Kweek van innerlike stilte deur die praktyk van daaglikse meditasie

Kweek van innerlike stilte deur middel van daaglikse meditasie

Die basis van lyding is 'n misverstand van ons ware aard wat voortspruit uit die neurohormonale superhighways wat ons in ons lewens geskep het wat ons gewoontes geword het. Hierdie gewoontes laat ons nie net op sekere maniere dinge doen nie, maar hulle laat ons dink en glo op sekere maniere wat ons gebind hou aan die liggaamlike verstand as ons ware identiteit. Hulle verduister die feit dat geluk ons ​​ware natuur is.

Kom ons ondersoek watter tipe elektriese seine in die brein verantwoordelik is vir hierdie sluier wat ons verberg van wie ons werklik is.

Brein Golwe in Bliss and Stress

As ons jou brein met 'n stel spesiale sensors aangemoedig het, sal ons sy aktiwiteit kan opneem en ons kan die volgende tipes elektriese aktiwiteit sien wat ooreenstem met wat jy dink en voel:

Beta Waves. Tussen 12-38 Hz (Hertz, 'n frekwensie in siklusse per sekonde), sien ons dit gedurende die meeste van u wakker ure soos u met die wêreld betrek. Wanneer ons dit sien, sien ons dat jy waaksaam is, probleme oplos, besluite neem, aandag gee en gefokus. Aangesien hulle hoër in frekwensie kry, sal ons aflei dat u nou angstig, bekommerd, gekonfronteer of opgewonde raak.

Alpha Golwe. Ons sal hierdie golwe sien wat wissel van 8-12 Hz as u baie ontspanne en gefokus was. Hierdie golwe vertel ons dat jou gedagtes stilweg vloei, jy is kalm en gekoördineer, en leer nuwe dinge of geabsorbeer in iets wat van groot belang is, soos 'n goeie boek of fliek.

Theta Waves. Theta-golwe op u breingolfopname is steeds stadiger by 3-8 Hz en vertel ons dat u vas aan die slaap is of in diepe meditasie, waar u onttrek word aan die wêreld en gefokus is op dit wat u binne sien. Dit is ook wat ons sou sien as u op die punt staan ​​om aan die slaap te raak of wakker te word (die skemergebied, soos dit genoem word) en as u droom. Hierdie frekwensievlak is waar u diepste kreatiwiteit, vrese, probleme en insigte lê, alhoewel u nie daarvan bewus is nie. U skielike "gloeilamp" -oomblikke kom uit hierdie frekwensie. As u kan leer om bewustelik toegang tot hierdie frekwensie te kry, produseer u brein die goedvoelhormone, endorfiene.

Delta Waves. Soos ons voortgaan om jou breingolfaktiwiteit op te neem, kan ons hierdie ultra lae frekwensie golwe oorval. By 0.5-3 Hz vertel hul voorkoms ons dat jy óf in die diep, droomlose slaap is of van die wêreld losgemaak is om in jou eie salige, ware natuur te openbaar. Hierdie breinwolf is diep genesend en herstellend, en daarom kan jy siek word as jy nie genoeg slaap kry nie. Dit is gedurende die tydperk van hierdie breingolfaktiwiteit dat verskeie voordelige hormone soos die menslike groeihormoon en melatonien vrygestel word.

Gamma Golwe. By 38-42 Hz is hierdie breingolwe van die hoogste frekwensie van almal, en as ons dit op u spoor sien, dui dit op die geluk wat in die wêreld uitstraling in die vorm van universele liefde.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Deur breingolwe te bestudeer, sien ons dat elkeen van ons toegang het tot almal. Die probleem is dat die alfa-, theta-, delta- en gamma-golwe soort toevallig of in slaaptoestande gebeur wanneer ons nie daarvan bewus is nie.

Die geraas van die beta golwe hou die ander verduister, aangesien hulle in die gebied van stilte woon. Om hulle bewustelik toegang te verkry, moet ons innerlike stilte kweek. Meditasie is die instrument om innerlike stilte te kweek en die geskenke wat binne gehou word, te openbaar.

Wat is Meditasie?

Ten spyte van die oënskynlike ontploffing van meditasie in die moderne kultuur, blyk dit baie verwarring te wees oor wat dit is, om uitruilbaar te gebruik om te dink, dagdroom of oor 'n spesifieke kwessie te dink. Met gebrek aan samehangende begrip van wat meditasie is, kan dit natuurlik tot verwarring lei oor hoe om dit te beoefen en wat dit regtig veronderstel is om te doen.

Meditasie is die presiese en sistematiese tegniek om die verstand in stilte te laat rus vir spesifieke tydperke elke dag.

