Hoe Hierdie Mindfulness App Sny Rook

Hoe Hierdie Mindfulness App Sny RookImage deur Gundula Vogel van Pixabay

Mense wat 'n nuwe mindfulness-app probeer het, het 'n dag minder sigarette per dag rook, volgens 'n nuwe studie.

Verder sê die navorsers dat die mense wat die meeste sigarette wat hulle gerook het, die meeste verminder het, het ook verminderde reaktiwiteit aan rookverwante beelde in 'n deel van die brein wat bekend was om te aktiveer wanneer iemand 'n drang ervaar.

Vir 'n gerandomiseerde, gekontroleerde toets wat vergelykings met rookonderbrekings vergelyk het, het een groep 33-deelnemers vier weke 'n bewustheidsprogram gebruik. Nog 'n groep 34-deelnemers het 'n gratis rookstaking app van die National Cancer Institute (NCI) gebruik.

"Dit is die eerste studie om te wys dat gedagtesopleiding spesifiek 'n meganisme in die brein kan beïnvloed en wys dat veranderinge in hierdie breinmeganisme verband hou met verbeterde kliniese uitkomste," sê Jud Brewer, 'n medeprofessor in gedrags- en sosiale wetenskappe en psigiatrie. by Brown University en direkteur van navorsing en innovasie by die Skool vir Openbare Gesondheid se Mindfulness Center.

"Ons beweeg in die rigting van om iemand voor die behandeling te skerm en bied hulle die gedragsveranderingsintervensies wat hulle waarskynlik sal help. Dit sal almal tyd en geld spaar. "

11 minder sigarette per dag

Die Mindfulness-program sluit daaglikse video's en aktiwiteite in om gebruikers te help om hul rookuitdrukkers te identifiseer, meer bewus te raak van drange, en om opnuut te leer hoe om die drange uit te roei. Die NCI-program help gebruikers om rooktriggers op te spoor, inspirerende boodskappe te verskaf, en lewer afleiding om gebruikers te help om met cravings te gaan.

Albei programme het gehelp om deelnemers hul selfversorgde daaglikse sigaretverbruik te verminder, met 'n gemiddelde daling van 11 sigarette per dag vir die mindfulness app en 'n gemiddelde daling van 9 per dag vir die NCI app. Sommige deelnemers in albei groepe het teen die einde van die maand rook geen sigarette gerapporteer nie.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Deelnemers in albei groepe het 'n gemiddelde van 16 uit 22-alleenstaande modules van die program voltooi. Deelnemers in die mindfulness-groep wat meer modules voltooi het, het waarskynlik 'n groter afname in hul sigaretverbruik, 'n korrelasie wat nie vir die NCI-groep gevind is nie. Deelnemers in die mindfulness-groep was ook beduidend meer geneig om te sê dat hulle die program aanbeveel aan 'n vriend as deelnemers aan die NCI-groep.

Om te bepaal hoe die mindfulness-program in die brein gewerk het, het navorsers funksionele magnetiese resonansie-beelding van breinskanderings van deelnemers gedoen, aangesien hulle gekyk het na rookverwante beelde of ander beelde wat nie met rook verband hou nie. Hulle het die skanderings voor en na die deelnemers gebruik om een ​​van die twee programme te gebruik.

Spesifiek, het die navorsers gekyk na veranderinge in breinaktiwiteit in die posterior cingulêre korteks - 'n ping-pong-ball-sized brein streek wat bekend is om te aktiveer wanneer iemand sigarette, kokaïen of selfs sjokolade verlang, sê Brewer.

Versoekende beelde

Meditasie het getoon dat die posterior cingulêre korteks gedeaktiveer word. Brewer het dus vermoed dat hierdie streek 'n kritieke rol sal speel in hoe verstandelikheidsintervensies -programgebaseer of andersins die brein beïnvloed en gedrag verander.

Wanneer navorsers die veranderinge in breinreaktiwiteit in die teikengebied tussen die twee groepe vergelyk voor en nadat hulle die programme gebruik het, het hulle geen statistiese verskille gevind nie.

Toe hulle egter op die individuele vlak gekyk het en die verlaging van sigarette vergeleke met die veranderinge in breinreaktiwiteit vergelyk het, het hulle bevind dat die deelnemers in die mindfulness-groep wat die grootste afname in die aantal sigarette per dag gehad het - diegene vir wie die app was effektiefste - het ook 'n beduidende vermindering in breinreaktiwiteit aan rookbeelde getoon.

