Hoe om seker te maak jou verhoudings is funksioneel, nie disfunksioneel nie

Hoe om seker te maak jou verhoudings is funksioneel, nie disfunksioneel nie

'N Ongesonde verhouding vertraag die vennote, 'n gesonde verhouding stimuleer beide vennote se individuele groei. 'N Funksionele verhouding tree op soos 'n menslike kweekhuis, wat 'n mens aanmoedig en koester om te floreer en te groei.

'N Funksionele verhouding is nie 'n sprokie-tipe nie "hulle het gelukkig ooit geleef" scenario; Dit is onderworpe aan dieselfde spanning en uitdagings inherent aan enige menslike vennootskap.

Die belangrike onderskeid tussen 'n funksionele en 'n disfunksionele verhouding is dit: die voormalige moedig persoonlike groei (konstruktief) aan, terwyl laasgenoemde persoonlike groei (vernietigend) ontmoedig. Hieronder is die tekens van 'n funksionele verhouding:

1. Moedig mekaar aan om nuwe vaardighede en belangstelling te ontwikkel

Gesonde verhoudingsvennote is verheug om mekaar se geluk en opwinding te sien. Hulle voel gestimuleer en geïntrigeerd deur hul maat se groeiende kennis en vertroue. Hulle vind mekaar se nuwe ervarings fassinerend, en hulle moedig mekaar se volgehoue ​​groei aan. In 'n gesonde verhouding bevorder die twee vennote die ontwikkeling van mekaar se potensiaal.

2. Emosioneel ondersteun mekaar se doelwitte

Sewe en sestig jarige Lorraine het besluit om haar baccalaureusgraad te voltooi, aangesien haar drie kinders op hul eie gegroei het. Dit was 'n moeilike besluit vir Lorraine, gegewe haar ouderdom en haar mededingende begeerte om te reis. Haar man, Sean, steun ten volle Lorraine se besluit om terug te keer na die skool. Hy sal daar wees om haar aan te moedig tydens die onvermydelike oomblikke van twyfel, frustrasie en stres - sowel as tydens haar oomblikke van opwinding en geluk. (Sean sal ook daar wees tydens somerpouses, aangesien hulle saam na Europa reis).

3. Nie bedreig voel deur 'n vennoot se buitebelange nie

Toe Chris sy vrou, Ada, vertel dat hy 'n Harley-Davidson-motorfiets wou koop, was sy eers verras en 'n bietjie verward. Ada het geen belangstelling in motorfietsry nie - die gedagte om op die agterkant van 'n fiets te ry, het haar baie bang gemaak. Die egpaar het die situasie bespreek en het ingestem dat: Chris 'n motorfietsveiligheidskursus sou neem; Ada sal nie onder druk wees om die motorfiets te ry of deel te neem aan die Harley-Davidson-groepaktiwiteite nie; Chris kan sy motorfiets sonder Ada geniet; en Ada sal die verantwoordelikheid neem om haar tyd afgesien van Chris te vul. Deur te bespreek en te onderhandel oor hul afsonderlike belange, was Ada en Chris ook nie aanstootlik of huiwerig om hul eie plesier na te streef nie.

4. Vertrou mekaar

Vertroue het die vertroue in jou oordeel om jouself te vertrou om jou maat te vertrou. Ek onderskei tussen verdien vertroue teenoor blinde vertroue. Kinders vertrou hul ouers blindelik om vir hulle voorsiening te maak. As volwassenes leer ons om deur selfbewussyn te vertrou. Ons maats verdien vertroue deur te bewys dat hulle betroubaar is. Hul optrede - nie net hul woorde nie - stem ooreen met gedrag wat ons weet om gesond te wees. Vertroue is sentraal vir 'n verhouding se gesondheid. In 'n funksionele verhouding vertrou beide vennote om mekaar te vertrou. Hulle weet dat hul maat sal:

