Meditasies om jouself te sentreer en te grond

Meditasies om jouself te sentreer en te grond
Image deur Silviu Costin Iancu

Neem drie tot vyf minute om jouself te sentreer. Dit is 'n goeie idee om u telefoon af te skakel en 'n timer in te stel. Op hierdie manier kan jy regtig loslaat.

Dit is 'n kort oordenking om te ontspan en asem te haal. Klink dit nie goed in jou besige dag nie? Deur te sentreer, bring ons ons bewussyn na asem en probeer ons die besige gemoed stil maak.

As u tyd neem om dit te doen, sal u gedagtes meer natuurlik die middelpunt wees. Daarna is u gereed om u slinger te gebruik, navorsing te doen en bereid te wees om korrekte antwoorde te ontvang.

Sentrum Meditasie

Maak jou oë toe en haal 'n paar diep asem. U wil dalk 'n paar sugte of geluide uitlaat (“ah, ah”) en u laat ontspan. Vra dan u hoë self, u geestelike gids of gees, of dit hardop, om saam te smelt en teenwoordig te wees in u gedagtes, hart en gees.

As u aanhou asemhaal, sak u skouers bewustelik en vra u liggaam om te ontspan. Beweeg jou bewussyn op jou tone en wikkel hulle. Voel jou voete op die grond. Asem stadig en ritmies, en voel hoe u borskas op en af ​​beweeg as die lug u longe binnekom en verlaat.

Binne 'n kort, kalmerende, bevestigende frase - byvoorbeeld: "Ek is in vrede en genesing." Of 'ek is ontspanne.' Herhaal die frase en sê dit stadig vir drie tot vyf minute.

As u gedagtes of bekommernisse afdwaal, moet u dit net weer asemhaal en bevestig. As u tydhouer lui, gee jouself 'n paar sekondes, wikkel jou tone, rek en maak jou oë oop.


Kry die nuutste van InnerSelf


Grondmeditasie

Ek het jare in my klasse en beradingsessies 'n grondige meditasie gebruik. Ek het gevind dat baie van ons in die hedendaagse lewe - ook myself - ongegrond raak. Ons is so besig met pligte en verantwoordelikhede dat dit asof ons almal 'n paar sentimeter of voet van die grond af werk.

Die volgende meditasie stel ons in staat om te vertraag, ons te konsentreer om ons energie in ons liggame en voete in te bring en kontak te maak met die Goddelike Aarde Moeder, wat ons 'n huis en 'n lewe bied.

Hoe kan ons immers onsself genees as ons nie tuis is in die liggaam nie?

Neem 'n oomblik om gemaklik in u stoel te sit. Miskien wil u u skoene los of uittrek. Plaas u voete op die grond en voel dit op die vloer of tapyt. Haal 'n paar diep asem. Begin terwyl u dit sien dat u asem in en uit u neus vloei. Neem 'n oomblik om u skouers los te maak, en beweeg dit miskien op en af. U kan selfs sug en 'n bietjie geluid maak om die frustrasie wat u voel, vry te laat.

As u weer in- en uitasem, let op dat die asem beweeg. Miskien wil u oplet hoe u voel. Gelukkig? 'N Bietjie hartseer? Of kwaad? Probeer 'n paar sekondes by die emosie wees, en laat dan die emosie uitasem.

Beweeg nou jou bewussyn af, af na jou voete. Stel jou voor dat jy klein groenwortels van jou voete het, wat langer en langer groei. Dan beweeg hulle met die snelheid van die lig en verbind hulle met die middelpunt van die aarde. Vra om aan te sluit by u Goddelike aarde moeder.

(Elke keer as ek dit doen, sien ek dat die goddelike aarde-moeder 'n ander kostuum aanhet, en sy hou daarvan om saam met ons te vier. Sy het ook soms 'n boodskap vir my of vir die klas wat ek onderrig. In jou geestesoog, aanvanklik jy sal miskien nie die band met Goddelike Aarde Moeder sien of ervaar nie, maar mettertyd sal dit makliker kom.)

Bring nou die groen en goue energie van God van die goddelike aarde in u voete op. Voel die verbinding, en bring dit in jou tone, die voetsole en jou enkels, dan in jou bene en kalwers en in die knieë. Visualiseer die groen- en goudenergie, raak elke sel, elke ligament, pees en been.

