Kan u u voorstel dat u goed en natuurlik en vol lewe voel? Stel u voor hoe dit voel om kalm en gesentreerd te voel, ongeag u omstandighede. Stel jou voor dat jy meer energie het terwyl jy besig is met alles wat jy doen, en dat jy dag vir dag, asem vir asem, steeds meer verbonde voel in jou lewe.

Nadat ek duisende mense meer as dertig jaar lank meditasie geleer het, kan ek regtig sê dat dit die belangrikste ding is wat u ooit kan leer om u geestelike lewe te bespoedig en te verryk. Alles wat u op skool leer, deur analise of studie, sal eksponensieel verdiep word omdat u mediteer.

Meditasie sal beïnvloed hoe jy jou gedagtes organiseer en hoe jy jou persoonlike filosofie ontwikkel. Dit sal die manier waarop jy kuns of 'n gedig of 'n goeie gesprek waardeer, beïnvloed. Dit is omdat alles energie en vibrasie is, en sedert alles is energie, sal elke deel van jou lewe word geraak. Meditasie gee jou toegang tot 'n innerlike wêreld van die wete. Dit is soos om 'n magie tapyt, en jy kan iewers heen te gaan, op enige tyd, enige plek.

Die baie voordele van meditasie

Wetenskaplike studies het getoon wat al lank bekend is - meditasie werk. Dit is 'n vinnige stresverligter. Dit versnel herstel en genesing en verminder pyn. Dit verlaag u bloeddruk en gee u meer energie, meer uithouvermoë en vinniger reflekse. Dit verbeter geheue en verhoog u konsentrasievermoë. Oor die algemeen word jy geestelik en emosioneel meer gebalanseerd. Angs en depressie neem af, en kreatiwiteit blom. Dit help ook in alle vorme van verslawing van verslawing.

Meditasie sal jou leer om weer met jouself in verbinding te tree en die onbeperkte potensiaal in jou te benut. U sal herleef en vernuwe voel. Deur hierdie proses word verhoudings verryk en verlewendig, werk word geïnspireer en begin u die potensiaal van u eie positiewe groei ontdek. Die lys gaan aan en aan. Dit is 'n hele nuwe manier van wees.

Meditasie hou jou emosioneel aktueel in jou lewe. Dit is soos 'n lewende joernaal: jy weet altyd waar jy is. Jou hart gaan oop. U leer aanvaarding, waardering en deernis sonder om eers te probeer. Deur verbonde te bly met jouself en jou innerlike wete, verminder jy jou stresvlak en ontspan jy oor die algemeen, wat jou algemene gesondheid verbeter. Dit raak elke gebied van u lewe, van u werk tot u verhoudings.

Plugging In 'n groter bron van energie

Dit is soos om in 'n groter bron van energie ingeprop te word: jy begin om jou rigting in die lewe te ontdek en selfs jou lewe se doeleindes (daar is baie, jy weet). Jy sal sien, voel, en jouself ken op 'n manier wat jou sal verander en verruil - moeiteloos. Die beste van alles, die tyd begin verander, en jy begin om te sien dat jy al die tyd het wat jy nodig het en wil hê om jou volgende stap in jou lewe te kan neem. Jy ontspan.

En die wonderlike ding daarvan is dat dit maklik is. Dit is 'n eenvoudige praktyk van bewustheid wat net 'n paar minute per dag duur. Dit is 'n vinnige tune-up, waarna jy kan sien hoe jy is, met jouself kan inskakel, die oomblik kan waardeer en 'n bietjie groter kan leef, alles omdat jy net vir 'n oomblik gestop het en asemhaal, en

laat

jouself

wees.

Oordenking is oud maar nuut

Meditasie is so oud soos die heuwels en word al eeue gebruik om die self te sentreer en te belyn vir 'n gelukkiger, meer betekenisvolle lewe. Dit is soos 'n hamer en 'n spyker: iets wat jy elke dag kan gebruik vir 'n bekende resultaat, wat werk as jy dit gebruik.