* bly lojaal en monogaam

* Moenie beledigend, emosioneel of fisies wees nie

* hou hul beloftes en wees betroubaar

* hul eie gewig trek om die paartjie se doelwitte en verpligtinge te ontmoet

* wees eerlik en moenie lieg of mislei nie

* veroorsaak nie opsetlike pyn op die ander maat nie

* Deel hul gevoelens, gedagtes en menings met die ander vennoot openlik en direk

As jy jou maat vertrou, sal jy veilig wees. Jy weet jy sal nie seergemaak, verraai of belag word nie. In hierdie instelling van vertroue kan jy jou wag laat sak en jouself regtig met jou maat wees, sodat 'n gevoel van veiligheid deur die verhouding kan vloei. Jy hoef nie jou gesprekke te censureren of te verander, of jou gedrag te verander (solank jou woorde en gedrag vriendelik en beleefd is nie). U kan u hart oopmaak vir die ander persoon. Hierdie diep vertroue en wedersydse kwesbaarheid vorm die kern van volhoubare liefde. Dit is die kern van intimiteit: "Ek kan my baie vertrou om veilig met jou te voel."

5. Reageer op probleme met die doel om oplossings te onderhandel

Wanneer twee mense tyd saam spandeer, is daar soms afwykings van menings. Die manier waarop hierdie verskille opgelos word, kan die verskil tussen 'n funksionele en 'n disfunksionele verhouding beteken. Carole het byvoorbeeld gevoel dat haar man, Darren, te veel tyd spandeer by sy regspraktyk, en nie genoeg tyd saam met haar en hul twee jong kinders nie. Die kinders het gevra: "Waar is Pa?" so dikwels het Carole besluit om 'n oplossing met Darren te onderhandel. Die egpaar het maniere bespreek waarop Darren sy loopbaan en sy gesinsverantwoordelikhede kon nakom. Hulle slaan op 'n kreatiewe, werkbare oplossing: Carole sal inpas om Darren te help om sy sperdatums te bereik. Dit sal die paartyd saam gee, asook Darren se naweke, sodat die gesin aangename vryetyd kan geniet.

6. Neem verantwoordelikheid vir 'n mens se rol in enige verhoudingsprobleme

Is jou verhoudings Gesonde?Wanneer een vennoot sê, "Ek wil graag iets praat," is die ander vennoot in 'n gesonde verhouding oop en beskikbaar. Indien nodig, sal hulle 'n afspraak skeduleer en dan aan die afspraak voldoen. In 'n disfunksionele verhouding, "Ons moet praat" word gewoonlik met defensiwiteit ontmoet, soos "Ek het niks verkeerd gedoen nie!" of met afstand, soos in "O, skat, jy weet hoeveel ek haat om oor ons probleme te praat."

7. Voldoen aan jou eie behoeftes en begeertes

Op die ouderdom van vyf-en-veertig, Chuck het 'n diepe begeerte om vrywillige werk te doen met die benadeelde en hawelose mense sy gemeenskap. Hy het diep genoegdoening gevind om by die sopkombuis te werk en fondsinsamelingsaktiwiteite te verrig. Sy vrou, Sarah, het Chuck se vrywilligerswerk gerespekteer en hom emosioneel ondersteun, hoewel hy nie persoonlik deelgeneem het nie.

Nog 'n paar, Cindy en Frank, het 'n soortgelyke ervaring gehad. Cindy het altyd gedroom om 'n professionele pottebakker te wees, om bekers en vase in haar agterplaas te skep en te verkoop in 'n pottebakkery in die huis. Maar deur die jare het Cindy haar droom geïgnoreer en in plaas daarvan 'n suksesvolle loopbaan as bankbestuurder opgebou. Op haar vyf en dertigste verjaardag het Cindy 'n persoonlike krisis ondergaan waarin sy haar loopbaan en haar lewe se werk bevraagteken het. Sy het 'n besluit geneem en 'n plan geskep om haar drome te vervul: Cindy sal snags in haar pottebakkery werk, met die doel om haar bankwerk te verlig en haar geleidelik met haar pottebakkery te ondersteun. Cindy het verantwoordelikheid geneem om haar eie begeertes en drome op 'n realistiese en haalbare manier te ontmoet. Frank het die tyd gebruik om te werk aan sommige van sy onvoltooide projekte.

