Empatie en Attunement in Gesonde en Suksesvolle Verhoudings

Empatie en Attunement in Gesonde en Suksesvolle VerhoudingsImage deur 5688709 van Pixabay

Die ontwikkeling van vertroue in 'n verhouding is hoogs afhanklik van twee kernkonsepte: empatie en afstemming. Attunement gaan oor die feit dat jy baie bewus is van jouself en ander. Dit gaan ook oor ontvanklike inligting wat jy van ander kry.

Wanneer twee mense na mekaar ingestem is, is daar emosionele bewustheid, responsiwiteit en empatie. 'N Empatiese persoon is sensitief vir jou gevoelens en kan "in jou skoene loop." Hy is respek vir jou standpunt. Selfs as dit van sy verskil, kan hy jou gevoelens of houdings as redelik en verstaanbaar valideer. Hy sal verdraagsaamheid vir jou perspektief demonstreer sonder verdediging, harde oordeel of kritiek.

Of jy nou is of in 'n voortgesette verhouding, 'n man wat ingestem is tot hoe sy gedrag jou beïnvloed, wie empatie kan toon en jou ervaring kan valideer, is 'n bewaarder! Dit is die tipe persoon wat jou nie sleg behandel het nie, want hy is bewus van hoe dit voel om op hierdie manier behandel te word. Hy sal deeglik en gepas reageer as hy besef dat hy jou seergemaak het.

Dit beteken nie dat jy nooit seergemaak of verkeerd verstaan ​​sal word nie. Dit beteken dat jou maat in die verhouding kan leun, om verskoning vra indien nodig, en wys dat jy jou seergemaak het. Hierdie af en toe "breek en herstel" interaksie is algemeen in alle verhoudings. Ek beklemtoon die woord Sosiale - soos in "nie die gewone nie." Die norm is nie Om voortdurend seer en gefrustreerd te wees, maar seer en frustrasie gebeur soms. Die verskil lê in hoe jou vennoot dit hanteer.

Vertrou

Vertroue word verdien. Jy hoef nie, of moet jy iemand implisiet vertrou as jy eers ontmoet nie. Dit beteken nie dat jy agterdogtig is op daardie persoon se voornemens nie. Wat dit beteken, is dat jy doen wat ons doen in die Amerikaanse regstelsel: aanvaar dat iemand onskuldig is totdat hy skuldig bevind is. Jou gedagtes bly oop, ontvanklik vir die tekens dat iemand betroubaar is of nie. U gee aandag aan woorde en aksies om te sien of die "trust meter" opkom of val. As dit val, moet jy nie probeer om 'n verhouding met hierdie persoon te sement nie (selfs as jy glo jy is verlief op hom).

Die naald op die trustmeter sal styg wanneer jou maat is:

  • voorspelbaar
  • betroubaar
  • konsekwent
  • verantwoording
  • beskermende
  • gewillig om jou beste belange (nie net sy) te hou nie
  • bereid om in jou te vertrou oor alle aspekte van sy lewe
  • oop vir leer
  • goed gedink in sy sosiale kring
  • Omgee en bekommerd wanneer hy jou seergemaak het

Die Gesonde Verhouding

Gesonde en suksesvolle verhoudings het verskeie kern eienskappe in gemeen. Hierdie verhoudings word gedefinieer deur die egpaar se gevoel van veiligheid en sekuriteit, empatie vir mekaar, reaksie op die ander se behoeftes en houding van wese.

Elke maat is aan die ander aangepas, en hulle kommunikeer beide openlik. Daar is 'n diep begrip en bewustheid van mekaar. Hulle reken op mekaar en glo vas dat elkeen die ander se rug het. Hulle neem ook emosionele risiko's met mekaar - hulle is nie bang om kwesbaar te wees nie. Hulle het die moed om mekaar te wys wie hulle werklik is.

Vertroue en veiligheid word stadig en geleidelik vanaf die begin van 'n verhouding gebou. Trouens, hierdie vertroue en veiligheid is die basis waarop 'n verhouding gebou word. As dit nie daar is nie, is die verhouding op 'n foutiewe grondslag gebou en word dit dikwels nooit heeltemal herstel nie.

