Oefening: Sitting met die skaduwee

Oefening: Sitting met die skaduwee

Ons almal het dit ... daardie innerlike stemme van pessimisme en optimisme ... 'n engel op die een skouer en 'n duiwel op die ander. Trouens, wêreldwye godsdienste het deur die loop van die tyd lank geestelike titels aan hierdie kragte toegeskryf, en beskou dit dikwels as eksterne kragte wat ons innerlike lewens beïnvloed.

Alles van engele tot demone kan onderkategoriseer word op grond van hierdie teenstrydige kragte wat die patrone van ons gedagtes, spraak en aksies beïnvloed. Ongeag kultuur, reis baie geestelike mense meditatief in hul eie skaduwee en lig om te verstaan ​​in watter mate hulle 'self' is en in watter mate hulle 'ander' is.

Op baie maniere is die oorsprong van ons skaduwee en ligte selle van min belang. Dit is belangrik om te weet dat hulle in ons psige bestaan, en om te weet dat ons iets daaraan kan doen. Ons kan kies watter frekwensie om op enige gegewe tydstip ingaan.

Sitting met die skaduwee

In hierdie oefening word u aangemoedig om 'n aspek van u skaduwee te ontmoet. As jy vir enige rede voel asof jy nie gereed is nie, is dit reg; daar is geen druk nie.

Vir diegene onder ons wat diep traumatiese ervarings gedurende die lewensreis ervaar het, kan enige soort skaduwerk die beste uitgevoer word by 'n professionele terapeut, psigiater of 'n gelisensieerde kliniese berader. As u egter lus is vir 'n eenvoudige reis om u skaduwee te ontmoet, volg die onderstaande stappe.

Ek moet ook noem dat hierdie meditatiewe reis in die omvang van skadu-werk baie min is. Afhangende van hoe goed jy jou skaduwee op hierdie stadium ken, kan hierdie oefening baie maklik wees of dit kan lei tot moeilike emosies.

Wees asseblief u eie regter, neem dit op u eie pas en kies die skaduwee op u eie voorwaardes. Jy word immers nie deur jou skaduwee gedefinieer nie, en jy is die een in beheer.


 Kry die nuutste van InnerSelf


Oefening

1. Kry gemaklik in 'n meditatiewe posisie en verlig die ligte. U mag kerse of 'n pragtige natuurlike wierook aansteek (ek beveel aan wierook uit Indië of Japan). Maak seker dat jy gemaklik genoeg is om al jou spiere vir die oefening te ontspan, al beteken dit om op 'n sagte oppervlak te lê.

2. Sif jou Ajna-chakra (derde oog of voorkop) met 'n heilige poeier of olie, om sodoende addisionele energetiese beskerming te bied. Asseblief om hier kreatief te wees. Persoonlik, ek hou daarvan om te gebruik Chandan plak (sandelhout), vibhuti (heilige as), of kumkum (vermillion poeier) vir hierdie doel. As jy nie hierdie Hindoe-voorrade byderhand het nie, moet jy enigiets van poeieragtige salie gebruik tot 'n essensiële olie soos laventel of teeboom. Volg jou intuïsie.

3. As jy gereed is, haal jy diep asem deur die neus en uit die mond. Let op jou asem en jou hartklop. Laat jouself in 'n meditatiewe toestand gly. Laat u gedagtes kalmeer en u liggaam om ontspanne te raak. Sorg dat u gemaklik, veilig voel en nie versteur sal word as dit baie minute duur nie.

4. Stel jou voor in jouself in die donkerte omring. As u nader kyk, kan u klein ligvlekke uitmaak ... sterre! U sweef in die leë ruimte, omring deur 'n stille kalmte. Neem 'n bietjie tyd om te sit met hierdie vertroostende gevoel van omhelsing deur die uitgestrekte ruimte van die Heelal. Laat u daaraan herinner dat u 'n heilige sterrekind is wat gedra word van kosmiese stof en eendag na die bron sal terugkeer.

5. Kyk hoe jy stadig vorentoe beweeg in die ruimte, en dan vinniger. As u spoed optel, merk u 'n struktuur voor u op. Dit blyk 'n klein gebou te wees. U vertraag om die struktuur te benader. As u nader kom, stop u voor die struktuur en sien groot swaaideure langs 'n neonbordjie wat 'café' knip.

