(Krediet: Liane / Unsplash)
Meditasie kan 'n manier bied om u minder geneig tot foute te maak, berig navorsers.
Die navorsers het getoets hoe openlike monitering-meditasie - meditasie wat die bewustheid op gevoelens, gedagtes of sensasies konsentreer soos dit in 'n mens se gees en liggaam ontvou - die breinaktiwiteit verander op 'n manier wat dui op verhoogde foutherkenning.
"Mense se belangstelling in meditasie en mindfulness oortref dit wat wetenskap kan bewys in terme van gevolge en voordele," sê Jeff Lin, 'n doktorale kandidaat in sielkunde aan die Michigan State University en mede-outeur van die artikel in Brein Wetenskappe.
'Maar dit is vir my verstommend dat ons kon sien hoe een sessie van 'n begeleide meditasie veranderinge in breinaktiwiteit by nie-mediteerders kan veroorsaak.'
Meting van die gevolge
Die bevindinge dui daarop dat verskillende vorme van meditasie verskillende neurokognitiewe effekte kan hê. Daar is min navorsing oor hoe oop monitering van meditasie 'n invloed het foutherkenning, Sê Lin.
"By sommige vorme van meditasie fokus u op 'n enkele voorwerp, gewoonlik u asem, maar open meditasie meditasie is 'n bietjie anders," sê Lin. 'Dit laat jou na binne instem en let op alles wat in jou verstand en liggaam aangaan. Die doel is om stil te sit en let op die plek waar die gees beweeg sonder om te verstrik te raak in die natuurskoon. ”
Vir die studie het navorsers meer as 200 deelnemers gewerf om te toets hoe open moniteringsmeditasie beïnvloed het hoe mense hul foute opspoor en daarop reageer.
Die deelnemers, wat nog nooit vantevore mediteer het nie, het aan 'n oefenmonitasie-meditasie-oefening van 20 minute deelgeneem, terwyl die navorsers breinaktiwiteit deur middel van elektroencefalografie (EEG) gemeet het. Daarna het hulle 'n gerekenariseerde afleidingstoets afgelê.
“Die EEG kan breinaktiwiteit op die millisekonde-vlak meet, en daarom het ons presiese metings van neurale aktiwiteit gekry ná foute in vergelyking met korrekte reaksies,” sê Lin. '' N Sekere neurale sein kom ongeveer 'n halwe sekonde na 'n fout genaamd die foutpositiwiteit, wat gekoppel is aan bewuste foutherkenning. Ons het gevind dat die sterkte van hierdie sein in die mediteerders verhoog word relatief tot kontroles. ”
Meditasie verhoog foutopsporing
Terwyl die mediteerders nie onmiddellike verbeterings aan werklike werkverrigting gehad het nie, bied die navorsers se bevindings 'n belowende venster na die potensiaal van volgehoue meditasie.
'Hierdie bevindings is 'n sterk bewys van wat net 20 minute meditasie kan doen om die brein se vermoë om op te spoor en aandag daaraan te gee, te verbeter. foute, ”Sê mede-outeur Jason Moser. "Dit laat ons meer selfversekerd voel in watter mindfulness meditasie regtig in staat kan wees vir prestasie en daaglikse funksionering op die oomblik."
Terwyl meditasie en mindfulness die afgelope paar jaar hoofstroombelangstelling verwerf het, is Lin onder 'n relatiewe klein groepie navorsers wat 'n neurowetenskaplike benadering gebruik om hul sielkundige en prestasie-effekte te beoordeel.
Vooruitskouend sê Lin dat die volgende fase van navorsing is om 'n breër groep deelnemers in te sluit, verskillende vorme van meditasie te toets en vas te stel of veranderinge in breinaktiwiteit kan lei tot gedragsveranderinge met meer langtermynpraktyk.
"Dit is wonderlik om die publiek se entoesiasme vir mindfulness te sien, maar daar is nog steeds genoeg werk vanuit 'n wetenskaplike perspektief om te verwerk wat die voordele kan inhou, en hoe belangrik dit ook is," sê Lin. 'Dit is tyd dat ons daarna deur 'n meer streng lens begin kyk.'
Oor die outeurs
Co
Oor Die Skrywer
Jason Moser en Jeff Lin, 'n doktorale kandidaat aan sielkunde aan die Michigan State University.
Boeke oor die verbetering van prestasie vanaf Amazon se lys met topverkopers
"Piek: geheime van die nuwe wetenskap van kundigheid"
deur Anders Ericsson en Robert Pool
In hierdie boek maak die skrywers gebruik van hul navorsing op die gebied van kundigheid om insigte te gee oor hoe enigiemand hul prestasie op enige terrein van die lewe kan verbeter. Die boek bied praktiese strategieë vir die ontwikkeling van vaardighede en die bereiking van bemeestering, met die fokus op doelbewuste oefening en terugvoer.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek"
deur James Clear
Hierdie boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te bou en slegte gewoontes te breek, met die fokus op klein veranderinge wat tot groot resultate kan lei. Die boek maak gebruik van wetenskaplike navorsing en werklike voorbeelde om bruikbare advies te gee vir almal wat hul gewoontes wil verbeter en sukses wil behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Gedagte: Die nuwe sielkunde van sukses"
deur Carol S. Dweck
In hierdie boek ondersoek Carol Dweck die konsep van ingesteldheid en hoe dit ons prestasie en sukses in die lewe kan beïnvloed. Die boek bied insigte in die verskil tussen 'n vaste ingesteldheid en 'n groei-ingesteldheid, en verskaf praktiese strategieë om 'n groei-ingesteldheid te ontwikkel en groter sukses te behaal.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Die krag van gewoonte: hoekom ons doen wat ons doen in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap agter gewoontevorming en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek bied praktiese strategieë om goeie gewoontes te ontwikkel, slegte gewoontes te breek en blywende verandering te skep.
Klik vir meer inligting of om te bestel
"Slimmer Vinniger Beter: Die geheime van produktief wees in die lewe en besigheid"
deur Charles Duhigg
In hierdie boek ondersoek Charles Duhigg die wetenskap van produktiwiteit en hoe dit gebruik kan word om ons prestasie op alle terreine van die lewe te verbeter. Die boek steun op werklike voorbeelde en navorsing om praktiese raad te verskaf vir die bereiking van groter produktiwiteit en sukses.
