Miljoene hoërskoliere moet vroeg wakker word as hulle 'n ander akademiese jaar begin. Dit is nie ongewoon om kommentaar van ouers te hoor nie, soos: "Ek het elke oggend 'n geveg om my tiener uit die bed te kry en skool toe te gaan. Dit is 'n moeilike manier om elke dag te begin. "

Slaap ontneming in tieners as gevolg van vroeë skool begin is 'n onderwerp van kommer en debat vir byna twee dekades. Skoolhoofde, superintendente en skoolrade regoor die land het sukkel met die vraag of hul plaaslike hoërskool later moet begin.

Dus, is tieners net lui?

Ek het die impak van latere hoërskool aanvangstye vir 20 jaar. Navorsingsbevindinge wys dat tieners se onvermoë om uit die bed uit te gaan voordat 8 am 'n kwessie van menslike biologie is, nie 'n kwessie van houding nie.

In die saak hier is die slaappatrone van die tienerbrein, wat verskil van dié van jonger kinders en volwassenes. As gevolg van die biologie van menslike ontwikkeling, die slaapmeganisme in tieners laat nie die brein toe om natuurlik wakker te word voor ongeveer 8 nie. Dit raak dikwels in stryd met skoolskedules in baie gemeenskappe.

Geskiedenis van skooltyd

In die vroegste dae van die Amerikaanse onderwys het alle studente 'n enkele skool bygewoon met 'n enkele aanvangstyd. Trouens, so laat as 1910, die helfte van almal kinders het eenskoolse skole bygewoon. Die skole en distrikte het in grootte gegroei In die laat 1890s-1920'e het versteekte aanvangstye die norm regoor die land geword.

In stede en groot dorpe, hoërskoolstudente het eerste gegaan, gevolg deur middelskoliere en dan elementêre studente.

Hier is wat navorsing toon

Navorsingsbevindings tydens die 1980's het begin om 'n nuwe lig op tieners se slaappatrone te gooi.

Navorser Mary Carskadon en ander by Brown University gevind dat die menslike brein 'n gemerkte skof in sy slaap- / wakkerpatroon tydens adolessensie.

navorsers rondom die wêreld het die bevindinge bevestig. By die aanvang van puberteit, byna alle mense (en meeste soogdiere) ervaring a vertraging van slaap tyd in die brein. As gevolg hiervan begin die adolessente liggaam nie tot sowat 10: 45 pm begin slaap nie

Terselfdertyd het mediese navorsers ook gevind dat slaappatrone van jonger kinders het hulle in staat gestel om vroeg en vroeg op te staan Wees gereed om te leer baie vroeër as adolessente.

Met ander woorde, die biologie van die tienerbrein is in konflik met vroeë skoolstartye, terwyl slaappatrone van jonger kinders in ooreenstemming is met skole wat vroeg begin.

Biologie van tienerbrein

Dus, wat gebeur presies met die tienerbrein gedurende die groeiperiode?

In die tienerjare begin die afskeiding van die slaaphormoon melatonien by ongeveer 10: 45 pm en duur tot ongeveer 8 am. Wat dit beteken, is dat tieners nie kan aan die slaap raak totdat melatonienafskeiding begin nie en hulle kan ook nie wakker word totdat die melatonien sekresie stop.

Dit veranderinge in die slaap- / wakkerpatroon van tieners is dramaties en buite hul beheer. Net verwag dat tieners vroeër gaan slaap is nie 'n oplossing nie.

Ek het ondervra honderde tieners wat almal gesê het as hulle vroeg gaan slaap het, kon hulle nie slaap nie. Hulle het net na die plafon gestaar totdat slaap rondom 10 was. 45 pm

Volgens die National Sleep Foundation, die slaap vereiste vir tieners is tussen 8-10 uur per nag. Dit dui daarop dat die vroegste gesonde wakkertyd vir tieners nie voor 7 moet wees nie

'N Onlangse navorsingstudie wat ek gelei het toon dat dit gemiddeld 54 minute neem vanaf die tyd dat tieners wakker word totdat hulle die huis vir skool verlaat. Met byna die helfte van alle hoërskole in die VSA wat begin voor 8: 00 am, en oor 86 persent wat voor 8 begin: 30 am, verlaat 7 huis toe: 54 sal 'n uitdaging wees vir die meeste tieners in Amerika.

