Hoe verandering binne 30 sekondes kan plaasvind

Hoe verandering binne 30 sekondes kan plaasvind
Image deur xaviandrew (gekleur deur InnerSelf.com)

In hierdie uittreksel uit haar boek Unreasonable Joy: Awakening Through Trikaya Buddhism skrywer Turīya skryf oor haar 'power up'-oefening 30 Tweede verandering. dit is 'n oorspronklike instrument om die energie te verander as u uitgeput en oorweldig voel. Die 30 Tweede verandering sal u help om weer te fokus en meer te bereik ...

*****

Tydens 'n NHL-hokkiewedstryd is die gemiddelde ystyd vir 'n speler per skof 30 sekondes. As 'n speler die ys tref, gee hy al sy krag en sy volle fokus, want binne 30 sekondes kan verskeie doele aangeteken word en kan wedstryde gewen of verloor word. Dan sit hy 'n paar minute en staan ​​op om dit weer te doen.

Alhoewel die meeste van ons nie binnekort op 'n paar ysskaats sal vassit nie, kan ons ons lewe met 'n verandering van 30 sekondes versterk. As ons ons volle aandag gee, het ons die vermoë om 'n menigte take binne 30 sekondes te verrig.

Wat kan binne 30 sekondes gedoen word

Hier is 9 dinge wat binne 30 sekondes gedoen kan word:

  • Loop deur die kamer om u bloed te laat vloei

  • Skep asem ná sterk oefening deur diep asem te haal

  • Lê die vraestelle op u lessenaar in

  • Strek jou nek, skouers en raak aan jou tone

  • Skryf 'n kort e-pos

  • Vertel 'n grap en lag

  • Skep duidelikheid sodat u u volgende stap kan sien

  • Sentreer u bewustheid in dankbaarheid

  • Mediteer en los op in Samadhi

Stop en fokus ... vir 30 sekondes

In ons vinnige wêreld, op 'n planeet wat letterlik 1000 myl per uur draai en 67,000 km / h om die son beweeg, voel dit dikwels asof ons nie tyd het om iets te doen nie. Ons probeer multitaakwerk doen, maar wat regtig gebeur, is dat ons deur ons taaklys jaag sonder om op een taak te fokus, en dan moet ons die foute regstel wat veroorsaak word deur ons gebrek aan aandag.

Wat ons nie besef in ons missie om alles vinnig te doen nie, is dat ons meer doeltreffend is as ons een taak op 'n slag doen. Selfs 'n rekenaar se SVE, wat die illusie van multitasking gee, werk eintlik net een funksie tegelyk; dit doen dit net baie vinnig en skakel naatloos tussen programme.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Die volgende keer as u vinnig voel en vinnig beweeg, moet u vir 30 sekondes stop. Gee self tyd, want 30 sekondes is baie langer as wat u dink.

* Asem diep in en laat u die lug voel vul en leeg raak uit u longe.

* Konsentreer op al die klein dingetjies wat u vreugde bied op hierdie oomblik.

* Bedank vir alles wat u nou het.

Dit stel ons in staat om die rustige sentrum te vind in die middel van die lewensstorm.

Een ding op 'n slag

Kyk na u taaklys na 30 sekondes en kies een taak. (Het u nie 'n taaklys neergeskryf nie? Stel dit u eerste taak.) Gee soos 'n hokkiespeler 30 sekondes u volle fokus en krag. U sal verbaas wees hoe dit na 30 sekondes gaan; jy kan aanhou. Hou dieselfde fokus vir tien minute en let op hoeveel u gedoen het.

Miskien moet u na 10 of 15 minute u boodskappe of e-pos nagaan. Gee die taak om alle boodskappe na te gaan. Skakel dan oor na die volgende item op die lys, en gee weer u volle fokus aan alles wat u moet doen.

As u in die drukte verdwaal en u fokus begin wankel, moet u 30 sekondes stop om in u middel te rus.

Oefen aanwyser

Wat kan jy bereik in sessies van 30 sekondes?

Uittreksel uit die boek: Unreasonable Joy deur Turīya.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Electric Bliss.
© 2020 deur Jenna Sundell. Alle regte voorbehou.

Artikel Bron

Onredelike vreugde: Ontwaak deur Trikaya Boeddhisme
deur Turīya

Onredelike vreugde: Ontwaak deur Trikaya Boeddhisme deur TuriyaOnredelike vreugde: Ontwaak deur Trikaya Boeddhisme, wys die weg na Verligting en bevryding van lyding. Ons ly deur tragedies en die daaglikse maal van eet-werk-slaap, jaag geluk, maar vind vlugtige plesier. Gebou op die fondamente van antieke wysheid, 'n nuwe skool genoem Trikaya Boeddhisme beloof vryheid van die lyding van hierdie vermoeiende siklus.

