Daar is bewyse dat bewustheid meditasie kan verbeter hoe ons ouer word en selfs siektes beveg. Tog is daar min bekend oor die breinveranderings agter die gevolge.
'N Nuwe studie kan leidrade bied. Die resultate dui daarop hierdie tipe van meditasie verlaag vlakke van interleukine-6, wat betrokke is in inflammasie.
"Ons het nou gesien dat bewustheid meditasie opleiding inflammatoriese biomerkers in verskeie aanvanklike studies kan verminder, en hierdie nuwe werk werp lig in wat bewustheid opleiding doen om die brein om hierdie inflammatoriese voordele vir die gesondheid te produseer," sê David Creswell, mede-professor in sielkunde aan die Carnegie Mellon Universiteit.
Vir die gerandomiseerde, 35 werk-soek, beklemtoon volwassenes is blootgestel aan óf 'n intensiewe driedaagse bewustheid meditasie retraite program of 'n goed ooreenstem ontspanning toevlug program wat nie 'n bewustheid komponent gehad het nie. Alle deelnemers het 'n vyf-minute rus staat breinskandering voor en na die drie dae lange program. Hulle verskaf ook bloedmonsters reg voor die ingryping begin en op 'n vier maande opvolg.
Soos berig in die tydskrif Biologiese Psigiatrie, die brein skanderings het getoon dat mindfulness meditasie opleiding verhoog die funksionele konnektiwiteit van die deelnemers se rustende standaard modus netwerk in gebiede belangrik vir aandag en uitvoerende beheer, naamlik die dorsolaterale prefrontale korteks. Deelnemers wat die ontspanningsopleiding ontvang het, het nie hierdie breinveranderinge gewys nie.
Die deelnemers wat die bewustheid meditasie program ook voltooi het IL-6 vlakke verminder, en die veranderinge in die brein funksionele verbinding koppeling verantwoordelik vir die laer inflammasie vlakke.
"Ons is van mening dat hierdie brein veranderinge bied 'n neurobiologiese merker vir verbeterde uitvoerende beheer en stres veerkragtigheid, sodanig dat bewustheid meditasie opleiding verbeter vermoë van jou brein te help om stres te hanteer, en hierdie veranderinge te verbeter 'n wye verskeidenheid van stresverwante gesondheid uitkomste, soos jou inflammatoriese gesondheid, "sê Creswell.
Navorsers van die Universiteit van Pittsburgh, Virginia Commonwealth University, en Ohio State University is mede-outeurs van die studie. Die Pittsburgh Lewenswetenskappe-kweekhuisgeleentheidsfonds het die werk befonds.
Bron: Carnegie Mellon Universiteit
Verwante Book:
at InnerSelf Market en Amazon