As dit moeilik is om te dink, kyk rond vir rolmodelle wat betrokke is by gesonde en veilige verhoudings. Dink aan diegene in jou lewe wat tans of in die verlede is. Hoe behandel hierdie paartjies mekaar? Hoe interaksie met mekaar, die wêreld, en diegene rondom hulle? Wat lyk asof hul verband soliede is?

Jy kan ook reflekteer op die manier waarop gesonde en veilige mense met jou kommunikeer. Hoe vermy hulle drama en giftige gedrag? Hoe hanteer hulle konflik en uitdagings in die lewe? Hoe reageer hulle op jou wanneer jy probleme ondervind? Dit is waarskynlik dat jy so baie mense ken en paartjies wat jou kan help om te sien dat gesonde verhoudings moontlik is!

Kommunikasie in 'n gesonde verhouding

In 'n gesonde verhouding is daar oop, assertiewe en effektiewe kommunikasie. Daar is geen speletjies nie. Kommunikasie is duidelik en direk. Wanneer gesonde paartjies vasgesteek word of begin argumenteer, is hulle geneig om aan te spreek wat onder die oppervlak is. Wanneer aanhangsels gebaseerde triggers in sulke situasies geaktiveer word, sal 'n emosioneel onbeskikbare vennoot gewoonlik gebruik maak van strategieë om gedeaktiveer te word - gedagtes en aksies te distansieer - wat veroorsaak dat hy wegdraai wanneer jy hom die meeste nodig het. 'N Emosioneel beskikbare vennoot sal sy vrese, verlange en kwesbaarheid teenoor jou uitdruk, in plaas daarvan om jou uit te sluit. Op sy beurt sal dit veilig voel vir jou om dieselfde te doen.

Wanneer vennote in hul kwesbaarhede tik en dit deel, kan hulle bymekaarkom om deur die probleem te werk. Hulle kan albei hanteringsvaardighede gebruik om hul reaktiwiteit en oorweldigende emosies effektief te verminder sodat hulle teenwoordig kan bly en met mekaar verbind kan word en kalm praat. Wanneer vennote op 'n gesonde manier kommunikeer, kan hulle relatief vinnig op stabiele grond terugkom na 'n argument. Hul ewewig kom terug, en hulle dra aan sonder om wrokke te hou.

Emosionele intelligensie

Sommige van die eienskappe van gesonde verhoudings beliggaam wat bekend staan ​​as emosionele intelligensie. Emosionele intelligensie handel oor die feit dat jy in verskeie kerngebiede leer wat emosie binne jouself en in jou interaksies met ander insluit. Die areas van persoonlike vaardigheid sluit in selfbewustheid en bestuur van beide jou emosies en jou gedrag as antwoord daarop. Om jou emosies akkuraat te waarneem en die emosies positief te kanaliseer, is noodsaaklik om persoonlik en sosiaal vaardig te word.

Die ander komponent van emosionele intelligensie is hoe akkuraat jy inpas by die emosies van diegene rondom jou en bepaal wat daar met hulle kan gebeur, en of jy hierdie kennis doeltreffend gebruik om jou interaksies met hulle te bemiddel.

Soos u kan voorstel, is emosionele intelligensie iets wat u wil ontwikkel en iets wat u wil soek in 'n maat. Emosioneel intelligente mense ervaar veel meer suksesvolle platoniese en romantiese verhoudings, groter akademiese prestasie, meer positiewe interaksies met hul kinders en groter sukses by die werk.

