Vyf wenke om skermtyd hierdie somer te bestuur

Vyf wenke om skermtyd hierdie somer te bestuur Oormaat skermtyd vir kinders en adolessente is gekoppel aan baie negatiewe uitkomste soos vetsug, taalvertragings en antisosiale gedrag. (Shutter)

Somer is uiteindelik hier, wat beteken dat ons almal kan uitsien na pret in die son!

Die afkant is dat die skoolroetine van Maandag tot Vrydag uit die venster is. Die gebrek aan roetine maak dit maklik om te weet hoeveel skermtyd ons kinders kry. En dit het baie ouers wonder - hoeveel skermtyd is te veel, en hoe kan ons dit regkry?

Die Kanadese Kindergeneeskunde definieer skermtyd as enige tyd wat spandeer word op 'n skermgebaseerde toestel, insluitende televisie, rekenaars, slimfone, tablette, videospeletjies en selfs draagbare tegnologie soos 'n slim horlosie.

Aangesien hierdie skermgebaseerde toestelle so 'n sentrale deel van ons lewens word, tesame met opkomende tegnologie soos virtuele realiteit, is dit belangrik dat ons inpas by hul potensiële impak op ons kinders se gesondheid en ontwikkeling.

Vroeg en dikwels ingeprop

Toegang tot skermgebaseerde toestelle onder kinders is aan die toeneem. Byna alle kinders woon in 'n huis met 'n mobiele media toestel, volgens 'n verslag van Common Sense Media. En in 2017 het 42 persent van kinders (in vergelyking met slegs een persent in 2011) hul eie tablet of slimfoon gehad.

Dieselfde verslag toon dat kinders onder die ouderdom van agt gemiddeld twee uur en 19 minute per dag spandeer en kinders onder twee spandeer gemiddeld 42 minute per dag op skermmedia.

Vyf wenke om skermtyd hierdie somer te bestuur Om 'n familiemedia-plan te hê, kan skermtyd beperk en gesonde someraktiwiteite bevorder. (Shutter)

By die ondersoek van daaglikse skermtyd vir ouer kinders en tieners, het 'n 2015-verslag dit getoon Dié ouderdomme van agt tot 12 jaar spandeer meer as 4.5 uur per dag op 'n skermgebaseerde toestel, en tieners tussen 13 en 18 se ouderdom spandeer meer as 6.5 uur per dag op een.

Terwyl skerms gebruik kan word om onderwys met ouer kinders te ondersteun, is kenners bekommerd oor die impak wat oortollige skermtyd op kinders se gesondheids- en ontwikkelingsuitkomste kan hê.

Vetsug en taalvertragings

Navorsing het getoon 'n sterk verband tussen oortollige skermtyd en vetsug. Dit kan beïnvloed word deur die sedentêre aard van skermbesigtiging en die neiging om minder gesonde voedselitems te gebruik terwyl hulle besig is met skermgebaseerde aktiwiteite.

Daar is ook navorsing wat daarop dui dat oortollige skermtyd kan negatiewe impak op 'n kind se kognitiewe ontwikkeling en aandagspan, en mag selfs lei tot taalvertragings onder ons jongste bevolkings.

Binne die adolessente bevolking toon navorsing 'n verband tussen oormatige skermkyk en antisosiale gedrag in vroeë volwassenheid.

Gelukkig is daar getuienisgerigte riglyne om ouers te ondersteun om ingeligte besluite te neem vir die gesondheid van die hele gesin.

Skerm tyd aanbevelings.

Die onlangs gepubliseerde Kanadese 24-uurbewegingsriglyne vir die vroeë jare, En die Kanadese 24-uur-bewegingsriglyne vir kinders en jeugdiges voorsien aanbevelings vir ontspanningsskermtyd.

Vir kinders jonger as twee jaar word skermtyd van enige bedrag nie aanbeveel nie. Vir kinders tussen die ouderdomme van twee tot vier jaar moet die skermtyd tot hoogstens een uur per dag beperk word. Kinders tussen vyf en 17 jaar moet die ontspanningsskermtyd tot 'n maksimum van twee uur per dag beperk.

