Begin met selfversorging om gevolge van trauma te konfronteer

Begin met selfversorging om gevolge van trauma te konfronteer

Veerkragtigheidspraktyke en kultuurgewortelde gesondheidstradisies toon belofte vir die oorkom van trauma in lewenswerklike situasies.

Die skare in 'n kerksaal in Minneapolis weerspieël die VSA in sy volwaardige verskeidenheid. Mense van alle ouderdomme, etnisiteite en rasse - geklee in jeans en sakepakke, joga-broeke en brandweeruniforms, hijabs en bofbalpetse - stroom deur die deur op 'n helder lente-oggend.

Wat bring 130-mense uit verskillende samelewings op hierdie een plek in 'n tyd waarin die land in al hoe kleiner kampe verdeel lyk? Dit blyk dat die antwoord so eenvoudig is as kompleks: die ervaring van trauma, en elke persoon se soeke na antwoorde om sy verreikende gevolge te oorkom.

'Meng dit 'n bietjie en vind iemand wat nie baie na jou lyk vir 'n gesprek nie, "moedig die gasheer, Marnita Schroedl, 'n vrou met gemengde hare met gesnyde hare aan. Trauma het vroeg in haar lewe gekom, verduidelik sy, toe "my blanke ouma my ma die keuse gegee het om my op te gee of om uit die gesin te verban."

Haar ma het haar gesin verkies bo haar kind, wat op die ouderdom van 3 in drie pleeghuise gewoon het. 'Uiteindelik is ek uitgeput om kwaad te word,' verduidelik sy. As gevolg hiervan het haar lewens missie geword om mense te verbind en te genees deur haar organisasie, Marnita's Table.

Hierdie byeenkoms in die kerk heet 'Wenke en tegnieke vir veerkragtigheid', en is een in 'n reeks aangebied deur die Catalyst Initiative, 'n projek van die Minneapolis-stigting wat daarop gemik is om kultureel outentieke selfversorgingspraktyke te vereer en te bevorder.

'N Vinnige toer deur die plek toon demonstrasies van liggaamswerk, kunsterapie, ontspanning en ander behandelings wat die normale benaderings tot trauma oortref. Op 'n bord wat teen die muur vasgemaak is, lui: "Oefening van meditasie en bedagsaamheid was meer suksesvol as groepterapie om PTSV by die kliniek in Minneapolis Veterans Administration te behandel."


Kry die nuutste van InnerSelf


Die bevordering van innoverende metodes vir selfversorging is sentraal tot Catalyst se doel om gesondheid te verbeter deur die gevolge van trauma wat diep in mense ingebed is, aan te spreek - selfs al is die oorspronklike bron van skade beëindig. Die trauma kan negatiewe kinder-ervarings, rasseonderdrukking, seksuele en huishoudelike mishandeling, geweld, armoede, oorlog, geslag en LGBTQ-diskriminasie en ander vorme van akute spanning insluit.

'N Nadelige kinderervaring veroorsaak veral 'n verandering in die argitektuur van die brein wat alles beïnvloed, van liggaamlike groei tot emosionele ontwikkeling,' volgens 'n verslag van Minnesota se departement van gesondheid.

'Ons het almal 'n aangebore vermoë om te genees,' 'sê Suzanne Koepplinger, direkteur van Catalyst. “Maar om daarby gebruik te maak, moet ons eers besef dat trauma in ons gees, liggaam en gees leef. Daarom moet die genesing plaasvind in ons verstand, liggaam en gees.

'Dit is 'n bemagtigende model,' sê sy. 'Die meeste mense wil help om hulself te genees en nie heeltemal afhanklik te wees van dwelmmiddels en hospitale nie.'

Elke asem wat jy neem

In 'n stampvol sessie agter in die kerksaal, beskryf die konsultant en afrigter van geestesgesondheid, Drake Powe, die langtermyngevolge van trauma as 'eksistensiële moegheid' - die gevoel dat u nie kan aanhou nie. U word dun gedra deur bekommernis en teleurstelling. ”

Hy vertel sy eie verhaal van grootword as Afro-Amerikaner in 'n oorwegend Wit woonbuurt aan die South Side of Chicago. 'Ek is baie agtervolg. Ek moes altyd my roete huis toe van die skool af verander. Ek was in 'n konstante toestand van veg of vlug. Wie is rondom my? Wat kan volgende gebeur? Waar is my uitweg? '

Powe het gedink hy het dit agter hom gesit totdat daar in sy 20's verswakte paniekaanvalle begin het. Dit is toe hy besef hoeveel woede nog deur sy liggaam vloei. Die belangstelling in meditasie is die eerste keer wat die 1970s-TV-program aangevuur het Kung Fu, begin hy 'n eklektiese geestelike reis wat hom na Boeddhisme, Sufisme, Christelike mistieke en Joodse leringe gelei het.

'Uit al hierdie dinge het ek geleer hoe om dinge op 'n manier in te stel wat my op die oomblik bemagtig laat voel, wat 'n gevoel van interne veiligheid bied,' sê hy. 'Of jy is in beheer van jou emosies, of hulle is in beheer van jou.'

meditasie
Foto deur Carina Lofgren.

Hy gee aan die groep opdrag om diep asem te haal en elkeen 'n paar sekondes te hou voordat hy met 'n beslissende 'ah' uitasem.

'Ek is seker dat u nie aan baie ander dinge gedink het terwyl u dit gedoen het nie,' vertel Powe. 'Dit wys jy is meer as net jou denkproses.'

Almal kan voordeel trek uit selfversorging, sê Powe. 'Die meeste mense het 'n strategie vir aftrede, maar het nie 'n strategie vir stresvermindering nie, wat minstens net so belangrik is.'

