Meditasie deur dans het langdurige effekte

Meditasie deur dans het langdurige effekte

Dans as liturgie of ritueel was nog altyd 'n manier om die heilige, die verborgenheid, die lewende spiraal en die universele, die ewig teenwoordige vloei van die Goddelike krag te vereer. Dit het diepgaande implikasies vir genesing, psigoterapie, geestelike groei en die volle ontplooiing van menslike potensiaal.

Heilige dans kan deur enigiemand en in enige modus gedoen word. Dit kan deel wees van 'n antieke tradisie of mag in die oomblik uitstyg. Dit kan wissel van eenvoudige stapstappe in 'n sirkel tot uitvoerige kostuums. Wanneer jy kan loslaat, dans die natuurlike vloei van energie jou. Dit maak die kanale van die liggaam oop om ou emosionele blokkasies, geloofstelsels wat nie meer dien nie, te verwyder, en herinneringe wat die liggaam lank gehou het nadat hul nut verdwyn het. Ons laat die lewe toe om ons weer te dans.

Bring Heilige Dans Terug na die Lewe

In dans as ritueel word ons leermodus omgekeer en die verstand leer van die liggaam. Dans is nie net taal nie, maar dit luister ook. Luister na die geluide van die golwe in jou. Bewustheid gebruik die krag om te luister om in die wese te kom. Soos die vaardigheid van luister groei, groei die bewussyn; Op soek na ons wese, wat is waarlik ons, ons ware self, ons begin besef op dieper en dieper vlakke dat ons almal dieselfde is. Dans integreer meditasie en aksie, die oplossing van die versperring tussen die oorweging en die alledaagse lewe, wat die energie van onrus, die asem van God versamel.

Of jy dans in jou eie kamer, in 'n klas of groep of voor ondersteunende toeskouers, sal jy 'n gevoel van eenheid met die groep, die gehoor, die wêreld en met die mensdom voel. Nou word jy die skepper van jou eie dans, jou eie beweging, die energizer van jou eie liggaam, jou eie wêreld en die molder van jou eie lot.

Om onsself te bevredig om binne en buite te fokus, laat ons toe om te sien wie ons is, en dus sal dit 'n komplekse maar terselfdertyd 'n vereenvoudigde proses van selfontdekking wees. In die begin sal ons baie stemme binne ons vind wat onbekend, onderdruk, bang is om te praat en nie gewoond is aan spontane en regstreekse uitdrukking nie. Ons sal letterlik dans as 'n brug tussen bewussyn en die psige gebruik. Deur dans raak ons ​​in die liggaam se onbewuste herinneringe, laag vir laag. Dan begin die genesing. Soos ons ons dissipline van bewegings- en beelddialoge voortgaan, kom poëtiese en privaat insigte na vore deur ontspanne en spontane uitdrukking om ons die weg te wys.

Skep jou Heilige Dans

Die verhoog, die altaar, die ateljee - ongeag die ruimte wat jy aanwys - is die heilige dansgrond, en die danstyd is tyd buite die gewone tyd. Die dansers betree bewustelik en besef die verskil tussen die besige buitewêreld en die toegewyde dansruimte. Dit is die heilige grond, toegewy aan en beheer deur magte wat nie persoonlik is nie, nie individualisties nie.

Nadat 'n mens die heilige ruimte binnegaan, is daar ideaal 'n stilte om stil te bly. Fisiologies kan jy begin met diep, stadige asemhaling, wat verspreide gedagtes tot 'n stil, introverte fokuspunt bring.

Hier is 'n paar sleutels wat sal help om jou dans vir jou meer betekenisvol te maak, wat ek gedeeltelik afgelei het uit my werk met die Danse van Universele Vrede. Selfs een of twee van hierdie tegnieke sal nogal 'n diepgaande effek hê.

1. Los op verwagtinge en selfbewussyn. Vermoë sal betyds kom. Jou dans is nie 'n atletiese kompetisie of 'n formele aanbieding nie. Dit is 'n venster waardeur ons saamsmelt met die universele, wat die dors wat in al ons siele is, bevredig. Dit neem 'n rukkie vir die verstand om beheer te lewer. Moenie verbaas wees as die gedagtes opstandig, argumentatief of verveeld raak nie. Laat dit homself speel. Dit sal jou tyd gee om 'n sensitiwiteit vir die omgewing en vir die groepsenergie te ontwikkel, wat 'n transformerende sensitiwiteit vir liggaamlike kommunikasie oplewer terwyl jy gemeenskap met innerlike bewegings, innerlike dialoog vestig.