Meditasie is 'n antieke dissipline wat ontwerp is om u te help om meer aanwesig in u lewe te wees. Dit is 'n kuns wat beoefen word, iets wat ons aanhou groei, ontdek, ontrafel en uitbrei om die wonderlike verskil tussen denke en bewustheid nog dieper te leer.

Stel jou voor dat jy gegrond en seker en kreatief en vry voel, en meer en meer so elke dag. Hierdie is net 'n paar van die dinge wat jy sal leer en ervaar wanneer jy met jou meditasiepraktyk begin.

Wees stil. Vir stilte en rustigheid
hou die geheime van die heelal vas.
                      - Lao Tzu

Wat is meditasie?

As die wysste deel van jou met jou kon praat, wat sou dit sê?

Meditasie is 'n toestand van bewussyn. Dit is 'n groeiende ding wat, as dit gekoester en versorg word, sterk en konstant word, soos 'n groot ou eikeboom. U kan daarop reken.

Elke keer as u mediteer, is dit asof u 'n berg op een laag bou. Meditasie is soos lae; sodra 'n laag neergesit is, word dit 'n permanente deel van u landskap. Dit is kumulatief. As u weer mediteer, voeg u nog 'n laag by u berg. Jy word steeds sterker. Al is daar 'n gaping van baie jare in u meditasiepraktyk, verdwyn hierdie stratifikasie nie. Dit is net daar waar jy dit gelos het. Jy gaan net aan waar jy opgehou het. Gewoonlik sal dit ook vanself gegroei het.

Oordenking: Dit is meer as geestelik

Meditasie is 'n geestesdissipline gemeng met gees wat konsentrasie en fokus leer. Dit bring duidelikheid in elke area van u lewe. Dit verbreed u perspektief, maak u gedagtes oop vir nuwe idees en help u om vry te voel.

Soms verbind ons dit met gebed, en dit is natuurlik ook dit. Meditasie is 'n elegante geestesdissipline wat ons geestelike verbinding verhoog. In die oudste opgetekende leerstellings, duisende jare oud, word dit gesê meditasie is die vestiging van die verstand in stilte. Dit is waar, maar om te mediteer, is nie om die verstand te stil of om nie te dink of om gedink te wees nie. Dit is vol van gedagte. Bewus. Vol van verstand, sonder aanhegsel, sonder oordeel.

Hierdie groeiende wete is diep in u binneste en is altyd beskikbaar vir u. Dit is altyd daar. Dit is 'n bewuste asem weg. Ons is nooit los van ons kennis nie. Dit is 'n oneindige kontinuum van ewige liefde en waardering, wat altyd beskikbaar is, wat altyd weet, altyd lief is. Al wat ons moet doen, is om oop te maak daarvoor. Dit is net daar. As ons ooit ontkoppel raak, is dit net omdat ons onsself ontkoppel het. En dit is reg. Al wat u hoef te doen is om weer te kies. Die oomblik as ons weer kies, word ons weer verbind, onmiddellik en altyd. En een van die maklikste maniere om te verbind is deur meditasie.

Jy het mediteer sonder om dit te ken

Baie waarskynlik in jou eie lewe, jy was in 'n meditasie-toestand en het dit nie eens geweet nie. Meditasie is 'n kwaliteit van bewustheid, 'n verhoogde bewustheid, 'n akute persepsie, en 'n vollediger gebruik van al jou sensoriese bewustheid.

As jy al ooit geloop het, en soos jy gestap het, het jy 'n voëlkyk gesien, en 'n bietjie windverskuiwing en die ritme van jou voetbal gebalanseer tot jou asem - dan was jy in 'n meditasie.

As jy blik op die sonsondergang en tyd lyk om te stop, dit is 'n meditasie. As jy al ooit verskuif deur die klank van die stem 'n sanger en jou hart opwinding, of jy voel die uitbreiding in jou liggaam as 'n danser spronge, en blyk te hang in die lug, in daardie oomblik wat jy mediteer - en in daardie oomblik onthou jy wie jy is.

Wanneer jy heeltemal teenwoordig is en elke deel van jou wakker is, word die skitter in 'n geliefde oog, of 'n tikkie of 'n gebed 'n meditasie.