Ons benadering tot genesing uit te brei

Navorsing toon dat 80% van ons gesondheid kan toegeskryf word aan nie-mediese faktore soos ons omgewing, sosiale bande, ekonomiese geleenthede, persoonlike gedrag, gesinsagtergrond en geestesgesteldheid.

"Daarom moet ons veerkragtigheid en genesing in ons daaglikse lewens opbou, nie net as 'n voorkomende strategie om welstand te bevorder nie, maar ook as 'n reaksie op die groeiende gesondheid, sosiale en ekonomiese leemtes in die samelewing," sê Koepplinger.

Boonop is selfversorging baie goedkoper as gewone medisyne, chirurgie of terapie. Sy het daarop gewys dat indien Medicare, Medicaid en ander grootskaalse gesondheidsplanne hierdie behandelings goedgekeur het, wat bewys is dat dit effektief is in mediese studies, Amerikaners kon elke jaar honderde miljarde dollars bespaar.

Koepplinger is voormalige direkteur van die Minnesota Indian Women's Resource Centre, waar sy programme opgestel het om inboorlingmeisies en -vroue te help wat met sekshandel verkeer het en aangedring het op staatswetgewing om hierdie mishandeling te bekamp.

"Hoe mense teenspoed hanteer, lyk in verskillende kulture anders," sê sy. 'Dit is baie keer belangrik om genesingsmetodes in te sluit wat kultureel relevant is vir mense met spesifieke agtergronde.'

Haar eie familie spoor 'n deel van sy erfenis aan die Abenaki-bevolking van Nieu-Engeland en Quebec aan, hoewel Koepplinger nie as stamlid ingeskryf is nie. Sy het jare lange trauma gereeld in 'n misbruik van die huwelik verduur en is letterlik haar lewe verskuldig aan 'n plaaslike huishoudelike mishandelingprojek en 'n paar puik plaaslike polisiebeamptes. 'Ek was so gelukkig en wil iets teruggee,' sê sy.

Gestig uit frustrasie

Die missie van die Catalyst Initiative is om meer mense bekend te stel aan innoverende terapieë deur die sosiale, emosionele, geestelike, gedrags-, geestelike en omgewingsinvloede wat ons gesondheid beïnvloed, na vore te bring. "Catalyst het gegroei uit frustrasie met die traagheid van gesondheidsorg om welstand en voorkoming ten volle te benut," sê Gayle Ober, president van die George Family Foundation, wat die inisiatief vyf jaar gelede van stapel gestuur het. Verlede jaar het die administrasie van Catalyst oorgeskuif na die Minneapolis-stigting.

Ander belangrike gesondheidsorgspelers rondom Minneapolis-St. Paulus het ook noukeuriger aandag geskenk aan die besondere behoeftes en kulturele tradisies van minderwaardige gemeenskappe. Catalyst het onlangs 'n vennootskap aangegaan met gemeenskapsorganisasies vir geestesgesondheid om selfversorging en kultureel toepaslike genesingspraktyke in te stel by openbare kolleges van twee jaar en vier jaar regoor die staat. Die behoefte aan geestesgesondheidsdienste op universiteitskampusse is nasionale stygende, dus kyk hierdie inisiatief verder as konvensionele behandelings deur seminare en opleidings vir studente en personeel aan te bied oor kwessies soos trauma en ongunstige kindervarings.

meditasie
Foto deur Carina Lofgren.

Catalyst het ook toekennings toegeken aan 58-organisasies wat mense van kleur, inheemse gemeenskappe, veterane, LGBTQ-gemeenskappe, jongmense en landelike Minnesotans bedien. Die projekte wissel van die naskoolse program van 'n Swart kerk om kinders te help om van sowel historiese as persoonlike trauma te genees tot programme op drie Indiese besprekings wat inheemse genesingstegnieke toepas wat hoofstroomgesondheidsorgdienste komplementeer.

'N Verdere begunstigde is NorthPoint Health & Wellness Centre, 'n kliniek vir primêre sorg aan die noordekant van Minneapolis, waar 91% van die pasiënte mense van kleur is en 30% sonder gesondheidsversekering het.

"Ons is op die voorste linies," sê dr. Paul Erickson, mediese direkteur, en let op dat mense in die woonbuurt gemiddeld 10 jaar jonger is as diegene wat in ryk voorstede 'n paar kilometer daarvandaan woon.

Die Catalyst-befondsing het NorthPoint toegelaat om 40-personeellede op te lei oor die nuutste data en tegnieke oor selfversorgingsbenaderings soos stresvermindering, oefening, dieet en bewustheid.

“Wat wonderlik is, is dat hierdie benaderings nie noodwendig iets kos nie,” sê Erickson. 'U kan 'n draai maak, mediteer, na 'n park gaan, en dit is gratis.'

Dit is ook net die soort tegnieke wat die Catalyst-inisiatief vir almal toeganklik wil maak, nie net diegene wat trauma ervaar het nie, sê Koepplinger. 'Selfsorg en kultureel relevante genesing beteken op een vlak dat jy weet wanneer jy jouself moet onderbreek, aanvul en sorg vir', sê hy. 'Ons wil hê dat almal dit kan doen.'

Oor Die Skrywer

Jay Walljasper het hierdie artikel geskryf vir JA! Magazine. Jay is die skrywer van 'The Great Neighborhood Book' en konsulteer, skryf en praat oor die skepping van lewensbelangrike, billike, geliefde gemeenskappe.

Hierdie artikel het oorspronklik op JA verskyn! Magazine

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}