6. Na 'n paar diep asemte neem jy die besluit om deur die groot deure te stap. Wanneer jy die ruimte betree, merk jy dat niemand anders teenwoordig is nie; dis net jy! U sien dat die kafee regoor die wêreld in pragtige dekor versier is. Die hardehout tafels deurentyd word geakentreer deur fluweelagtige banke en sagte stoele. Die geur van soet koffie en tee val jou sintuie in. Jy voel in vrede; Tuis.

7. Terwyl u uself op een van die stoele of banke sit, bestel u geestelik kruietee vir twee. Hierdie groot koppies stomende drank verskyn moeiteloos voor u; die een voor jou en die ander voor die aangrensende stoel. Teug aan jou tee en ontspan in die huidige oomblik. U verwag 'n gas.

8. Jy voel die teenwoordigheid van jou gas wat voorkom. Hierdie gas kom nie deur die swaai deure in nie; In plaas daarvan begin dit stadig voor jou in die aangrensende sitplek. Jy herken dat hierdie figuur deel van jou is ... iets diep binne jou ... jou skaduwee self. Jy begin om die figuur te sien.

9. Let op hoe die skaduwee vir jou voorkom; Miskien lyk dit as 'n silhouet-doppelganger, of bloot as 'n verskuiwende blob van materie. Wat ook al die geval is, laat jou skaduwee voor jou verskyn. Nooi dit om by te kom vir tee. Hierdie spesifieke aspek van jou skaduwee hou verband met jou eie selfbeperkende oortuigings; na jou verlede. Hierdie aspek van skaduwee onthou emosionele imprints uit jou verlede wat tot op die oomblik tot angs en onsekerheid gelei het. Aanvaar dit. Eer dit. Weet dat jy veilig is.

10. As u gaan sit en tee drink met hierdie deel van u skaduwee, voel u dat medelye en vergifnis daarheen uitstraal. Hierdie skaduwee is deel van u, maar die ondergang daarvan is dat dit gedy op ervarings van die verlede. U voel dat hierdie skaduwee gewond, bang, hartseer, kwaad voel ... u voel medelye hieroor.

11. U sal dalk met u skaduwee wil omgaan deur 'n reeks vrae daaraan te vra. As hierdie kommunikasie op die oomblik nie gemaklik voel nie, is dit goed; voel eenvoudig aanwesig in die ruimte. As u verkies om die skaduwee te betrek, stel dit gerus vrae wat u insig kan gee in u emosionele welstand. Dit kan navrae insluit oor die oorsprong daarvan: hoe oud is u? Wanneer het u meer uitgesproke in my lewe geword? Watter ervarings in my lewe het u teenwoordigheid geskep?

12. As jy antwoorde ontvang van hierdie aspek van jou skaduwee self, erken hierdie sensasies en stuur hulle lig. Laat 'n gevoel van empatievolle deernis toe om hierdie skaduwee te omring. Vertel die skaduwee dat jy die rol wat dit in jou lewe gespeel het, waardeer. Dit het jou gehelp om baie lewenslesse te leer. U verstaan ​​dat hierdie skaduwee gemanifesteer is as 'n manier om u emosioneel te beskerm.

13. Volg dan die duisternis. Vertel die skaduwee dat u dankbaar is vir die invloed daarvan in die verlede, maar dat u gereed is, in staat is en bereid is om u lewe op die oomblik te hanteer. Sorg dat u veilig is en dat u volwasse geword het en tot volwassenheid ontwikkel het. Vertel die skaduwee dat u selfversekerd en bekwaam is; dat die energie daarvan gerespekteer word, maar dat dit in die verlede bestaan. Vertel die skaduwee watter jaar dit is en hoe oud jy is. Vertel dit dat u veilig is en dat u nou kies om die lig van hoop te aanvaar.

14. As u vir eers rustig voel, glimlag tot in die skaduwee en gee dit seëninge van die lig met die hande van die naam. Kyk hoe die skaduwee in die agtergrond verdwyn, en neem nog 'n sluk tee. Bedank geestelik terwyl die skaduwee verdwyn. U voel ook geroepe om die kafee te verlaat, met die wete dat u te alle tye welkom is om terug te keer.

