10 redes waarom kinders slaapprobleme ontwikkel, en hoe ouers kan help

10 redes waarom kinders slaapprobleme ontwikkel, en hoe ouers kan help Biologie, sielkunde en omgewing kan almal die slaappatroon van 'n kind beïnvloed. (Shutter)

Vir sommige ouers is dit moeilik om ure in die bed te sit. Ander staan ​​middernag op om hul kind te help om terug te slaap. Slaapprobleme soos hierdie het een uit elke vier kinders - en hul ouers ook.

As 'n pediatriese slaapnavorser het ek geworstel met die vraag waarom hierdie slaapprobleme voorkom. My span se navorsing lewer die grootste sintese waarom kinders hierdie slaapprobleme ontwikkel, met meer as 30 jaar se navorsing. Ons het die tien grootste redes waarom hierdie slaapprobleme voorkom, by kinders tussen een en tien jaar aangetref.

Waarom kinders slaapprobleme ontwikkel

Dit is 'n ingewikkelde vraag. Ons het byna 60 faktore geïdentifiseer wat 'n rol kan speel, uit 'n poel van 98 studies. Tien van hierdie faktore is in verskeie streng studies ondersteun.

Hierdie faktore val onder drie 'lense' wat ons kan gebruik om te verstaan ​​waar die slaapprobleme van kinders vandaan kom: biologie, sielkunde en die omgewing.

Biologie

10 redes waarom kinders slaapprobleme ontwikkel, en hoe ouers kan help Namate kinders ouer word, is dit minder geneig om slaapprobleme te hê. (Pixabay)

Biologie behels die interne funksies van die kind en die samestelling daarvan.

Ons het twee redes geïdentifiseer waarom kinders slaapprobleme het wat spruit uit hul biologie - hul temperament en hul ouderdom.


Kry die nuutste van InnerSelf


Temperament, of gesindheid, is die persoonlikheid wat u by u baba sien. Babas wat meer fyner of geïrriteerd lyk, kan moeilik reageer op verandering en mag nie maklik skik nie. Babas met hierdie tipe temperament het waarskynlik meer slaapprobleme later in die kinderjare.

Namate kinders ouer word, is dit minder geneig om dit te hê slaapprobleme. Dit kan wees omdat hul breine die prosesse wat nodig is om snags te vestig, beter kan bestuur, of dat hulle meer onafhanklik is in hul slaaptydroetines.

sielkunde

Die sielkunde van kinders se slaapprobleme behels twee dele: hoe kinders optree en voel, en hoe kinders en ouers met mekaar omgaan.

Ons het ses sielkundige redes gevind dat kinders slaapprobleme ontwikkel: drie wat verband hou met hoe kinders optree en voel, en drie wat verband hou met gesinsinteraksie.

10 redes waarom kinders slaapprobleme ontwikkel, en hoe ouers kan help Kinders met konsekwente bedtydroetines is geneig om minder slaapprobleme te hê as dié met onbestaanbare roetines. (Pexels)

Eerstens weet ons dat kinders wat vroeër in die lewe slaapprobleme gehad het, waarskynlik slaapprobleme sal ondervind later in die kinderjare - tensy verandering plaasvind.

Kinders het probleme met geestesgesondheid meer slaapprobleme, selfs al is daar geen diagnose nie. Daar is twee groepe probleme wat met slaapprobleme verband hou: probleme met die internalisering (soos angs en depressie) en probleme met die eksternalisering (probleme met die volgende reëls en fokus). Deur internalisering van probleme kan dit moeiliker wees vir kinders om te gaan sit en aan die slaap raak, as gevolg van hoër spanning. Eksternaliseringsprobleme kan kinders se reëls en roetines moeiliker maak om te volg, wat dit dan moeiliker maak om te slaap.

Hoe kinders en hul ouers met mekaar omgaan, is ook van belang.

