Hoe om gemoedsrus en groot kalmte te bereik

Hoe om gemoedsrus en groot kalmte te bereik

(Redakteur se Nota: Terwyl hierdie artikel verwys na dwelmverslawing, kan ons hierdie artikels se beginsels toepas op enige van ons verslawende gedrag: kompulsiewe SMS, e-poskontrole, selfoonafhanklikheid, soet-tand of verslapping van gemorskos, TV of internet kyk, medeafhanklikheid, sowel as die meer "tradisionele" verslawings soos rook, drink, chemiese afhanklikhede, ens.) U kan die woord "dwelms" in hierdie artikel vervang met wat u persoonlike verslawende gedrag ook al was.

'N Gebalanseerde lewe is die uiteindelike doel om verslawing en die definitiewe teken van sukses te oorkom. Verslawing is 'n siekte van uiterstes, dus die bereiking van 'n gebalanseerde lewe is 'n seker stap om verslawing te oorkom en suksesvol te wees in herstel.

In die finale analise lê sukses in herstel om 'n balans van balans in die lewe te vind sonder om dwelms te gebruik. Ons sê dikwels dat ons dwelms verloor, dit wil sê ons verloor ons gevoel van balans en val, soos in die "val van die wa." Ons suksesvolle herstel beteken om 'n gevoel van verhouding te herstel. Ons probeer balanseer wat ons uit die lewe neem met wat ons terug gee. Ons het almal sekere behoeftes - fisies, emosioneel, en intellektueel - en ons het almal sekere sterk punte en geskenke.

Ons gevoel van waardigheid ontstaan ​​beide van hoe goed ons vir onsself sorg en van hoeveel ons aan ander gee. Herhaal verslaafdes praat gereeld oor wat hulle kry om te gee. Dus, in alle opsigte, is 'n gevoel van balans waarna ons streef. Om dit te bereik is wat werklik onderskei tussen "groeiend" van net "oud word."

Selfs as jy nog nie daar is nie, sal jy uiteindelik deur middel van harde werk en deursettingsvermoë en altyd met behulp van die vertrouende verhoudings wat jy vestig en onderhou, jou verslawing suksesvol oorkom en 'n nie-toegediende lewe leef wat gekenmerk word deur goeie fisiese en geestelike gesondheid, persoonlike verantwoordelikheid, sterk konneksie met familie en vriende, en vrygewige bydraes tot die samelewing.

Maar op hierdie punt mag jy regtig wonder: Is dit alles wat daar is? Is die lewe nie meer as net balans nie? Hoekom is ons hier? Waarvoor is ons hier?

Dit is waaroor hierdie hoofstuk handel, en soos ons begin het ek goeie nuus en 'n paar slegte nuus.

Die uiteindelike doel: die soeke na betekenis

Die goeie nuus is dat jy slegs die verslawing van hierdie vrae regtig kan aanpak. Totdat jy jouself vry van jou verslawing bevind, is jy in geen posisie om die ware betekenis van lewe te soek nie, die betekenis wat jou lewensdoel gee, wat jou plek in die geskiedenis en jou verhouding tot die heelal verduidelik.


Kry die nuutste van InnerSelf


Natuurlik vra almal hierdie eksistensiële vrae, maar verslaafdes kan nie hulle antwoord nie. Soos die ou gesegde sê: "As jy op die esel in alligators is, is dit moeilik om te onthou dat die primêre doel is om die moeras te dreineer." Iemand in die diepte van 'n verslawing is nie in staat om die betekenis van lewe; hulle hele wese is toegedraai om die volgende oplossing te soek.

Wat is die slegte nuus? Die slegte nuus is dat jy nie meer dwelms as 'n kruk het nie. Jy moet jou doel ontdek en wat vir jou sinvol is. Maar moenie toelaat dat jy angstig of moedeloos voel nie. Om vry te wees van dwelms en op jou eie is beide jou regte en jou voorreg. Jy moet trots voel om op hierdie punt te wees. Die betekenis van die lewe is baie 'n individuele saak. Dit is aan jou alleen om jou doel te ontdek om hier te wees.

'N Gesonde en betekenisvolle lewe

Die waarheid is, uiteindelik kom medisyne en filosofie saam, en al die dinge wat vir 'n gesonde en betekenisvolle lewe saak maak, word verweef. Wetenskap, insluitend neurowetenskap, is 'n uitstekende manier om die fisiese, materiële wêreld te ondersoek, maar daar is meer aan die lewe as fisika, chemie en biologie. Sommige aspekte van die lewe gee nie baie goed aan wetenskaplike ondersoeke nie, soos goed en kwaad, waardes en sedes en die betekenis van die lewe. Sulke sake vereis kontemplatiewe ondersoek.

