Hoe om jouself te wees en sterk te wees in 'n hartseer of angstig familie

Hoe om jouself te wees en sterk te wees in 'n hartseer of angstig familie

Hartseer, ongelukkigheid en wanhoop (tipies depressie deesdae) en gevoelens van angs en bekommernis (wat, soos hartseer, deesdae gewoonlik lei tot 'n diagnose van 'n geestesversteuring en 'n farmaseutiese ingryping) is wêreldwyd epidemie - en het nog altyd epidemie.

Dit is menslik om te wanhoop, en dit is menslik om bekommerd te wees. Maar wanneer een van hierdie realiteite, of albei gelyktydig die oorheersende kleur van die gesinslewe word, moet jy beide met jou hartseer en angstig familielede en met jou eie "simpatieke" hartseer en angs stry.

Tipies, hartseer gesinne maak ons ​​hartseer, en angstige gesinne maak ons ​​angstig. Natuurlik is die lewe nie so eenvoudig nie: soms reageer ons op die angs en edginess van iemand in ons gesin deur te weier om bekommerd te wees, risiko's te neem en ander maniere om die gesin se angs te beveg. Of ons kan probeer om die hartseer in ons gesin te hanteer deur 'n vals glimlag aan te gaan en op te tree asof alles perfek was - deur Pollyanna te word - en die ontwikkeling van maagpyn, hoofpyne en ander vorme van geestelike en fisiese nood soos ons probeer om Onsself onsself in 'n geluk laat voel wat ons nie eintlik voel nie.

Wanneer hartseer of angs verborge is

Omdat dit verrassend moeilik is vir 'n mens om openlik te erken dat dit hartseer of angstig is, kan hierdie gevoelens in jou gesin nooit eksplisiet gemaak word nie, ook nie deur diegene wat hulle ervaar of deur ander familielede wat die gevolge van die verborge gevoelens moet hanteer nie.

Dit is uiters skaars, byvoorbeeld, dat 'n ouer van die werk af by die huis kom en vir die familie sê: "Ek voel baie hartseer vandag," of "Ek voel baie angstig vandag." Dit is aansienlik meer waarskynlik dat die ouer sal begin drink, vind iets om die huis om ontsteld te wees, eis dat almal stil moet wees, sodat hy of sy televisie kan kyk, vir 'n privaat tyd krimp of sy of haar nood op 'n ander manier kan uitwerk sonder om dit eerlik te rapporteer.

Hierdie ongerapporteerde en onbekende angs en wanhoop affekteer jou onvermydelik. En daar kan sin wees, waarvan ons tans niks weet nie en wat navorsing vir ewig kan ontduik, waarin u self 'n bietjie hartseer of 'n bietjie meer angstig is as die volgende persoon.

As dit die geval is, kan dit ook waar wees vir ander lede van jou gesin. Dit beteken dat jy gekonfronteer word deur twee afsonderlike maar verwante uitdagings: die hartseer en angs wat deel is van jou oorspronklike persoonlikheid, en die hartseer en angs wat jy deur die gesinslewe verkry het wat deel vorm van jou gevormde persoonlikheid.

Chroniese familie hartseer en angs

Gesinsterapeute, wat glo dat individuele probleme in 'n gesinsverband gesien moet word, is geneig om te dink aan state soos hartseer en angs as óf akuut of chronies. Akute angs en hartseer kom en gaan en hou verband met werklike gebeure en spesifieke omstandighede. Chroniese angs en hartseer, daarenteen, is pretty much altyd daar: hulle raak daagliks die gesinslewe.


Kry die nuutste van InnerSelf


Jou pa mag hartseer wees omdat hy sy werk net verloor het, of hy kan hartseer wees omdat hartseer die agtergrondkleur van sy lewe is. Die eerste staat is akuut of situasioneel, en die tweede is chronies en dikwels tussen generasie: die basiese kleur van sy gesin van herkoms was ook een van hartseer.

Net so kan jou suster angstig wees omdat sy in haar skoolspeel moet optree, of sy kan angstig wees omdat sy gebore is met of in die algemeen angstig is. Die eerste uitdrukking van angs is situasioneel en sal slaag sodra die vertoning verby is; Die tweede is aanhoudend en miskien selfs deurdringend, en dit sal almal in die gesin beïnvloed.

