Waarom dit moeilik is om toe te gee dat ons eensaam is, selfs vir ons self Shutter

Die COVID-19-pandemie het getrek aandag tot eensaamheid in Australië.

Dit is veral so dat Melburnians die land binnegekom het strengste sluitingsdatum tot dusver. Intussen trek die res van Australië die moontlikheid van 'n tweede golf aan en pas mense aan by nuwe gewoontes en beperkings.

Dit het ons sosiale roetines ontwrig, en in baie gevalle het die aantal mense met wie ons saamwerk, verminder. Dit maak dit moeiliker om betekenisvolle sosiale verbande te behou, wat lei tot eensaamheid.

Maar soms kan dit moeilik wees om te sê of u eensaam voel of iets anders voel. En baie mense is huiwerig om te erken dat hulle eensaam is uit vrees dat dit op een of ander manier gebrekkig lyk.

So, wat is die tekens van eensaamheid? En hoe kan ons hierdie tekens herken en daarom bestuur?


innerself teken grafiese in


Ek is nie eensaam nie ...

Eensaamheid is kompleks. Sommige mense kan eensaam voel, alhoewel hulle uitgebreide netwerke het, terwyl ander nie, al woon hulle alleen. Daar is baie faktore daaragter, en die COVID-19-pandemie is nog 'n belangrike faktor.

Sosiale beperkings tydens die pandemie beteken dat ons meer afhanklik is van bestaande verhoudings. Mense wat 'n kort, maar veelvuldige sosiale interaksie in hul daaglikse roetine geniet, of bloot van ander hou, kan dit nou moeiliker vind om eensaamheid te hou.

As navorsers mense vra of hulle eensaam is, ontken of verwerp sommige hulle die idee. Maar as hulle op 'n ander manier gevra word, soos of hulle 'n maatskappy wil hê, sal sommige van daardie mense ja sê, hulle wil geselskap hê.

Dit is omdat daar 'n sosiale stigma tot eensaamheid. Ons dink dikwels dat dit op een of ander manier ons eie skuld is, of dat dit 'n mate van persoonlike tekortkoming openbaar. Eensaamheid wek 'n besonder kwesbare beeld van iemand wat alleen woon en niemand om hulle het nie.

Een opname het ook bevind mans is minder geneig om te sê dat hulle eensaam voel, hoewel hierdie navorsing voor COVID-19 gepubliseer is.

'Max', 21 jaar oud, is ondervra as deel van 'n opkomende projek wat deur Beëindig eensaamheid saam, 'n organisasie wat eensaamheid in Australië aanspreek. Hy het periodes van eensaamheid beleef en gesê:

Ek dink spesifiek vir mans, [hulle] sluit hulself toe omdat hulle nie weet hoe om die gevoel te verwoord nie. Dit demonstreer die werklike verskil in die manier waarop ons van ons mans verwag om aan hul emosies deel te neem.

Man in die bed wat eensaam lyk Mans is minder geneig as vroue om te sê dat hulle eensaam voel, selfs al is hulle so. Shutter

As gevolg van hierdie wanopvattings, sal baie mense wat eensaam is, hul eie tekens van eensaamheid oor die hoof sien in die hoop dat hierdie gevoelens sal verdwyn sodra hulle by mense is. Maar skynbaar logiese oplossings soos om vriende te maak of meer mense te ken, sal miskien nie help as u hierdie verhoudings as nutteloos, neutraal, ambivalent of selfs bronne van konflik.

Nietemin, as u die groeiende vlakke van eensaamheid ignoreer, verhoog ons die risiko om armer te word fisiese en geestelike gesondheid.

Dit is 'n teken dat jy eensaam kan wees

Eensaamheid is 'n normale teken om kontak met ander te hê, en dit is onwaarskynlik dat u in hierdie tyd heeltemal van eensame gevoelens sal kan ontslae raak. In plaas daarvan moet ons daarna streef om ons eensaamheid te bestuur, sodat dit nie ontstellend word nie.

Dikwels is ons miskien nie bereid om selfs vir onsself te erken dat ons eensaam voel nie. Die COVID-19-pandemie kan 'n sneller wees, maar daar is 'n reeks faktore dit kan daartoe lei dat jy eensaam voel, soms sonder om dit eens te besef.

Dit kan dit moeilik maak om bewustelik bewus te wees van enige eensaamheid wat u ervaar, veral as die pandemie u besiger en meer gespanne laat voel as gewoonlik.

Hier is 'n paar tekens wat u eensaam kan voel. In 'n sekere mate voel u dat:

  • jy is nie in ooreenstemming met ander nie

  • u verhoudings is nie betekenisvol nie

  • jy hoort nie

  • jy het nie 'n groep vriende nie

  • niemand verstaan ​​jou nie

  • jy het nie gedeelde belange met ander nie

  • daar is niemand wat jy kan wend nie.

