Oefening: Sitting met die skaduwee

Oefening: Sitting met die skaduwee

Ons het almal dit ... die innerlike stemme van pessimisme en optimisme ... 'n engel op een skouer en 'n duiwel aan die ander kant. Trouens, wêreldwye godsdienste het al lankal geestelike titels aan hierdie magte toegeskryf, dikwels gesien as eksterne kragte wat ons innerlike lewens beïnvloed.

Alles van engele tot demone kan onderverdeel word op grond van hierdie opponerende kragte wat die patrone van ons gedagtes, spraak en dade beïnvloed. Ongeag van kultuur, reis baie geestelike mense meditatief in hul eie skaduwee en lig om die mate waarin hulle self is en die mate waarin hulle "ander" is, te verstaan.

Op baie maniere is die oorsprong van ons skaduwee en ligte selle van min belang. Dit is belangrik om te weet dat hulle in ons psige bestaan, en om te weet dat ons iets daaraan kan doen. Ons kan kies watter frekwensie om op enige gegewe tydstip ingaan.

Sitting met die skaduwee

In hierdie oefening word u aangemoedig om 'n aspek van u skaduwee te ontmoet. As jy vir enige rede voel asof jy nie gereed is nie, is dit reg; daar is geen druk nie.

Vir diegene van ons wat diep traumatiese ervarings tydens die lewensreis verduur het, word enige tipe skaduweewerk die beste uitgevoer met 'n professionele terapeut, psigiater of gelisensieerde kliniese professionele berader. As jy egter voel dat jy op 'n eenvoudige reis gaan om jou skaduwee te ontmoet, volg die onderstaande stappe.

Ek moet ook noem dat hierdie meditatiewe reis in die omvang van skadu-werk baie min is. Afhangende van hoe goed jy jou skaduwee op hierdie stadium ken, kan hierdie oefening baie maklik wees of dit kan lei tot moeilike emosies.

Wees asseblief u eie regter, neem dit op u eie pas en kies die skaduwee op u eie voorwaardes. Jy word immers nie deur jou skaduwee gedefinieer nie, en jy is die een in beheer.

Oefening

1. Kry gemaklik in 'n meditatiewe posisie en verlig die ligte. U mag kerse of 'n pragtige natuurlike wierook aansteek (ek beveel aan wierook uit Indië of Japan). Maak seker dat jy gemaklik genoeg is om al jou spiere vir die oefening te ontspan, al beteken dit om op 'n sagte oppervlak te lê.

2. Sif jou Ajna-chakra (derde oog of voorkop) met 'n heilige poeier of olie, om sodoende addisionele energetiese beskerming te bied. Asseblief om hier kreatief te wees. Persoonlik, ek hou daarvan om te gebruik Chandan plak (sandelhout), vibhuti (heilige as), of kumkum (vermillion poeier) vir hierdie doel. As jy nie hierdie Hindoe-voorrade byderhand het nie, moet jy enigiets van poeieragtige salie gebruik tot 'n essensiële olie soos laventel of teeboom. Volg jou intuïsie.

3. Wanneer jy gereed is, neem 'n reeks diep asem in deur die neus en uit die mond. Gee aandag aan jou asem en jou hartklop. Staaf jouself in 'n meditatiewe toestand. Laat jou gedagtes kalmeer en jou liggaam word heeltemal ontspanne. Selfs as dit baie minute duur, moet u verseker dat u gemaklik, veilig voel en nie gestoor word nie.

4. Stel in jou gedagtes jou omring in die duisternis. Soos u nader kyk, kan u klein spikkels lig maak ... sterre! Jy dryf in leë ruimte, omring deur 'n stille stilte. Neem 'n rukkie om te sit met hierdie vertroostende gevoel van omhelsing deur die uitgestrekte uitspansel van die heelal. Laat dit jou herinner dat jy 'n heilige stamboel is wat van kosmiese stof gedra word en eendag weer na die bron sal terugkeer.

5. Sien jouself stadig vorentoe in die ruimte en dan vinniger. Soos jy spoed optel, sien jy 'n struktuur voor jou. Dit blyk 'n klein gebou te wees. Jy vertraag om die struktuur te benader. Soos jy nader kom, stop jy voor die struktuur en merk groot swaai deure langs 'n neonbord wat "kafee" knip.

6. Na 'n paar diep asemte neem jy die besluit om deur die groot deure te stap. Wanneer jy die ruimte betree, merk jy dat niemand anders teenwoordig is nie; dis net jy! U sien dat die kafee regoor die wêreld in pragtige dekor versier is. Die hardehout tafels deurentyd word geakentreer deur fluweelagtige banke en sagte stoele. Die geur van soet koffie en tee val jou sintuie in. Jy voel in vrede; Tuis.

7. Terwyl jy jouself op een van die stoele of banke sit, gee jy geestelik tee vir twee. Hierdie groot koppies stoomdrank kom voor jou moeiteloos voor; een voor jou en die ander voor die aangrensende stoel. Sip jou tee en ontspan in die huidige oomblik. Jy verwag 'n gas.

8. Jy voel die teenwoordigheid van jou gas wat voorkom. Hierdie gas kom nie deur die swaai deure in nie; In plaas daarvan begin dit stadig voor jou in die aangrensende sitplek. Jy herken dat hierdie figuur deel van jou is ... iets diep binne jou ... jou skaduwee self. Jy begin om die figuur te sien.

