Amazon. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Meer boeke deur hierdie skrywer

Oor die skrywer

John Kuypers

John Kuypers is die direkteur en stigter van Huidige Living & Learning, Inc., 'n organisasie wat toegewyde is om mense van alle vlakke van die lewe te help, leer hoe om te werk en hartstogtelik te leef sonder om spyt te hê deur in die hede te bly. Hy is ook die stigter van Snelle Shift Performance Systems, wat gereedskap, opleiding en afrigting bied om sakeleiers te help om samewerkende prestasies en produktiwiteitswins te behaal. Vind meer uit oor John by https://johnkuypers.com

Video / onderhoud met John Kuyers: Hou op om vasgevang te voel. Begin leef in die hede

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hierdie hele coronavirus-pandemie kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense sal voortydig sterf as 'n direkte ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)