Wees in die ruimte tussen die asem.

Vind 'n gemaklike posisie. 'N Goeie gemaklike stoel sal werk, of jy kan teen die muur leun of kruisbene op die vloer sit. Wat ookal die beste vir jou sal wees.

Sit jou sitplek en voel die lyn van energie wat jou oplig asof jy deur die kop van die kop opgewek word.

Voel nou jou hele ruggraat verleng en voel die wakkerheid wat daarmee gepaard gaan.

Gegee en waaksaam, wakker vir hierdie meditasie, gereed vir alles wat dit sal wees, soos jy die besorgdheid van die dag los sodat jy werklik hier kan wees ... heeltemal teenwoordig.

Jy kan jou verbeel die bekommernisse van die dag wat net weggeblaas word,
asof jy 'n paardebloem blaas.
U kan sien dat u bekommernisse nou in die verte wegdryf,
en jy voel al ligter en vryer.

Nou, begin om jou asem te sien,
jou lewensmag,
jou persoonlike self,
en jou verbinding met daardie self - die asem.
Asem in en uit deur die neus, inaseming en uitaseming,
maak die asem dieper en voller
totdat jy daardie stilte begin voel
vul ... jy ... up.

Daardie stilte van die verstand gebeur amper onmiddellik, en dit word makliker en makliker elke keer as jy sit om dit te doen.
Jy weet dit alreeds; jy is reeds daar.
En jy vind daardie punt, nou, van daardie stilte,
daardie ruimte tussen die asem,
Dit breek tussen die asem.
Soos jy inasem, kan jy die ruimte voel ...

Dit is soos 'n berg klim, en as jy boontoe kom,
Jy kan sien vir myle en myl.
Jy kan die landskap sien.
Jy kan die lug van jou lewe sien.
Jy kan die landskap van jou lewe sien.
Jy het opgevaar na die top van die berg.

Kyk nou ... hierdie asem (inasem... en breek)
en weet, ...
los dit dan in jou natuurlike tydsberekening nou uit ...
Dit is asof die tyd tussen die tyd stop.
Dit is die punt van jou verbinding,
van jou wete.

Verfyn jou bewustheid,
verfyn jou asem, |
Volg die asem soos 'n wyse, wyse gids tot daardie oneindige plek.

En jy mag dalk 'n vlaag van gedagtes sien,
en idees,
en dinge om te doen,
en dit alles is normaal en deel van die proses.
En as jy self dink oor enigiets,
Bring jou aandag weer terug na die asem.
In en uit ... maklik ...
moenie dit dwing nie ... net asem in en uit deur die neus,
nie eers probeer om asem te haal nie,
net die asem opmerk, en dat dit beweeg, en dat jy asemhaal,
in en uit ... in en uit ... wag vir die punte tussen ...
En jy kan in daardie punte sit tussen - oneindig, as jy wil ...

God is tussen die asemhalinge ...

En na 'n rukkie sal jy begin sien dat daar nou 'n punt van lig is ...
reg daar,
'n punt van lig.
Dit voel soos tuis.
Hierdie punt van lig brei uit en brei uit in die hart van jou kop,
soos 'n bietjie son,
soos 'n klein ster, 'n sterpunt, diep in jou.
En vir 'n oomblik breek jy weer,
oop vir daardie lig,
uitbrei in dit ... dieselfde wees as dit ... erken dat jy dit is.
U is hierdie lig.
Hierdie lig is jy.
Jy en die lig is dieselfde.

Voel dat die lig nou binne jou uitbrei, soos jou hart oopgaan,
soos die eerste lig van aanbreek.
En jy kan voel ... hoor ... sin ... daardie reuse stilte.
Die wêreld hou sy asem in hierdie uiterste stilte ...
Dit is 'n simfonie van stilte.
Dit is die stilte van die verstand.

Wees stil, en weet ...

En in daardie wete, voel jouself uit te brei in dit selfs meer.
Voel jou verbintenis daarmee, word een daarmee ...
een met dit ...
een met die lig ... en die lig is liefde ...
een met die liefde ... een met jouself ...
een met jou lewe ... een met dit alles.

Voel heel en verbind nou.
Om te voel dat die lig van jou stroom, wat in alle rigtings skyn,
raak elke area van jou lewe
en enigiets wat nou in gedagte kom.
Voel hierdie lig skyn en raak en transformeer.
Sien dit.
Klein vonke van transformasie en onvoorwaardelike liefde.
Liefde ... Liefde ... Liefde is alles wat daar is ... en jy is een daarmee.

Laat die lig homself nou aan jou openbaar, en in jou erkenning daarvan
hou stil in jouself,
"Ek streef daarna. "
Lig skyn nou in alle rigtings, van binne en van buite af.
Lines van energie skyn in alle rigtings van jou af.
Jy is self 'n ster.
Terwyl jy geskyn het, skyn jy jouself.
Echo's op echo's van liefde.

Van diep in jouself weet dat jy groei.
Om te weet dat jy met elke oomblik uitbrei,
en jy is beter en beter,
en dit is makliker en makliker,
en jy is vryer en vryer.

Soos jy jou asem weer vind, kom terug na hierdie nuwe oomblik.
Dit is die eerste asem.
Vandag is die eerste dag.
Hierdie oomblik is die eerste oomblik,
en enigiets kan wees.

Soos jy nou stadig oorgang uit hierdie meditasie, neem jou tyd.
jou tyd.
Wees bewus van jou liggaam en jou asem weer.
Voel jouself teenwoordig.
En na 'n rukkie begin jy voel soos om jou oë stadig oop te maak,
en maak hulle dan weer toe en maak hulle weer oop, nog steeds in die meditasie.

En terwyl jy jou oë oopmaak, sien jy skoonheid buite.
En soos jy jou oë toemaak, sien jy skoonheid binne.
Skoonheid binne, skoonheid sonder.
Wysheid binne, wysheid sonder.
Goedheid binne, goedheid sonder.

Wees versigtig bewus van al hierdie dinge wat jy hou om waar te wees:
deernis, liefde, moed, visie.

En al wat jy moet doen om jouself terug te bring
in hierdie kennis te eniger tyd
gedurende die dag of nag
(of in 'n droom)
is om 'n bewuste asem te neem,
en dit sal jou herinner aan al hierdie en meer.

Redakteur se Nota: Om na die oudio-weergawe van hierdie openingsmeditasie te luister, gaan na DianaLang.com/OpeningtoMeditation

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Biblioteek Wêreld. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron:

Opening om Meditasie: 'n sagte, Begeleide Benadering
deur Diana Lang.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Diana Lang is 'n geestelike onderwyser en berader en die direkteur / eienaar van Life Works - Sentrum vir Groeih in Los Angeles, Kalifornië. Sy onderrig meditasie en joga sedert 1980 en voer seminare in die Verenigde State en internasionaal oor meditasie, liggaamsbewustheid, stresvermindering en verhoudingsontwikkeling. Sy is 'n onderwyser se onderwyser van meditasie en joga, sowel as 'n radio persoonlikheid. Besoek haar webwerf by www.dianalang.com.

Kyk na 'n video Oor Meditasie (met Diana Lang)