Hoe om te sê Nee, sonder om skuldig te voel

Hoe om te sê Nee, sonder om skuldig te voel
Image deur photosforyou

"Ek wil regtig nie Saterdagaand my baba se drie kinders baba sit nie, maar toe sy my gevra het, het ek nie geweet wat om te sê nie. So het ek net gesê ja. Ek wens ek het tyd gehad om te dink aan n verskoning."

'Damn! Ek moes geweet het Mike sal my vir 'n lening slaan. Hoekom het ek hom ooit vertel dat hy die bonus tjek gekry het?'

"In my familie is daar byna elke naweek 'n soort gebeurtenis. Soms wil ek net tuis bly en niks doen nie. Maar dit lyk nie as 'n goeie rede nie. Tensy ek iets anders op die kalender het, voel ek verplig om ja te sê. "

Ons sal jou 'n paar basiese tegnieke wys wat jou kan help om nie makliker te sê nie en soveel spyt te vermy.

Om jou moed op te bou vir die baie moeilike "nee's," begin klein. Oefen nee in nie-bedreigende ontmoetings waar daar nie veel op die spel is nie. Vertel jou beste vriend, jy wil nie na haar keuse van die restaurant gaan nie, en stel 'n ander voor. Sê vir jou man, jy wil nie saam met hom na die hardewarewinkel gaan nie. Sê vir jou seun hy kan nie meer nagereg hê nie. Die doel is om jouself te hoor en sê nie suksesvol nie. Bietjie vir bietjie, strek jouself deur nee te sê in meer uitdagende omstandighede.

Soos jy begin om die gesonde gewoonte te ontwikkel om nee te sê, sal jy vind dat die proses al hoe makliker word. Heel waarskynlik sal jy vestig op 'n paar verskillende frases wat vir jou werk en dit kan toegepas word op die situasies wat jy die meeste ervaar. Hoe meer jy hulle gebruik, hoe meer gemaklik sal jy by hulle wees. Met verloop van tyd sal jy hulle met vertroue en gemak uitdruk.

basiese Beginsels

Eerstens, sê nee sonder skuld is baie makliker vir alle betrokkenes wanneer dit in die konteks van vrygewigheid gedoen word. Dit beteken dat dit nuttig en beskikbaar is vir familie, vriende, mede-werkers en bure, wanneer jy moontlik kan - met ander woorde wanneer dit nie beduidende spanning of ongerief sal veroorsaak nie en wanneer jy ja kan sê sonder wrewel. Net so belangrik, gee jouself 'n bietjie krediet vir 'n vrygewige persoon. As jy die vele dinge wat jy met ander met 'n gewillige gees doen, herken, voel jy soms meer selfvertroue en minder skuldig as jy regtig wil nee vir hulle sê.


Kry die nuutste van InnerSelf


Die tweede basiese beginsel van nee: Minder is meer. Die mees kragtige en effektiewe "nee's" is die minste ingewikkeld, maar die meeste van ons het baie moeilikheid om nie beleefd te sê nie en dit te verlaat. Of ons nou die baas vertel, ons kan nie laat werk of 'n buurman vertel nie. Ons kan nie sy hond loop nie. Ons voel verplig om ons "nee" te verduidelik met 'n gedetailleerde verduideliking - dikwels 'n fiktiewe een. Tog is die uitbreiding selde nodig, en dit laat jou op wankelrige grond. Hoe meer spesifieke inligting jy verskaf, hoe meer waarskynlik die ander persoon sal wees om:

a) probeer om uit te vind 'n manier om die probleem op te los sodat jy die ding kan doen wat hy wil hê jy moet doen (wat natuurlik jy nie wil doen nie)

b) besluit dat jou rede om nee te sê nie goed genoeg is nie en daaroor gemis word, of

c) vang jou in 'n leuen (as jy lieg).

Aan die ander kant, wanneer jy 'n verklaring soos "Ek is jammer, sal ek nie kan nie" of "Ek is bang ek is daardie dag besig", klink jy duidelik en beslissend. As die ander persoon daarop aandring om te weet hoekom sal die las van gierigheid op hom wees. Wanneer dit gebeur, val nie in die strik om met nuwe, meer kreatiewe verskonings te kom om iemand te bevredig wat geen antwoord kan gee nie. Herhaal jouself so dikwels as wat nodig is. U kan verskillende woorde beklemtoon, die taal om 'n bietjie verander of ander vae kommentaar lewer. "Ek is daardie dag besig" kan ook uitgedruk word as "Ek het planne," "Ek het 'n vorige betrokkenheid," "Ek het 'n afspraak wat ek nie kan breek nie," of "Ek het iets gehad Op my kalender vir weke. " Hou jou grond in die gesig van 'n onbeskofte, nosie of aggressiewe persoon. Niemand het die reg om jou te dwing om jou eie privaatheid te skend nie.

