Hoe ons kinders kan help in onseker tye deur mindfulness en spel

Hoe ons kinders kan help in onseker tye deur mindfulness en spel Shutter

“Stomme coronavirus!” Ek het my sesjarige mompel gehoor terwyl ek in haar slaap gepraat het.

Vroeër die dag is haar swem- en basketballesse gekanselleer, 'n verjaarsdagpartytjie uitgestel, en sy moes met my wedloop tussen verskeie vergaderings voordat die universiteitskampus sluit. “Stomme coronavirus inderdaad! "

As ek dit hoor, het dit my herinner dat dit vreemde en kommerwekkende tye vir jong kinders is. Terwyl ons na onsself en ander moet omsien, moet ons ook nadink oor hoe dit alles by ons kinders gaan, en hoe ons dit kan help.

Kinders en angs

Australiese navorsing het bevind dat diagnose by kinders angstig was byna verdubbel van 2008 tot 2013. Dit is moeilik om te sê of dit te danke is aan 'n ware toename of dat ons bloot angs beter by kinders herken.

Voel angstig of bekommerd soms is dit deel van gesonde ontwikkeling. Maar soms voel kinders meer angstig of bekommerd as gewoonlik.

Klimaatsverandering, die bosbrande, en COVID-19 het moontlik daartoe bygedra dat die angs groter is. Ons het navorsing nodig om die gevolge wat hierdie krisisse op kinders se welstand gehad het, beter te verstaan.

Ons kan kinders gedurende hierdie tye ondersteun en ook dophou wanneer hulle meer hulp nodig het as wat ons kan gee. As hul angs inmeng met tipiese kinderaktiwiteite of gesinslewe, kan dit tyd wees om 'n huisarts, pediater of sielkundige te besoek.


 Kry die nuutste van InnerSelf


Maar daar is baie dinge wat u as ouer of versorger kan doen.

Mindfulness vir kinders?

Mindfulness is die gereelde en herhaalde daad om ons aandag op die huidige oomblik te rig. Ons aandag volg meestal op die interessantste; mindfulness help ons om te fokus sonder om onsself te beoordeel as ons nie kan nie.

Dit word gereeld gebruik om stres te verminder, welstand te verbeter en geestesgesondheid aan te spreek, soos dit doen redelik goed. In 'n breër sin is die doel van mindfulness ons om te help met ons ervarings, of dit aangenaam, onaangenaam of êrens tussenin is.

Mindfulness-praktyke het die afgelope jare gewilder geword. Baie mense oefen bewustheid in hul daaglikse lewens, en gebruik dikwels apps (wel ons het meer navorsing nodig om die voordele hiervan te ondersoek). Mindfulness-programme word ook in werkplekke en ander instellings aangebied.

Daar is ook 'n groot aantal ouers, onderwysers en hele skole bewustheid.

Maar wat sê die getuienis oor mindfulness vir kinders?

Die getuienis is gemeng

In 'n onlangse hersien uit meer as 60 studies van skoolgebaseerde mindfulness-programme waarby voorskoolse studente aangebied word, het die sosiaal-emosionele en kognitiewe vaardighede verbeter.

Die navorsers het nie soortgelyke voordele in akademiese prestasie of studentegedrag gesien nie. Hulle het baie kennis geneem van die gehalte van navorsing soos by volwassenes, was nie sterk genoeg om die bewerings te maak wat baie mense wil maak oor die wydverspreide voordele van mindfulness nie.

Hoe ons kinders kan help in onseker tye deur mindfulness en spel Kinders is nie immuun teen die spanning en angs wat baie van ons tans ervaar nie. Shutter

Vroeë kinderjare op kort termyn bewustheidsprogramme en die wat afgelewer is deur klankgeleide snitte te gebruik het tot dusver in die beste geval twyfelagtige resultate gelewer.

Een klein maar belowende studie gebruikte aktiwiteite in die klaskamer (byvoorbeeld, luister na geluide), vaardighede om emosie te hanteer (soos 'waar voel ek woede in my liggaam') en asemhalingstegnieke (soos asemhaal met 'n sagte speelding op die buik).

Aan die einde van die eerste jaar van hierdie program het kleuters beter leervaardighede vertoon. Na twee jaar het kinders hoër woordeskat en leestellings getoon.

Ons eie loodswerk Dit is ook voordele om kleuters te leer oor mindfulness. Daar was min verskil onmiddellik na die ingryping, maar drie maande later het kinders wat hul bewus was, aansienlike voordele vir hul geestelike welstand getoon in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie.

Aanpassing van mindfulness-aktiwiteite

Dit is duidelik dat u nie die vyfjarige kan vra om stil te sit en hul asem vir 45 minute te konsentreer nie. Tegnieke wat gereeld by volwassenes gebruik word, werk eenvoudig nie by kinders nie.

