Gedurende die vakansieseisoen word ons gesig gestaar met talle maatskaplike verpligtinge en in sommige gevalle beteken dit tyd spandeer met mense wat op ons senuwees roer en ons verhinder om te vul. Juliette / Unsplash, CC BY-SA

Sosiale allergieë is baie soos seisoenale allergieë. Hulle is irriterend, uitputtend en moeilik om te vermy. Hulle is ook veral algemeen oor die vakansie. Dit is omdat die vakansiedae u op 'n hoë risiko van blootstelling plaas. Ruil die dander en ragweed vir jou nie-so-gunsteling kennisse en familielede en daar het jy dit - 'n volledige saak van sosiale allergieë.

Miskien is dit hoe jou tannie voortdurend kla oor lomp dinge. Of miskien is dit hoe jou skoonpa sy lippe slaan en sy mond met sy rug afvee wanneer hy eet. Of kan dit die manier wees waarop jou neef nie 'n gesprek kan voer sonder om oor homself te dronk nie?

Almal van ons het allergieë vir mense wie se oënskynlik onopvallende gedrag ons irriteer. Die emosionele en fisiese simptome wat hierdie sosiale allergene produseer, ontstaan binne enkele minute van blootstelling, sodat ons die giftige omgewing onmiddellik wil ontruim.

Die vakansie seisoen sosiale allergie

Soos seisoenale allergieë, is sosiale allergieë dikwels onafwendbaar. Triggers sluit in die verpligte byeenkomste wat saam met die vakansie kom. Vir baie is die seisoen, wat begin met die Amerikaanse Thanksgiving, veronderstel om 'n tyd te wees herlaai ons batterye: herstel van die onredelike sperdatums, talle druk en ander eise wat ons daagliks ondervind.

Sosiale allergieë kan inmeng met die plan.

Spandeer tyd saam met mense wat jou besig hou. Kelsey Kans / Ontslaan

Eerder as om 'n paar dae af te dekompresseer, spandeer ons ons tyd weg van werk gevul met angs, angs en verontwaardiging omdat ons mense moet verduur waarvoor ons allergies is.

Alhoewel ons uit sommige skadelike sosiale situasies kan kom, is daar ander wat amper verpligtend is.

So, wat is die sosiale antihistamiene wat ons sal help hanteer?

Beperk blootstelling

Een effektiewe manier om 'n sosiale allergiese reaksie te voorkom, is om jou blootstelling te beperk. Net so moet 'n persoon wat allergies is vir katte vermy in die bed met 'n trots van huishoudelike katte, 'n persoon met sosiale allergieë moet vermy om in 'n omgewing vol sosiale allergene te bly.

Deur die hoeveelheid tyd te beperk, is jy in kontak met die allergene, jy Aanval die probleem direk aan, bevordering van veerkragtigheid en herstel deur jou blootstelling aan 'n gevaarlike situasie te verminder.

Dit beteken vroeg laat of laat kom. Het 'n strategie om die hoeveelheid tyd wat jy spandeer omring deur jou sosiale allergene te beperk. Terwyl jy by die byeenkoms is, moet jy strategies wees oor die sosiale situasies waaraan jy jouself plaas. Wanneer jy 'n plek by die eettafel vind, moet jy nie langs die niggie en tante M sit nie en beslis nie ten volle sit nie Uitsig van u lippe-smacking skoonpa.

valideer

Ons het die krag om beheer oor baie sosiale allergene uit te oefen.

Byvoorbeeld, wanneer sy met 'n selfgesentreerde toksiese familielid praat, soek sy 'n sekere tipe reaksie van jou. In baie gevalle is die gewenste reaksie eenvoudig: dit is ondersteuning en validering.

Terwyl jy dalk die stroom van die tannie se mond wil afskakel, sal dit nie werklik help om jou allergiese reaksie te kalmeer nie. Maar as jy tyd spandeer om eers die geldigheid wat sy soek, te voorsien, kan jy haar drang bevredig en die gedrag wat jy afstotend vind, uitdoof.

Gee terugvoering

As jy nie meer jou skoonpa kan verdra nie, oorweeg dit om met hom te praat oor sy eetgewoontes. Maar onthou dat gesprekke gee nie net inligting oor nie, hulle het ook implikasies vir verhoudings en identiteite.

Maak dit duidelik vir hom dat jy hieroor met hom praat, want jy is lief vir hom. En kyk of jy die onderwerp indirek kan bring sodat jy kom nie so opdringerig voor nie. gee terugvoer dat mense dikwels nie hul gedrag verander as ons nie sensitief is oor hoe dit ontvang kan word nie.

Mindfulness

As u terugvoering aan u skoonpa gee, lyk dit nie as die beste idee nie, maar u kan eerder probeer om aandag te gee. Mindfulness is 'n nie-veroordelende toestand van huidige oomblikbewustheid.

Wanneer sosiale allergene jou begin pla, let op jou eie interne irritasie sonder om dit te evalueer. Moenie vasklou nie en moenie dit wegstoot nie. Volg dit net.

Om die ebbs en vloei van jou ervaring te bekyk, bied 'n manier om afstand tussen jou en jou reaksies te plaas deur middel van 'n proses wat genoem word reperceiving. Mindfulness sal nie noodwendig die allergeen verhinder om jou te pla nie, maar dit sal jou help om te bepaal hoeveel dit jou irriteer en hoe vinnig jy herstel van die gevolge daarvan.

Sosiale allergieë kan jou verbrand en 'n ontspannende vakansie verander in 'n stresvolle toets van uithouvermoë. Om 'n hupstoot Tydens vakansiedae moet jy seker maak dat jy jou tyd spandeer met mense wat jou herlaai en herleef.

Verminder ook jou vals reaksie op mense se irriterende gewoontes. 'N Paar eenvoudige stappe kan jou vakansie omskep in een waarmee jy 'n gelukkige, gesonde breek kan geniet, in plaas van om met sosiale allergieë te veg.

Oor Die Skrywer

Jamie Gruman, Professor van Organisatoriese Gedrag, Universiteit van Guelph. Die skrywer bedank Deirdre Healey se hulp met hierdie artikel.

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

Boeke deur hierdie skrywer

at InnerSelf Market en Amazon