Beter Gesondheid En Dieet Wel Voor Bevrugtingsuitslae In Gesonder Swangerskap

Beter Gesondheid En Dieet Wel Voor Bevrugtingsuitslae In Gesonder Swangerskap
Vroue moet probeer om hul leefstyl goed te verbeter voordat hulle probeer om 'n gesin te begin.
Vladimir Kudinov / Unsplash

Maternal and child health in Australia, soos die meeste lande, het tradisioneel gefokus op gesondheid tydens swangerskap en in die vroeë jare van die lewe. Maar hierdie benadering kan 'n belangrike geleentheid ontbreek om swangerskap en geboorte uitkomste te verbeter.

in 'n reeks referate wat hierdie week in The Lancet gepubliseer is, my navorsingspan argumenteer vroue se gesondheid in die maande en jare voordat hulle swanger raak, kan hul gesondheid beïnvloed tydens swangerskap en die baba se ontwikkeling.

Ons het lankal geweet rook en hoë alkoholverbruik tydens swangerskap verhoog die risiko van lae geboortegewig en voor-termyn geboorte (voor 37 weke), wat gekoppel is aan hoër tariewe van hartsiektes en diabetes later in die lewe.

ons nuwe navorsing toon vetsug en swak voeding kan ook die risiko van swangerskapskomplikasies verhoog, soos gestasie diabetes, hoë bloeddruk en preëklampsie. Pre-eklampsie is 'n ernstige toestand wat hoë bloeddruk en proteïen in die urine veroorsaak, en kan lei tot nier- of lewerfunksie.

Dit is dus belangrik om vroue aan te moedig om hul leefstyl goed te verbeter voordat hulle 'n familie begin beplan. Trouens, dit kan begin in adolessensie, wanneer baie ongesonde gewoontes - soos rook, swak dieet en alkoholverbruik - begin.

Liggaamsgewig

Vetsug verhoog die risiko van 'n aantal swak uitkomste. Dit sluit in swangerskapskomplikasies vir die moeder, soos pre-eklampsie en swangerskap-diabetes, en probleme met die baba, soos 'n lae geboortegewig, 'n hoë geboortegewig, of met aangebore afwykings soos neuraalbuisdefekte wat die brein en ruggraat beïnvloed.

Een moontlike meganisme is dat die ma se vetsug haar vlakke van glukose- en insulienkonsentrasies (die suiker in haar bloed) verhoog, wat die groei van die baba in die baarmoeder dryf.

Oor ons die helfte van die vroue van die ouderdom van kinders is oorgewig of vetsugtig in Australië. Nie net is hierdie vroue 'n verhoogde risiko van hoë bloeddruk, pre-eklampsie en swangerskap diabetes gedurende swangerskap nie, maar ons het aansienlike addisionele risiko gevind vir alle vroue wat gewig gekry het voor elke swangerskap.


Kry die nuutste van InnerSelf


Selfs klein hoeveelhede gewigstoename voor swangerskap dra groter risiko's. (beter gesondheid en dieet goed voor bevrugting lei tot gesonder swangerskap)
Selfs klein hoeveelhede gewigstoename voor swangerskap dra groter risiko's.
William Stitt / Unsplash

Selfs vir vroue in die gesonde gewigsbereik, was 'n gewigstoename van meer as 2.5% van hul liggaamsgewig voor swangerskap geassosieer met 2.7-keer hoër risiko om swangerskap diabetes te ontwikkel in vergelyking met gesonde gewig vroue wat geen gewig gekry het nie.

Dieet en voeding

Dieet beïnvloed liggaamsgewig en voeding. Dit is nie net 'n probleem vir lae- en middelinkomste lande nie. Selfs in hoë-inkomste lande is dieet gewoonlik tipies hoog in verfynde korrels en suikers, maar dit het nie belangrike voedingstowwe soos magnesium, jodium en vitamien D.