8. Nie blameer die maat vir jou eie ongelukkigheid nie

"Iets ontbreek in my lewe" - dit is 'n gedagte dat die meeste van ons van tyd tot tyd het. Dit is 'n normale gedagte wat ons kan dryf óf in die rigting van groei en vervulling, óf tot vernietigende blameerpatrone. Funksionele mense neem aksie om hul gevoelens van ontevredenheid op te los. Disfunksionele mense, in teenstelling, blameer hul maat vir hul ongelukkigheid. Funksionele mense sê vir hulleself: "Wat doen ek of nie, dit dra by tot my ontevredenheid?" Disfunksionele mense sê: "Ek sal meer tevrede wees as net my maat sou verander."

9. Oop gevoelens met mekaar deel op 'n verantwoordelike, nie-beledigende wyse

Tricia en Steve was selde saam met mekaar tydens hul sesjarige huwelik, tot die geboorte van hul seun, Andrew, twee jaar gelede. Nou, Tricia en Steve het probleme met die oog op die oog op kinderopvang praktyke. "Steve wil Andrew insamel met hierdie beherende, dissiplinêre metode," het Tricia by haar berader gekla. "Ek dink ons ​​moet Andrew in 'n omgewing van liefdevolle aanvaarding verhoog, waar ons hom bemoedig in plaas daarvan om op hom te skree."

In 'n disfunksionele verhouding sal die paartjie probeer om hul meningsverskille met skree, dreigemente en naamoproepe op te los. Die paartjie sal "taktiek" gebruik soos skree, skulduitreike of manipulasie om hul pad te kry. Hierdie taktiek oplos nie situasies op 'n bevredigende wyse nie. Kontrasteer die taktiek met die gesonde maatreëls wat Tricia en Steve gebruik het. Hulle het die basis van hul kinderopvangsfilosofieë bespreek. Steve het gesê hy is deur streng ouers grootgemaak en bygevoeg: "Ek het reggekom, het ek nie?" Tricia het gepraat oor die praktiese beleid wat haar eie ouers tydens haar kinderjare gebruik het. In die bespreking van hoe om Andrew in te samel, het beide Steve en Tricia iets belangrik ontdek: nie een van hulle het regtig gehou van die uiterste ouerstyl waarin hulle opgevoed is nie. Hulle het onderling besluit om in te skryf in 'n ouerklas wat by 'n nabygeleë volwassene-onderwysklas gehou word.

10. Met inagneming van mekaar se gevoelens

In die hitte van 'n argument is dit belangrik om die probleem aan te val en nie die persoon nie. Selfs wanneer emosies hoog loop, vermy beledigende beledigings. Hierdie woorde kan die delikate balans van vertroue in 'n verhouding breek en kan onherroeplike skade veroorsaak.

Selfs in die koel van normale, alledaagse interaksies binne 'n verhouding, weet gesonde vennote die belangrikheid om mekaar met respek en vriendelikheid te behandel. Dit is hartseer, maar ons bied soms meer hoflikheid aan vreemdelinge as aan ons eie maat! Langtermyn, vervullende verhoudings word gebou op 'n goeie grondslag van wederzijds respek en die goue heerskappy. Om ons vennote met respek te behandel, kom nie per ongeluk voor nie; dit is 'n keuse en 'n besluit.