Die verband tussen die aantal gerookte sigarette en breinreaktiwiteit was veral belangrik vir vroue in die mindfulness-groep.

Navorsers het geen verband getoon tussen die aantal sigarette wat gerook is en breinreaktiwiteit vir deelnemers wat die NCI app gebruik het nie.

Verrassend genoeg was 13-persentasie deelnemers nie-reaktief vir rookbeelde voordat hulle óf die app gebruik het, 'n verskynsel wat nie in vorige wetenskaplike literatuur voorkom nie, sê Brewer. Ander deelnemers het meer reageer op rookbeelde nadat hulle óf app gebruik het - 'n reaksie wat vroeër gesien is by mense wat meer sigarette verlang terwyl hulle probeer om op te hou.

'Digital therapeutics'

Brewer beplan om die oënskynlike verskil in die doeltreffendheid van die bewustheidsprogram vir vroue in meer detail te bestudeer en beplan ook om neurofeebak-opleiding met die mindfulness app te kombineer en deelnemers in die toekomstige studie vir ses maande na die gebruik van die app te volg - die goue standaard vir die bepaling van kliniese doeltreffendheid in rookstaking studies, sê hy.

"Digitale terapeutiese middele, soos slimfoonprogramme, is 'n toeganklike en bekostigbare manier om 'n bewyse-gebaseerde behandeling te lewer. As 'n program met 'n bewyse basis ontwikkel word, omdat 99 persent van programme nie met 100 persentasie getrou is nie, Brewer sê.

"Jy weet presies watter opleiding mense kry, want jy is nie afhanklik van 'n terapeut om 'n handleiding te volg nie. As psigiater dink ek baie van ons is baie opgewonde oor die belofte van digitale terapie. "

Brewer gestig en besit voorraad in die maatskappy wat die gedagtesgebaseerde program ontwikkel en verkoop het, 'n feit wat in die koerant gepubliseer word. Neuropsigofarmakologie.

Oor die outeurs

Bykomende navorsers is van Brown, Harvard Medical School, Martinos Sentrum vir Biomediese Imaging by Massachusetts Algemene Hospitaal, die Universiteit van Massachusetts Mediese Skool, en die Universiteit van Oklahoma-Tulsa Skool vir Gemeenskaps Geneeskunde.

Die National Institutes of Health ondersteun die navorsing.

Bron: Brown Universiteit

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = bewustheid; maxresults = 3}

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Tussen wêrelde reis: sluit u oë sodat u kan sien
Sluit jou oë sodat jy kan sien: tussen wêrelde reis en weer verbind
by Fabiana Fondevila
Van die begin van die menslike beskawing gebruik byna al die volke van die aarde sommige ...
Waarop rus ons gesag?
Oorgang van outoritêre "buitenste" owerheid na geestelike "innerlike" owerheid
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
by Ervin Laszlo
Gesprekke oor fundamentele verandering in die wêreld rondom ons word dikwels met skeptisisme tegemoetgegaan. Verandering in die samelewing, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
by Stacee L. Reicherzer PhD
As u COVID opgedoen het, het u nie net gesondheidsprobleme gehad wat moontlik lewensgevaarlik was nie, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Die belangrikste vraag is nie hoe om verlies aan biodiversiteit, klimaatsontwrigting, ekologiese te oorleef nie ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...

MEESTE LEES

Is u slaapkamer heilig?
Is u slaapkamer heilig? Eer jou persoonlike heiligdom
by Jon Robertson
Die slaapkamer is die tuiste van ons gebede en drome, ons eensaamheid en seksualiteit. In hierdie innerlike heiligdom, ...
Ouderdom van Vis Age of Aquarius
Oorgang van die tydperk van die vis na die ouderdom van die waterman
by Ray Grasse
The Age of Aries het 'n ontwaking gebring van die uiterlike ego, maar die meer vroulike Piscean ...
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
by Dawn R. Mitchell White, Universiteit van Suid-Florida
Baie kinders met outisme sukkel om die woorde te vind om uit te druk hoe hulle voel. Maar as dit kom by ...
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Athabasca Universiteit
Die polisiebeampte wat aangekla word van moord in die dood van George Floyd staan ​​tans tereg in ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
by Clare Mehta, Emmanuel College
As u die res van u lewe een ouderdom kon wees, wat sou dit wees? Sou u verkies om nege te wees ...
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Die wêreld hou van koffie. Meer presies, dit hou van arabica-koffie. Van die reuk van sy vars ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.