Wanneer 'n rustige gedagte gehou word, is dit onvanpas

As 'n volkome rustige gedagte gehou word, is dit onvanpas

Om 'n rustige gemoed te hê, is pragtig, en daar is 'n paar eenvoudige handtake wat u met 'n stil gemoed kan doen: skottelgoed was, blare hark, vloere vee. Maar daar is ook ander take wat ingewikkelder is, en dit kan onvanpas of selfs onveilig wees om 'n stil gemoed te hou.

Stel jou voor dat jy met 'n motor ry, en 'n bal rol in die straat uit. As u 'n rustige gemoed het, is u miskien baie bewus van die bal - die kleur, die vorm en al die ander dinge op die oomblik. Maar omdat u in die huidige oomblik geanker is, dink u dalk nie vooruit aan wat waarskynlik op die volgende oomblik sal plaasvind nie - wat natuurlik is dat 'n kind na die bal die straat kan uithardloop.

Dit is steeds moontlik om ons denke stil te hou terwyl ons aandag gee aan belangrike seine in ons omgewing. Geestelike kennis laat 'n bietjie innerlike spraak toe terwyl ons op die oomblik fokus.

Geestelike aantekeninge veranker u in die huidige oomblik en monopoliseer u innerlike spraak. U kom met 'n woord of frase wat beskryf wat u doen. Dit is soos 'n mantra, behalwe dat die woorde verander as u verander wat u doen.

'N Voordeel van hierdie praktyk is dat dit die leemtes kan vul tussen die gedagtes wat u in staat stel om op te hou wat u doen, sodat afleidende gedagtes nie insluip nie. Ons gedagtes werk vinniger as ons ledemate. U kan vyf verskillende gedagtes hê terwyl u na die kas loop om u reënbaadjie te vind. Teen die tyd dat u by die kas kom, het u dalk vergeet waarom u daarheen gaan. Verstandelike aandag hou die fokus op die hede.

Oefening: Geestelike kennisname van aksies

Die eerste keer, probeer dit net 30 sekondes.

Maak 'n mentale noot van elke aksie wat jy doen. Kom ons sê jy het net by jou voordeur aangekom en gaan binnekort die huis binnegaan. Jou notering kan in hierdie rigting loop: in die sak kom, die sleutel uitsteek, die sleutel in die sluis gly, die knoppie draai, die deur oopmaak, die deur binnekom, die sluitdeur, en Plasing van sleutels op toonbank.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Dit is dinge wat jy dalk outomaties kan doen, maar as jy daarop let, is daar 'n groter intensiteit oor hulle.

Dit is moeilik om dit vir 'n lang tydperk te doen, maar selfs 'n drie-en-dertigste oefening sal 'n impak hê. Na 'n ruk sal jy nie noodwendig jou aksies in woorde moet opmerk nie. Jy sal net meer aandag gee aan bewegings wat jy andersins doen sonder om te dink.

Probeer daarna om op te let terwyl u iets ingewikkelder doen, soos om te kook. Om bestanddele saam te stel en in die regte volgorde voor te berei, neem 'n bietjie nadink. U kan nie noodwendig met 'n stil gemoed kook nie, maar u kan op die taak fokus deur geestelike aantekeninge in te voeg. Dit kan wees kap, sny, spoel, aanskakel, pot, en so aan.

Let op die oomblikke wanneer jy verveeld voel. Wat kan u opmerk oor die aroma, kleur of temperatuur van die kos wat die ervaring interessanter maak? Op watter punte is dinge te gejaagd om van u optrede te let?

Die Dos en Moenie van Geestelike Notering

U sal dalk vind dat verstandelike kennis inmeng met sommige aktiwiteite, soos lees. Die meeste mense, insluitend ek, subvokaliseer terwyl hulle lees - spreek die woorde in hul kop uit. Vir my, voeg die woord by lees In daardie innerlike stroom van gedagtes word die begrip van die teks inmeng.

As u 'n motor bestuur, is 'n meditasie oor die asemhaling onveilig, want dit sal u aandag van die pad af wegneem. Maar as u met u bestuur bestuur, kan u aandag op die pad vestig. U kennisgewing kan insluit nagaan spieël, ry, sein lane verandering, kyk vir die samesmelting van verkeer, en so aan.

As u dit doen, interpreteer u die "huidige oomblik" wyer as wat u in 'n asemhaling of klankmeditasie sou doen. U moet dikwels ten minste 'n paar sekondes vooruit dink as u ry. Beskou die hede as die taak op hande, eerder as wat presies in hierdie sekonde gebeur.

Wat jy ookal doen, onthou om 'n houding van vriendelikheid aan jou notas te bring.

© 2015 deur Rick Heller. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer,

Nuwe Wêreld Biblioteek, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikel Bron

Sekulêre Meditasie: 32 Praktyke vir die Kweek van Inner Vrede, Medelye en Vreugde deur Rick Heller.Sekulêre Meditasie: 32 praktyke vir kweek innerlike vrede, barmhartige en Joy
deur Rick Heller.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Rick HellerRick Heller is 'n vryskutjoernalis en meditasie-instrukteur. Hy is die fasiliteerder van die Humanist Mindfulness Groep en het meditasies gelei deur die Humanist Gemeenskap by Harvard sedert 2009. Rick het 'n baccalaureusgraad in elektriese ingenieurswese van MIT, 'n meestersgraad in openbare beleid van die Harvard Universiteit, en 'n meestersgraad in joernalistiek van Boston Universiteit. Besoek sy webwerf by www.rickheller.com

Kyk na video's met Rick Heller.
 