Dit beteken nie dat dit 'n fout is om mense te vertel waarom jy nee sê nie. Veral wanneer die verhouding nader is, voel dit nie natuurlik om te kripties te wees nie. Maar onthou dat jy soveel as wat jy nodig het om die verduidelikings tot 'n minimum te herhaal en jouself herhaal, in 'n sterker posisie sal wees.

basiese tegnieke

Kom ons kyk nou na die basiese tegnieke wat elke goeie naysayer in haar repertorium moet hê.

1. Kooptyd

Verkry die gewoonte om tyd te koop voordat jy op versoeke reageer. Dit neem die druk af wanneer jy nie kan uitvind hoe om nie diplomaties te sê nie of net meer tyd nodig het om te besluit. 'N Paar voorraad "tyd koop" antwoorde sal jou dek in feitlik elke situasie. Byvoorbeeld:

* Ek moet my kalender kontroleer; Ek sal terugkom na jou toe.
* Laat my kyk met my man (vrou, maat) om te sien of ons daardie dag vry is.
* Ek moet daaraan dink; Ek sal jou laat weet.
* Ek moet 'n blik op my kontantvloei hê.
* Ek moet uitvind of ek eers moet werk.

2. "Die beleid"

Ons hou daarvan om nee te sê met die frase "Ek het 'n beleid". Gestel 'n vriend byvoorbeeld vra vir 'n lening wat jy nie wil uitbrei nie. Gee die frase "Jammer, ek het 'n beleid om nie geld uit te leen nie", en jou weiering klink onmiddellik minder persoonlik.

In alle soorte situasies, wanneer u 'n beleid aanroep, word gewig en erns bygevoeg wanneer u nee moet sê. Dit impliseer dat u die saak baie keer gedink het by 'n vorige geleentheid en uit ervaring geleer het dat wat die persoon versoek, onwys is. Dit kan ook oordra dat jy 'n vorige verbintenis het wat jy nie kan breek nie. As jy 'n uitnodiging afskakel deur te sê: "Jammer, ek kan nie kom nie - dit is ons beleid om elke Vrydagaand saam as 'n gesin saam te eet." Dit laat die ander persoon weet dat jou gesinsritueel in klip gesny is.

Natuurlik, as jy soek na jou antwoord, help dit om 'n beleid te hê. Dit bring ons 'n belangrike punt: Om sonder gemak en sonder skuld te sê, vereis dat jy regtig dink oor waarvoor jy staan. Hoekom sê jy nee? Soos jy leer om ongewenste verpligtinge uit jou lewe uit te skakel, waarvoor maak jy plek? As jy jou prioriteite kan identifiseer en omhels en fokus op wat jy meer wil hê - byvoorbeeld tyd saam met die familie, geld vir 'n belangrike projek of oorsaak - voel jy meer geregverdig en sê nee om daardie doelwitte na te streef.

Uittreksel met toestemming van Broadway, 'n afdeling van Random House, Inc. Alle regte voorbehou. © 2000. Geen deel van hierdie uittreksel mag gereproduseer of herdruk word sonder skriftelike toestemming van die uitgewer nie. www.randomhouse.com

Artikel Bron

Hoe om te sê Nee, sonder om skuldig te voel: En sê Ja vir meer tyd, en wat is die meeste vir jou
deur Patti Brietman en Connie Hatch.

Hoe om te sê Nee, sonder om skuldig te voel deur Patti Brietman en Connie Hatch.Die eenvoudige woord "nee" is dikwels die moeilikste om te sê. Tog kan iemand die vaardighede ontwikkel om met selfvertroue, vriendelikheid en gemoedsrus nee te sê. En die voordele is enorm. U spandeer minder tyd aan dinge doen wat u nie wil doen met mense wat u nie wil sien nie, en nader aan u eie prioriteite en passies. Hoe om te sê Nee, sonder om skuldig te voel wys u die vyf eenvoudige tegnieke wat u sal help om in byna enige situasie nee te sê met finesse en hoe u twee basiese beginsels kan toepas om skuldgevoelens oor nee te sê en die waarskynlikheid van persoonlike konflik te verminder.

Info / Bestel hierdie boek. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe, 'n oudioboek en 'n klank-kasset.

Meer boeke deur hierdie outeurs.

verwante Boeke

Oor die skrywers

Patti Breitman is 'n literêre agent en deskundige openbare spreker wat op talle radio- en televisieprogramme verskyn het.

Connie Hatch is 'n professionele skrywer en president van Words to Market, 'n kreatiewe diensmaatskappy.

Video-aanbieding: Patti Breitman-projek

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}