Die doel van meditasie is om diep in onsself te duik om die geluk te vind wat onder die verskillende gemoedstoestande verborge is wat die breingolwe verteenwoordig. Soos ons voortgaan om te oefen, begin ons om toegang te verkry tot die frekwensies wat kreatiwiteit, ekspansiviteit, vergifnis, vrede, gesondheid en geluk verteenwoordig.

Met verloop van tyd begin die geluk binnewaarts uitstraling in die vorm van universele liefde, verteenwoordig deur die gamma golwe. Voordat ons in die praktyk kom, laat ons sommige algemene mites en misverstande oor meditasie ondersoek:

Mite #1: Alle meditasie tegnieke is dieselfde.

Response: Nee. Elke tegniek gee ons toegang tot spesifieke breingolwe. Daar is geen tegniek wat beter is as ander nie. Dit hang alles af van wat ons probeer bereik en hoe dit vir u werk.

Mite #2: Dit is genoeg om een ​​keer te mediteer.

Response: Nie as ons innerlike stilte probeer kweek nie. Net soos dit nie genoeg is om een ​​of ander tyd uit te oefen om voordeel te trek uit die positiewe effekte nie, is dit nodig om die innerlike stilte te beoefen.

Mite #3: Meditasie lei tot volgehoue ​​vrede en geluk uit die gawe.

Response: Nee. Alhoewel meditasie 'n onmiddellike kalmerende uitwerking het, veroorsaak dit dikwels wrywing omdat dit onbewuste "dinge" in ons kousale liggame versteek. Aangesien ons toegang kry tot die spesifieke frekwensies wat ooreenstem met daardie probleme, kan daar ongemak in die liggaamshouding wees soos geïrriteerdheid, hartseer of angs. As dit gebeur, skaal ons net 'n paar dae lank terug op die oefening, omdat ons weet dat dit eintlik goeie tekens is.

Ons kan nie werk op kwessies wat ons nie kan sien nie, wat die probleem is met ons probleme wat verborge is vir ons bewustheid. Wanneer hulle oorbly, nooi hulle ons om na hulle te kyk as die oorsaak van ons lyding. Ons kan dan deur daardie kwessies deur selfondersoek werk.

Mite #4: 'N Mens hoef nie enige ander oefening te hê nie. Meditasie is dit.

Response: Dit hang af van waarvoor ons mik. Vir spanningverligting, verlaging van bloeddruk, inflammasie en ander merkers, beter slaap, positiewe uitkoms van siektes en vir 'n meer gesonde perspektief op die lewe, is meditasie genoeg. Hierdie uitkomste bly egter in die verstekmodel, waar ons as die liggaamshouding geïdentifiseer word.

As ons 'n verskuiwing in ons identiteit wil hê na die geluk van ons ware natuur, is dit dalk nie genoeg nie. Dit is omdat die inname van innerlike stilte die sleutel is vir die gevorderde praktyke van selfondersoek en liggaamswaarneming, wat nie doeltreffend sal wees nie.

Hierdie gevorderde praktyke breek deur ons koppige kloue aan ons beperkte liggaamshoudings en laat ons ons ware natuur besef. Daarom is meditasie die sentrale en dominante praktyk van hierdie program. Balansering Agni ('n Indiese woord wat vuur beteken) deur middel van gereelde roetine- en leefstylmodifikasies bevorder meditasie en omgekeerd.

Mite #5: Oordenking is 'n godsdienstige oefening.

Response: Alhoewel daar op geloof gebaseerde meditasiepraktyke bestaan, is die mees algemene en goed bestudeerde sekulêre en universele toepassings. Jy moet net die tegniek in jou eie ervaring toets.

Wanneer om meditasie te oefen

Noudat ons 'n definisie van meditasie het, laat ons sien wanneer en hoe om dit te beoefen. Die tegniek wat ek in my program oefen en onderrig, heet Deep Meditation en is van Gevorderde Joga Praktyke (Yogani. Advanced Yoga Practices. http://aypsite.com/).

Ek het dekades van ander tegnieke probeer voor ek diep meditasie gekry het. Binne 'n baie kort tyd om hierdie tegniek te beoefen, het my lewe op verskillende maniere verander. Die skoonheid van hierdie tegniek is sy blote eenvoud en toepaslikheid. Dit kan deur almal, insluitend kinders, beoefen word. ('N Sekere mate van emosionele volwassenheid is handig om onbewuste probleme te hanteer wanneer hulle oorbly, wat kinders dalk nie in staat is nie. Daarom is die aanbeveling om te wag tot puberteit om diep meditasie te leer.)