Terwyl u onthou om stadig asem te haal, moet u die energie verder in u bene en na u bekkenarea bring. Stuur 'n reuse taproot van jou eerste (wortel) en tweede (sakrale) chakras na die middelpunt van die aarde wat met Goddelike Aarde Moeder verbind, wat ons haar lewenskrag gee. Bring dan daardie groen en goudenergie in u bekkenstreek, in die kern van u liggaam, in u rug en rug en in u bors. Haal diep asem en sien die groen en goud-energie as elke sel en elke orgaan aanraak en genees.

Kyk hoe dit in jou skouers, in jou arms, in jou elmboë, onderarms, pols, hande en vingers beweeg, met groen en goudenergie wat elke aspek van jou wese genees. Trek nou weer jou arms op, in jou skouers, in jou rug, in jou nek en in elke sintuigorgel - mond, neus, ore en oë; en in u brein, terwyl u elke aspek van u liggaamlike self bad met die genesende liefde en genade van die goddelike aarde.

Namate die energie deur jou kop styg, spoel dit in jou aura uit - die groen en goud energie wat jou aura skoonmaak en skoonmaak. Fokus op die bokant van u kop en stel u 'n sterk koord voor wat u met u hoë self en hoër krag verbind. U word van bo oorstroom met die wit lig van Gees wat 'n eiervormige lig skep wat u omring en beskerm, onder u tone uitstrek, verby u vingerpunte strek en tot bo-op u kop.

Neem 'n paar oomblikke om terug te kom in die hede. Miskien wil u in u dagboek skryf oor ervarings wat u gehad het.

Hoe voel u op hierdie oomblik?

Hoe voel jy op hierdie oomblik? Ek wil graag my kliënte hierdie vraag vra nadat ek die meditasie saam gedoen het, omdat hulle gewoonlik omring is deur lig en soms vonkel. Gewoonlik sê hulle vir my dat hulle emosioneel en geestelik beter voel en dat hulle meer teenwoordig is in liggaam en gees.

© 2019 deur Joan Rose Staffen. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Weiser Books, an
afdruk van Rooi Wiel / Weiser LLC.

Artikel Bron

The Book of Pendulum Healing: Kartering van u genesingskursus vir gees, liggaam en gees
deur Joan Rose Staffen

The Book of Pendulum Healing: Charting Your Healing Course for Mind, Body, and Spirit deur Joan Rose StaffenDie boek van die slinger genesing, geskik vir sowel beginners as adepte, bied duidelike, bondige instruksies vir die gebruik van antieke dowe-tegnieke, 'n moderne slinger, en 30 verwante intuïtiewe genesingskaarte as 'n geestelike leidingstelsel. Die lesse wat aangebied word, is prakties - die dowsing-proses bied konkrete, sigbare antwoorde en oplossings vir die oog - en ander maklik-om-te-leer-genesingstegnieke soos kommunikasie met die engele wêreld, bevestigende gebed, meditasie en aura-skoonmaak. is ook ingesluit. Hierdie diepgaande stelsel maak 'n mens oop vir innerlike intuïsie en wysheid en spreek baie belangrike intellektuele, emosionele, fisieke en geestelike kwessies aan. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier.

Oor die skrywer

Joan Rose StaffenJoan Rose Staffen is 'n skrywer, kunstenaar en psigiese geneser. Op die geestelike pad sedert haar vroeë twintigerjare het sy baie genesingswyses ondersoek, waaronder psigiese genesing, joga, meditasie, 'n kursus in wonderwerke, skoolhoofde en gebede van die Eenheidskerk, en geestelike reaksieterapie, 'n dowsing-stelsel vir diep genesing. Tans werk sy en speel sy in 'n opsetlike kunstenaarsgemeenskap in Santa Cruz, Kalifornië, genaamd Tannery Arts Lofts, waar sy werkswinkels en psigiese genesings aanbied. Besoek haar by www.joanrosestaffen.com.

Boeke deur hierdie skrywer

Onderhoud met Joan Rose Staffen: Pendulum Healing - Charting Your Healing Course

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...