Vyf wenke om skermtyd hierdie somer te bestuur Slaapkamergebruik van elektroniese toestelle verplaas slaap en verlaag selfbeeld onder tieners. (Shutter)

Nou, as jy dit lees en dink, is daar geen manier waarop jy die geestelike stamina benodig het om hierdie teikens te bereik nie, moenie huil nie. Daar is 'n aantal strategieë wat ouers kan gebruik:

1. Stel skerm tyd limiete

Dit is nuttig om a te hê familie media plan Dit sluit 'n skerm-tyd limiet vir elke kind in. Die opstel van perke sal help om kinders se verwagtinge te stel.

Navorsing het getoon dat wanneer ouers hierdie perke stel, daar 'n beduidende vermindering in hul totale skermtyd. Natuurlik, suksesvolle implementering vereis konsekwentheid oor tyd, sodat kinders en adolessente 'n duidelike begrip van skermtydreëls ontwikkel.

2. Hou etes mediavry

Maaltyd is die ideale tyd om met u kinders te skakel, te leer oor hul dag en om stories oor kos te deel. Ontkoppeling tydens maaltyd is nuttig.

Navorsing toon dat kinders wat televisie kyk tydens etes eindig met meer skerm tyd algehele. 'N 2011-studie het getoon dat TV-vertoning tydens ete geassosieer word met 'n toename van 69 minute per dag op weeksdae en 122 minute oor naweke.

Ditching toestelle terwyl eetkamer het die ekstra bonus van die verbetering van dieetpatrone. Navorsing toon dat kinders wat skerms gebruik tydens etes verteer minder gesonde kos opsies soos vrugte en groente, en meer lekkergoed en suiker versoete drank.

Vir ouers, wanneer u die mobiele media-toestel van die aandete af verwyder, word u gesin gewys dat u "ingeprop" is in die gesprek. 'N 2015-studie het getoon dat wanneer mense 'n selfoon na die tafel gebring het, selfs wanneer dit nie gebruik is nie, dit tot a gelei het verminderde kwaliteit van die gesprek en ondermyn die diepte van die verbinding.

3. Skakel af sodat jy kan stem

Die mate waarin ouers hul eie skerm gebaseerde toestel gebruik, word geassosieer met hul kinders se skermtyd. Om skerm te vermy terwyl jy met jou kinders betrokke raak, is 'n goeie manier om gesonde gedrag te bevorder.

Kanadese 24-uurbewegingsriglyne vir die vroeë jare.

Nie net sal hierdie modellering help om jou kinders se en adolessente se algehele skermtyd te verminder nie, maar dit prioritiseer gesig-tot-aangesig-interaksies deur middel van gesprek en aktiewe spel.

4. Moenie skerms gebruik om gedrag te beheer nie

Dit is aanloklik om skermtyd te gebruik as 'n manier om 'n kind se gedrag te beheer omdat dit geneig is om onmiddellik te reageer. Dit kan egter 'n onopsetlike toename in skerm gebruik oor die lang termyn.

'N Voorbeeld hiervan sal skermtyd verskaf as 'n beloning vir goeie gedrag of wegneem as 'n straf vir slegte gedrag. Dit kan veroorsaak dat kinders 'n hoë waarde op skermtyd plaas, en meer daarvan verlang.

5. Slaapkamers is vir die oplaai van liggame

Hou mobiele toestelle en laai stasies uit die slaapkamers! Tieners benodig tussen agt tot 10 ure slaap elke nag vir behoorlike groei en ontwikkeling, en om hulself vir nog 'n dag te herlaai. Studies het getoon dat slaapkamer gebruik van selfone en ander toestelle is verplaas slaaptyd in die adolessente bevolking.

Hierdie verplasing van slaaptyd verminder selfbeeld en hanteringsvaardighede onder ons adolessente, en verminder hul vermoë om gedragspulse te bestuur. Om toestelle uit die slaapkamers te hou, verbeter die slaapkwaliteit en gesondheid onder kinders en adolessente.

Ouers speel 'n sterk rol in die leiding van die media se gebruik van hul kinders. Om kinders en tieners geleenthede te bied om hul natuurlike omgewing weg van skermgebaseerde toestelle te verken, bevorder aktiewe speel en kreatiwiteit en help met die ontwikkeling van gesonde gedrag nou en in die toekoms.Die gesprek

Oor die skrywers

Lisa Tang, PhD-student in Gesinsverhoudinge en Toegepaste Voeding, Universiteit van Guelph en Jess Haines, Medeprofessor van Toegepaste Voeding, Universiteit van Guelph

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}