Omdat emosionele intelligensie so 'n belangrike komponent van 'n gesonde verhouding is, het ek 'n lys van vaardighede, eienskappe en vermoëns gemaak wat algemeen voorkom in mense wat 'n hoë vlak van emosionele intelligensie besit:

  • optimisme
  • insig
  • motivering
  • sterk woordeskat en 'n vermoë om emosionele ervaring te verbaliseer
  • empatie
  • vermoë om emosie te reguleer
  • assertiewe kommunikasie
  • vergifnis van die natuur
  • goeie sosiale vaardighede
  • nuuskierigheid oor ander
  • vermoë om pret te hê
  • Dit sal onwaarskynlik wees om aanstoot te gee
  • vermoë om verwerping te hanteer
  • vertroue

Baie lyk op ons om emosionele intelligensie te hê! Dit is onmoontlik vir elke persoon om alles op hierdie lys te besit, moenie moedeloos word nie. Maak 'n inventaris van wat jy glo dat jy goed is en wat dalk nog meer ontwikkeling nodig het. Terugvoer van ander kan ook voordelig wees, aangesien ons ons tekortkominge soms nie duidelik sien nie.

Interpersoonlike Regulasie

Wanneer u met 'n ander persoon in wisselwerking is, sal u twee verskillende grade van iets wat interpersoonlike regulering van emosie genoem word, ervaar. Hierdie tipe emosionele regulasie kom voor wanneer jy 'n ander persoon probeer beïnvloed om 'n doel te bereik. Dit sluit dikwels in om hierdie persoon se gevoelens of gedagtes te beïnvloed.

Byvoorbeeld, as jy 'n afstand tussen jou en jou maat ervaar, en jy soek gerusstelling oor sy deurlopende belangstelling in jou, betree jy 'n interpersoonlike reguleringstaktiek. As jy met iemand emosioneel onbeskikbaar is en / of jy het 'n angstig aanhangselstyl, sal jy geneig wees om nabyheid, intimiteit, verband te beklemtoon. Jou pogings sal bots met dié van iemand wat outonomie en afstand waarborg.

Dit is noodsaaklik vir jou en jou maat om 'n manier te vind om botsende behoeftes te balanseer sodat jy albei tevrede is met die verhouding. Albei voorkeure is geldig, maar wanneer daar twee verskillende doelwitte is, is die doelwit om nabyheid, intimiteit en verband aan die een kant te beklemtoon, en outonomie en afstand aan die ander kant, konflik en ontevredenheid.

Vennote met 'n veilige en gesonde verhouding beskou hierdie doelwitte nie as onverenigbaar nie. Hulle bly buigsaam en vind maniere om hulle te balanseer en te koördineer.

Kopiereg © 2019 deur Marni Feuerman. Alle regte voorbehou.
Gedruk met toestemming van New World Library
www.newworldlibrary.com

Artikel Bron

Gehok en Breadcrumbed: Stop val vir onbeskikbare mans en kry slim oor gesonde verhoudings
deur Marni Feuerman

Gehok en Breadcrumbed: Stop val vir Onbeskikbare Mans en kry Smart oor Gesonde Verhoudings deur Marni FeuermanPsigoterapeut Dr Marni Feuerman bied 'n diepgaande en insiggewende raad vir almal wat hulle keer op keer in pynlike en onbevredigende verhoudings bevind. Sy bied verduidelikings en oplossings vir hoekom ons slegte behandeling aantrek en aanvaar, 'n gebrek aan emosionele verband van romantiese vennote ervaar, en verwerp dikwels die goeie. Gebaseer op die wetenskap van liefde, neurobiologie en gehegtheid, sowel as dr. Feuerman se kliniese ervaring, sal hierdie boek jou help om te herken waarom jy vas sit en hoe om hierdie patrone vir goed te verander.

Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. Ook beskikbaar in 'n Kindle-uitgawe.

Oor die skrywer

Dr Marni FeuermanDr Marni Feuerman is 'n gelisensieerde huweliks- en familieterapeut en gelisensieerde kliniese maatskaplike werker. Sy handhaaf 'n privaat praktyk en bied werkswinkels gefokus op verhoudingsprobleme, huwelik, ontrouheid, dating en egskeiding. As 'n nasionaal erkende verhouding en huwelikskenner het sy bygedra tot ontelbare aanlyn-afsetpunte. Besoek haar webwerf by https://www.drmarnionline.com/

Video deur die outeur

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = goeie verhoudings; maxresults = 3}

Meer boeke oor hierdie onderwerp

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}