Ons mediteer ongeveer elke twaalf uur, in ooreenstemming met ons interne klokke. Meditasie herstel ons funksionering op 'n hoër vlak wat ons in ons daaglikse lewe voer. Hierdie hoër vlak van funksionering vervaag oor 'n paar uur waarna ons weer mediteer. Deur ons praktyke met ons interne klokke te sinkroniseer, herstel ons hulle op 'n hoër vlak van funksionering oor tyd. Dus sit ons weer saans, verkieslik voor aandete. As dit nie moontlik is as gevolg van besige aandskedules nie, is my aanbeveling om 'n paar uur later, nader aan slaaptyd, vroeg te eet en mediteer. Moet egter nie in die bed mediteer met die bedoeling om onmiddellik aan die slaap te raak nie.

Meditasie is bedoel om ons voor te berei vir aktiwiteite sodat die innerlike stilte wat ons in die praktyk kweek, in die daaglikse lewe gevestig word. Meditering reg voor die bed kan slaapstoornis veroorsaak aangesien die liggaamshouding vir aktiwiteit opgeknap word.

Selfs al is die beste tye vir meditasie is vroeg in die oggend en omtrent twaalf uur later, onthou dat dit steeds hoogs doeltreffend is wanneer dit enige tyd van die dag beoefen word. So as jy nie op hierdie voorkeure kan oefen nie, sal jy dieselfde voordele kry solank jy glad nie oefen nie. Die belangrikste ding om hier te onthou is om gereeld te oefen. Solank jy dit in jou skedule pas, sal jy groot vordering maak.

Dit is die beste om op 'n leë maag te mediteer sodat die inspanning van die oefening nie met vertering inmeng nie. As jy regtig honger is, sal 'n klein stukkie vrugte 'n halfuur voor meditasie bykans goed wees. Probeer dit egter nie 'n gewoonte maak nie.

Vroue kan op hul tydperke mediteer. Trouens, die gedagte is baie stiler gedurende die siklus, wat dieper meditasie en groter insigte in gevorderde praktyke moontlik maak.

Soos u vasgestel word in 'n daaglikse praktyk van meditasie, moet u voortgaan om beginsels van gereeldheid en lewenstyl toe te pas. Hulle sal die ontwikkeling van 'n gebalanseerde verstand en uitkyk help, wat jou help om meditasie tot stand te bring. Die baie dissipline van meditasie sal jou neurohormonale weë reguleer wat jou saggies sal aanstoot gee tot 'n lewenstyl wat bevorderlik is vir geluk.

© 2018 deur Kavitha Chinnaiyan. Herdruk met toestemming.
Gepubliseer deur Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

Die Hart van Welstand: Oorbrugging van Westerse en Oosgeneeskunde om jou verhouding met gewoontes, leefstyl en gesondheid te transformeer
deur Kavitha M Chinnaiyan

Die hart van welsyn deur Kavitha M ChinnaiyanVerander jou verhouding met gewoontes, lewenstyl en siektetoestande deur gebruik te maak van dr. Kavitha Chinnaiyan se merkwaardige benadering tot gesondheid. Die integrasie van moderne medisyne en die ou wysheid van Joga, Vedanta en Ayurveda, Die hart van welsyn wys hoe om los te maak van die vals veronderstelling dat siekte iets is wat jy moet veg. In plaas daarvan, sal jy die verstand en liggaamsverbintenis en jou ware natuur ondersoek sodat jy die lyding kan beëindig en die onbeperkte geluk van wie jy is, omhels.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, besturende direkteur, (Michigan) is 'n integrerende kardioloog by Beaumont Health System en 'n medeprofessor van medisyne aan die Oakland University William Beaumont School of Medicine. Sy was een van die "Beste Dokters van Amerika" en het op verskeie nasionale en internasionale komitees gedien. Kavitha het ook verskeie toekennings en toekennings vir navorsing in kardiologie gewen. Sy het die toekenning "Seeker of Truth" ontvang vir haar navorsingspogings, en verskyn dikwels op plaaslike en nasionale radio en televisie. Sy bied ook genooide gesprekke oor Ayurveda, medisyne en spiritualiteit, en joga vir hartsiektes. Kavitha het die Heal jou hart geskep Vry Jou Soul-holistiese voorkomingsprogram en deel sy leringe deur naweek-retraites, werkswinkels en intensiewe kursusse. Besoek haar aanlyn by www.KavithaMD.com.