As jy grootgeword het of nou in 'n hartseer of angstige gesin (of albei) woon, is dit waarskynlik dat jy ook chronies hartseer en angstig geword het. Ervaar jy hierdie gevoelens as gevolg van konkrete en spesifieke gebeurtenisse, soos 'n aanstaande toets of 'n werkoorsig, of is dit 'n chroniese kleur van jou lewe, deel van die kontoere van jou oorspronklike persoonlikheid en jou gesinsondervinding?

Gesinne As Inkubators Van Chroniese Angs En Hartseer

Gesinsterapeute sien gesinne as broeikaste van chroniese toestande soos angs en hartseer. Die terapeute Steven Harris en Dean Busby verduidelik hoe Murray Bowen se familiestelselteorie, wat gesinne sien as "geslote stelsels" waar elke aksie en interaksie almal in die gesin beïnvloed, konseptualiseer familieangs.

Elke individu en familie ervaar twee tipes "angs" dwarsdeur die lewe: akute angs en chroniese angs. Chroniese angs word generasioneel oorgedra. Akute angs vind daarenteen plaas wanneer beduidende psigososiale stressors in die lewe van 'n individu of gesinsisteem plaasvind. 'N Voorbeeld van akute angs is die geboorte of dood van 'n familielid, 'n kind wat huis toe gaan om na die kollege te gaan, 'n lewensbedreigende gebeurtenis of 'n ander ervaring wat binne die stelsel voorkom.

Gesinsisteemteorie gee minder belang aan traumatiese gebeure om 'n individu se emosionele ontwikkeling te verstaan ​​as wat dit met die deurlopende gesinsproses betref. Gebeure kan sommige aspekte van die aard van die proses uitlig, maar die gebeure is nie die proses nie.

Wat dit vir jou beteken, is dat jy jouself hartseer of angstig kan vind in die afwesigheid van spesifieke gebeurtenisse wat sulke gevoelens veroorsaak. In jou alledaagse lewe, is jy geneig om hartseer en angstig te voel weens die feit dat die uitgebreide familie stelsel daardie gevoelens bevorder. Op sy beurt handhaaf jou gevoelens die familie se hoë vlakke van hartseer en angs. Hierdie siklus is algemeen in moeilike gesinne, joune ingesluit.

Om jouself in 'n hartseer of angstige familie te wees

Wat kan jy doen as hartseer en angs in jou familie stelsel sirkuleer? U kan die volgende agt vaardighede openbaar:

1. Wees slim. Beide hartseer en angs is deel van die menslike beeld: hierdie tweeling duiwels verlaat ons spesies nie gou nie. Dit is slim om hul werklikheid te aanvaar en om vas te stel dat u dit openlik en eerlik sal hanteer.

2. Wees sterk. Hartseer en angs in jou gesin verswak alle familielede, wat waarskynlik hulself vind om hul energie te demp en hul passie as gevolg daarvan te verminder. Om hierdie neiging teen te werk, oefen jou kragvaardighede elke dag, net asof jy 'n marathon of 'n Olimpiese gebeurtenis was.

3. Wees kalm. As jy te doen het met 'n gesin wat bestaan ​​uit angstig mense wie se onrustigheid en onophoudelike bekommernisse jou dae kleur, dan het jy die werk om nie in lyn te kom met hulle angstig natuur nie en om ywerig te wees oor die beoefening van kalmte in die midde van almal daardie ontstellende energie. As angs jou omring, is geen vaardigheid belangriker om te oefen as om kalm te wees nie.

4. Wees duidelik. Neem die tyd om jouself te leer oor die huidige kontroversies op die gebied van geestesgesondheid. Byvoorbeeld, dit sal 'n groot verskil in jou lewe maak of jy tot die gevolgtrekking kom dat jy en ander familielede 'n biologiese wanfunksie ervaar of of jou gevoelens jou natuurlike reaksie op lewenservarings is.

5. Wees bewus. Let op wat regtig aan jou gebeur. As jou ma met 'n bietjie ongenoemde kwaal na haar bed kom, wees bewus daarvan dat dit wanhoop mag wees en nie siekte wat haar daarheen sal stuur nie. As jou broer begin kla oor sy onderwysers, wees bewus daarvan dat hy hartseer en moedeloos kan wees oor 'n afname in sy grade. As jou ouma begin om verskonings te maak oor hoekom sy nie dikwels kan besoek nie, soek na die angs wat kruip as mense ouder word. Hartseer en angs kan baie meer dikwels in jou gesinslewe lig of verberg as wat jy dink!

