Denke is nie goed of sleg nie: 'n positiewe verhouding met denke

Denke is nie goed of sleg nie: 'n positiewe verhouding met denke
Image deur StockSnap

Wanneer die meeste van ons bekendgestel word aan die beoefening van meditasie en bewustheid, is ons gewoonlik van mening dat denke sleg is. Na alles, ons redeneer, ons denke en idees het 'n laag geword tussen die huidige oomblik en onsself. Ons verstand het ons oortuig dat ons geïsoleer is. Ten minste, so sien ons die situasie dikwels.

Natuurlik is ons verstand se werk om te dink. Net soos ons maag se werk is om kos te verteer, en ons oog se werk is om te sien, ons gedagtes se werk is om gedagtes te genereer. Ons kan nie die denkproses stop nie, meer as wat ons die geluid van die rivier kan stop. Wat ons kan doen, is om ons te bevry van die tirannie van 'n ongedissiplineerde en verhewe verstand. Ons kan dit doen deur die verstand beter te verstaan.

Die Boeddha het ons daaraan herinner dat die deur tot ons bevryding van lyding daarin lê om duidelik te sien hoe ons gedagtes werk. In werklikheid is denke nie goed of sleg nie; dit bestaan ​​eenvoudig, dit is neutraal. Ons verhouding met ons denke kan produktief of onproduktief, positief of negatief wees. Dus kan denke (en wil) aangaan; dit gaan goed.

Moedig 'n positiewe verhouding met denke aan

Om 'n positiewe verhouding met denke aan te moedig, vestig ons ons aandag op die aard van denke self en die soorte gedagtes wat ons genereer. Op hierdie manier leer ons hoe ons denke werk. Namate ons duideliker en duideliker word oor die aard van denke, is ons minder geheg aan elke gedagte, en is ons minder geneig om dit na die gevolgtrekking te volg of te glo dat hierdie een gedagte die enigste werklikheid is wat bestaan. Op hierdie manier verander ons verhouding met ons denke en begin ons bevryding.

Dit neem 'n mate van bewustheid om te sien dat ons gedagtes natuurlik ontstaan ​​en verbygaan, selfs diegene wat die hardkoppigste lyk. Soms kom ons gedagtes binne na 'n eindelose stroom van herhalende of kringloopdenke. Ons voel hulpeloos om die siklus te onderbreek, en ons voel dat die kringloop van gedagtes altyd daar sal wees.

In sommige mense loop hierdie probleem tot die uiterste en lewer dit wat ons obsessiewe denke noem. Aan die ander kant, kan ons so verstrooid raak dat ons nie meer as 'n paar oomblikke op iets konsentreer nie. Die gees word 'n wilde dier, wat lyk asof ons nooit onder beheer kan kom nie.

Die ware aard van denke sien

Een van die grootste waardes van mindfulness-meditasie is hoe dit ons kan help om die ware aard van denke raak te sien: Gedagtes is nie permanent nie; hulle staan ​​op en val weg. Die meeste van ons ervaar 'n gedagtegang, vind ons net op 'n pad wat ons op een of ander manier terug lei na die oorspronklike gedagte, wat dan verander en oorgaan tot 'n totaal onverwante gedagte, en dan na ... die lys gaan voort.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Selfs as die gedagtes opkom en val, lyk die denkproses so aanhoudend en onbeheerbaar dat die gedagtes ons versorg - waarheen? Nêrens anders as hier nie, seker. As u vind dat hierdie soort denke aan die gang is, is u nie alleen nie. Almal van ons doen dit.

