Navorsing toon dat die nag wakker word in kinderskoene geassosieer word met gedragsbeheer uitdagings op drie en vier jaar.
In ouerskap is daar nie gereelde antwoorde nie, en slaap is geneig om omstrede te wees. Daar is vrae oor of ons is oorverhoging van kinders se slaapprobleme. Tog weet ons almal uit ervaring hoeveel beter ons voel, en hoeveel meer gereed is ons op die dag wanneer ons genoegsaam genoeg slaapkos het.
Ek was een van 'n paneel kundiges by die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde om oor 800-akademiese vraestelle te kyk wat die verhoudings tussen kinders se slaapduur en uitkomste ondersoek. Ons bevindings voorgestel optimale slaap duur om kinders se gesondheid te bevorder. Dit is die optimale ure (insluitend nap) wat kinders in elke 24-uur siklus moet slaap.
En tog is hierdie tipe slaapaanbevelings steeds omstrede. Baie van ons het vriende of kennisse wat sê dat hulle perfek kan funksioneer op vier ure slaap, wanneer dit aanbeveel word dat volwassenes sewe tot nege uur per nag kry.
Optimale slaap ure: Die wetenskap
Ons soek wetenskap om ons aanbevelings te ondersteun. Tog kan ons nie langer kinders van slaap slaap nie om te sien of hulle meer probleme het as diegene wat die aanbevole bedrae slaap.
Sommige eksperimente is uitgevoer met tieners wanneer hulle ingestem het tot kort tydperke van slaapontneming, gevolg deur gereelde slaapduur. In een voorbeeld het tieners wat onvoldoende slaap tyd gehad het erger buie en meer probleme om negatiewe emosies te beheer.
Hierdie bevindings is belangrik omdat kinders en adolessente moet leer hoe om hul aandag te reguleer en hul negatiewe emosies en gedrag te bestuur. In staat wees om selfreguleer kan verbeter skoolaanpassing en prestasie.
By jonger kinders moes ons studies op verhoudings tussen hul slaaptyd en die kwaliteit van hul slaap- en negatiewe gesondheidsuitkomste ondersoek. Byvoorbeeld, wanneer navorsers dieselfde kinders gevolg het, is gedrags slaapprobleme in kinderskoene geassosieer met groter probleme om emosies te beheer op twee tot drie jaar.
Aanhoudende slaapprobleme het ook voorspel dat probleme vir dieselfde kinders toegeneem het, gevolg deur twee tot drie jaar, om hul negatiewe emosies vanaf die geboorte tot ses of sewe jaar te beheer en vir agt tot negejarige kinders om hul aandag te vestig.
Optimale slaapkwaliteit: Die wetenskap
Nie net is die duur van kinders se slaap bewys dat dit belangrik is nie, maar ook die kwaliteit van hul slaap. Swak slaapkwaliteit behels probleme met die begin en instandhouding van slaap. Dit behels ook 'n lae bevrediging met die slaap en gevoelens van rus. Dit is gekoppel aan swakker skoolprestasie.
Kleuterkinders met swak slaapkwaliteit (diegene wat lank neem om aan die slaap te raak en wat in die nag wakker word) het meer aggressiewe gedrag getoon en was verteenwoordig meer negatief deur hul ouers.
Die nagwakkering van babas is geassosieer met meer probleme wat aandag en aandag vestig probleme met gedragsbeheer op drie en vier jaar oud.
Van diabetes tot selfbeskadiging
Die konsensusverklaring van die Amerikaanse Akademie vir Slaapgeneeskunde het voorgestel dat kinders gereeld genoeg slaap nodig het om optimale gesondheid te bevorder.
Die deskundige paneel het onvoldoende slaapduur gekoppel aan kinders se aandag en leerprobleme en verhoogde risiko vir ongelukke, beserings, hipertensie, vetsug, diabetes en Depressie.
Onvoldoende slaap in tieners is ook verwant aan verhoogde risiko van self-skade, selfmoord gedagtes en selfmoordpogings.
Ouer gedrag
Kinders se selfreguleringsvaardighede kan ontwikkel word deur selfversagtend om te slaap by die vestigingstyd en terug te slaap na 'n nagwakker. Bewyse het konsekwent gewys op die belangrikheid van ouers se gedrag, nie net om kinders te help om voldoende slaapduur te behaal nie, maar ook goeie slaapkwaliteit.
Ouers kan bekendstel tegnieke soos slaaproetines en konsekwente slaapskedules wat gesonde slaap bevorder. Hulle kan ook kinders monitor om te verseker dat slaaptyd is eintlik uitlig sonder elektroniese toestelle in hul kamer.
In opsomming word daar aanbeveel ure slaap wat verband hou met beter uitkomste vir kinders van alle ouderdomme en stadiums van ontwikkeling. Hoë slaapkwaliteit word ook gekoppel aan kinders se vermoë om hul negatiewe gedrag te beheer en hul aandag te vestig - beide belangrike vaardighede vir sukses op skool en in sosiale interaksies.
Oor Die Skrywer
Wendy Hall, professor, mede-direkteur Nagraadse programme, UBC Skool vir Verpleegkunde, Universiteit van British Columbia
Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
at InnerSelf Market en Amazon
