Beïnvloed jou gewoonte jou daaglikse lewe? Het u mediese hulp nodig? van www.shutterstock.com
Nail-byt, neuspluk, mondkou, velpluk, hare trek - ons almal doen sommige van hulle, sommige van die tyd. Sommige normale versorgingsgedrag help om goeie higiëne te handhaaf (soos om met 'n vuil vinger nael te pluk) en voorkoms (pluk die vae grys hare). Maar wanneer word hierdie normale gedrag moeilike gewoontes? En wanneer word hierdie gewoontes sielkundige afwykings?
Gewoontes is stabiel, herhalende gedrag wat outomaties plaasvind, sonder veel gedagtes. Hulle is stabiel daarin, sodra hulle gevestig is, kan dit moeilik wees om te breek. Liggaamsgerigte herhalende gedrag, soos dié wat vroeër beskryf is, is baie algemeen. in 'n studie, tot en met 24% van Amerikaanse kollegestudente het ten minste vyf keer per dag liggaamsgerigte herhalende gedrag uitgevoer.
maar 'n opvolgstudie gerapporteer veel laer voorkoms pryse van 1-6%. Dit was omdat studente gevra is om te oorweeg of die gevolge van hul gewoonte ooit mediese hulp benodig het (byvoorbeeld vir infeksies) of inmeng met daaglikse funksionering. Dit is wanneer geestesgesondheidspersoneel gereeld liggaamlike gefokusde herhalende gedrag beskou as iets ernstigs.
Gevolge
Twee spesifieke liggaamsgerigte herhalende gedrag word as die sielkundige afwykings geklassifiseer Amerikaanse Psigiatriese Vereniging: hare trekversteuringTrichotillomania), en velplukversteuring.
Hierdie toestande kan uiters moeilik wees om te beheer. Kaalheid, pynlike velinfeksies en littekens is algemeen. Liggaamsgerigte herhalende gedrag kan ook ernstig wees impak selfbeeld, liggaamsbeeld, gesondheid, verhoudings en daaglikse funksionering.
In 'n onlangse Australiese studie het berig dat mense met kliniese vlakke van liggaamsgerigte herhalende gedrag twee tot vier keer meer geneig is om ander geestesgesondheidsprobleme soos depressie en angs te ervaar.
Die navorsers het verwag dat mense met herhalende naelbyt en mondkouery (by die binnekant van jou wang of mond) beter geestelike gesondheid sal rapporteer as dié wat met velpluk en hare trek; dit was nie die geval nie. In plaas daarvan, was alle liggaamsgerigte herhalende gedrag verband hou met swakker geestesgesondheid en lewensgehalte.
Die oorsaaklike aard van hierdie verhoudings is moeilik om vas te stel. Hierdie gedrag ontwikkel egter tipies gedurende die kinderjare of adolessensie, en sommige studies stel voor dat die begin van depressie te wyte is nood veroorsaak deur ernstige liggaamsgerigte herhalende gedrag.
Hare trek en vel pluk word gelys in die handleiding van geestesversteurings. van www.shutterstock.com
oorsake
Liggaamsgerigte herhalende gedrag word beskou as verwant aan obsessiewe kompulsiewe versteuring (OCD). Soos lyfgerigte herhalende gedrag, mense met OCD sukkel om kompulsiewe gedrag te beheer, soos om te kontroleer, skoonmaak, hand was, tel en bestel voorwerpe.
Vir albei toestande meld mense dikwels 'n opbou van spanning en angs wat verlig word deur hul herhalende gedrag te verrig. Vir OCD word dwangies tipies gedryf deur indringende, ontstellende en irrasionele obsessiewe gedagtes. Maar liggaamsgerigte herhalende gedrag word nie deur obsessies veroorsaak nie, wat 'n belangrike verskil tussen die twee toestande toon.
Die presiese oorsake van liggaamsgerigte herhalende gedrag is onbekend. 'n studie Ondersoek na velveling oor 2,500 UK-tweeling het berig dat genetiese faktore verantwoordelik was vir 40% van die variansie in simptome in tweelpare.
Terwyl hierdie en soortgelyke studies dui sterk heritbaarheid in hierdie gedrag aan, geen spesifieke oorsaaklike gene is geïdentifiseer nie. Navorsing in muise wys hoe om 'n gen genaamd "SAPAP3" te manipuleer, kan hulle hul bont herhaaldelik versorg, wat kaalheid en oop sere tot gevolg het.
Menslike variante van SAPAP3-gene is gekoppel aan sommige, maar nie alle gevalle van OCD en liggaam gefokus herhalende gedrag. Hierdie gene is betrokke by glutamaatproduksie, wat 'n belangrike rol speel in die fasilitering van breinselle kommunikasie.
