Baie van die meditasies in hierdie boek is gebaseer op die tegniek van visualisering, dit wil sê om foto's of beelde in jou gedagtes te skep. Visualisering in meditasie werk effektief op drie aspekte van ons wese: ons fisiese liggame, ons emosies, en ons geestelike of sielvlak. Jou liggaam sal die beelde waaroor jou verstand fokus, glo en dit is hoekom: jou gedagtes gebruik die beelde wat jou fisiese oë sien om jou in staat te stel om te leef, sodat dit beelde sal aanvaar wat jou innerlike oog dit laat sien en dan sal jou gedagtes vertel jou liggaam hoe om op te tree. (Dit is belangrik om hier te noem dat blinde mense ook visualisering kan beoefen; hul innerlike oog "sien" wat hul ander sintuie waarneem.)
Net soos jou verstand jou kan vertel hoe om in 'n stoel te sit deur dit se vorm en grootte te meet, kan jou gedagtes ook op die genesing van 'n orgaan in jou liggaam werk as jy kan sien dat dit genees word. Glo, en jou liggaam sal reageer.
Die emosies is gekoppel aan die kreatiewe kant van die brein, so hulle reageer op musiek, poësie, kuns en beelde. As jy 'n pragtige woestyn eiland toneel sien, sal jy voel dat jou emosies reageer.
Lees elke meditasie deur voordat u dit volg. U kan dit nuttig vind om die instruksies vir langer meditasies op te neem, aangesien dit u sal toelaat om te ontspan en meer uit hulle te kry. Totdat u hierdie meditasies onthou het, kan dit ongemaklik wees om terug te gaan vir stap vir stap instruksies.
Voorbereidende oefeninge
Baie van die meditasies in hierdie boek het kort voorbereidings of oefeninge om jou te help om kalm te word en om jou gedagtes te fokus op die hoof meditasie. Hierdie voorbereidende oefeninge heet die Sleutel Meditasies en u kan dit gebruik wanneer u dit nodig voel om u te begrond of om u gedagtes stil te maak voordat u met u hoofmeditasie begin.
Sleutel Meditasie Een is goed om jou besige kalmte te kalm en dit behoorlik te fokus. Dit is baie nuttig as jy die soort persoon is wat geneig is om te herkat, of as jy geneig is om met jou gedagtes weg te hardloop. Dit sal jou gedagtes help. Dit is ook 'n volledige meditasie op sigself dat jy oral kan gebruik as jy gestres word.
Sleutel Meditasie Twee is 'n langer oefening wat gebruik word as voorbereiding vir baie psigiese en geestelike meditasies. Dit is goed om enige "swaarkry" wat jy in jou liggaam mag voel, uit te klaar, aangesien swaarkry met duisternis geassosieer word. Bekommerd en ontsteld kan ons fisies swaar laat voel. Hierdie meditasie reinig en ontspan jou liggaam en dit lig ook jou bui, sodat jy ligter en gelukkiger kan voel.
Sleutel Meditasie Een: "Aarding"
Jy kan die "Grounding" meditasie doen of staan of sit. Dit is goed om te kalmeer en jou fokus te bring in die huidige oomblik, die hier en nou. Dit is goed vir stres as jou gedagtes swaai, of as jy net wegkom van 'n ontstellende voorkoms en jou gedagtes nie duidelik sal wees nie.
- Ontspan en verlaag of sluit jou oë.
- Fokus op die boë van jou voete.
- Visualiseer twee wortels, een van elke voet, groei in die grond.
- Laat die wortels toe, dieper en dieper af.
- Laat die wortels vertak soos hulle gaan.
- Voel jouself hoe kalmer die dieper jy neem jou wortels.
- Visualiseer jou wortels en werk hul pad verder afwaarts.
- Die wortels gaan deur verskillende lae grond, klei en rots.
- Gaan voort op hierdie manier totdat jou voete begin swaar voel.
- Bring dan jou fokus terug na jou voete.
- Lig of maak jou oë oop.
Sleutel Meditasie Twee: "Wit Lig"
Die "White Light" meditasie is 'n goeie voorbereiding vir enige psigiese van geestelike meditasie en is ook 'n direkte humeurverligter. As ons ongerustheid oor iets hou, kan ons hierdie negatiewe energie in sekere dele van ons liggame berg. Dit kan ons liggame swaar laat voel, en uiteindelik kan dit ons siek maak. Wanneer ons gelukkig is, voel ons liggies lig. Hierdie meditasie skoon ou onderdruk seer, angs, en ontstel.