11. Respekteer en moedig die vennoot se individualiteit aan

Toe Natalie haar man, Richard, vertel dat sy die kerk gereeld wil bywoon, was hy heeltemal ondersteunend. Natalie het verduidelik dat sy geestelike verryking en stimulasie verlang het, en het geweet dat die bywoning van die kerk hierdie wens sal vervul. Richard het bespreek hoe hy Natalie gerespekteer en ondersteun het en waardeer haar dat hy hom nie gedruk het om saam met haar te gaan nie. Hy het verduidelik hoe hy gedwing het om die kerk as kind by te woon. As 'n volwassene verkies hy om buite 'n kerklike omgewing te bid. Richard het verduidelik dat as hy sy gevoelens versoen, hy met Natalie kerk toe gaan. Intussen ondersteun beide vennote die ander se posisie. Richard sou Natalie se begeerte om die kerk by te woon, ondersteun, en Natalie sou Richard se besluit om tuis te bly, eerbiedig.

Dit is onrealisties om te verwag dat ons liefdesmaat ons identiese tweeling sal wees. Hy of sy moet prioriteite hê wat van ons eie verskil. Die manier waarop hierdie verskille hanteer word, is een onderskeid tussen 'n gesonde en 'n ongesonde verhouding. In 'n ongesonde verhouding word verskille beskou as bedreigings of 'n teken dat "dit is tog nie my droom liefhebber nie." In gesonde verhoudings word verskille bespreek, onderhandel en ondersteun.

12. Die handhawing van 'n mens se grense

Albei vennote in 'n gesonde verhouding weet dat die vennootskap net so gesond is as die individuele vennote. 'N Persoon met gesonde grense ken die volgende:

* "Ek is 'n individu wat van jou verskil."

* "Ek het die reg tot my eie, aparte lewe."

* "Ek het die reg om geheime te handhaaf, solank ek nie oneerlik of benadeel word nie."

* "Ek is verantwoordelik vir my behoeftes."

* "Ek is verantwoordelik vir die uiting van my behoeftes en onderhandeling vir hul bereiking."

13. Handhawing van integriteit en selfrespek

Om jouself te versorg, is 'n belegging wat dividende in jou liefdesverhouding betaal. Selfrespek word verdien deur te handel in ooreenstemming met jou oortuigings en waardes. As jy teen jou diepste oortuigings optree, sal jy respek vir jouself verloor. As jy optree soos jy glo (iets wat jy alleen kan besluit), verhoog jy en handhaaf selfrespek.

Het jy al ooit in 'n verhouding met 'n persoon wat laer selfbeeld het as wat jy doen? Die meeste van ons het; en soos jy waarskynlik alreeds ontdek het, is hierdie tipe verhouding van die begin af gedoem. 'N Gesonde verhouding vereis twee vennote met gesonde vlakke van selfbeeld. Elke vennoot het 'n verpligting om voort te gaan om te doen wat nodig is om hul individuele integriteit te handhaaf.

14. Wees gewillig om tyd en energie te belê om die verhouding te help

By die eerste teken van probleme of konflik sal 'n disfunksionele persoon vir die heuwels hardloop. 'N Gesonde verhouding neem moeite en 'n paar emosionele elmboogvet, dit is iets wat 'n verbintenis van beide vennote vereis. Dit is nie te sê 'n gesonde verhouding is een lang gevangenisstraf van voortgesette konflik nie. Eintlik is 'n langtermyn gesonde verhouding baie minder stresvol as 'n reeks korttermyn, disfunksionele verhoudings. Die voormalige is groei-produserende; laasgenoemde vernietig mense se lewens uitmekaar.

Individue moet hul eie besluite oor hierdie kwessie maak. Wat is jou keuse wanneer jy met probleme of konflikte in die verhouding hanteer? As jou maat nie-beledigend is en gesond en met jou verenigbaar is, sal jy dit uit die moeilike tye uitsteek? Is 'n bevredigende verhouding genoeg van 'n prys vir jou om die prys van moeite en af ​​en toe ongemak te betaal om die vennootskap te koester en in stand te hou? Ek wil beklemtoon dat ek nie praat oor die rol van 'n martelaar of 'n slagoffer nie. Ons het al die nutteloosheid en ongesondheid gesien om daardie rolle te speel. Ek praat oor probleme met die hoof, onderhandelingsoplossings en dan die nodige opvolgwerk.