Inderdaad, dit is waar bewustheid, gedagtesopleiding en verstand oor materie - of verstand oor brein en liggaamsmateriaal - inkom. Al hierdie dinge word moontlik gemaak deur die geheimsinnige gevoel van self, selfbewustheid - of jy dit jou gedagtes noem, siel, bewussyn of wat ook al. Die ware jy word uitgedruk deur die harmonieuse werking van die drie-brein, en dit is veel meer as die som van die individuele uitsette van die drie brein.

Die ondersoek van die verstand is nagestreef en bemeester deur wyse mense van alle ouderdomme, en dit behels geraffineerde aandag, konsentrasie en gefokusde introspeksie deur middel van meditasie en ander tegnieke. Daar is selfs 'n nuut-erkende tak wat "kontemplatiewe neurowetenskap" genoem word, wat sommige kontemporêre wetenskaplike begrip van die onderwerp bied.

Byvoorbeeld, een ding wat ons ontdek het, is om vrae oor die betekenis van die lewe te ondersoek, en die brein oefen oefeninge. Breinoefening skep nuwe verbindings van neurone en neurale stroombane. Soos die spreekwoord sê, neurone wat saam brand, groei saam. Op sy beurt verhoog dit jou intelligensie, intuïsie en insig. Selfs as jy nie bevredigende antwoorde bereik nie, kan jy ook 'n beter en beter persoon, wat nie sleg is nie, ook met hierdie vrae vra.

In elk geval, die belangrikste ding om te onthou, is dat ons gevoel van selfbewussyn uniek mens is, en dit stel ons in staat om ons eie brein te waarneem, om dit te beheers, te oefen en te verbeter. Soos met alle dinge, verbeter die soeke na betekenis met oefening, wat uiteindelik lei tot 'n selfs ryker en meer sinvolle lewe.

Om die Dalai Lama aan te haal: "Of ons onsself beskou as ewekansige biologiese wesens of as besondere wesens, toegerus met die dimensie van bewussyn en morele kapasiteit, sal 'n impak maak op hoe ons oor onsself voel en ander behandel."

Wat is spiritualiteit?

Wat mense betekenisvol vind, is uiteenlopend en divers. Sommige mense glo ons leef vir die heerlikheid van God, terwyl ander ons doel as niks anders as ons DNA en gene sien nie. Hulle glo ons is niks anders as 'n vaartuig nie, 'n draer sonder eie doel. Die meeste van ons lê iewers tussenin - ons kan nie presies weet waarom ons hier is nie, maar ons voel dit is meer as om te doen. Sekerlik, wanneer ons besef dat ons tyd op aarde beperk is, is ons geneig om spiritualiteit uit te soek. In hierdie oomblikke, soos "God" van Moses se brandende bos, is dit geneig om oor die skrywer Matt Ridley se "GOD", die "Geneorganiserende apparaat", te wen.

Baie mense in herstel kyk na spiritualiteit vir die bron van betekenis in hul lewens, maar selfs hier beteken spiritualiteit verskillende dinge vir verskillende mense. In breë sin beteken spiritualiteit die diepste vlak waaruit 'n mens werk of die filosofiese konteks van 'n persoon se lewe - wat hul waardes, houdings en morele definisies bepaal. Ander definieer spiritualiteit as verwant aan ons gees of siel, of as ons verhouding met God.

Wat ookal spiritualiteit vir jou beteken, is die rol daarvan om antwoorde te gee op die ewige vrae: Wie is ek? Waarvoor is ek hier? Wie moet ek self goedkeur? Wat beteken sukses vir my? Wat sal my laat voel met my lewe?

Om 'n dwelmvrye lewe te handhaaf, moet jy gemaklik wees met jouself. Geestelikheid is wat gee jou die gevoel van innerlike vrede wat dwelms onnodig maak.

Dit gesê, onthou dat verslawing is 'n siekte van uiterstes, en dit is ook moontlik om te gaan na die uiterste van te hard probeer om goed of geestelik te wees. Sommige herstel verslaafdes oorvergoed deur te veel toegewyd te word, of selfs verslaaf aan spiritualiteit. Soos altyd is balans die sleutel.

Voorbeeld van 'n Gebalanseerde Lewensfilosofie: Boeddhisme

Baie mense deur die geskiedenis en in elke kultuur kon gemoedsrus en groot rus bereik deur 'n balans van balans te verkry. Boeddha is een so 'n voorbeeld. Boeddhisme is nie 'n godsdiens nie; dit is 'n lewensfilosofie, 'n manier van lewe. Terwyl dit buite die omvang van hierdie boek is om Boeddhisme volledig te beskryf, beveel ek aan om te verken waaroor dit gaan. Boeddhisme is 'n goeie manier om te leer hoe 'n sekere perspektief jou kan verlig oor waaroor alles gaan.

