Beweeg deur die 7 rou stadiums van die Coronavirus-pandemie

Beweeg deur die 7 rou stadiums van die Coronavirus-pandemie
Image deur Michal Jarmoluk

Met die aanvang van die coronavirus-pandemie, ervaar miljoene mense emosies soos angs en angs. Maar omdat ons ons normale lewens vir die afsienbare toekoms moes prysgee, voel baie van ons ook 'n soort hartseer soos om die dood van 'n geliefde te treur.

Die wêreld soos ons dit al geken het, het verander

Die koronavirus het die dood veroorsaak van 'n lewenswyse waaraan ons gewoond was. In plaas daarvan om elke oggend wakker te word en te verwag dat sake soos gewoonlik sake doen, ervaar ons gevoelens van straf en somberheid as ons weet dat die lewe soos ons dit ken, dramaties verander het. Die virus het ons soos 'n tsoenami getref, en ons kan nog nie vasstel hoeveel daaraan sal swig nie.

Ons moet aan onsself erken dat die wêreld soos ons dit geken het, verander het, en dat dit so radikaal verander het dat dit heeltemal verstaanbaar is om 'n diep hartseer te ervaar. Maar dit beteken nie dat ons in diep hartseer moet bly solank die virus voortduur nie.

Die 7 fases van verdriet

Hier is die sewe stadiums van hartseer wat u kan deurgaan tydens die coronavirus-pandemie. Op hierdie tydstip bevind die meeste hulself vas in die eerste vier fases. Maar die doel is om verby hulle te probeer beweeg.

Soos ons by die laaste drie fases kom, kan ons begin funksioneer op 'n manier wat nader aan die manier waarop ons gevoel het voordat die virus ons lewe vererger het.

1. Skok en ontkenning

Dit is heeltemal verstaanbaar om skok te ervaar oor hoe die koronavirus onvermydelik na ons eie omgewing versprei het. Die aanvanklike toestand van skok kan ons emosionele beskerming bied om tegelykertyd oorweldig te word, en ons kan vind dat ons op verskillende tye van die dag in minder mate van skok gaan in en uit. Dit is asof ons steeds nie in die ongeloof is dat ons hierdie nuwe normale moet leef nie, wetende dat daar niks normaal daaraan is nie.

Van skok gaan ons dadelik na ontkenning, en dit kan beteken dat ons die realiteit ontken van hoe ernstig die coronavirus-pandemie is, en voorgee dat die lewe nie dramaties verander word nie. Die probleem met ontkenning is dat ons onsself en ander in gevaar stel deur die noodsaaklikheid om die erns van die situasie te erken en nie die riglyne en gesondheidsvoorskrifte na te kom nie.


Kry die nuutste van InnerSelf


2. Pyn en skuldgevoelens

Namate die skok oor die verwoestende virus verswak, kom 'n ander reeks emosies in die gesig. Ons ervaar pyn as gevolg van die lyding van mense met die virus op die nuus, in ons gemeenskappe - of in ons eie huise. Pyn kan ook gepaard gaan met skuldgevoelens omdat iemand in u omgewing die virus opgedoen het en u nie gedoen het nie, of die besef dat duisende mense dit opgevang het, en op een of ander manier het u dit ook nie gedoen nie. Die grootste skuldgevoelens kan veroorsaak word deur 'n kind se kind wat met die virus getref word. Enige ouer sou verkies dat dit eerder as hul eie kind was.

3. Woede en bedinging

Terwyl pyn en skuldgevoelens vir woede plek maak, kan ons onsself uitpraat en onberispelike skuld gee dat ons die pandemie laat plaasvind. Ons glo dat dit van China afkomstig is, so dit is maklik om op die oomblik woede te ervaar teenoor China. Maar dit is belangrik om in gedagte te hou dat baie Chinese baie gely het en dat daar tans duisende lewens in hul land verlore gegaan het. Ons moet bedag wees om geen onverdiende oordeel, skuld of wraak op hulle te neem nie.

Alhoewel u op die oomblik baie woede kan ervaar vir die ontwrigting van u lewens en die geweldige tol wat die virus opneem, is dit belangrik om die woede te probeer beheer deur enige hewige woorde of fisieke optrede, veral teenoor geliefdes wat absoluut niks het nie om te doen met hierdie gebeurtenis, sal dit net bydra tot die lyding.

Uit woede gaan ons dikwels onderhandel, wat kan kom uit 'n plek van gevoel dat as ons onderhandel of 'n soort pleidooi doen soos: "Ek belowe dat ek 'n beter mens sal wees", dan sal God of 'n ander godheid ons uitroep hoor. en laat die pandemie wonderbaarlik verdwyn. Terwyl gebed kragtig kan wees, is bedinging 'n vrugtelose onderneming.

4. Depressie en eensaamheid

Baie van ons voel baie depressief oor die toestand van dinge. Maar dit is belangrik om bewus te wees van die feit dat die pandemie deurdring, sodat ons nie toelaat dat dit ons in 'n afwaartse spiraal plaas nie. Ons moet 'n ernstige depressie in die bot uithaal deur (feitlik) na vriende, familie of professionele persone uit te reik en hulle te vertel hoe ons voel, sodat hulle ons kan help om dit te verwerk. Dit is beslis 'n tyd om hulp te vra. Soek terapietoepassings wat op telefone beskikbaar is, wat nie nodig het om iemand se kantoor te besoek nie.

Ons kan ook eensaam voel. Dit is weereens baie belangrik dat ons na ander uitreik as ons depressief of eensaam voel. Ons is regtig almal hiermee saam, en almal sukkel op hul eie manier met die krisis. As gevolg hiervan, is ons meer sensitief vir wat ander voel.