15. As u die gebou grasieus verlaat, bevind u u weer in 'n ruim kosmiese geluk. Jy sien jouself deur die ruimte versnel. Uiteindelik keer u terug na u liggaamlike liggaam en raak u bewus van u sintuie. Word stadig wakker van u meditatiewe reis deur met u vingers en tone te swaai en u arms en bene stadig te beweeg. Asem diep in, word u bewus van u fisiese liggaam en kan u u oë oopmaak om weer u heilige ruimte hier op aarde te betree.

16. Wanneer u tot 'n staande posisie kom, moet u mondelings bedank vir die ervaring. U voel nou meer rustig met u skaduwee en het 'n bietjie insig gekry in die rol daarvan in u verlede. U gees vier die feit dat sy rol nou kan verander, want u het nou gegroei tot 'n plek van groter vertroue, krag en vertroue. U erken dat u in die toekoms weer met die skaduwee kan gesels, maar vir nou is u gevul met 'n stralende lig van gerusstelling en sterkte teenoor alles wat die lewe bied.

© 2019 deur Raven Digitalis. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

Die alledaagse empath: bereik energieke balans in jou lewe
deur Raven Digitalis

Die alledaagse empath: Bereik energieke balans in jou lewe deur Raven DigitalisVerryk jou kennis van empatie en verbeter jou empathiese vermoëns met hierdie boeiende, maklik om te gebruik gids. Die alledaagse empath bied 'n afgeronde siening van wat dit beteken om hoë vlakke van empatie in die daaglikse lewe te ervaar. Met oefeninge, voorbeelde en insigte, is dit 'n noodsaaklike hulpbron om op jou rak te hê.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. 

Oor die skrywer

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) is die skrywer van Die alledaagse empath, Esoteriese Empathie, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Rituals en Goth Craft (Llewellyn). Hy is die mede-stigter van 'n nie-winsgewende multikulturele tempel genaamd Opus Aima Obscuræ (OAO), wat primêr NeoPagan en Hindoe-tradisies waarneem. Raven is 'n aardse praktisyn sedert 1999, 'n Priester sedert 2003, 'n Vrymesselaar sedert 2012, en 'n empatie van sy hele lewe. Hy het 'n graad in antropologie van die Universiteit van Montana en is ook 'n professionele Tarot leser, DJ, kleinschalige boer en diereregte advokaat. Besoek hom by www.ravendigitalis.com .

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

Ondersteun 'n goeie werk!

UIT DIE REDAKTEURS

Waarom ek COVID-19 moet ignoreer en waarom ek nie wil nie?
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ek en my vrou Marie is 'n gemengde paartjie. Sy is 'n Kanadees en ek is 'n Amerikaner. Die afgelope 15 jaar het ons ons winters in Florida deurgebring en ons somers in Nova Scotia.
InnerSelf Nuusbrief: November 15, 2020
by InnerSelf Personeel
Hierdie week besin ons oor die vraag: "waarvandaan gaan ons?" Net soos met enige deurgangsrite, of dit nou gegradueer is, huwelik, geboorte van 'n kind, 'n belangrike verkiesing of die verlies (of bevinding) van 'n ...
Amerika: Hitching Our Wagon to the World and to the Stars
by Marie T Russell en Robert Jennings, InnerSelf.com
Wel, die Amerikaanse presidentsverkiesing is nou agter die rug en dit is tyd om bestek te neem. Ons moet 'n gemeenskaplike grondslag vind tussen jonk en oud, Demokraat en Republikein, Liberaal en Konserwatief om werklik te maak ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 25, 2020
by InnerSelf Personeel
Die "slagspreuk" of sub-titel vir die InnerSelf-webwerf is "Nuwe houdings --- nuwe moontlikhede", en dit is presies die tema van die week se nuusbrief. Die doel van ons artikels en outeurs is om ...
InnerSelf Nuusbrief: Oktober 18, 2020
by InnerSelf Personeel
Deesdae leef ons in mini-borrels ... in ons eie huise, op die werk en in die openbaar, en moontlik in ons eie gemoed en met ons eie emosies. Om egter in 'n borrel te leef, of te voel dat ons is ...