10 redes waarom kinders slaapprobleme ontwikkel, en hoe ouers kan help Deurlopende bedtydroetines help kinders om veilig, rustig en gereed te raak om aan die slaap te raak. (Pexels / Ketut Subiyanto)

In die nag is ouers wat by hul kind bly totdat hulle aan die slaap raak, geneig om kinders te hê slaapprobleme. Ouers word 'n leidraad vir kinders om aan die slaap te raak. Dus, as 'n kind in die middel van die nag wakker word en ma of pa nie daar is nie, is dit moeilik om aan die slaap te raak.

Gedurende die dag is ouers wat teenstrydige reëls tuis het, wat nie limiete op hul kinders afdwing nie of wat baie sterk reageer op klein haakplekke, geneig om kinders met meer slaapprobleme. Ouers wat op hierdie maniere optree, kan probleme ondervind om hul kind van nag tot nag op dieselfde bedroetine te hou en kinders hê wat meer spanning tydens slaaptyd het, harder om aan die slaap te raak.

Konsekwentheid is ook belangrik in die nag. Kinders met konsekwente bedtydroetines het gewoonlik minder slaapprobleme as kinders met inkonsekwente roetines. Deurlopende bedtydroetines help kinders om veilig, rustig en gereed te raak om aan die slaap te raak.

Die omgewing

Die omgewing behels hoe kinders en ouers met die wêreld om hulle omgaan.

10 redes waarom kinders slaapprobleme ontwikkel, en hoe ouers kan help Meer elektroniese gebruik hou verband met meer slaapprobleme, veral die gebruik van die skerm voor slaaptyd. (Pixabay)

Eerstens word meer elektroniese gebruik geassosieer met meer slaapprobleme. Dit is veral waar as kinders skerms in hul slaapkamer of naby bedtyd. Dit is omdat skerms verhoed dat melatonien (die slaaphormoon) sy werk verrig maak ons ​​slaperig. Maar dit is nie die hele verhaal nie. Elektronika kan ook kinders se gedagtes waaksaam maak, veral as hulle 'n speletjie speel of na 'n interessante vertoning kyk.

Tweedens is dit meer geneig om gesinne met 'n laer inkomste en 'n laer onderwys te hê kinders met slaapprobleme. Dit is waarskynlik is nie 'n direkte resultaat nie inkomste of onderwys, maar die gevolge van hierdie omstandighede, soos om in raserige woonbuurte te woon of ouers te hê met veranderende skedules.

Kopiereg Adam Newton. (Adam Newton), skrywer met dien verstande

Hierdie faktore gee 'n hoofsaaklike weergawe van die rede waarom slaapprobleme voorkom, maar nie die hele verhaal nie. Ons weet nog nie hoe hierdie faktore mekaar kan beïnvloed nie slaap probleme beter of slegter. Daar is ook ander faktore wat ek nie genoem het nie - soos lig in die slaapkamer en geraas of konflik tussen ouers - wat ons kan help om te verstaan.

Hoe kan ouers help?

Van die tien faktore wat ek genoem het, kan ouers direk vier verbeter:

  • Help kinders om op hul eie aan die slaap te raak;

  • 'N duidelike en konsekwente bedtydroetine te ontwikkel;

  • Beperk elektronika in die slaapkamer en slaaptyd;

  • Stel rustig duidelike en ouderdoms-toepaslike perke vir u kind gedurende die dag.

Dit is maklik om hierdie veranderinge aan te bring en dit kan 'n groot uitwerking op u kind se slaap hê.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Adam T. Newton, PhD-kandidaat in kliniese sielkunde, Wes-Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 20, 2020
by InnerSelf Personeel
Die tema van die nuusbrief hierdie week kan saamgevat word as "u kan dit doen" of meer spesifiek "ons kan dit doen!". Dit is 'n ander manier om te sê "u / ons het die mag om 'n verandering te maak". Die beeld van ...
Wat vir my werk: "Ek kan dit doen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die rede waarom ek 'wat vir my werk' deel, is dat dit ook vir u kan werk. As dit nie presies soos ek dit doen nie, aangesien ons almal uniek is, kan die afwyking van die houding of metode heel moontlik iets wees ...
InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...