Wat gebeur met minder slaap

Studies oor slaap in die algemeen, en op slaap veral in tieners, het die ernstige negatiewe gevolge van gebrek aan voldoende slaap. Tieners wat slaaploos is - gedefinieer as minder as agt uur per nag - is aansienlik meer geneig om sigarette, dwelms en alkohol te gebruik.

Die voorkoms van depressie onder tieners styg aansienlik met minder as nege uur slaap. Gevoelens van hartseer en hopeloosheid verhoog van 19 persent tot byna 52 persentasie in tieners wat vier uur of minder per nag slaap.

Tiener motor ineenstort, die primêre oorsaak van dood vir tieners, word gevind dat dit aansienlik daal wanneer tieners meer as agt ure slaap per nag kry.

Wat verander met die later begin tyd?

Resultate van skole wat na 'n laat aanvangstyd oorgeskakel het, is bemoedigend. Nie net gaan die tieners se gebruik van dwelms, sigarette en alkohol af, hul akademiese prestasie verbeter aansienlik met latere aanvangstyd.

Die Edina (Minnesota) Skool Distrik-superintendent en skoolraad was die eerste distrik in die land om die verandering te maak. Die besluit was die gevolg van 'n aanbeveling van die Minnesota Medical Association, terug in 1996.

Navorsing het getoon beduidende voordele vir tieners van daardie skool af sowel as ander met latere aanvangstye.

Byvoorbeeld, die ongelukkoers vir tieners in Jackson Hole, Wyoming in 2013 het in die eerste jaar met 70 persent gedaal nadat die distrik 'n hoërskool begin het.

Op hierdie punt, honderde skole regoor die land In 44-state kon die verskuiwing gemaak word. Die Nasionale Slaap Foundation het 'n telling van meer as 250 hoërskole gehad, wat al vroeg in 2007 verander het.

Verder, sedert 2014, het belangrike nasionale gesondheidsorganisasies 'n beleidstandaard aangeneem om die implementering van later aanvangstyd vir hoërskool te ondersteun. Die American Academy of Pediatrics, die Amerikaanse Mediese Vereniging en die Centers for Disease Control & Prevention almal het uitgekom Stellings wat ondersteun Die aanvangstyd van hoërskole is 8: 30 am of later.

Uitdagings en voordele

Daar is egter baie skole en distrikte regoor die VSA weerstand teen die vertraging van die aanvangstyd van hul hoërskole. Daar is baie redes.

Kwessies soos die verandering van vervoerroetes en die verandering van die tydsberekening vir ander graadvlakke, lei dikwels die lys van faktore wat die later begin moeilik maak. Skole is ook bekommerd oor naskoolse sport en aktiwiteite.

Sulke bekommernisse is geldig. Daar kan egter kreatiewe maniere wees om oplossings te vind. Ons weet dit alreeds skole wat die verandering kon maak gevind oplossings wat "buite die boks" dink. Byvoorbeeld, skole het aangeneem gemengde ouderdom busse, gekoördineer met openbare vervoerstelsels en uitgebreide nasorgskole.

Ek verstaan ​​dat daar ander realistiese bekommernisse is wat aangespreek moet word om die verandering te maak. Maar op die ou end sal gemeenskappe wat die maksimum ontwikkeling vir al sy kinders waardeer, bereid wees om met oplossings te worstel.

Na alles, ons kinders se vermoë om in gesonde volwasse lewens te beweeg, hang môre af van wat ons as volwassenes vandag vir hulle besluit.

Oor Die Skrywer

Kyla Wahlstrom, Senior Navorsingsgenoot, Universiteit van Minnesota

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

Verwante Boeke:

at

Dankie vir die besoek InnerSelf.com, waar daar is 20,000 + lewensveranderende artikels wat "Nuwe houdings en nuwe moontlikhede" bevorder. Alle artikels word vertaal in 30+ tale. Teken In aan InnerSelf Magazine, wat weekliks gepubliseer word, en Marie T Russell se Daily Inspiration. InnerSelf Magazine is sedert 1985 gepubliseer.