As die wysste deel van jou met jou kon praat, wat sou dit sê? Dit is nie bekommerd oor die besonderhede van iets, of selfs die uitkoms van 'n plan nie. Dit sal vir jou sê dat jy goed is, dat jy waardig is, dat jy lief is as enigiets wat jy kan voorstel. Dit sou sê, Leef groot. Wys jou drome. Risiko hou weer en weer - en weer en weer. En dit sou op 'n duisend maniere 'n oomblik sê, Alle werklik goed.

Meditasie is Maklik

Meditasie is so eenvoudig soos asemhaling.

Meditasie is maklik. U kan dit nou doen, net waar u is. Dit is 'n eenvoudige bewustheidsoefening wat elke dag net 'n paar minute neem. Dit is nie geheimsinnig of esoteries nie. Dit is u natuurlike eersgeboortereg as mens. Dit is so eenvoudig soos asemhaal, en een van die kragtigste sentreringstegnieke wat daar is. U sal ontdek dat dit makliker is as wat u ooit gedink het en ook diep vervullend is.

Meditasie is 'n eeue-oue praktyk wat die verstand verlig en ons innerlike gees meer en meer deur ons lewe laat skyn. Die gevolge van meditasie ontvou met verloop van tyd. Dit is 'n bewustheidsbeweging wat ons fokus, ons bewussyn en ons sielkennis verhoog.

Meditasie skep 'n grondslag waarmee jy jouself ken diep - jou ware self, die deel van julle wat is die ewige. Dit maak voorsiening vir die volle potensiaal van jou siel tot uitdrukking in jou lewe.

Meditasie help jou om selfverwesenlik te word - om in jou diepste wese te besef wie jy regtig is. In meditasie kom u tot 'n bewustheidstoestand waar u die verband tussen u persoonlikheid en u siel bewustelik herken. Meditasie bring hierdie twee skynbaar afsonderlike dele in lyn, sodat hulle een word en as een optree. Dit word genoem kongruensie - 'n bewustelike brug tussen die self en die siel.

Kies om 'n wakker lewe te lei

Die pad na selfverwesenliking is 'n keuse. Dit is die deurlopende besluit om u lewe so waaragtig en liefdevol as moontlik te leef. Elke keer as u sit om te mediteer, kies u om 'n ontwaakte lewe te lei.

Meditasie onthul 'n skoonheid buite woorde. Deur binne te beweeg, ontdek ons ​​'n wêreld van kennis en die oorvloed van ons ryk innerlike kennis. Ons ontdek dat ons meer is as wat ons lyk; ons is beter - veel groter - as wat ons onsself geglo het om te wees.

In ons kern ontdek ons ​​dat ons eenvoudig en absoluut die straling van pure liefde is. Om hierdie liefde deur ons hele lewe helderder te laat skyn, is 'n onvermydelike en direkte gevolg van ons meditasiepraktyk. Ons is die direkteure van ons eie groei; dit is altyd ons wat kies hoe ontvanklik ons ​​is vir ons innerlike wete. Hierdie innerlike wete is altyd tot ons beskikking. Dit wankel of wissel nie. Die stroom van ons siel is konstant. Al wat ons moet doen, is om oop te maak daarvoor.

Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Biblioteek Wêreld. © 2004, 2015.
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron:

Opening om Meditasie: 'n sagte, Begeleide Benadering
deur Diana Lang.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Diana Lang is 'n geestelike onderwyser en berader en die direkteur / eienaar van Life Works - Sentrum vir Groeih in Los Angeles, Kalifornië. Sy onderrig meditasie en joga sedert 1980 en voer seminare in die Verenigde State en internasionaal oor meditasie, liggaamsbewustheid, stresvermindering en verhoudingsontwikkeling. Sy is 'n onderwyser se onderwyser van meditasie en joga, sowel as 'n radio persoonlikheid. Besoek haar webwerf by www.dianalang.com.

Kyk na 'n video Oor Meditasie (met Diana Lang)