Hoe Mindfulness verder gaan as selfhulp om gemeenskapsverbindings op te bou

Hoe Mindfulness verder gaan as selfhulp om gemeenskapsverbindings op te bou Sommige mindfulness-programme probeer om bewustheid te bring aan gemeenskappe wat onder bediening is en die jeug in 'n krisis. (Shutter)

Van 1984 tot 2018 het die aantal tydskrifartikels wat jaarliks ​​oor mindfulness gepubliseer is, gestyg twee tot 842, volgens die American Mindfulness Research Association. Die navorsing strek oor 'n verskeidenheid onderwerpe en instellings, insluitend mindfulness in die werkplek, skole en tronke.

Sedert die 1970's, toe Jon Kabat-Zinn gehelp het met die popularisering van mindfulness en meditasiepraktyke in die Westerse akademiese wetenskap deur die stresreduksiekliniek aan die University of Massachusetts Medical School, het die onderwerp gebly as 'n akademiese studieveld.

Alhoewel navorsing oor mindfulness is gekritiseer vir swak metodologieë - soos onvanpaste gebruik van statistiese metodes en die afhanklikheid van onbetroubare maatstawwe vir selfverslag, het onlangse meta-ontledings 'n beduidende verband getoon tussen mindfulness en afname in simptome van psigiatriese versteurings, substansmisbruik en terugval van depressie. Daar was ook betekenisvol verbeterings in depressie, angs en stresuitkomste.

Mindfulness gedefinieër is deur Kabat-Zinn in sy boek uit 1994, Waar jy ook al gaan, daar is jy: Mindfulness-meditasie vir die alledaagse lewe soos: “leer om oomblik vir oomblik aandag te gee, met opset en met nuuskierigheid en deernis.”

In moderne terapeutiese bewusmakingspraktyke konsentreer pasiënte doelbewus op hul interne ervaring. Dit kan liggaamsgevoelens, gedagtes en emosies insluit. 'N Ander faset van moderne terapeutiese bewustheid is om gedagtes of ervarings wat tydens hierdie proses na vore kom, met nie-oordeel te behandel.

Sommige organisasies probeer nou aandag gee aan gemeenskappe in die algemeen, nie net individue nie. Dit kom as voorstanders van mindfulness word gekritiseer vir minderbevoorregte gemeenskappe wat daarby kan baat vind. Armoede is gekoppel aan verminderde funksionele breinkonnektiwiteit, angs en Depressie.

Die grense van mindfulness

Een kritikus is Ronald Purser, 'n professor in bestuur aan die San Francisco State University.


Kry die nuutste van InnerSelf


'Ek dink die rede waarom mindfulness so aantreklik is, is dat dit makliker lyk as baie van die strukturele en sistemiese veranderinge wat andersins aangebring kan word. Daar is 'n kalmeermiddelkwaliteit, 'het hy in November 2019 in 'n onderhoud gesê.

In plaas van die geïndividualiseerde aard van baie moderne bewustheidspraktyke, is Purser en David Forbes, 'n medeprofessor in skoolberading aan die Brooklyn College, argumenteer vir 'n meer gemeenskapsgebaseerde benadering.

"Om studente te sê om hul persoonlike pyn te ignoreer terwyl hulle die sosiale, ekonomiese en politieke bronne van die pyn ignoreer, sal hulle op die lange duur nie help nie," het Forbes in 'n onderhoud in November 2019 gesê.

Hulle stel voor dat dit beter is om 'kritiese sosiale mindfulness' aan te neem, wat groepe aanmoedig om bymekaar te kom en om mindfulness-tegnieke te gebruik om die sosiopolitieke oorsake van hul ontevredenheid as 'n gemeenskap te bespreek.