2. Asem te haal. Asem is lewe, beweging, stem. 'N Vers, 'n mantra of 'n liedjie kan gewone asemhaling breek en sal jou asem oplei vir die uitgebreide uitaseming wat outomaties 'n diep inaseming veroorsaak.

3. Luister na jouself en na ander se stemme, herhaal die woorde of liedjies, wanneer vokalisering in jou dans ingesluit word. Selfs as dit in 'n ander taal is en jy nie die betekenis van die woorde ten volle verstaan ​​nie, luister na die klank. In Sanskrit het die klank self 'n impak. Wanneer jy begin luister, begin die stemme outomaties te harmoniseer. Vind die middelpunt van die klank. Let op die energie wat styg.

4. Herhaal. Rituele of liturgiese dans is gewoonlik 'n eenvoudige formule herhaal oor en oor. Hierdie herhaling neem jou verby die realms van die alledaagse lewe deur beweging en geestelike afstemming. Die uiterlike eenvoud van die ritueel, ritueel of seremonie verberg 'n komplekse kennisoordrag, 'n boodskap van die oudheid wat deur generasies oorgedra is, het ons nie in materiële vorm bereik nie, maar in die gees deur die liggaam. Konsentrasie op 'n heilige frase of simbool en op die beweging van almal saam sal uiteindelik jou wese in dieper en dieper raak.

5. Skep 'n dansruimte. Vir sommige danse wil jy dalk 'n dansvloerontwerp hê. Patrone regstreeks en bevat energie en vloei, wat rigting gee aan die doel van die dans. Die ontwerp kan permanent of tydelik, binne of buite. Dit kan bestaan ​​uit skulpies en drijfhout, van rotse en stokke wat in 'n patroon gevorm word, of van 'n teken in die sand. Maak 'n sirkel-, dubbelspiraal- of labirintontwerp met ingange en uitgang.

6. Beweeg saam. Weerstaan ​​die versoeking om individualistiese dans te doen wanneer jy as 'n groep dans. Jy sal verbaas wees oor hoe sterker die danse sal wees as jy konsentreer op harmonisering met die ander en jou ego-sin van jouself begin verdwyn. Klein groepe wat gereeld met bewussyn vergader, sal baie meer effektief wees.

7. Vertrou die dans. Wanneer jy in 'n sirkel dans, moet die sirkel duidelik 'n sirkel gehou word; Dit is goed om 'n spesiale voorwerp of simbool of persoon, miskien die drummer en die musikante, van tyd tot tyd in die sentrum te plaas. Begin met jou eie liggaam vol en word dan geleidelik met die hele sirkel verbind. Onthou om oogkontak met ander in die sirkel duidelik te maak.

8. Musiek moet eenvoudig en ritmies wees. Die groepbeweging is die fokus; musiek beklemtoon die natuurlike ritme van die beweging met die lied, mantra of heilige frase. Drummers moet dit veral in gedagte hou en vermy om selfuit te druk.

9. Gebruik 'n danser se kostuum. Sommige danse of aanbiedinge word versterk deur middel van kleur, vorm en materiaal. Kostuums kan 'n danser uit haar gewone, alledaagse self ophef en haar na 'n ander staat bring. Vir sommige, die ritueel om 'n kostuum aan te skaf en die vergieting daarvan aan die einde van die ritueel die grens tussen die teenoorgestelde realms van die persoonlike en die argetipes, die goddelike en die self te merk. Dit is nie te sê dat die kostuum altyd versier moet word nie. Vloeiende togae met kaftan-moue, soos dié wat in sekere danse deur Isadora Duncan en Martha Graham gedra word, is baie kragtig in hul onpretensieuse eenvoud.