15. Handhawing van eerlikheid en geloofwaardigheid

Cassandra en Mark, wat al twee jaar oud is, bespreek die moontlikheid om saam te beweeg. Cassandra het twyfel omdat sy glo dat ons buite buite die huwelik saam woon, is ons immoreel en onverstandig. "My ouers is dood teen wat hulle noem om in sonde te lewe," het Cassandra haar beste vriendin vertel. "Maar Mark sê hy sal nie gereed wees om te trou nie, totdat ons eers getoets het hoe verenigbaar ons is. Ek is bang as ek nie saam met hom gaan nie, sal hy met my opbreek."

Hierdie egpaar is reeds in die moeilikheid. Cassandra en Mark is nie gereed om óf saam te woon nie, óf gereed vir die huwelik. Die feit dat Cassandra nie eerlik met Mark is oor haar fundamentele oortuigings is 'n kenmerk van 'n disfunksionele verhouding nie. Cassandra en Mark sal in 'n gesonde verhouding openlik hul gevoelens en oortuigings bespreek. Hulle sal onderhandel oor 'n oplossing soos:

* Hulle kon voorhuwelikse berading bywoon, om te ondersoek of hul behoeftes, waardes en doelwitte inderdaad verenigbaar was.

* Hulle kan 'n toekomstige troudatum instel, en wag om saam te woon tot na die huwelikseremonie.

* Hulle kan saam beweeg, met 'n ooreenkoms dat hulle afsonderlik sal woon as hulle nie binne 'n bepaalde tyd getroud is nie.

* Hulle kan besluit dat hulle nie versoenbaar is nie en opbreek.

16. Om gesond te wees

Waarna verlang mans en vroue, meer as enigiets anders? Nie duur geskenke of reise nie (alhoewel dit beslis waardeer word). Wat mans en vroue regtig wil hê, is 'n deurdagte, liefdevolle vennoot wat bereid is om 'n billike verhouding te onderhandel.

Voorbeelde van gesondmaking:

* Elkeen respekteer die ander se waardes en styl.

* Elkeen probeer om hul maat se standpunt te verstaan ​​en sal die ander se reg ondersteun om verskillende menings te hou.

* Elkeen strewe na gelykheid in die verhouding; aanvaar nie 'n beter rol as die van 'n ouer en 'n kind nie.

* Elkeen onthou die ander se spesiale en unieke plesier.

* Behalwe patroniseer of bevredig nie die ander met opregte komplimente nie.

BYKOMENDE TEKENS VAN 'N GESONDHEIDSVERHOUDING:

17. Om monogaam en lojaal te wees

'N Verhouding kan nie oorleef wanneer die vennote hul energie in ander seksuele of romantiese vennote plaas nie. Alhoewel ek met baie paartjies gewerk het wat hul huwelik gered het nadat een vennoot tot 'n verhouding toegelaat is, word die verhouding altyd bedreig deur so 'n gebeurtenis.

18. Wees bereid om disfunksionele of onaanvaarbare gedrag te konfronteer

Niemand het konflik nie, behalwe die ongesonde persoon wat beskou as 'n opwindende en dramatiese sport. Dit is egter ook ongehoorsaam om so konflikfobies te wees dat alle konfrontasies vermy en vermy word.

'N Gesonde verhouding is gebou op 'n onderlinge ooreenkoms om probleme op die tafel te bring vir bespreking en onderhandeling. Soos 'n besigheidsvergadering waar vennote maniere soek om wins te verhoog, bespreek gesonde liefdesvennote maniere om vervulling te verhoog.