Kortom, die kern van die Boeddhistiese filosofie behels drie basiese oortuigings: eerstens, dat alle dinge onverbiddelik is (aniccalakkhana), wat niks beteken nie; Tweedens, dat alles lyding behels (dukkha), of probleme groot en klein; en derde, dat alles niks is nie (Anatta), wat beteken dat jy niks kan besit nie.

Vind jy 'n bekende ring op al hierdie dinge? Die basiese Boeddhistiese lewensfilosofie is nie so geheimsinnig nie. Dit weerspieël wat die wyse nog altyd verkondig het, naamlik dat niks vir ewig bestaan ​​nie, die lewe is vol lyding en jy kan niks met jou saamneem nie.

In die materiële wêreld waarin ons leef, is dit moeilik om al ons aardse begeertes te weerhou. Sommige Boeddhistiese praktisyns bereik nirvana deur meditasie en leef 'n eenvoudige lewe, maar min van ons kan dit doen op die manier wat hulle doen. Tog is hierdie beginsels die moeite werd om na te dink, sodat hulle die manier waarop ons leef kan beïnvloed.

Mama Ling se Advies

My ma, mama Ling, was nie 'n filosoof nie, en sy het nooit skool toe gegaan nie, maar sy was 'n goeie waarnemer van menslike motivering en gedrag. Sy was meer as honderd jaar oud, dus het sy 'n lang tyd gehad om mense te sien en te sien hoe dinge uitgedraai het. Mama Ling was baie lief om haar wysheid te deel in die vorm van aphorisms of ou woorde, waarvan ek nou self gebruik maak. Die dinge wat my ma gesê het, was nie besonder oorspronklik nie, maar hulle het blywende waarhede vasgelê. Sy het hierdie woorde op die regte manier gebruik en op die regte oomblik om iemand wakker te maak tot wat die meeste saak maak.

Een van my ma se gunsteling woorde was dat die goeie Here (Mama Ling 'n kerk ouer was, maar nie 'n ywer nie) die vier kamers van jou hart in twee kante gerangskik het sodat jy die helfte vir jouself en die ander helfte vir almal anders kan gebruik. Wat sy bedoel het, is dat dit goed is om selfbelang te hê en selfdiens te wees, solank as wat jy in gedagte hou dat daar ook ander mense is, en jy moet op dieselfde manier omgee vir jouself . Ek glo dit was haar manier om ons te vertel hoe om 'n gebalanseerde lewe te lei. As jy Sondagskool of kerkdienste bygewoon het, weet jy waarskynlik dat die Bybel dieselfde idee uitdruk in 'n ander eenvoudige aforisme: Lief jou naaste as jouself.

Dus, om hierdie pêrels van wysheid uit Boeddhisme en die Bybel te herwin: Niks duur vir ewig nie, die lewe is vol gedoe, en jy kan niks met jou saamneem nie. Hou jouself lief, maar gee ander gelyke oorweging.

Dit is die wysheid wat ek in u soeke na betekenis moet bied. As jy gebalanseer kan word deur alles wat in die lewe gebeur, sal jy goed doen.

Kopiereg © 2017 deur Walter Ling, MD.
Hersien met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Bemeester die verslaafde brein: bou 'n gesonde en betekenisvolle lewe om skoon te bly
deur Walter Ling, besturende direkteur

Bemeestering van die verslaafde brein: Bou 'n gesonde en betekenisvolle lewe om skoon te bly deur Walter LingGoeie bedoelings alleen is nie genoeg om vernietigende gewoontes te breek nie. Verslawing kan egter bestuur word sodra die ware aard daarvan verstaan ​​word. Hierdie eenvoudige, maar diepgaande gids neem jou stap-vir-stap deur die proses om 'n lewe na verslawing te bou deur nuwe gedrag aan te neem wat 'n blywende verandering skep.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Walter Ling, besturende direkteurNeuropsychiatrist Walter Ling, besturende direkteur, is 'n pionier in navorsing en kliniese praktyk vir wetenskapgebaseerde verslawing. Dr Ling het gedien as konsultant oor narkotiese aangeleenthede aan die Amerikaanse staatsdepartement en die Wêreldgesondheidsorganisasie. Hy is Professor Emeritus of Psychiatry en die stigterdirekteur van die Integrated Substance Abuse Programs (ISAP) aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles.

verwante Boeke

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = gebalanseerde lewe; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}