Om Vriende, Plantsaad van Vriendskap te vind

Om Vriende, Plantsaad van Vriendskap te vind

Dit spreek vanself dat die benadeling van ander nie 'n vriendelike gemeenskap te maak. Met een minuut bewustheid, kan ons begin om hulle te weerhou het oor die onheil, terwyl die kweek van liefde en goeie verhoudings. Wanneer ons leef met hierdie waarde, eer ons almal met wie ons die lug en ander natuurlike hulpbronne te deel, asook almal wat die sade vandag plant ons sal beërwe nie. So is die sentiment eggo in my gedig "Vriendskap Field."

Elke lente Ek plant 'n vriendskap veld
met saad van goedertierenheid.

Elke dag het ek my stuk grond te koester
met omgee woorde, aksies, vreugdes, en hoop.
Ek deurweek dit dikwels met
barmhartige optrede en lag.

Kom oestyd,
my stuk grond loop oor genoeg vriendskap
om op te warm en te onderhou my,
tydens selfs die donkerste,
koudste winter.

Four Ways te plant jou vriendskap Veld

Waar Soek Vriende: plantsade van vriendskap, artikel deur Donald AltmanHier is vier maniere waarop jy mindfully kan plant jou eie vriendskap veld 'n minuut op 'n slag.

In die eerste plek sien jou negatiewe impulse, wat beteken dat die aanvaarding en erkenning dat jy jouself nie kan dwing om goedhartig te wees en lief te hê al die tyd. Selfs Moeder Teresa se pad was vol twyfel. As jy 'n skadelike emosies of denke sien, neem 'n minuut om asem te haal en te ondersoek wat dit veroorsaak het. Herinner jouself dat jy die beste wat jy kan doen.

Tweede, spandeer 'n minuut gesê 'n gebed vir 'n moeilike persoon of situasie in jou lewe. Wanneer ons bid vir ander, voel ons deernis vir die omstandighede wat hulle maak wat hulle is. Dit kan jou help om meer begrip en empatie te verkry.


Kry die nuutste van InnerSelf


Derde, plant saad van vriendskap deur hulle te help en koester ander, selfs in klein maniere. Dit is die klein aksies wat laat ander weet hulle liefgehad en gewaardeer, en klein aksies te neem net 'n minuut. Ter harte neem die woorde van Robert Louis Stevenson, wat in 'n brief geskryf het,

"Dit is die geskiedenis van ons weldade wat alleen maak die wêreld draaglik. As dit nie was vir daardie, vir die effek van vriendelike woorde, soort lyk, soort briewe ... Ek moet geneig om te dink ons ​​lewe 'n praktiese grap in die ergste moontlike gees. "

Ten slotte, streef daarna om te laat gaan van jou verwagtinge oor die manier waarop mense moet optree laat. In plaas daarvan om gefrustreerd, aanvaar dat alle individue is onvolmaak en onderhewig aan onkunde, verwarring, en dwaling. Gee dan soveel as wat jy in staat is om uit jou hart, sonder om iets te eis in ruil voel. vrylik aan ander gee. En jy weet nooit uit watter rigting vriendskap kan kom, sodat plant een-minuut saad van liefde en goedheid waar jy ook wees.

PRAKTYK: EIENSKAPPE VIR DIE ONTWIKKELING VAN VRIENDSKAP

Maak 'n lys van die eienskappe wat jy voel is belangrik vir die ontwikkeling van vriendskap, soos lojaliteit, betroubaarheid, luister, trust, aanvaarding, en so aan. Beliggaam hierdie eienskappe 'n minuut op 'n slag te kweek en groei jou vriendskap veld.

© 2011. Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Nuwe Wêreld Biblioteek, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Hierdie artikel is excerpted van die boek: Een-Minute Mindfulness deur Donald AltmanEen-Minute Mindfulness: 50 eenvoudige maniere om vrede vind, Duidelikheid, en nuwe geleenthede in 'n gespanne Wêreld
deur Donald Altman.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Donald Altman, skrywer van die artikel: Waar Soek Vriende - plantsade van VriendskapDonald Altman is 'n psigoterapeut en voormalige Boeddhistiese monnik. Gebore in Chicago, woon hy nou in Portland, Oregon, waar hy by Portland State University as 'n toevoegsel fakulteit lid van die Interpersoonlike neurobiologie Program, en is 'n ereprofessor aan Lewis en Clark Nagraadse Skool vir Opvoedkunde en berading. Donald dien ook op die raad van direkteure van "die Sentrum vir MINDFUL eet." In sy eie woorde: "Ek glo dit neem slegs 'n paar korrels van bewustheid elke dag te geniet verdiep in die daaglikse lewe, en ek het gesien hoe dit lewens verander het in 'n positiewe manier ... een oomblik op 'n slag!" Benewens die totstandkoming van praktiese bewustheid vaardighede en strategieë vir enigiemand wat 'n minder chaoties lewe, Donald reis ook regoor die land te leer terapeute en spesialiste hoe om kliniese bewustheid ingrypings vir angs, depressie, en stress. Besoek sy webwerf http://www.mindfulpractices.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, met die verklaarde doelwit om te ontwrig, te destabiliseer en ...
Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal sterf ...
Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word
by Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer.
'N Verandering gaan kom ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ...
'N Gesang kan die hart en die siel ophef
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd in die natuur deurbring. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat ...