Hoe net 'n bietjie mindfulness pyn en negatiwiteit kan vergemaklik

Hoe net 'n bietjie mindfulness pyn en negatiwiteit kan vergemaklik ..

Net 'n kort inleiding tot mindfulness help mense om fisiese pyn en negatiewe emosies te hanteer, volgens 'n nuwe studie.

Die effek van mindfulness was so duidelik, vind hulle dat selfs wanneer deelnemers 'n hoë hitte op hul onderarm ervaar het, hul brein reageer asof dit 'n normale temperatuur was.

"Dit is asof die brein reageer op warm temperatuur, nie baie hoë hitte nie," sê die ooreenstemmende skrywer Hedy Kober, medeprofessor in psigiatrie en sielkunde en die ooreenstemmende skrywer van die sutdy in Sosiale, kognitiewe en affektiewe neurowetenskap.

Studie-deelnemers het minder pyn en negatiewe emosies gerapporteer tydens die gebruik van mindfulness-tegnieke.

Daar is bewys dat bewustheid - die bewusmaking en aanvaarding van 'n situasie sonder oordeel - voordele het in die behandeling van baie toestande soos angs en depressie. Maar Kober en kollegas wou weet of mense met geen formele opleiding in meditasie en mindfulness kan baat by 'n kort inleiding van 20 minute in mindfulness-konsepte nie.

Navorsers het deelnemers in twee kontekste getoets terwyl hulle breinbeeld-skanderings ondergaan het - een om die reaksie daarop te beoordeel fisiese pyn van hoë hitte op die onderarm en nog een vir die bepaling van hul reaksie wanneer negatiewe beelde aangebied word.

In albei kontekste het navorsers beduidende verskille in brein seinweë gevind toe hulle deelnemers gevra het om bewustheidstegnieke te gebruik in vergelyking met toe hulle deelnemers gevra het om te reageer soos wat hulle normaalweg sou doen.


Kry die nuutste van InnerSelf


Spesifiek het die deelnemers minder gerapporteer pyn en negatiewe emosies tydens die gebruik van mindfulness-tegnieke, en terselfdertyd het hul breine beduidende afname in die aktiwiteit geassosieer met pyn en negatiewe emosies getoon.

Hierdie neurologiese veranderinge het nie in die prefrontale korteks plaasgevind nie, wat bewustelik of rasioneel reguleer besluitnemingen dit was ook nie die resultaat van bewuste wilskrag nie, merk die skrywers daarop.

"Die vermoë om in die oomblik te bly wanneer u pyn of negatiewe emosies ervaar, dui daarop dat daar ook kliniese voordele kan wees vir mindfulness-oefening in chroniese toestande - selfs sonder lang meditasiepraktyk," sê Kober.

oorspronklike Studie

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Ghost Town: Flyovers of Cities op COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ons het drones in New York, Los Angeles, San Francisco en Seattle gestuur om te sien hoe die stede verander het sedert die COVID-19-sluiting.
Ons is almal tuisonderrig ... op die aarde
by Marie T. Russell, InnerSelf
Gedurende uitdagende tye, en waarskynlik meestal tydens moeilike tye, moet ons onthou dat "dit ook sal verbygaan" en dat daar in elke probleem of krisis iets geleer moet word, nog iets ...
Monitering van gesondheid intyds
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die proses lyk vir my baie belangrik in die toekoms. Tesame met ander toestelle kan ons nou die reële tyd van mense onmiddellik monitor.
Speletjies wat goedkoop teenliggaampoets verander is gestuur vir validering in die stryd teen Coronavirus
by Alistair Smout en Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - 'n Britse maatskappy wat 'n 10-minute koronavirus-teenliggaampoets teen ongeveer $ 1 sal kos, het begin om prototipes na laboratoriums te stuur vir validering, wat 'n ...
Hoe om die epidemie van vrees teen te werk
by Marie T. Russell, InnerSelf
'N Boodskap deur Barry Vissell gestuur oor die epidemie van vrees wat baie mense besmet het ...
Hoe werklike leierskap lyk en klink
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Luitenant Todd Semonite, hoof van ingenieurs en kommandant-generaal van die Army Corps of Engineers, gesels met Rachel Maddow oor hoe die Army Corps of Engineers saam met ander federale agentskappe werk en ...
Wat vir my werk: Luister na my liggaam
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die menslike liggaam is 'n ongelooflike skepping. Dit werk sonder dat ons ons insette benodig oor wat om te doen. Die hart klop, die longe pomp, die limfknope doen hul ding, die ontruimingsproses werk. Die liggaam…