19. Om intiem te wees met die vennoot en die verhouding

'N Gesonde vennootskap is 'n veilige hawe waar albei vennote vry is om hulself sonder sensuur of bekommernis te wees. Hulle is bedagsaam en vriendelik teenoor mekaar, maar hulle maak nie voor om iemand anders te wees as wie hulle is nie. Dit word intimiteit genoem, die vermoë om jou verhouding te vertrou.

20. 'N Mens se eerlike deel en onderhandeling verantwoordelikhede trek

Albei vennote aanvaar verantwoordelikheid om die paartjie se wedersydse behoeftes en begeertes te vervul, soos 'n skoon huis, voldoende inkomste, die behoud van motors in behoorlike werkende toestand, en die eet van etes.

21. Toon bedagsaamheid en algemene hoflikheid (bel wanneer dit laat is, ens.)

Ons hoef nie gevulde hemp of formele om ons maats te wees nie, maar hulle is nog steeds mense. En elke mens verdien bedagsaamheid.

22. Gebruik aktiewe luistervaardighede

Aktiewe luister is meer as om die gesproke woorde te hoor. Dit is aktief om die ander persoon te laat weet dat jy belangstel in wat hulle moet sê.

23. Om aksie te neem om probleme te oorkom

Aksie is altyd nodig om probleme wat onvermydelik in 'n verhouding ontstaan, te oorkom.

24. Betrokke tot 'n langtermyn verhouding

'N Gesonde paartjie is daartoe verbind om saam te werk. Albei vennote besef dat saamhorigheid noodwendig beteken dat dit verskille in menings het. Gesonde vennote is gereed om daardie verskille te onderhandel, eerder as om van hulle af te draai of om mee te ding om te wen.

25. Werk saam na gemeenskaplike doelwitte

Gesonde mense het doelwitte. Hierdie doelwitte kan behels die verhoging van 'n gesin, die bou van 'n korporasie, die koop van 'n sekere soort huis, of besparing na hul aftrede. Gesonde paartjies verwant persoonlike doelwitte. Hulle werk saam vir wedersydse vervulling.

'N Vergelyking: Gesonde Verhouding

Goedheid, emosionele ondersteuning, begrip, kwesbaarheid, respek, vertroue, hoflikheid, koestering, eerlikheid, monogamie, oorweging, kontinuïteit, gelykheid, geloofwaardigheid.

Ongesonde verhouding

Aanvalle, woede, histeries, beheer, redding, wantroue, afhanklikheid, plasing, oneerlikheid, bedrog of spyt, onthouding, veelvuldige breekings, begeerte om te wen of te blameer, onbetroubaarheid.

© 1996. Herdruk met toestemming van die uitgewer,
Fairview Press. http://www.FairviewPress.org

Artikel Bron

As dit liefde is, waarom is ek so eensaam? deur Helene C. Parker met Doreen L. Virtue.As dit liefde is, waarom is ek so eensaam?
deur Helene C. Parker met Doreen L. Virtue.

'N Universiteits kursus oor emosionele onderwys.

Info / Bestel hierdie boek.

Oor die outeurs

gesonde verhoudings

Helene C Parker, Ph.D., is 'n bekende psigoterapeut wat spesialiseer in verhoudingsterapie. Sy het baie individue en paartjies in premaritale, predivorce- en postdivorce-terapie behandel. Sy het baie toekennings ontvang vir haar werk, insluitend 'n huldeblyk uit die staat Kalifornië vir haar beradingswerk met vroulike gevangenes wat misdade van passie gepleeg het.

Doreen L. Virtue, Ph.D., is die skrywer van die beste verkoop Yo-Yo Sindroom Dieet en Yo-Yo Verhoudings. As psigoterapeut het sy ook uitgebreide agtergrond in verhoudingsterapie. Haar skryfwerk is gepubliseer in Woman's Day, TV Guide, Women's Own, YM, Your Health en Woman magazines.

Boeke deur Doreen Virtue

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = Doreen Virtue books; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}