9. Let op hoe die skaduwee vir jou voorkom; Miskien lyk dit as 'n silhouet-doppelganger, of bloot as 'n verskuiwende blob van materie. Wat ook al die geval is, laat jou skaduwee voor jou verskyn. Nooi dit om by te kom vir tee. Hierdie spesifieke aspek van jou skaduwee hou verband met jou eie selfbeperkende oortuigings; na jou verlede. Hierdie aspek van skaduwee onthou emosionele imprints uit jou verlede wat tot op die oomblik tot angs en onsekerheid gelei het. Aanvaar dit. Eer dit. Weet dat jy veilig is.

10. Terwyl jy met hierdie deel van jou skaduwee vir tee gaan sit, voel jy medelye en vergifnis daaruit. Hierdie skaduwee is 'n deel van jou, maar die ondergang daarvan is dat dit floreer op ervarings van die verlede. Jy voel dat hierdie skaduwee voel gewond, bang, hartseer, kwaad ... jy voel medelye hieroor.

11. U mag dalk met u skaduwee betrokke raak deur dit 'n reeks vrae te stel. As hierdie kommunikasie nie op hierdie oomblik gemaklik voel nie, is dit reg; voel net teenwoordig in die ruimte. As jy kies om die skaduwee te betrek, moet jy dit saggies vrae vra wat jou insig gee in jou emosionele welstand. Dit kan navrae oor die oorsprong daarvan insluit: hoe oud is jy? Wanneer het jy meer uitgespreek in my lewe? Watter ervarings in my lewe het jou teenwoordigheid geskep?

12. As jy antwoorde ontvang van hierdie aspek van jou skaduwee self, erken hierdie sensasies en stuur hulle lig. Laat 'n gevoel van empatievolle deernis toe om hierdie skaduwee te omring. Vertel die skaduwee dat jy die rol wat dit in jou lewe gespeel het, waardeer. Dit het jou gehelp om baie lewenslesse te leer. U verstaan ​​dat hierdie skaduwee gemanifesteer is as 'n manier om u emosioneel te beskerm.

13. Volg dan hierdie duisternis. Lig die skaduwee in wat jy dankbaar is vir sy invloed in die verlede, maar dat jy gereed is, kan en bereid is om jou lewe te hanteer op die oomblik. Maak seker dat jy veilig is, en dat jy albei verouder en ontwikkel het tot volwassenheid. Vertel die skaduwee wat jy selfversekerd en bekwaam is; dat sy energie gerespekteer word, maar dat dit in die verlede bestaan. Vertel die skaduwee watter jaar dit is en hoe oud jy is. Sê dit dat jy veilig is en dat jy nou die lig van hoop omhels.

14. As jy nou rustig voel, glimlag jy na die skaduwee en gee dit seën van lig met namaste hande. Sien die skaduwee wat in die agtergrond vervaag, en neem nog 'n slukkie tee. Gee bedankend, terwyl die skaduwee verdwyn. Jy voel ook geroep om die kafee te verlaat, met die wete dat jy welkom is om te enige tyd terug te keer.

15. Terwyl jy grasieus uit die gebou verlaat, vind jy jouself weer omring in ruim kosmiese geluk. Jy sien jouself versnel deur die ruimte. Uiteindelik, jy keer terug na jou fisiese liggaam en word bewus van jou sintuie. Wees stadig van jou meditatiewe reis deur jou vingers en tone stadig te beweeg en jou arms en bene stadig te beweeg. As jy diep asem raak, word jy bewus van jou fisiese liggaam en kan jy jou oë oopmaak om jou heilige ruimte hier op aarde te herleef.

16. Terwyl jy tot 'n staande posisie kom, maak jou mondeling dankie vir die ervaring. Jy voel nou meer in vrede met jou skaduwee en het insig gekry oor sy rol in jou verlede. Jou gees vier die feit dat sy rol nou kan verander, soos jy nou gegroei het tot 'n plek van groter vertroue, krag en vertroue. U erken dat u weer in die toekoms met die skaduwee kan kuier, maar vir eers word u gevul met 'n stralende lig van gerusstelling en vertroue in wat die lewe bied.

© 2019 deur Raven Digitalis. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Bron

Die alledaagse empath: bereik energieke balans in jou lewe
deur Raven Digitalis

Die alledaagse empath: Bereik energieke balans in jou lewe deur Raven DigitalisVerryk jou kennis van empatie en verbeter jou empathiese vermoëns met hierdie boeiende, maklik om te gebruik gids. Die alledaagse empath bied 'n afgeronde siening van wat dit beteken om hoë vlakke van empatie in die daaglikse lewe te ervaar. Met oefeninge, voorbeelde en insigte, is dit 'n noodsaaklike hulpbron om op jou rak te hê.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel.

Oor die skrywer

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) is die skrywer van Die alledaagse empath, Esoteriese Empathie, Shadow Magick Compendium, Planetary Spells & Rituals en Goth Craft (Llewellyn). Hy is die mede-stigter van 'n nie-winsgewende multikulturele tempel genaamd Opus Aima Obscuræ (OAO), wat primêr NeoPagan en Hindoe-tradisies waarneem. Raven is 'n aardse praktisyn sedert 1999, 'n Priester sedert 2003, 'n Vrymesselaar sedert 2012, en 'n empatie van sy hele lewe. Hy het 'n graad in antropologie van die Universiteit van Montana en is ook 'n professionele Tarot leser, DJ, kleinschalige boer en diereregte advokaat. Besoek hom by www.ravendigitalis.com .

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}