Begin meditasie: In die ruimte tussen die asemhaling

Begin meditasie: In die ruimte tussen die asemhaling

Wees in die ruimte tussen die asem.

Vind 'n gemaklike posisie. 'N Goeie gemaklike stoel sal werk, of jy kan teen die muur leun of kruisbene op die vloer sit. Wat ookal die beste vir jou sal wees.

Sit jou sitplek en voel die lyn van energie wat jou oplig asof jy deur die kop van die kop opgewek word.

Voel nou jou hele ruggraat verleng en voel die wakkerheid wat daarmee gepaard gaan.

Gegee en waaksaam, wakker vir hierdie meditasie, gereed vir alles wat dit sal wees, soos jy die besorgdheid van die dag los sodat jy werklik hier kan wees ... heeltemal teenwoordig.

Jy kan jou verbeel die bekommernisse van die dag wat net weggeblaas word,
asof jy 'n paardebloem blaas.
U kan sien dat u bekommernisse nou in die verte wegdryf,
en jy voel al ligter en vryer.

Nou, begin om jou asem te sien,
jou lewensmag,
jou persoonlike self,
en jou verbinding met daardie self - die asem.
Asem in en uit deur die neus, inaseming en uitaseming,
maak die asem dieper en voller
totdat jy daardie stilte begin voel
vul ... jy ... up.

Daardie stilte van die verstand gebeur amper onmiddellik, en dit word makliker en makliker elke keer as jy sit om dit te doen.
Jy weet dit alreeds; jy is reeds daar.
En jy vind daardie punt, nou, van daardie stilte,
daardie ruimte tussen die asem,
Dit breek tussen die asem.
Soos jy inasem, kan jy die ruimte voel ...

Dit is soos 'n berg klim, en as jy boontoe kom,
Jy kan sien vir myle en myl.
Jy kan die landskap sien.
Jy kan die lug van jou lewe sien.
Jy kan die landskap van jou lewe sien.
Jy het opgevaar na die top van die berg.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Kyk nou ... hierdie asem (inasem... en breek)
en weet, ...
los dit dan in jou natuurlike tydsberekening nou uit ...
Dit is asof die tyd tussen die tyd stop.
Dit is die punt van jou verbinding,
van jou wete.

Verfyn jou bewustheid,
verfyn jou asem, |
Volg die asem soos 'n wyse, wyse gids tot daardie oneindige plek.

En jy mag dalk 'n vlaag van gedagtes sien,
en idees,
en dinge om te doen,
en dit alles is normaal en deel van die proses.
En as jy self dink oor enigiets,
Bring jou aandag weer terug na die asem.
In en uit ... maklik ...
moenie dit dwing nie ... net asem in en uit deur die neus,
nie eers probeer om asem te haal nie,
net die asem opmerk, en dat dit beweeg, en dat jy asemhaal,
in en uit ... in en uit ... wag vir die punte tussen ...
En jy kan in daardie punte sit tussen - oneindig, as jy wil ...

God is tussen die asemhalinge ...

En na 'n rukkie sal jy begin sien dat daar nou 'n punt van lig is ...
reg daar,
'n punt van lig.
Dit voel soos tuis.
Hierdie punt van lig brei uit en brei uit in die hart van jou kop,
soos 'n bietjie son,
soos 'n klein ster, 'n sterpunt, diep in jou.
En vir 'n oomblik breek jy weer,
oop vir daardie lig,
uitbrei in dit ... dieselfde wees as dit ... erken dat jy dit is.
U is hierdie lig.
Hierdie lig is jy.
Jy en die lig is dieselfde.

Voel dat die lig nou binne jou uitbrei, soos jou hart oopgaan,
soos die eerste lig van aanbreek.
En jy kan voel ... hoor ... sin ... daardie reuse stilte.
Die wêreld hou sy asem in hierdie uiterste stilte ...
Dit is 'n simfonie van stilte.
Dit is die stilte van die verstand.

Wees stil, en weet ...

En in daardie wete, voel jouself uit te brei in dit selfs meer.
Voel jou verbintenis daarmee, word een daarmee ...
een met dit ...
een met die lig ... en die lig is liefde ...
een met die liefde ... een met jouself ...
een met jou lewe ... een met dit alles.

Voel heel en verbind nou.
Om te voel dat die lig van jou stroom, wat in alle rigtings skyn,
raak elke area van jou lewe
en enigiets wat nou in gedagte kom.
Voel hierdie lig skyn en raak en transformeer.
Sien dit.
Klein vonke van transformasie en onvoorwaardelike liefde.
Liefde ... Liefde ... Liefde is alles wat daar is ... en jy is een daarmee.

