Hoe net 'n bietjie mindfulness pyn en negatiwiteit kan vergemaklik

Hoe net 'n bietjie mindfulness pyn en negatiwiteit kan vergemaklik ..

Net 'n kort inleiding tot mindfulness help mense om fisiese pyn en negatiewe emosies te hanteer, volgens 'n nuwe studie.

Die effek van mindfulness was so duidelik, vind hulle dat selfs wanneer deelnemers 'n hoë hitte op hul onderarm ervaar het, hul brein reageer asof dit 'n normale temperatuur was.

"Dit is asof die brein reageer op warm temperatuur, nie baie hoë hitte nie," sê die ooreenstemmende skrywer Hedy Kober, medeprofessor in psigiatrie en sielkunde en die ooreenstemmende skrywer van die sutdy in Sosiale, kognitiewe en affektiewe neurowetenskap.

Studie-deelnemers het minder pyn en negatiewe emosies gerapporteer tydens die gebruik van mindfulness-tegnieke.

Daar is bewys dat bewustheid - die bewusmaking en aanvaarding van 'n situasie sonder oordeel - voordele het in die behandeling van baie toestande soos angs en depressie. Maar Kober en kollegas wou weet of mense met geen formele opleiding in meditasie en mindfulness kan baat by 'n kort inleiding van 20 minute in mindfulness-konsepte nie.

Navorsers het deelnemers in twee kontekste getoets terwyl hulle breinbeeld-skanderings ondergaan het - een om die reaksie daarop te beoordeel fisiese pyn van hoë hitte op die onderarm en nog een vir die bepaling van hul reaksie wanneer negatiewe beelde aangebied word.

In albei kontekste het navorsers beduidende verskille in brein seinweë gevind toe hulle deelnemers gevra het om bewustheidstegnieke te gebruik in vergelyking met toe hulle deelnemers gevra het om te reageer soos wat hulle normaalweg sou doen.


Kry die nuutste van InnerSelf


Spesifiek het die deelnemers minder gerapporteer pyn en negatiewe emosies tydens die gebruik van mindfulness-tegnieke, en terselfdertyd het hul breine beduidende afname in die aktiwiteit geassosieer met pyn en negatiewe emosies getoon.

Hierdie neurologiese veranderinge het nie in die prefrontale korteks plaasgevind nie, wat bewustelik of rasioneel reguleer besluitnemingen dit was ook nie die resultaat van bewuste wilskrag nie, merk die skrywers daarop.

"Die vermoë om in die oomblik te bly wanneer u pyn of negatiewe emosies ervaar, dui daarop dat daar ook kliniese voordele kan wees vir mindfulness-oefening in chroniese toestande - selfs sonder lang meditasiepraktyk," sê Kober.

oorspronklike Studie

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Diereperspektiewe op die Corona-virus
by Nancy Windheart
In hierdie pos deel ek 'n paar van die kommunikasie en uitsendings van sommige van die nie-menslike wysheidsonderwysers waarmee ek kontak gemaak het oor ons wêreldwye situasie, en veral die smeltkroes van die ...
Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...