N-asetiel-cysteïen ('n aminosuur wat glutamaat reguleer in breingebiede wat verband hou met kompulsiewe gedrag) het getoon gemengde resultate vir die vermindering van hare trek en vel-pluk dring. Neurobiologiese navorsing oor liggaamsgerigte herhalende gedrag is kompleks en repliseringsstudies is nodig.
'N Verskeidenheid sielkundige faktore beïnvloed die erns van die gedrag. Mense met liggaam gefokusde herhalende gedrag sukkel dikwels omgaan met emosies soos angs, frustrasie, hartseer en verveling.
Hulle rapporteer dat die aanraking, vryf of byt van vel, naels en hare 'n ontspannende, trance-like toestand aanvoer, wat aflei van negatiewe emosies. Wanneer verveeld is, kan liggaamsmatige herhalende gedrag mense help om te voel dat hulle iets aktief doen, veral dié met perfeksionistiese persoonlikheidstrekke.
ons navorsing het begin verken hoe sensitiwiteit vir fisiese sensasies kan lei tot liggaam gefokusde herhalende gedrag. Hierdie navorsingsgebied is opkomende, maar a onlangse studie gevind mense met hierdie gedrag is meer sensitief vir, en gepla deur sensasies wat verband hou met spanning en spanning.
Dit beteken dat, soortgelyk aan hoe liggaam gefokusde herhalende gedrag help afleiding van negatiewe emosies, kan hulle ook help om onaangename gevoelens in die liggaam te reguleer.
Verligting
Habit-omkeerterapie is prakties, vaardigheidsbasis, en kan die liggaamsmatige herhalende gedrag ernstig verminder. Die akroniem "SCAMP" help geestelike gesondheidswerkers pas hulle behandelingstrategieë aan na die baie, hoogs individuele faktore wat liggaamlike gefokusde herhalende gedrag moeilik kan maak - maar nie onmoontlik nie - om te breek:
sensoriese: kreatiewe sensoriese aktiwiteite Die gebruik van gesig, klank, aanraking, reuk en smaak kan help om aangename sensasies soos dié wat deur liggaamsgerigte herhalende gedrag aangebied word, te bereik of om onaangename gevoelens te hanteer wat hierdie gedrag anders verlig. Soortgelyk aan hoe poppende bubblewrap bevredigend kan wees fidget speelgoed kan taktiele stimulasie bied om hande besig te hou wanneer dit gekonfronteer word om te kies of te trek.
Kognitiewe: let op hoe jou innerlike selfspraak hierdie gedrag beïnvloed. Gedagtes wat verband hou met liggaam gefokusde herhalende gedrag is dikwels selfkritiek of toestemming gee, soos "Ek sal net hierdie een hare trek en dan sal ek stop!" Die uitdaging van die realiteit of hulp van hierdie gedagtes is 'n nuttige tegniek.
Beïnvloed: die leer van nuwe en buigsame maniere om emosies te reageer is die sleutel in die behandeling van liggaamsgerigte herhalende gedrag. Byvoorbeeld, met behulp van kort ontspanning strategieë om oombliklike stres, angs of dringendheid te bestuur. doen aangename aktiwiteite kan ook help om stemming te verbeter en belonings te bied vir die verandering van gedrag.
Motor: 'n sleutelstrategie van gewoonte-omkeringsterapie is mededingende reaksie. Dit is moeiliker om te kies of te trek wanneer jy betrokke is by diskrete aktiwiteite wat fisies onverenigbaar is met liggaamsmatige herhalende gedrag, soos vuisknoop, 'n voorwerp aanraak of jou arms vir een minuut oorsteek.
Plek: pluk of trek gebeur gewoonlik in die badkamer, slaapkamer, terwyl jy ry of by die rekenaar. Met verloop van tyd word sulke situasies geassosieer met liggaamsgerigte herhalende gedrag, wat hulle outomaties laat begin. Verander jou roetines en dinge doen wat dit meer pogings maak om jou liggaamsmatige herhalende gedrag te doen In hierdie situasies kan geleerde gewoontes gebreek word.
Baie individue in herstel van liggaamsgerigte herhalende gedrag rapporteer dat hul aansporings bly, maar verminder met verloop van tyd. Daarom is dit belangrik om verskillende strategieë te leer om die dringendhede te hanteer en kies om deel te neem aan gewaardeerde aktiwiteite, verhoudings en stokperdjies, ten spyte van die liggaam se gefokusde herhalende gedrag.
Oor Die Skrywer
Imogen Rehm, dosent (vroeë loopbaanontwikkelingsgenoot) / sielkundige, RMIT Universiteit en Judith Stevenson, dosent (sielkunde), Universiteit van Glasgow
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
verwante Boeke
at InnerSelf Market en Amazon