- Sit stil, ontspan, en maak jou oë toe.
- Neem 'n paar diep asemte, hou jou oë toe.
- Neem jou fokus na die bokant van jou kop.
- Stuur 'n gedagte om te vra vir 'n skag van wit lig om van die Heelal af te kom.
- Visualiseer die lig wat die kroon van jou kop binnegaan.
- Die lig vloei in die bokant van jou kop en vul jou kroon.
- Die lig vloei af in jou voorkop, oë en tempels.
- Dit vloei in jou wangbene, ore, mond, ken en kakebeen.
- Die lig vul die rug en voorkant van jou kop heeltemal in.
- Die lig vloei langs jou nek.
- Die lig vloei langs die toppe van elke skouer.
- Dit vloei in albei arms tot by jou vingerpunte.
- Neem nou die lig deur jou bors, maag en maag.
- Bring die lig aan beide bene en in jou voete.
- Wanneer jy heeltemal vol wit lig is, val dit in jou voete, in die wortels en in die grond neer.
Werk met wit lig het 'n drie-voudige voordeel. Eerstens lig dit jou vibrasie of die spoed van jou natuurlike energie op, wat dan jou stemming lig en verhelder, en laat jou toe om meer effektief te mediteer. Tweedens, dit help om jou stelsel van negatiewe energie wat uit spanning, stres of emosionele ontsteld daar bymekaar gekom het, skoon te maak. Derde, wit lig maak 'n duidelike kommunikasiekanaal aan wat gidse en die geesteswêreld moontlik maak om jou vinnig en maklik te kontak.
Die Besoekende Kamer Meditasie
In hierdie meditasie reis jy om 'n geneser te besoek. Dit kan 'n baie effektiewe meditasie wees as jy 'n sterk geloof in 'n bepaalde geneser, iemand wat jou in die verlede behandel het, of 'n bekende geneser waaroor jy gelees het of gehoor het. As jy 'n foto of prentjie het, fokus hierop ter voorbereiding vir jou "besoek."
Hierdie meditasie is die beste as jy lê.
- Maak jou oë oop, ontspan, en fokus jou derde oog.
- Visualiseer 'n wit spin skyf, groei groter en groter.
- Wanneer dit groot genoeg is, stap deur die middelpunt.
- Visualiseer jy is op pad na jou gekose geneesheer se praktyk.
- U arriveer by die ingang van hul kantoor.
- Jy betree en maak jou pad na die wagkamer.
- U wag totdat u geroep word in die behandelkamer.
- Visualiseer die kamer terwyl u binnekom en die geneser groet.
- Jy lê op die rusbank en die geneser begin die behandeling.
- Laat jouself ontspan en jy sal energie by die werk voel.
- As jy voel die genesing is klaar, dankie die geneser.
- Maak jou pad uit die gebou.
- Keer terug deur die lig van jou derde oog.
- Meng met jou liggaam.
let wel: As jy tydens hierdie meditasie aan die slaap raak terwyl jy die behandeling ontvang, moenie bekommerd wees nie, want jy sal nie self skade doen nie. Sodra jy wakker word, voer Key Meditation One uit: "Aarding."
As u hierdie meditasie gereeld beoefen, sal u elke keer iets anders gebeur, aangesien die genesing verander volgens u behoeftes.
Kopiereg 2010, 2017 deur Lynne Lauren.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Hampton Roads Publishing Co.
Dist deur Rooi Wheel Weiser, redwheelweiser.com
Artikel Bron
Meditasie Gewoon en eenvoudig: die enigste boek wat u ooit benodig
deur Lynne Lauren
Meditasie, gewoon en eenvoudig is 'n wyse en nuttige primer vir die beoefening van meditasie. Lynne Lauren bied 'n kort oorsig van die verskillende soorte meditasie saam met meer as 50 meditasies en visualisasies wat in verskillende omstandighede gebruik kan word om bepaalde doelwitte te bereik.
Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.
Oor die skrywer
Lynne Lauren was 'n engelse spiritualistiese en helderziende. Sy het na bewering psigiese lesings vir 'n aantal bekende mense in die Verenigde Koninkryk gedoen, waaronder Geri Halliwell en JK Rowling. Sy het in 2012 gesterf.