In die ontleding van dieet data van die Verenigde Koninkryk, het byna alle vroue van voortplanting ouderdom yster- en folaatinnamevlakke onder die daaglikse aanbevelings vir swangerskap gehad.

A nasionale gesondheid opname data uit Australië toon 40% van vroue (bejaardes 14 tot 50 jaar) het onvoldoende inname van yster.

Vir beide die Verenigde Koninkryk en Australië, oor nege uit tien jong vroue verbruik minder as die vyf porsies vrugte en groente per dag - wat goed onder die aanbevole dieetriglyne is.

Soms is dit moeilik om genoeg voedingstof inname te verkry deur dieet alleen. Dit is die geval vir folaat, wat 'n kritieke rol speel in vroeë plasentale en fetale ontwikkeling.

Neem foliensuuraanvullings in die twee tot drie maande voor en na bevrugting lei tot 'n vermindering van 70% in die risiko van defekte in die brein, ruggraat en rugmurgakkoord (met spina bifida die algemeenste). As gevolg hiervan, foliesuur aanvullings is reeds deel van gevestigde riglyne vir vroue wat beplan om kinders te hê.

ons navorsing toon vroue met 'n gesonde, gebalanseerde dieet in die drie jaar voor swangerskap minder geneig om te kry swangerskap diabetes, hoë bloeddruk en pre-eklampsie tydens swangerskap. A gebalanseerde dieet sluit in 'n hoë inname van vrugte, groente, peulgewasse, neute en vis, en 'n lae inname van rooi en verwerkte vleis.

Fisiese aktiwiteit

Fisiese aktiwiteit het 'n beskermende rol vir vroue en hul babas. Hoër hoeveelheid oefeninge en fisiese aktiwiteit voor bevrugting is gekoppel aan laer risiko van pre-eklampsie en swangerskap diabetes.

Vroue moet mik vir ongeveer 30 minute oefening per dag. (beter gesondheid en dieet goed voor bevrugting lei tot gesonder swangerskap)
Vroue moet mik vir ongeveer 30 minute oefening per dag.
Arek Adeoye

Selfs vier uur se vinnige stap per week voor swangerskap, blyk die risiko van swangerskap diabetes te verlaag.

Tog het baie vroue van voortplantingsyfer nie die aanbevole vlakke van fisiese aktiwiteit bereik nie. Minder as twee derdes van vroue tussen 26-30 jaar, kry die aanbevole 30 minute van fisiese aktiwiteit per dag voor swangerskap.

Vroue het tyd nodig om gesondheids- of leefstyldoeleindes goed te bereik voor bevrugting. Die bereiking van 'n gesonde liggaamsmassa, in die besonder, kan 'n baie langer tydperk oor maande of jare, eerder as weke, vereis.

Om gesond te eet, om die meeste dae aktief te wees en om sigarette te vermy, is drie dinge wat jou gesondheid op enige ouderdom sal verbeter. En as jy van plan is om kinders op die baan te kry, is daar ook voordele vir hulle.Die gesprek

Oor die skrywers

Gita Mishra, Professor van Lewenswetenskappe, Epidemiologie, Fakulteit Geneeskunde, Die Universiteit van Queensland en Judith Stephenson, Margaret Pyke Professor van Reproduktiewe en Seksuele Gesondheid, UCL

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{AmazonWS: searchindex = Books; sleutelwoorde = 0199231036; maxresults = 1}

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = oefenswangerskap; maksimumresultaat = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...
As jou rug teen die muur is
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek is mal oor die internet. Nou weet ek dat baie mense baie slegte dinge daaroor te sê het, maar ek is mal daaroor. Net soos ek die mense in my lewe liefhet - hulle is nie perfek nie, maar ek is in elk geval lief vir hulle.
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 23, 2020
by InnerSelf Personeel
Almal kan waarskynlik saamstem dat ons in vreemde tye leef ... nuwe ervarings, nuwe houdings, nuwe uitdagings. Maar ons kan aangemoedig word om te onthou dat alles altyd in vloei is, ...