Vir meer inligting, of om hierdie boek te bestel, kliek hier. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)

Oor die skrywer

Turīya, skrywer van Onredelike vreugdeTurīya is 'n Boeddhistiese monnik, onderwyser en skrywer wat, hoewel hy met chroniese pyn geleef het, die Dharma Sentrum van Trikaya Boeddhisme in 1998 in San Diego om haar pad te deel. Sy het al meer as 25 jaar duisende studente geleer hoe om te mediteer, onderwysers opgelei en mense gehelp om die onredelike vreugde van ons ware aard te ontdek. Vir meer inligting, besoek dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / aanbieding met Turīya: Mindful Hygiene - Boeddhistiese praktyk en die COVID-19 Coronavirus

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
by Kristi Hugstad
Dit is nie die nuutste neiging nie. Dit is nie 'n hutsmerk op sosiale media nie. En dit is beslis nie selfsugtig nie ...
Horoscoopweek: 3 - 9 Mei 2021
Horoscoop Huidige week: 3 - 9 Mei 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Wat Michelangelo my geleer het oor die vind van vryheid van angs en angs
Wat Michelangelo my geleer het: vryheid van vrees en angs
by deur Wendy Tamis Robbins
Twee weke nadat ek van my eerste man geskei het, het ek 'n bustoer deur Italië bespreek, my eerste reis ...
Die res van 'n beledigende, liefdelose ouer skoonmaak
Die res van 'n beledigende, liefdelose ouer skoonmaak
by Maureen J. St. Germain
U is op die punt om 'n baie spesifieke tegniek te leer om u onderbewussyn van al die ou dinge te verwyder.
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
by Martine Postma
Klaarblyklik is mense wêreldwyd gereed vir verandering, gereed om afskeid te neem van ons weggooigemeenskap en ...
Vyf stappe om uit u gesonde houding te kom
Vyf stappe om uit u gesonde houding te kom
by Jude Bijou
Kom u in 'n negatiewe bui en sukkel u om uit te kom? Lyk dit asof u talmende gevoelens ...
Ons kan nie vir die waarheid wegkruip nie: Volle Supermaan in Skerpioen
Ons kan nie vir die waarheid wegkruip nie: Volle Supermaan in Skerpioen
by Sarah Varcas
Hierdie supermaan is op 3 April 33 om 27:2021 in Scorpio vol. Dit sit oorkant die res van die ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
by Eric Wargo
U sal ontdek as u droomjoernaal groei, dat u drome met mekaar verbind is op 'n groot web of ...

MEESTE LEES

Plant blomme-advertensieborde in u tuin om foute in die moeilikheid te help
Plant blomme-advertensieborde in u tuin om foute in die moeilikheid te help
by Samantha Murray, Universiteit van Florida
Insekte word aangetrek deur landskappe waar blomplante van dieselfde spesie gegroepeer is ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Die wêreld hou van koffie. Meer presies, dit hou van arabica-koffie. Van die reuk van sy vars ...
6 stappe om 'n traumagevoelige oefening vir tuisoefeninge te skep
6 stappe om 'n traumagevoelige oefening vir tuisoefeninge te skep
by Laura Khoudari
Ontdek hoe om te begin (of terug te keer) om te oefen op 'n manier wat emosioneel en fisies voel ...
Kan slegte weer regtig hoofpyn veroorsaak?
Kan slegte weer regtig hoofpyn veroorsaak?
by Amanda Ellison, Universiteit van Durham
Of dit nou u artritiese familielid is wat weet dat reën op pad is as hul knieë pyn of u ...
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
by Matthew Mitchell, Universiteit van Brits-Columbië
Vyf en vyftig lande, waaronder Kanada, die Europese Unie, Japan en Mexiko, het belowe om die ...
Stry met die mense vir wie jy lief is? Hoe om 'n gesonde dispuut oor die gesin te hê
Stry met die mense vir wie jy lief is? Hoe om 'n gesonde dispuut oor die gesin te hê
by Jessica Robles, Loughborough Universiteit
Anders as Brittanje se koninklike familie, het die meeste van ons nie die opsie om na 'n ander land te verhuis as ons ...
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
Watter rolle in mans in die 1970's teen seksisme kan ons leer oor toestemming
by Lucy Delap, Universiteit van Cambridge
Die antiseksistiese mansbeweging uit die 1970's het 'n infrastruktuur van tydskrifte, konferensies, mansentrums ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.