Baie jare gelede het ek 'n meditasie-retraite met Zen Master Su Bong gesit. Hy was 'n monnik van baie diep ondervinding, met baie jare van sit, loop, eet en werk in hom. Aan die einde van die toevlug het hy met ons gedeel dat op een stadium sy gedagtes heeltemal duidelik geword het. Daar was net asemhaling en toe het 'n gedagte gekom: "Ek wonder wat sal gebeur as ek die New Hampshire-lotto wen?" Hy het toe gedink: "Dit is mal. Ek is 'n monnik, ek het nie geld nie en ek speel nie die lotto nie." Die gedagtes het toe weggegaan, en sy gedagtes het weer skoongemaak. Toe het nog 'n gedagte ontstaan: "As ek die lotto gewen het, kon ek 'n boot koop." Dit het tot 'n ander gedagte gelei: "Ek besit niks as 'n monnik nie, en ek wil in elk geval nie 'n boot hê nie." Sy gedagtes het weer duidelik geword. Toe het 'n ander gedagte ontstaan: "As ek 'n boot gekoop het, kon ek dit aan my vriend gee wat van bote hou." En so het dit gegaan. Elkeen van sy spontane gedagtes - "Ek wonder wat sal gebeur as ek die lotto wen." "As ek die lotto gewen het, kon ek 'n boot koop," en "As ek 'n boot gekoop het, kon ek dit aan my vriend gee. hou van bote "- het natuurlik ontstaan ​​uit die stilte om eenvoudig teenwoordig te wees.

Met elke gedagte wat ontstaan ​​het, het Su Bong se gedagtes daarop gereageer en dit in die konteks van sy ervaring en herinneringe geplaas: "Ek is 'n monnik, ek het geen geld nie" en "Ek besit niks as 'n monnik. " Su Bong se gedagtes het sy werk gedoen, en sy gedagtes het gedagtes uit die ruimtes van die huidige oomblik uitgedink. Al drie aspekte van die denkproses was teenwoordig: die oomblik van suiwer bewustheid, bewustheid van bewustheid en dan die verpakking van die bewustheid deur middel van geheue en ervaring.

Die meeste van die tyd bly ons bewusteloos van die verhalende pakket en onbewus daarvan dat ons denke ons vertel hoe om te interpreteer wat ons waarneem. Soos ons meer meditasie doen en as ons denke begin verlangsaam, kan ons begin om bewustheid van elke deel van die denkproses te ontwikkel en ontkoppel uit ons denke. Hoe dieper hierdie bewustheid gaan, hoe meer onmiddellik en onbelemmer raak ons ​​kontak met die huidige oomblik. En dan kan daar bewustheid wees.

Wat gebeur in die oomblik van direkte waarneming, voordat ons dit voor die gedagtes merk, voordat die simboliese en konseptuele woorde vorentoe kom - wat in daardie oomblik gebeur, is outentieke bewustheid. Die spasie tussen die gedagtes, die oomblik van stil, nie-verbale bewustheid, is die oomblik van gedagtes.

Die denkproses is kortstondig

As ons gedagtes en die denkproses self as 'n efemere ervaar, raak ons ​​'n dieper waarheid: alles is efemaal. Ons kan dit duidelik sien met ons gedagtes. 'N Gedagte kom op en dit gaan weg. Ons kan dit selfs sien met ons denkproses. Ons denke word stiller en dan raak dit meer aktief. Maar dat die opkomende en dalende natuur nie net tot denke en denke beperk is nie.

Namate u oefening verdiep, sal u sien dat alles in die wêreld so is. U huis, u stoel, die son en bome, en selfs u gunsteling vriend is almal vlugtig. Hulle manifesteer almal 'n rukkie in hul spesifieke vorme en dan "onbestaanbaar."

In die Boeddhistiese wêreld word dit 'impermanensie' genoem, en die Boeddha het hierdie begrip van kardinale belang vir die bevryding van mense van lyding en wanhoop. Selfs jou eie self, jou noukeurig gekonstrueerde pakket van identiteite en etikette, is 'n konstruksie van gedagtes wat opstaan ​​en verbygaan.

Hierdie aspek van die feit dat elkeen van ons 'myself' noem, is net so kortstondig soos die wolk wat verbygaan. Dit kan moeilik wees om te onthou wanneer u denke buite beheer raak of as u gevoelens u oorweldig. Omdat u die efemere aard van denke deur middel van 'n mindfulness-oefening kan ervaar, kan u uself bevry wanneer die moeilike tye aanbreek.