Dit is egter belangrik om te onthou dat nie al hierdie dinge op u betrekking het nie, en u kan dit in verskillende grade ervaar.

Vrou wat na die rekenaarskerm staar Ons huiwer dikwels om te erken dat ons eensaam is as gevolg van die stigma wat met eensaamheid verband hou - dat dit op een of ander manier ons skuld is of dat ons op een of ander manier tekort skiet. Shutter

Hoe om u eensaamheid te bestuur

Vanweë die ingewikkeldheid van eensaamheid is daar geen oplossing vir een grootte nie. Besin oor u persoonlike voorkeure, vorige ervaring en u vermoë om uit te reik na u sosiale netwerke om die beste oplossing vir u te vind.

Tydens die pandemie sal die oplossings wat u kies afhang van die sosiale beperkings in u staat. Selfs onder die strengste sosiale beperkings (in Melbourne), was sommige van ons gelukkig om 'n vriend of 'n buurman in ons omgewing te hê met wie ons kan stap en gesels terwyl ons steeds die riglyne oor openbare gesondheid nakom. Vir ander is dit die enigste opsie om via Zoom of 'n telefoonoproep in aanraking te kom.

Vir diegene wat dit kan doen, kan dit nuttig wees om gedeelde doelstellings of aktiwiteite saam met vriende, familie of kollegas te bepaal. Dit bied positiewe sosiale ondersteuning en vergemaklik 'n gevoel van prestasie wanneer u hierdie doelstellings bereik. Dit kan insluit die instelling van selfversorgingsdoelwitte soos oefening, meditasie, kook, stokperdjies of die aanleer van nuwe vaardighede. Maar net so is dit nie 'n teken van 'mislukking' as u nie hierdie dinge doen nie.

 

Vriendskappe is goed vir ons gesondheid, maar dit kan 'n nuwe vriend wees inskrywing vir sommige mense.

Dink eerder aan hoe u aan bestaande verhoudings kan werk. Kies wat reg voel en vir jou haalbaar is. As u die bande wat u reeds het, kan verbeter, moet u daarop fokus. En as u uitreik na mense buite u bekende netwerk, hoef dit nie te konfronteer nie. 'N Eenvoudige hallo is 'n klein stap in die toekoms na meer sinvolle interaksies.

Maatskaplike beperkings, insluitend isolasie, kwarantyn en sosiale distansie, is maatreëls vir openbare gesondheid wat ons sedert die begin van COVID-19 vertroud geraak het. Alhoewel hierdie beperkings ons sosiale interaksies fisies verander, beteken dit nie dat ons nie sinvol met mekaar kan verbind nie. Daarom verkies baie mense die alternatiewe term “fisiese distansieer".

Ons kan, en moet, sosiaal verbind bly terwyl ons fisies van mekaar is.

Oor Die Skrywer

Michelle H Lim, Senior Lektor en Kliniese Sielkundige, Swinburne Universiteit van Tegnologie

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

breek

Verwante Boeke:

Die vyf liefdestale: die geheim van liefde wat hou

deur Gary Chapman

Hierdie boek ondersoek die konsep van "liefdestale," of die maniere waarop individue liefde gee en ontvang, en bied raad vir die bou van sterk verhoudings gebaseer op wedersydse begrip en respek.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die sewe beginsels om die huwelik te laat werk: 'n Praktiese gids van die land se voorste verhoudingskenner

deur John M. Gottman en Nan Silver

Die skrywers, toonaangewende verhoudingskenners, bied raad vir die bou van 'n suksesvolle huwelik gebaseer op navorsing en praktyk, insluitend wenke vir kommunikasie, konflikoplossing en emosionele konneksie.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Kom soos jy is: Die verrassende nuwe wetenskap wat jou sekslewe sal transformeer

deur Emily Nagoski

Hierdie boek verken die wetenskap van seksuele begeerte en bied insigte en strategieë om seksuele plesier en konneksie in verhoudings te verbeter.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Aangeheg: Die nuwe wetenskap van volwasse gehegtheid en hoe dit jou kan help om liefde te vind—en te behou

deur Amir Levine en Rachel Heller

Hierdie boek verken die wetenskap van volwasse gehegtheid en bied insigte en strategieë vir die bou van gesonde en vervullende verhoudings.

Klik vir meer inligting of om te bestel

Die Verhoudings Cure: 'n 5-stapgids om jou huwelik, familie en vriendskap te versterk

deur John M. Gottman

Die skrywer, 'n toonaangewende verhoudingskenner, bied 'n 5-stap-gids vir die bou van sterker en meer betekenisvolle verhoudings met geliefdes, gebaseer op beginsels van emosionele konneksie en empatie.

Klik vir meer inligting of om te bestel