Een emosie wat baie van ons terug hou, is negatiewe liefde: ons neiging om die gedrag te herhaal wat ons gebruik het om ons ouers se liefde te wen en om ons ouers se houdings, gedrag en behandeling van ons te herhaal.

As ons ma hyperkrities was, sou ons dalk oormatige kritiek as 'n uitdrukking van liefde sien, en ons word óf uiters krities óf óf kritieke mense - óf albei. Oefen ook. As ons vader oormatig bekommerd was, het ons ons voortdurend gewaarsku om die wêreld te verken, risiko's neem, of ons ware gevoelens uitdruk, sal ons waarskynlik angstig word en / of onsself met angstig mense omring.

Generasie na generasie gee dieselfde soort negatiewe liefde aan, kyk perfeksionisme en koherentheid as kosbare geskenke eerder as as selfuitbuiting.

Vergifnis, Genesing en Selfontdekking

Oor baie jare van die verkenning van maniere om kinderpyn in my eie lewe en die lewe van my pasiënte te ontdek, het ek besef dat die sleutel tot die oplê van ons emosionele laste is om oordeel te laat vaar en om vergifnis te omhels - van diegene wat ons seergemaak het, ja, maar ook van onsself. As mediese praktisyn was ek verheug om die volgende aanhaling uit Joan Borysenko, mede-stigter van die Harvard Universiteit se Mind-Body Clinic, oor te haal as gevolg van die integrerende visie wat biochemie, emosie en gees meng:

Ek kan jou as bioloog vertel dat wanneer ons in die deel van onsself betree wat nie oordeel nie. . . enorme biochemiese veranderinge vergesel dit, veranderinge in die neuropeptides van die emosionele sentrum van die brein, veranderinge in ons immuunstelsel en ons kardiovaskulêre stelsel wat alles in ooreenstemming met goeie gesondheid is.

As u hierdie state verder wil verken, oorweeg een of meer van die onderstaande oefeninge: [Redakteur se Nota: Verskeie oefeninge is beskikbaar in die boek, waarvan twee hier gedeel word.]

1. Vrylating

Laat dit uit. Ons hou woede en wrok in ons fisiese liggame, dus maak dit sin dat ons hierdie emosies op 'n fisiese manier moet loslaat. Dans, hardloop, dromme, slaan 'n kussing met 'n whiffleball vlermuis, of net in trane uitkom, is alle maniere om jou frustrasie en woede fisies vry te laat. Dit is belangrik om nie die individu te konfronteer wat jou aanrig terwyl jy hoogs emosioneel geaktiveer word nie. In die meeste gevalle lei hierdie woede in 'n gesprek ons ​​regs terug na die patroon wat ons probeer verstaan ​​en ontplooi.

Genesende aanraking. Soms het ons ondersteuning nodig om kragtige emosies vry te laat. Oorweeg om massering, Feldenkrais, polariteitsterapie en enige ander benadering te gebruik wat aangeraak word om jou te help om vry te laat en ontsluit.

2. Transformasie: Praktyk van die Nuwe

1. Vra 'n betroubare vriend of broer of sussie die volgende vraag: Wat het ek van my ouers aangeneem wat my nie goed in my lewe kan dien nie? Of, meer eenvoudig, Hoe hou ek van Ma en Pa, die slegte sowel as die goeie? Moedig die ander persoon aan om vir 'n paar minute sonder onderbrekings te praat, aangesien u noukeurig luister en notas neem. Fokus op luister sonder oordeel, bloot om die inligting te absorbeer.

2. Of jy nie saamstem nie, dankie jou geliefde vir die beantwoording van jou vraag. Laat jouself dan minstens 10 minute elke ander dag vir 'n week toe om in jou joernaal te skryf oor hoe jy voel. Is daar enige waarheid aan wat jy gehoor het? Baie van die waarheid? Geen waarheid nie? Hoekom dink jy het jy daardie gedrag aangeneem? Wil jy dit opgee? Met wat wil jy dit vervang?

3. Wanneer jy gereed is, belowe jouself om elke keer kennis te neem van die gedrag wat jy wil verander. Begin eenvoudig deur op te let.

4. Wanneer jy gereed is, volg jou opmerkings deur jou gedrag te verander. As jy dit kan verander voor die feit, is dit wonderlik. As jy jouself nie betyds opvang nie, vra om verskoning en doen dit weer.

5. Gaan voort met die vervanging van u ou, ongewenste gedrag met 'n nuwe gedrag. Dit kan 'n rukkie neem, maar uiteindelik sal die nuwe gedrag meer natuurlik lyk as die ou.