6. Wees dapper. As jou ma of jou broer wanhoop is, maar daardie wanhoop is nie genoem of erken nie, wil jy miskien dapper wees om vir jou ma te sê: 'Jy is so hartseer, jy moet iets probeer' of jou broer "Jack, ek weet hoe ongelukkig jy is. Kan ons dit asseblief oor praat? "Dit vereis moed om dit te sê, veral as die hartseer 'n gesinsgeheim is, maar jy kan dit doen as jy jou moedigheid openbaar.

7. Wees daar. Dit is moeilik om teenwoordig te wees in die midde van angs. Ons eerste reaksie om onsself in 'n omgewing deur angs te vind, is om te vlug. As jou familie angstig vibes gee, sal dit jou werklike poging om teenwoordig, gesentreerd en gegrond te bly wanneer jy om hulle is. As jy agterkom dat jy jou gesin wil vlug, sê vir jouself: "Ek kan hier bly en teenwoordig wees, al maak hulle my angstig!"

8. Wees veerkragtig. As hartseer en angs jou stelsel geïnfiltreer het en nou deel vorm van jou gevormde persoonlikheid, of as hulle deel is van jou oorspronklike persoonlikheid, sal hulle terugkeer om jou uit te daag en jy moet jou veerkragtigheid gebruik om dit te hanteer. Onthou: met veerkragtigheid kan jy die uitdaging van hartseer en angs terugkeer!

Stof tot nadenke

Hier is 'n paar vrae wat jou sal help om vas te stel of jy in 'n hartseer of angstige gesin grootgeword het, of jy nou in een is en of dit waar is, wat jy nou wil doen.

Om hierdie vrae te betrek, sal jou help om beter bewus te wees van jou eie situasie. Daardie bewustheid kan die deur oopmaak vir belangrike veranderinge wat jy kan maak om jou hartseer of angs te verminder of om ander uitdagings te hanteer.

1. Tot watter mate was jou familie van herkoms 'n hartseer of angstige gesin?

2. As jou gesin van herkoms 'n hartseer of angstige gesin was, wat was die gevolge vir jou?

3. In watter mate is jou huidige gesin 'n hartseer of angstige gesin?

4. As jy tans in 'n hartseer of angstige gesin woon, hoe kan jy meer effektief hanteer met die uitdagings wat jy in die gesig staar?

© 2017 deur Eric Maisel. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die Nuwe Wêreld Biblioteek, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com of 800-972-6657 uitbr. 52.

Artikel Bron

Om jou moeilike familie te oorkom: 8-vaardighede om in enige gesinsituasie te floreer
deur Eric Maisel, Ph.D.

Oorwinning van jou moeilike familie: 8-vaardighede vir floreer in enige gesinsituasie deur Eric Maisel, Ph.D.Hierdie boek dien as 'n unieke "veldgids" vir algemene tipes disfunksionele gesinne - outoritêre gesinne, angstige gesinne, verslaafde gesinne, en meer - en hoe om te spog ondanks daardie dinamika. Jy sal leer om innerlike vrede in die middel van die familie-chaos te handhaaf en 'n beter lewe vir jou hele gesin te skep.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek op Amazon bestel.

Oor die skrywer

Eric Maisel, skrywer van die boek: Life Purpose Boot CampEric Maisel, PhD, is die skrywer van meer as veertig werke van fiksie en nie-fiksie. Sy nie-fiksie titels sluit in Afrigting van die Kunstenaar Binne, Vreeslose Skepping, Die Van Gogh Blues, Die Kreatiwiteitsboek, Prestasieangs, en Tien Zen Sekondes. Hy skryf die kolom "Rethinking Psychology" vir Sielkunde Vandag en bydrae tot geestelike gesondheid aan die Huffington Post. Hy is 'n kreatiwiteitsafrigter en 'n kreatiwiteitsafrigter wat hoofkyk-werkswinkels in die nasionale en internasionale wêreld aanbied. Besoek www.ericmaisel.com om meer oor Dr. Maisel leer.

Kyk na 'n video met Eric: Hoe om 'n betekenisvolle dag te maak

kyk na 'n Onderhoud met die skrywer, Eric Maisel

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}