Waarom snacks na jeugsport 'n slegte idee is

Waarom snacks na jeugsport 'n slegte idee is Clark Moss (12) van Gilbert, Ariz., Wys die skyfies en drank wat hy ontvang het ná sy sokkerwedstryd, 18 Januarie 2020. Kristi Moss, CC BY-SA

Jeugsportligas is 'n goeie manier vir kinders om fisieke aktiwiteite te beoefen, spanwerk te ontwikkel en vriendskappe te skep. Navorsing het getoon dat die jeug wat deelneem aan sportligas is agt keer so geneig om aktief te wees in die vroeë 20's as diegene wat nie deelneem nie.

Dit is goeie nuus vir die meer as die helfte van die Amerikaanse jeug tussen 6 en 12 wat aan 'n spansport deelgeneem in 2017, met bofbal, basketbal en sokker die gewildste. Maar ons onlangse navorsing het getoon dat versnaperings na jeugsportspeletjies meer kalorieë bevat het as die hoeveelheid kinders wat verbrand het.

Beide van ons is fakulteitslede in openbare gesondheid wat vetsug by kinders bestudeer. Meeste van Jay se werk is in fisieke aktiwiteit en kyk na die uitwerking van die omgewing op gesondheid, insluitend parke en stadsontwerp. Lori spesialiseer in die voedselomgewing en het die gevolge van skoolontbyt- en slaaibalkprogramme op die voeding van studente ondersoek.

Snacks en jeugsport

Ons belangstelling in hierdie uitgawe het jare gelede begin. Toe ek (Jay) in die tagtigerjare grootgeword het, was ek lief vir speel in jeugbasketbal en baseball ligas. Vyf en twintig jaar later was ek opgewonde om my seuns in jeugsport in te skryf, waaronder basketbal, sokker en vlagvoetbal.

Van die eerste spanbyeenkoms af was daar egter iets anders. Die afrigter het 'n aanmeldblad om 'n pak-en-gaan-snack vir die span gebring. Hieroor was ek verbaas. Toe ek grootgeword het, was die enigste sportsoort wat 'n happie gehad het, sokker, en dit was lemoene en water in die helfte. Waarom het hierdie kinders 'n middagmaal 2 nodig gehad?

Waarom snacks na jeugsport 'n slegte idee is 'N Hotdog en chips maak nie 'n gesonde peuselhappie vir kinders nie, maar so 'n versnapering het daartoe gelei dat die skrywers belangstel om te bestudeer hoeveel kalorieë gewoonlik in na-sport-versnaperinge is. LM Fotos / Shutterstock.com

Ek het later die seisoen aangemeld om te sien wat die ander ouers as versnaperinge saambring. Ek was nog meer verbaas toe die snack 'n warm hondjie in 'n broodjie, 'n sak skyfies, 'n koekie en 'n sportdrankie was! My seun het 'n paar uur vantevore middagete geëet en het slegs 20 minute gespeel.


Kry die nuutste van InnerSelf


Ek het by myself gedink: hulle moet meer kalorieë verbruik as wat hulle bestee het. 'N Paar jaar later het ek en Lori Spruance besluit om dit te toets en uit te vind of dit waar is.

Toets ons idees

Lori en haar span het tussen April en Oktober van 2018 uitgegaan en 189 jeugsportspele vir kinders in die derde en vierde klas waargeneem. Die wedstryde het sokker-, bofbal-, sagtebal- en vlagsokker ingesluit, en beide ligas vir gemengde geslagte en enkelgeslagte.

Om kalorie-uitgawes te meet, gebruik ons ​​'n hoogs geldige en betroubare sistematiese waarnemingsinstrument om die duur en intensiteit van die fisieke aktiwiteit van kinders tydens die spel te bepaal. Die navorsers het ook die kalorie-inhoud van die voedsel wat voorsien is, beoordeel, hetsy deur die verpakking of deur die hoeveelheid voedsel wat bedien word, te meet.

Ons het gevind dat kinders gemiddeld 27 minute fisieke aktiwiteit per wedstryd kry en ongeveer 170 kalorieë verbrand. Ons was nie verbaas om te sien dat kinders wat sokker speel die aktiefste was nie, en dat sagtebalspelers die minste aktief was. By vier van die vyf wedstryde, oftewel 78%, het ouers 'n peuselhappie voorgesit.

Toe 'n happie voorgesit word, was dit gemiddeld 213 kalorieë - gemiddeld 43 meer kalorieë as wat die kinders spandeer het om aan die sport deel te neem. Die mees algemene versnaperinge was gebak, soos brownies, koekies en koek, gevolg deur vrugte-versnaperinge, klappers en skyfies. Ons was nog meer ontsteld oor die feit dat die gemiddelde hoeveelheid suiker wat voorsien is, 26.4 gram was, meer as die American Heart Association aanbeveling van 25 gram suiker per dag.