Mindfulness vir kinders moet interaktief, op die spel gebaseer wees en gefokus wees op sensoriese en liggaamsbewustheid. Dit moet emosionele woordeskat en sensoriese taal gebruik (byvoorbeeld om oor klanke, smaak, teksture en reuke te praat), waar moontlik prakties te wees, en die belangrikste, dit moet lekker wees.

Hoe ons kinders kan help in onseker tye deur mindfulness en spel Aktiwiteite wat op mindfulness gebaseer is, lyk anders vir kinders as by volwassenes. Shutter

Gegewe die gebrek aan sterk empiriese bewyse vir mindfulness alleen vir jong kinders, moet ons aspekte van mindfulness-gebaseerde aktiwiteite met ander komponente integreer.

Dink aan speelse leer oor emosies, soos inkleur waar ons sekere gevoelens in ons liggame raaksien, of teken hoe musiek ons ​​laat voel. Hierdie aktiwiteite is gebaseer op ander bekende sielkundige benaderings, wat kognitiewe gedragsterapie en psigo-opvoeding genoem word.

3 mindfulness aktiwiteite vir kinders

1. Buikasem met 'n “maatjie”

  • vind 'n gunsteling sagte speelding (met 'n bietjie gewig is goed), 'n plastiese badboot, of soortgelyk
  • laat u kind gaan lê en die voorwerp op sy buik plaas
  • laat hulle daaraan let deur te kyk en aan te raak
  • moedig hulle aan om te fokus op hoe die voorwerp op en af ​​beweeg as hulle asemhaal (u kan voorstel dat rustige en stadige asemhaling selfs die speelding of mense in die boot kan laat slaap)
  • hierdie aktiwiteit kan baie goed wees as deel van die badtyd of om gereed te wees vir bed.

2. “Robot” kind

  • vra u kind om voor te gee dat hulle 'n robot op die grond lê
  • gebruik 'n afstandsbediening (jy kan dit uit graankos maak) en maak asof jy jou kind / robot se liggaam “afsluit”
  • begin met hul voete / bene, beweeg die liggaam na arms / hande voordat u na die gesig / brein kom
  • vra 'robot' of hulle nog 'n 'elektrisiteit' in die liggaamsdeel kan voel nadat dit gesluit is
  • Namate u kind beter word met hierdie aktiwiteit, kan u meer gedetailleerd met robotliggaamsdele kry (byvoorbeeld tone, vingers, neuse, ore)
  • 'n variasie is om u robotkind elke liggaamsdeel te spanne en te ontspan (en weer in te stel) terwyl u dit met u afstandsbediening beheer.

3. 'n Gedagte-stap of 'sensoriese aftelling'

  • gaan stap buite en probeer agterkom of vind: vyf verskillende klanke, vier bypassende kleure, drie verskillende teksture, twee verskillende reuke
  • voeg verskillende klanke, toerisme-aantreklikhede, vorms en teksture by om op 'n bingostyl-kontrolelys af te merk
  • hierdie aktiwiteit kan aangepas word vir binne-speel.

Oor Die Skrywer

Ben Deery, dosent in vroeë kinderonderwys, Universiteit van Melbourne

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

ouerskap
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Rekeninge? Die natuur kies nie sykant nie! Dit behandel almal ewe veel
by Marie T. Russell
Die natuur kies nie sye nie: dit gee elke plant eenvoudig 'n billike kans op lewe. Die son skyn oor almal ongeag hul grootte, ras, taal of opinie. Kan ons nie dieselfde doen nie? Vergeet van ons ou ...
Alles wat ons doen, is 'n keuse: om bewus te wees van ons keuse
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die ander dag gee ek myself 'n goeie praat met ... om myself te vertel dat ek regtig moet oefen, beter moet eet, myself beter moet versorg ... U kry die prentjie. Dit was een van die dae toe ek ...
InnerSelf Nuusbrief: 17 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Hierdie week fokus ons op 'perspektief' of hoe ons onsself, die mense rondom ons, ons omgewing en ons werklikheid sien. Soos in die prentjie hierbo getoon, kan iets wat vir 'n lieveheersbeestjie enorm lyk, ...
'N Opgemaakte kontroversie -' Ons 'teen' hulle '
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Wanneer mense opgehou veg en begin luister, gebeur daar 'n snaakse ding. Hulle besef hulle het veel meer gemeen as wat hulle gedink het.
InnerSelf Nuusbrief: 10 Januarie 2021
by InnerSelf Personeel
Terwyl ons hierdie week voortgaan na 'n onstuimige 2021 wat tot dusver was, fokus ons daarop om op onsself af te stem en om intuïtiewe boodskappe te hoor om die lewe te lei wat ons ...