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie

INNERSELF VOICES

Aanvaarding en verandering: die natuur verander gereeld
Aanvaarding en verandering: die stryd teen die stroom? Die natuur verander gereeld
by Lawrence Doochin
As ons verandering weerstaan, sal ons bang wees. As ons onsself beoordeel, sal ons ook bang wees. So ...
Horoscoop vir Astrologiese Week: 10 - 16 Mei 2021
Horoscoop Huidige week: 10 - 16 Mei 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
Joanna se verhaal: van borskanker tot genesing en belyning
Joanna se verhaal: van borskanker tot genesing en belyning
by Tjitze de Jong
Joanna was 'n klassieke voorbeeld van hoe maklik en vinnig genesing kan plaasvind wanneer die liggaam, ...
Die groot raaisel: hoe u Lyme en ander siektes kan genees
Die groot raaisel: hoe u Lyme en ander siektes kan genees
by Vir McCoy en Kara Zahl
As ons gefokus bly op die groeipotensiaal wat aangebied word deur die "aanvang" van siektes, kan dit ...
Is dit nou veilig om te knuffel?
Is dit nou veilig om te knuffel?
by Joyce Vissell
Kliniese toetse het getoon dat drukkies positief is vir u liggaamlike en geestelike gesondheid, en dat hulle selfs ...
Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
Hoe selfsorg lyk: dit is nie 'n taaklys nie
by Kristi Hugstad
Dit is nie die nuutste neiging nie. Dit is nie 'n hutsmerk op sosiale media nie. En dit is beslis nie selfsugtig nie ...
Wat Michelangelo my geleer het oor die vind van vryheid van angs en angs
Wat Michelangelo my geleer het: vryheid van vrees en angs
by deur Wendy Tamis Robbins
Twee weke nadat ek van my eerste man geskei het, het ek 'n bustoer deur Italië bespreek, my eerste reis ...
Die res van 'n beledigende, liefdelose ouer skoonmaak
Die res van 'n beledigende, liefdelose ouer skoonmaak
by Maureen J. St. Germain
U is op die punt om 'n baie spesifieke tegniek te leer om u onderbewussyn van al die ou dinge te verwyder.

MEESTE LEES

Plant blomme-advertensieborde in u tuin om foute in die moeilikheid te help
Plant blomme-advertensieborde in u tuin om foute in die moeilikheid te help
by Samantha Murray, Universiteit van Florida
Insekte word aangetrek deur landskappe waar blomplante van dieselfde spesie gegroepeer is ...
Wat Michelangelo my geleer het oor die vind van vryheid van angs en angs
Wat Michelangelo my geleer het: vryheid van vrees en angs
by deur Wendy Tamis Robbins
Twee weke nadat ek van my eerste man geskei het, het ek 'n bustoer deur Italië bespreek, my eerste reis ...
Hoe seks en intimiteit-afrigting kan help om bande tussen mense te versterk
Hoe seks en intimiteit-afrigting kan help om bande tussen mense te versterk
by Treena Orchard, Wes-Universiteit
Ondanks die feit dat ons in 'n seksbehepte samelewing woon, praat ons selde oor ons erotiese lewens op maniere wat ...
Die innerlike kind praat: "Luister na my! Ek kan jou help!"
Die innerlike kind praat: "Luister na my! Ek kan jou help!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die innerlike kind wag geduldig vir die volwassene om dit raak te sien, om daarmee te praat. Dit vra homself af: 'Hoe kan ...
Om jouself oop te maak vir die volle potensiaal van wat ons saam kan bereik
Om jouself oop te maak vir die volle potensiaal van wat ons saam kan bereik
by Dawna Markova
Dit is tyd om 'n klein rewolusie aan te vuur, 'n revolusie van engele wat stories dra om die balans tussen die ...
Waarom gesinsmaaltye goed is vir volwassenes en kinders
Waarom gesinsmaaltye goed is vir volwassenes en kinders
by Anne Fishel, Harvard Universiteit
Die meeste ouers weet al dat familietye ideaal is vir die liggaam, die brein en die geestelike ...
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
Herstelkafees: 'n wêreldwye beweging van passievolle vrywilligers
by Martine Postma
Klaarblyklik is mense wêreldwyd gereed vir verandering, gereed om afskeid te neem van ons weggooigemeenskap en ...
DNA-gebaseerde kanker-entstof veroorsaak immuunaanval op gewasse
DNA-gebaseerde kanker-entstof veroorsaak immuunaanval op gewasse
by Jim Goodwin, Universiteit van Washington in St.
Ons dink dit is die eerste verslag oor die gebruik van 'n neoantigeen-DNA-entstof in 'n mens, en ons ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.