Waarom meditasie u kan help om minder foute te maak

Waarom meditasie u kan help om minder foute te maak
(Krediet: Liane / Unsplash)

Meditasie kan 'n manier bied om u minder geneig tot foute te maak, berig navorsers.

Die navorsers het getoets hoe openlike monitering-meditasie - meditasie wat die bewustheid op gevoelens, gedagtes of sensasies konsentreer soos dit in 'n mens se gees en liggaam ontvou - die breinaktiwiteit verander op 'n manier wat dui op verhoogde foutherkenning.

"Mense se belangstelling in meditasie en mindfulness oortref dit wat wetenskap kan bewys in terme van gevolge en voordele," sê Jeff Lin, 'n doktorale kandidaat in sielkunde aan die Michigan State University en mede-outeur van die artikel in Brein Wetenskappe.

'Maar dit is vir my verstommend dat ons kon sien hoe een sessie van 'n begeleide meditasie veranderinge in breinaktiwiteit by nie-mediteerders kan veroorsaak.'

Meting van die gevolge

Die bevindinge dui daarop dat verskillende vorme van meditasie verskillende neurokognitiewe effekte kan hê. Daar is min navorsing oor hoe oop monitering van meditasie 'n invloed het foutherkenning, Sê Lin.

"By sommige vorme van meditasie fokus u op 'n enkele voorwerp, gewoonlik u asem, maar open meditasie meditasie is 'n bietjie anders," sê Lin. 'Dit laat jou na binne instem en let op alles wat in jou verstand en liggaam aangaan. Die doel is om stil te sit en let op die plek waar die gees beweeg sonder om te verstrik te raak in die natuurskoon. ”

Vir die studie het navorsers meer as 200 deelnemers gewerf om te toets hoe open moniteringsmeditasie beïnvloed het hoe mense hul foute opspoor en daarop reageer.


Kry die nuutste van InnerSelf


Die deelnemers, wat nog nooit vantevore mediteer het nie, het aan 'n oefenmonitasie-meditasie-oefening van 20 minute deelgeneem, terwyl die navorsers breinaktiwiteit deur middel van elektroencefalografie (EEG) gemeet het. Daarna het hulle 'n gerekenariseerde afleidingstoets afgelê.

“Die EEG kan breinaktiwiteit op die millisekonde-vlak meet, en daarom het ons presiese metings van neurale aktiwiteit gekry ná foute in vergelyking met korrekte reaksies,” sê Lin. '' N Sekere neurale sein kom ongeveer 'n halwe sekonde na 'n fout genaamd die foutpositiwiteit, wat gekoppel is aan bewuste foutherkenning. Ons het gevind dat die sterkte van hierdie sein in die mediteerders verhoog word relatief tot kontroles. ”

Meditasie verhoog foutopsporing

Terwyl die mediteerders nie onmiddellike verbeterings aan werklike werkverrigting gehad het nie, bied die navorsers se bevindings 'n belowende venster na die potensiaal van volgehoue ​​meditasie.

'Hierdie bevindings is 'n sterk bewys van wat net 20 minute meditasie kan doen om die brein se vermoë om op te spoor en aandag daaraan te gee, te verbeter. foute, ”Sê mede-outeur Jason Moser. "Dit laat ons meer selfversekerd voel in watter mindfulness meditasie regtig in staat kan wees vir prestasie en daaglikse funksionering op die oomblik."

Terwyl meditasie en mindfulness die afgelope paar jaar hoofstroombelangstelling verwerf het, is Lin onder 'n relatiewe klein groepie navorsers wat 'n neurowetenskaplike benadering gebruik om hul sielkundige en prestasie-effekte te beoordeel.

Vooruitskouend sê Lin dat die volgende fase van navorsing is om 'n breër groep deelnemers in te sluit, verskillende vorme van meditasie te toets en vas te stel of veranderinge in breinaktiwiteit kan lei tot gedragsveranderinge met meer langtermynpraktyk.

"Dit is wonderlik om die publiek se entoesiasme vir mindfulness te sien, maar daar is nog steeds genoeg werk vanuit 'n wetenskaplike perspektief om te verwerk wat die voordele kan inhou, en hoe belangrik dit ook is," sê Lin. 'Dit is tyd dat ons daarna deur 'n meer streng lens begin kyk.'

oorspronklike Studie

Oor die outeurs

Coauthors: Jason Moser en Jeff Lin, 'n doktorale kandidaat in sielkunde aan die Michigan State University.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hierdie hele coronavirus-pandemie kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense sal voortydig sterf as 'n direkte ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)