Boeke deur hierdie skrywer

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = Kavitha M Chinnaiyan; maxresults = 3}

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Skeiding en isolasie teenoor gemeenskap en medelye
Skeiding en isolasie teenoor gemeenskap en medelye
by Lawrence Doochin
As ons in die gemeenskap is, tree ons outomaties in diens by behoeftiges omdat ons hulle ken ...
Horoscoopweek: 7 - 13 Junie 2021
Horoscoop Huidige week: 7 - 13 Junie 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Die enigste maklike dag was gister
Die enigste maklike dag was gister
by Jason Redman
Hinderlae gebeur nie net in gevegte nie. In die sakewêreld en die lewe is 'n hinderlaag 'n rampspoedige gebeurtenis wat ...
'N Seisoen vir alles: die manier waarop ons voorouers geëet het
'N Seisoen vir alles: die manier waarop ons voorouers geëet het
by Vatsala Sperling
Kulture op elke kontinent regoor die wêreld het 'n geheue van 'n tyd waarin hulle ...
Hoe om nuwe been te bou ... Natuurlik
Hoe om nuwe been te bou ... Natuurlik
by Maryon Stewart
Baie vroue neem aan dat wanneer hul menopouse-simptome ophou, hulle op veilige grond is. Ongelukkig kom ons voor ...
Beplanning van die begrafnis: vooruitskatting van moontlike probleme en seëninge
Beplanning van die begrafnis: vooruitskatting van moontlike probleme en seëninge
by Elizabeth Fournier
Benewens die emosionele en geestelike aspekte van begrafnisse, is daar altyd logistieke en ...
Draai 75
Draai 75: 'n magiese toestand van wonder
by Barry Vissell
Hierdie maand (Mei 2021) het ek en Joyce ook 75 geword. Toe ek jonger was, het 75 jaar oud oud gelyk ...
Die leë rolstoel - worstel met hartseer na die verlies van 'n seun
Die leë rolstoel - worstel met hartseer na die verlies van 'n seun
by Steven Gardner
Die meeste van ons het die vreemde gevoel ervaar wat gepaard gaan met die hantering van die persoonlike besittings van 'n ...

MEESTE LEES

Hoe om nuwe been te bou ... Natuurlik
Hoe om nuwe been te bou ... Natuurlik
by Maryon Stewart
Baie vroue neem aan dat wanneer hul menopouse-simptome ophou, hulle op veilige grond is. Ongelukkig kom ons voor ...
Vriende: Wie sal jou help ... en wie nie?
Vriende: Wie sal jou help ... en wie nie?
by Nanette V. Hucknall
As u sukkel om iets nuuts te leer en mense het wat nie net onbehulpsaam is nie ...
Waarom komedie belangrik is in tye van krisis
Waarom komedie belangrik is in tye van krisis
by Lucy Rayfield, Universiteit van Bristol
Die meeste van ons het die afgelope twaalf maande lekker gelag. Soek op Netflix vir afgryse gedompel ...
Wat veroorsaak droë lippe, en hoe kan u dit behandel? Help Lipbalsem eintlik?
Wat veroorsaak droë lippe? Help Lipbalsem eintlik?
by Christian Moro, medeprofessor in wetenskap en medisyne, Bond-universiteit
Mense probeer al eeue uitvind hoe om droë lippe reg te maak. Gebruik byewas, olyfolie ...
Waarom word vroue nog steeds so hard beoordeel omdat hulle gemaklik seks het?
Waarom word vroue nog steeds so hard beoordeel omdat hulle gemaklik seks het?
by Jaimie Arona Krems, en Michael Varnum
In 'n nuwe studie het ons bevind dat vroue, maar nie mans nie, steeds negatief beskou word omdat hulle ...
Hier is hoeveel u persoonlike inligting vir kubermisdadigers werd is
Hier is hoeveel u persoonlike inligting vir kubermisdadigers werd is
by Ravi Sen, A&M Universiteit in Texas
Die bestemming van gesteelde data hang af van wie agter 'n data-oortreding sit en waarom hulle 'n ...
beeld
IRS slaan u met 'n boete of laat bedrag? Moenie bekommerd wees nie - 'n advokaat vir verbruikersbelasting sê dat jy nog opsies het
by Rita W. Green, instrukteur vir boekhouding, Universiteit van Memphis
Belastingdag het gekom en verbygegaan, en jy dink jy het jou opgawe binnekort ingedien. Maar verskeie ...
yv27nbnoz3
Waarom brande wat hoër in die berge brand, 'n duidelike teken van klimaatsverandering is
by Mojtaba Sadegh, Boise State University et al
Die Wes-VSA lyk op pad na nog 'n gevaarlike brandseisoen, en 'n nuwe studie toon dat selfs ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.