Waarom snacks na jeugsport 'n slegte idee is Kinders wat op 'n voetbalveld op en af ​​hardloop, kan baie kalorieë verbrand, maar die uitgawes kan teengewerk word deur suiker of ander ongesonde versnaperinge. LightField Shudios / Shutterstock.com

Maklike maniere om 'n paar veranderinge aan te bring

Ons het na die bevindings gekyk om 'n laekoste-intervensie te ontwikkel om hierdie effekte te verander. Dranke was 'n belangrike bydrae tot suiker. In die 145 speletjies waar 'n drankie bedien is, is koeldrank, vrugtedrankies en sportdrankies meer as 85% van die tyd bedien. Water (3%), melk (1%) en 100% vrugtesap (8%) is byna nooit bedien nie. Suiker uit drankies (18.3 gram) per porsie het suiker van snacks (12.3 gram) oorskry.

Voor die volgende sportseisoen ontwikkel ons 'n feiteblad van een bladsy op slim versnaperings vir u atleet vir spanne wat kies om 'n versnapering te voorsien. Dit het water aanbeveel as die drankie wat u verkies en klein gesonde versnaperinge, insluitende gemengde neute, vars vrugte, stringkaas, droëvrugte en granola bars. Hierdie feiteblaaie is voor die seisoen aan ouers gestuur en op die plaaslike parke en ontspanningswebwerf geplaas, en navorsers het gedurende die seisoen teruggekyk om te sien of daar veranderinge aangebring is.

Ons voorlopige resultate toon dat die verstrekte inligting 'n verskil gemaak het. Ons het gevind dat 16% van die versnaperings in die tweede seisoen water in plaas van 'n suikerhoudende drank bevat; suiker drankaanbiedings het van byna 90% tot 80% gedaal; en groente en vrugte het van 3% tot 15% gestyg, met 'n algehele daling van 20 kalorieë per wedstryd.

Hierdie veranderinge blyk 'n maklike manier te wees vir ouers om die slim keuse te maak en 'n gesonder alternatief vir hul kinders te bied.

Alhoewel 43 kalorieë miskien nie veel lyk nie, kan 'n kind tot 50 of meer as 'n pond gewig per jaar twee wedstryde per week oor 4,000 weke speel.

Klein veranderinge kan 'n groot verskil maak in die bevordering van gesonde liggaamsgewigte by ons kinders. Dus, as u kinders aan sport deelneem, beveel ons aan om die gesonde keuse te maak en water, vrugte en groente en 'n gesonde proteïenbron te kies, soos neute.

Oor die outeurs

Jay Maddock, professor in openbare gesondheid, Texas A & M Universiteit en Lori Andersen Spruance, lektor in openbare gesondheid, Brigham Young Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Ons is almal tuisonderrig ... op die aarde
by Marie T. Russell, InnerSelf
Gedurende uitdagende tye, en waarskynlik meestal tydens moeilike tye, moet ons onthou dat "dit ook sal verbygaan" en dat daar in elke probleem of krisis iets geleer moet word, nog iets ...
Monitering van gesondheid intyds
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die proses lyk vir my baie belangrik in die toekoms. Tesame met ander toestelle kan ons nou die reële tyd van mense onmiddellik monitor.
Speletjies wat goedkoop teenliggaampoets verander is gestuur vir validering in die stryd teen Coronavirus
by Alistair Smout en Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - 'n Britse maatskappy wat 'n 10-minute koronavirus-teenliggaampoets teen ongeveer $ 1 sal kos, het begin om prototipes na laboratoriums te stuur vir validering, wat 'n ...
Hoe om die epidemie van vrees teen te werk
by Marie T. Russell, InnerSelf
'N Boodskap deur Barry Vissell gestuur oor die epidemie van vrees wat baie mense besmet het ...
Hoe werklike leierskap lyk en klink
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Luitenant Todd Semonite, hoof van ingenieurs en kommandant-generaal van die Army Corps of Engineers, gesels met Rachel Maddow oor hoe die Army Corps of Engineers saam met ander federale agentskappe werk en ...
Wat vir my werk: Luister na my liggaam
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die menslike liggaam is 'n ongelooflike skepping. Dit werk sonder dat ons ons insette benodig oor wat om te doen. Die hart klop, die longe pomp, die limfknope doen hul ding, die ontruimingsproses werk. Die liggaam…