Ondersteuning van jouself

Hierdie tipe emosionele werk kan uitdagend, eng en soms pynlik wees. Dit is des te belangriker om soveel maniere te vind as wat jy kan om jouself te ondersteun. Hier is 'n paar voorstelle vir hoe om dit te doen:

Lys dinge wat jou laat voel. Skryf al die dinge wat jy kan doen om jouself wonderlik te maak: eet goed, laat jou liggaam beweeg, omring jouself met liefdevolle mense, ensovoorts. Wat kan jy nog meer dink? Begin deur die lys te maak - kyk dan of jy net een ding per week kan bestuur. . . dan elke ander dag. . . dan miskien selfs een keer per dag.

Gaan jou ondersteuningstelsel na. Dikwels begin ons om te besef dat ons mense ingesluit het in ons kring van intimate wat die konflikte en seer ervarings wat ons met ons ouers gehad het, dikwels herbou. Ons begin met die bou van ons selfbeeld en begrip vir die patrone wat nie vir ons werk nie. Dan, as ons gesonder en meer self-liefdevol word, begin ons minder aangetrokke raak aan hierdie herhaalde gevalle van "negatiewe liefde."

Oorweeg om 'n inventaris van u ondersteuningsstelsel te maak - die mense wat u dikwels sien en praat, insluitend familielede, vriende en romantiese lewensmaat of gade. Vra jouself hoe jy voel oor jouself en jou lewe nadat jy tyd saam met elkeen spandeer het. Miskien sal jy besef dat spandeer tyd met Jane jou laat verward of angstig voel, terwyl praat met Maria jou altyd opskiet of kalmeer. Dink dan aan hoe om jouself so ver as moontlik te omring met mense wat jou help om te skep positiewe liefdevolle verhoudings en die negatiewe liefde agterlaat.

Ons kan vertroos in die feit dat gesondheidsverswakkende interaksies met ander geleerde gedrag, gedrag is wat ons met tyd en praktyk kan leer. Die beste deel is dat wanneer ons hierdie patrone loslaat en emosioneel uit 'n liefdeplek kom, dit fisies in die liggaam kan genees. Dit is wat duisende van my pasiënte gevind het. As jy bereid is om bewus te raak, los jou verlede, vergewe jouself en diegene wat jou seergemaak het, en gaan voort met nuwe aksie, dat genesing ook vir jou is.

© 2011, 2013 deur Marcelle Pick. Alle regte voorbehou.
(Oorspronklike Titel 2011: Is jy moeg en bedraad / Hersiene 2013.)
Gedig met toestemming van die uitgewer,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikel Bron

Is dit vir my of my byniere ?: Jou Bewese 30-dag program vir die oorwinning van Adrenale moegheid en Feeling Fantastic weer ...
deur Marcelle Pick.

Word jy elke oggend wakker, moeg, oorweldig, en beklemtoon? Gaan jy voortdurend vir koffie, koeldrank of 'n ander belofte van energie net om jouself te hou? Sukkel jy deur die dag-trae, prikkelbare, vergeetagtige, depressiewe en drangende lekkergoed, net om in die nag probleme te hê? As jy ja geantwoord het op enige of al hierdie vrae, is jy nie alleen nie. Trouens, honderde duisende vroue veg dieselfde gevoelens as hulle poog om die lewens wat hulle wil, te leef. In is dit my of my adrenale ?, gee Marcelle Pick jou die kennis en gereedskap om hierdie epidemie van moegheid te oorkom

Kliek hier vir meer inligting of om hierdie paperback boek te bestel en / of om die Kindle uitgawe.

Oor die skrywer

Marcelle Pick is 'n lid van die American Nurses Association, American Nurse Practitioner Association en American Holistic Nurses Association. Sy het gedien as mediese adviseur vir gesonde lewenstydskrif, aangebied oor 'n verskeidenheid onderwerpe - insluitend alternatiewe strategieë vir genesing en liggaamsbeelde - en verskyn gereeld op televisie om vroue se gesondheid te bespreek. Sy is ook 'n lid van die adviesraad vir die bekende Hoffman-instituut. In haar praktyk onderneem hulle 'n holistiese benadering wat nie net siektes behandel nie, maar help ook vroue om keuses in hul lewens te maak om siektes te voorkom. Besoek haar webwerf: www.WomenToWomen.com

Boeke deur hierdie skrywer

at InnerSelf Market en Amazon