5. Die opwaartse draai

Dit is 'n belangrike stadium om te bereik en kan gebeur sodra ons by hierdie krisis aanpas. Wat dit beteken is dat ons die eerste vier stadiums van hartseer ervaar het en nou gereed is om met minder weerstand verder te beweeg.

Dit beteken ook dat ons die nuwe normaal begin normaliseer, maar op ons eie voorwaardes. Deur dit te doen, kan ons oplet dat ons minder angstig geraak het. En as ons 'n bietjie depressie ervaar het, kan ons begin sien dat dit opskiet. Ons vind dat ons ons emosies baie beter kan reguleer.

6. Heropbou en deurwerk

Namate ons meer funksioneel raak en ons emosies kan reguleer, kan ons gedagtes meer duidelik begin werk. Ons begin meer produktief voel op maniere wat ons nog nie vantevore gevoel het voordat die koronavirus in ons lewens verskyn het nie. En ons dink nie soveel aan die pandemie nie. Ons is bewus daarvan dat dit steeds 'n gevaar is, maar ons neem nie 'n obsessie daaroor nie. Ons het dalk opgehou om na die nuus te kyk, en in plaas daarvan net genoeg toegang daartoe te hou, hou ons op hoogte.

Hierdie stadium laat ons voel asof ons ons lewens weer kan opbou sodra hierdie krisis verby is. Ons kan begin dink aan maniere om ons onderneming op te knap, of miskien besluite te neem oor ons lewe wat ons wil implementeer sodra die coronavirus verslaan is.

Sommige kan ook hul kreatiwiteit benut. Van die moeilikste tye kan die kreatiefste word. Baie mense het gedurende die moeilikste tye wonderlike werk gelewer. Toe Issac Newton gedwing is om tuis te werk nadat die buikplaag die Universiteit van Cambridge in 1665 gesluit het, het hy sy tyd gebruik om calculus en die teorie van swaartekrag te ontwikkel.

7. Aanvaarding en hoop

Hierdie laaste fase is wanneer ons kan begin om die realiteit van wat ons met die pandemie in die gesig staar, te aanvaar en kalm en rasioneel te hanteer. Dit beteken nie dat ons moet hou van wat ons aanvaar nie, maar dat ons 'wat is' aanvaar - wat beteken dat ons verstaan ​​dat dit iets is wat ons moet hanteer, en dat daar sommige dinge is wat ons nie kan beheer nie.

Dit is in ons aanvaarding dat ons hoop kan vind. Aanvaarding is nie 'n daad van passiwiteit nie, maar 'n daad van krag. Ons het deur die fases van smart beweeg met moed. Ons hoop sê dat ons nie sal verslaan word deur die hartseer wat die koronavirus veroorsaak het, en dat ons verby dit kan kom nie.

© 2020 deur Ora Nadrich. Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Live True: 'n Bewustheidsgids vir egtheid
deur Ora Nadrich.

Live True: 'n Mindfulness Guide to Authenticity deur Ora Nadrich.Valse nuus en "alternatiewe feite" deurdring ons moderne kultuur en veroorsaak steeds meer verwarring oor wat werklik en waar is. Echtheid is belangriker as ooit as 'n voorskrif vir vrede, geluk en vervulling. Live True vul daardie voorskrif. Geskryf in 'n down-to-earth, ondersteunende stem, Ora's Live True bied die moderne benadering tot Boeddhistiese leerstellings van bewustheid en deernis; maak hulle onmiddellik toeganklik en aanpasbaar vir die alledaagse lewe en alledaagse mense. Die boek is kundig verdeel in vier afdelings - Tyd, Verstaan, Lewe en uiteindelik Realisering - Om die leser te neem deur die nodige stadiums van begrip van hoe om met ons outentieke self te verbind en die vreugde en vrede te ervaar - die ewigdurende heelheid - Dit kom van Mindful.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe, 'n oudioboek en 'n hardeband.

Boeke deur hierdie skrywer

Oor die skrywer

Ora NadrichOra Nadrich is stigter en president van die Instituut vir Transformasionele Denke en die skrywer van Live True: 'n Bewustheidsgids vir egtheid, aangewys as een van die 100 beste Mindfulness-boeke van alle tye deur BookAuthority. Sy is ook die skrywer van Sê wie? Hoe Een Eenvoudige Vraag Kan Verander. 'N Gesertifiseerde lewensafrigter en mindfulness-onderwyser, spesialiseer sy in transformasionele denke, selfontdekking en begeleiding van nuwe afrigters terwyl hulle hul loopbane ontwikkel. Kontak haar by theiftt.org

Video / meditasie met Ora Nadrich: Om in die oomblik van 'NOU' te wees

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Hierdie hele coronavirus-pandemie kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense sal voortydig sterf as 'n direkte ...
Mascotte vir die pandemie en temalied vir sosiale distansie en isolasie
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het onlangs 'n liedjie teëgekom en terwyl ek na die lirieke geluister het, het ek gedink dit sou 'n perfekte liedjie wees as 'n temalied vir hierdie tye van sosiale isolasie. (Lirieke onder die video.)
Laat Randy Funnel my woedendheid
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Opgedateer 4-26) Ek kon nie die afgelope maand 'n ding skryf wat ek bereid is om te publiseer nie. U sien dat ek woedend is. Ek wil net uitval.
Pluto Diens Aankondiging
by Robert Jennings, InnerSelf.com
(Opgedateer 4/15/2020) Noudat almal die tyd het om kreatief te wees, kan u nie weet wat u sal vind om u innerlike self te vermaak nie.