10. Laat stilte toe. Na die klank, musiek en beweging stop, gaan dan stil. In hierdie stilte kan mens die eienskappe wat tydens die dans ontlok word, absorbeer. Dit is die belangrikste deel van die dans, so haal dit nie uit nie. Jy leer meditasie deur dans, en leer die dans deur middel van meditasie. Teenwoordigheid word verhoog deur stilte, en daar is 'n gevoel van die groep se gefokusde energie en die animasie van die aangewese fisiese ruimte wat die tempel, die heilige plek word.

11. Probeer weer. Dit is hoogs waarskynlik dat jy soms 'n werkswinkel bywoon, met jou groep dans of op jou eie oefen, jy nie verbind sal voel nie. Dit is teleurstellend, weet ek, maar jy sal dalk soms verbaas wees om te vind dat jy later die gevolge voel. Dus, bly oop vir 'n "Ah-Ha!" waar en wanneer dit gebeur.

12. Verwag jou lewe om te verander. Hoe meer jy dans, hoe meer sal jy jouself in jou natuurlike suiwer teenwoordigheid vind as jy deur die wêreld beweeg. Jy sal waarskynlik, soos ek, gevind het dat jy die rustige en gemodereerde gemoedstoestand wat deur rituele dans in alles wat jy doen, kan verleng. Op een stadium het ek ontdek dat ek net na sekere ritmes of liedjies luister terwyl ek in my motor ry, dieselfde gevoel van vrede en toewyding kan oproep.

Beweeg eenvoudig en stadig. Moenie oorwerk nie. Volg elke skuif met jou konsentrasie, gee jouself en ander die geleentheid om jou teenwoordigheid te mediteer. Op die fisiologiese vlak het navorsing in die neurofisiologie bewys dat daar 'n inligting biofeedback-proses tussen jou sintuie, spiere en brein is. Te veel spierpoging oorweldig die brein se vermoë om sintuiglike onderskeidings te maak en beperk die verstand se vermoë om namens die liggaam te werk. Minder spierpoging lewer meer sensoriese motoriese leer.

Herhaling en eenvoud aktiveer jou brein se bewegingsentrums en genereer 'n vloei van waardevolle inligting tussen jou verstand en jou spiere en liggaam. Hierdie benadering word gesien in joga, t'ai chi gong en ander meditatiewe praktyke. Outomaties, asof dit deur magie, spanning, spanning, moegheid en ongemak verdwyn, sal jou neuromuskulêre stelsel herprogrammeer vir beter gesondheid. U sal sien dat hierdie effek by u bly in al die dae wat volg.

Rituele gaan voort uit 'n vorm of tema, maar die vorm smelt geleidelik as herhaling druk die gedagte en almal beweeg as een. Onthou, 'n outentieke ritueel voldoen nie net 'n oombliklike behoefte nie, maar kan ook eksponensieel uitstraal om wêreldbewussyn te beïnvloed.

Herdruk met toestemming van die uitgewer
Inner Traditions International. © 2000.

http://www.innertraditions.com

Artikel Bron:

Heilige Vrou, Heilige Dans: Ontwaking Spiritualiteit Deur Beweging en Ritueel
deur Iris J. Stewart.

Heilige Vrou, Heilige Dans deur Iris J. Stewart.Heilige Vrou, Heilige Dans is die eerste boek om vroue se geestelike uitdrukking te ondersoek - vroue se weë - deur 'n studie van dans. Dit beskryf heilige sirkels, geboorte rituele, ekstatiese danse en danse van verlies en verdriet (in groepe en individueel) wat vroue toelaat om die bewegings van geloof, genesing en krag in hul daaglikse lewe te integreer.

Vir meer inligting of om hierdie boek te bestel:

http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0892816058/innerselfcom.

Oor die skrywer

Iris J. StewartIris J. Stewart het al meer as twintig jaar dans en gedoseer oor vroue se vakke. Sy is die stigter van WomanDance, 'n groep wat interpretatiewe danse verrig wat vroue se spiritualiteit ondersoek. Om hierdie boek te ondersoek, het Steward argeologiese webwerwe in Europa, die Midde-Ooste en Suid-Amerika besoek. Sy woon in Noord-Kalifornië. Besoek haar webwerf by http://www.sacreddancer.com.

Verwante Boeke:

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = heilige dans; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}