Hoe Mindfulness verder gaan as selfhulp om gemeenskapsverbindings op te bou Studente mediteer tydens 'n Mindful Studies-klas aan die Wilson High School in Portland, Ore. In 2014. Die jaarlange kursus is een van 'n groeiende aantal programme wat mindfulness in skoolkurrikulums inkorporeer om sosio-emosionele voordele vir studente in te bring. (AP Photo / Gosia Wozniacka

David Hart stem saam met hulle. Hart is 'n instrukteur en vrywilliger by die Awake Youth Project in Brooklyn, wat met behulp van mindfulness-gebaseerde praktyke gebruik gemaak het om die jeug te help om skole by te woon wat deur die New York City Department of Education as 'misluk' beskou is. Die program is in 2009 begin met 'n tradisionele ingesteldheid om jongmense aan die konsep bloot te stel, maar het verander.

"Ons is meer gefokus op die skep van 'n ruimte waar jong mense die gereedskap kan bou en kan sien hoe hulle kan baat by die bewustheid van hul gemeenskappe," sê Hart.

Hy stem saam dat die gewildheid en bewustheid van mindfulness die afgelope paar jaar dramaties toegeneem het. Hy merk op dat jong mense wat by die program betrokke is, “mindfulness en meditasie in films, TV gesien het, en daar is selfs 'n 'asem met my' Barbie nou. Dit is nie 'n nuwe konsep nie. '

Maar mindfulness-benaderings moet op die gemeenskap gebaseer wees, sê hy.

"Dit is mentors en instrukteurs wat jongmense gelyk het en wys hoe instrumente soos emosionele regulering in hul eie lewens gebruik kan word ... Ons het 'n goeie begrip van kultuurrelevante en trauma-ingeligte agtergronde omdat ons onderwysers met dieselfde ervarings het."

Hart sê dat hierdie meditasie- en toegepaste mindfulness-sessies verskil omdat dit gemeenskapsmentors betrek wat die sosiale probleme ondervind wat die jongmense ervaar. Awake se bedagsaamheidspraktyke moedig mense aan om hul sosiale probleme te erken.

Vorige gemeenskapsgebaseerde mindfulness-projekte

Tita Angangco, die medestigter van die Sentrum vir Mindfulness-studies in Toronto, stem saam met hierdie benadering. Die sentrum het verskeie korttermynprogramme aangebied wat aandag gee aan gemeenskapsgroepe met 'n lae inkomste. Een so 'n program was hul "Train-the-Trainer" -projek wat 42 maatskaplike werkers van 18 agentskappe geleer het hoe om 'n mindfulness-gebaseerde terapie aan hul kliënte te lewer.

"Mindfulness resoneer in werklikheid met baie van hierdie groepe, want dit is oop, liefdevol en vriendelik ... dit is toeganklik vir mense en hulle hou meestal daarvan," sê Angangco.

Maar as gevolg van finansieringsuitdagings, is dit moeilik om 'n langtermynimpak te hê. Die Train-the-Trainer-program is befonds deur die Ontario Trillium Foundation en die MIV-behandelingsnetwerk in Ontario van Maart tot Desember 2013. Die loodsprogramme het gesukkel om voort te gaan.

'Ons kliënte wil hierdie groepe met 'n oplettendheid in hul eie gemeenskappe bring ... dit is die beste. Ons wil ons kliënte oplei en betaal om hul eie gemeenskappe met behulp van hierdie tegnieke te ondersteun. ”

Benewens hierdie uitdagings, erken Angangco dat die omvang van mindfulness in lae-inkomste gemeenskappe en ander minderbevoorregte gemeenskappe beperk kan word.

"Geestesgesondheid sit nie onafhanklik van sosiale en persoonlike omstandighede nie ... Die mense waarmee ons werk, het basiese kwessies soos veiligheid, indiensneming, gesondheid en behuising."

Angangco sê: “Mindfulness kan mense in lae-inkomsteposisies leer om anders na hul situasies te kyk. Maar as die situasies nie verander word nie, kan dit net soveel wees wat mindfulness kan doen. ”

Maar sonder langtermynoplossings vir hierdie probleme, is individue in gemarginaliseerde gemeenskappe steeds die risiko vir depressie, angs en verhoogde spanning.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Lakshmi Magon, Dalla Lana Global Journalism Fellow, wetenskaplike kommunikator, Universiteit van Toronto

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

books_mindfulness

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)