Navorsing toon Mindfulness Opleiding Cools Inflammasie

Mindfulness Opleiding Cools Inflammasie

Daar is bewyse dat bewustheid meditasie kan verbeter hoe ons ouderdom ervaar en selfs siekte beveg. Tog is min bekend oor die brein verander agter die effekte.

'N Nuwe studie kan leidrade bied. Die resultate dui daarop hierdie tipe van meditasie verlaag vlakke van interleukine-6, wat betrokke is in inflammasie.

"Ons het nou gesien dat bewustheid meditasie opleiding inflammatoriese biomerkers in verskeie aanvanklike studies kan verminder, en hierdie nuwe werk werp lig in wat bewustheid opleiding doen om die brein om hierdie inflammatoriese voordele vir die gesondheid te produseer," sê David Creswell, mede-professor in sielkunde aan die Carnegie Mellon Universiteit.

Vir die gerandomiseerde, 35 werk-soek, beklemtoon volwassenes is blootgestel aan óf 'n intensiewe driedaagse bewustheid meditasie retraite program of 'n goed ooreenstem ontspanning toevlug program wat nie 'n bewustheid komponent gehad het nie. Alle deelnemers het 'n vyf-minute rus staat breinskandering voor en na die drie dae lange program. Hulle verskaf ook bloedmonsters reg voor die ingryping begin en op 'n vier maande opvolg.

Soos berig in die tydskrif Biologiese Psigiatrie, die brein skanderings het getoon dat mindfulness meditasie opleiding verhoog die funksionele konnektiwiteit van die deelnemers se rustende standaard modus netwerk in gebiede belangrik vir aandag en uitvoerende beheer, naamlik die dorsolaterale prefrontale korteks. Deelnemers wat die ontspanningsopleiding ontvang het, het nie hierdie breinveranderinge gewys nie.

Die deelnemers wat die bewustheid meditasie program ook voltooi het IL-6 vlakke verminder, en die veranderinge in die brein funksionele verbinding koppeling verantwoordelik vir die laer inflammasie vlakke.

"Ons is van mening dat hierdie brein veranderinge bied 'n neurobiologiese merker vir verbeterde uitvoerende beheer en stres veerkragtigheid, sodanig dat bewustheid meditasie opleiding verbeter vermoë van jou brein te help om stres te hanteer, en hierdie veranderinge te verbeter 'n wye verskeidenheid van stresverwante gesondheid uitkomste, soos jou inflammatoriese gesondheid, "sê Creswell.


Kry die nuutste van InnerSelf


Navorsers van die Universiteit van Pittsburgh, Virginia Commonwealth University, en Ohio State University is mede-outeurs van die studie. Die Pittsburgh Lewenswetenskappe-kweekhuisgeleentheidsfonds het die werk befonds.

Bron: Carnegie Mellon Universiteit

Verwante Book:

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = bewustheid; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)