Die oefen van sit help ons om aandag te gee. Hoe ons die praktyk in ons daaglikse lewe manifesteer, is ons uitweg. Jy hoef nie 'n monnik te word of van die wêreld af te woon om dit te doen nie. Dit is vir ons almal moontlik. As ons wil hê dat ons lewens en ons wêreld beter moet wees, is dit nodig.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Wêreldbiblioteek. © 2004.
http://www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Begin Mindfulness: Die manier van bewustheid leer
deur Andrew Weiss.

Begin Mindfulness deur Andrew Weiss.Omdat die wete dat die meeste mense nie hul lewens stop om in geestelike praktyk betrokke te raak nie, het die Boeddhistiese onderwyser, Andrew Weiss, altyd die direkte toepassing van die praktyk aan die daaglikse lewe geleer. Terwyl hy ook onderrig gee aan sit- en loop-meditasie, beklemtoon hy gedagtes - die praktyk om elke aksie as 'n geleentheid te sien om meditatiewe ondersoek te wek. Begin Mindfulness is bedoel vir almal wat in die daaglikse lewe oefen sonder die luukse van lang oordenking vir meditasie. Andrew meng die tradisies van sy onderwysers vaardig in 'n maklike en humoristiese program om die Boeddhistiese kuns van gedagtes te leer.

Info / Bestel hierdie boek. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Meditasie-onderwyser Andrew JiYu WeissMeditasie-onderwyser Andrew JiYu Weiss is in beide Thich Nhat Hanh se Orde van Interbeing en die White Plum Lineage van die Japannese Soto Zen-tradisie georden. Andrew is die stigter van die Clock Tower Sangha in Maynard, Massachusetts. Besoek sy webwerf by www.beginningmindfulness.com

Video met Andrew Weiss: Meditation Made Simple

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Tussen wêrelde reis: sluit u oë sodat u kan sien
Sluit jou oë sodat jy kan sien: tussen wêrelde reis en weer verbind
by Fabiana Fondevila
Van die begin van die menslike beskawing gebruik byna al die volke van die aarde sommige ...
Waarop rus ons gesag?
Oorgang van outoritêre "buitenste" owerheid na geestelike "innerlike" owerheid
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
by Ervin Laszlo
Gesprekke oor fundamentele verandering in die wêreld rondom ons word dikwels met skeptisisme tegemoetgegaan. Verandering in die samelewing, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
by Stacee L. Reicherzer PhD
As u COVID opgedoen het, het u nie net gesondheidsprobleme gehad wat moontlik lewensgevaarlik was nie, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Die belangrikste vraag is nie hoe om verlies aan biodiversiteit, klimaatsontwrigting, ekologiese te oorleef nie ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...

MEESTE LEES

Is u slaapkamer heilig?
Is u slaapkamer heilig? Eer jou persoonlike heiligdom
by Jon Robertson
Die slaapkamer is die tuiste van ons gebede en drome, ons eensaamheid en seksualiteit. In hierdie innerlike heiligdom, ...
Ouderdom van Vis Age of Aquarius
Oorgang van die tydperk van die vis na die ouderdom van die waterman
by Ray Grasse
The Age of Aries het 'n ontwaking gebring van die uiterlike ego, maar die meer vroulike Piscean ...
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
by Dawn R. Mitchell White, Universiteit van Suid-Florida
Baie kinders met outisme sukkel om die woorde te vind om uit te druk hoe hulle voel. Maar as dit kom by ...
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
Verdedig die polisie? In plaas daarvan, eindig giftige manlikheid en 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Athabasca Universiteit
Die polisiebeampte wat aangekla word van moord in die dood van George Floyd staan ​​tans tereg in ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
by Clare Mehta, Emmanuel College
As u die res van u lewe een ouderdom kon wees, wat sou dit wees? Sou u verkies om nege te wees ...
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
Klimaatsverandering bedreig koffie - maar ons het 'n heerlike wilde spesie gevind wat kan help om u oggendbrood te red
by Aaron P Davis, Royal Botanic Gardens, Kew
Die wêreld hou van koffie. Meer presies, dit hou van arabica-koffie. Van die reuk van sy vars ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.