Laat die lig homself nou aan jou openbaar, en in jou erkenning daarvan
hou stil in jouself,
"Ek streef daarna. "
Lig skyn nou in alle rigtings, van binne en van buite af.
Lines van energie skyn in alle rigtings van jou af.
Jy is self 'n ster.
Terwyl jy geskyn het, skyn jy jouself.
Echo's op echo's van liefde.

Van diep in jouself weet dat jy groei.
Om te weet dat jy met elke oomblik uitbrei,
en jy is beter en beter,
en dit is makliker en makliker,
en jy is vryer en vryer.

Soos jy jou asem weer vind, kom terug na hierdie nuwe oomblik.
Dit is die eerste asem.
Vandag is die eerste dag.
Hierdie oomblik is die eerste oomblik,
en enigiets kan wees.

Soos jy nou stadig oorgang uit hierdie meditasie, neem jou tyd.
jou tyd.
Wees bewus van jou liggaam en jou asem weer.
Voel jouself teenwoordig.
En na 'n rukkie begin jy voel soos om jou oë stadig oop te maak,
en maak hulle dan weer toe en maak hulle weer oop, nog steeds in die meditasie.

En terwyl jy jou oë oopmaak, sien jy skoonheid buite.
En soos jy jou oë toemaak, sien jy skoonheid binne.
Skoonheid binne, skoonheid sonder.
Wysheid binne, wysheid sonder.
Goedheid binne, goedheid sonder.

Wees versigtig bewus van al hierdie dinge wat jy hou om waar te wees:
deernis, liefde, moed, visie.

En al wat jy moet doen om jouself terug te bring
in hierdie kennis te eniger tyd
gedurende die dag of nag
(of in 'n droom)
is om 'n bewuste asem te neem,
en dit sal jou herinner aan al hierdie en meer.

Redakteur se Nota: Om na die oudio-weergawe van hierdie openingsmeditasie te luister, gaan na DianaLang.com/OpeningtoMeditation

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Biblioteek Wêreld. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron:

Opening tot meditasie: 'n Sagte, begeleide benadering deur Diana Lang.Opening om Meditasie: 'n sagte, Begeleide Benadering
deur Diana Lang.


Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Diana Lang

Diana Lang is 'n geestelike onderwyser en berader en die direkteur / eienaar van Life Works - Sentrum vir Groeih in Los Angeles, Kalifornië. Sy onderrig meditasie en joga sedert 1980 en voer seminare in die Verenigde State en internasionaal oor meditasie, liggaamsbewustheid, stresvermindering en verhoudingsontwikkeling. Sy is 'n onderwyser se onderwyser van meditasie en joga, sowel as 'n radio persoonlikheid. Besoek haar webwerf by www.dianalang.com.

Kyk na 'n video Oor Meditasie (met Diana Lang)
 

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie
 

INNERSELF VOICES

Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
by Kristi Hugstad
Dit is nie die nuutste neiging nie. Dit is nie 'n hutsmerk op sosiale media nie. En dit is beslis nie selfsugtig nie ...
Horoscoopweek: 3 - 9 Mei 2021
Horoscoop Huidige week: 3 - 9 Mei 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Wat Michelangelo my geleer het oor die vind van vryheid van angs en angs
Wat Michelangelo my geleer het: vryheid van vrees en angs
by deur Wendy Tamis Robbins
Twee weke nadat ek van my eerste man geskei het, het ek 'n bustoer deur Italië bespreek, my eerste reis ...
Die res van 'n beledigende, liefdelose ouer skoonmaak
Die res van 'n beledigende, liefdelose ouer skoonmaak
by Maureen J. St. Germain
U is op die punt om 'n baie spesifieke tegniek te leer om u onderbewussyn van al die ou dinge te verwyder.
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
by Martine Postma
Klaarblyklik is mense wêreldwyd gereed vir verandering, gereed om afskeid te neem van ons weggooigemeenskap en ...
Vyf stappe om uit u gesonde houding te kom
Vyf stappe om uit u gesonde houding te kom
by Jude Bijou
Kom u in 'n negatiewe bui en sukkel u om uit te kom? Lyk dit asof u talmende gevoelens ...
Ons kan nie vir die waarheid wegkruip nie: Volle Supermaan in Skerpioen
Ons kan nie vir die waarheid wegkruip nie: Volle Supermaan in Skerpioen
by Sarah Varcas
Hierdie supermaan is op 3 April 33 om 27:2021 in Scorpio vol. Dit sit oorkant die res van die ...
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
Precognitive Dream Daisy-Chains: The "Trivial" Details of Life
by Eric Wargo
U sal ontdek as u droomjoernaal groei, dat u drome met mekaar verbind is op 'n groot web of ...

MEESTE LEES

Plant blomme-advertensieborde in u tuin om foute in die moeilikheid te help
Plant blomme-advertensieborde in u tuin om foute in die moeilikheid te help
by Samantha Murray, Universiteit van Florida
Insekte word aangetrek deur landskappe waar blomplante van dieselfde spesie gegroepeer is ...
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
Gesinsgeweld: die oproepe om hulp het toegeneem - maar die antwoorde is nie makliker gekry nie
by Tara N. Richards en Justin Nix, Universiteit van Nebraska Omaha
Kenners het verlede jaar (2020) die toename in gesinsgeweldslagoffers wat hulp gevra het, verwag. Slagoffers ...
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
Hoe om die ambisieuse doelwit te bereik om 30% van die aarde teen 2030 te bewaar
by Matthew Mitchell, Universiteit van Brits-Columbië
Vyf en vyftig lande, waaronder Kanada, die Europese Unie, Japan en Mexiko, het belowe om die ...
Oscars 2021: COVID-19 het 'n 'Terug na die toekoms'-liefde vir films herwin
Oscars 2021: COVID-19 het 'n 'Terug na die toekoms'-liefde vir films herwin
by Kim Nelson, Universiteit van Windsor
Bioskope was nie soos mense oorspronklik films gekyk het nie. Daar is tekens dat huisbesoek sal wees ...
6 stappe om 'n traumagevoelige oefening vir tuisoefeninge te skep
6 stappe om 'n traumagevoelige oefening vir tuisoefeninge te skep
by Laura Khoudari
Ontdek hoe om te begin (of terug te keer) om te oefen op 'n manier wat emosioneel en fisies voel ...
Gaan terug na die gimnasium: hoe u beserings kan vermy na die toesluit
Terug na die gimnasium: hoe u beserings kan vermy
by Matthew Wright, Mark Richardson en Paul Chesterton, Teesside Universiteit
Beserings vind plaas as die oefenlading weefselverdraagsaamheid oorskry - dus as u meer doen as ...
Kleinhandel in die pandemie: geen skoene, geen hemp, geen masker nie - geen diens nie?
Kleinhandel in die pandemie: geen skoene, geen hemp, geen masker nie - geen diens nie?
by Alison Braley-Rattai, Brock Universiteit
Maskering is tans nodig om toegang tot winkels in Kanada te hê te midde van die COVID-19-pandemie. ...
Aanlyngemeenskappe hou risiko's in vir jongmense, maar is ook belangrike bronne vir ondersteuning
Aanlyngemeenskappe hou risiko's in vir jongmense, maar is ook belangrike bronne vir ondersteuning
by Benjamin Kaveladze, Universiteit van Kalifornië, Irvine
Aristoteles noem mense 'die sosiale dier', en mense erken al eeue dat jong ...
Stry met die mense vir wie jy lief is? Hoe om 'n gesonde dispuut oor die gesin te hê
Stry met die mense vir wie jy lief is? Hoe om 'n gesonde dispuut oor die gesin te hê
by Jessica Robles, Loughborough Universiteit
Anders as Brittanje se koninklike familie, het die meeste van ons nie die opsie om na 'n ander land te verhuis as ons ...
Wat Homerus se 'Odyssey' ons kan leer oor die toetreding tot die wêreld na 'n jaar van isolasie
Wat Homerus se 'Odyssey' ons kan leer oor die toetreding tot die wêreld na 'n jaar van isolasie
by Joel Christensen, Universiteit Brandeis
In die antieke Griekse epos "The Odyssey" beskryf Homeros se held, Odysseus, die wilde land van die ...
Waarom bome nie genoeg is om die koolstofvrystelling van die samelewing te kompenseer nie
Waarom bome nie genoeg is om die koolstofvrystelling van die samelewing te kompenseer nie
by Bonnie Waring, Imperial College in Londen
Ons samelewing vra soveel van hierdie brose ekosisteme, wat die beskikbaarheid van varswater beheer vir ...
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
by Martine Postma
Klaarblyklik is mense wêreldwyd gereed vir verandering, gereed om afskeid te neem van ons weggooigemeenskap en ...
Wat Michelangelo my geleer het oor die vind van vryheid van angs en angs
Wat Michelangelo my geleer het: vryheid van vrees en angs
by deur Wendy Tamis Robbins
Twee weke nadat ek van my eerste man geskei het, het ek 'n bustoer deur Italië bespreek, my eerste reis ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.