Die kuns van praat en die koste van jou lewe

Die kuns van praat en die koste van jou lewe

Beide mans en vroue moet leer om op te praat om hul lewens te beheer en betekenisvolle verhoudings te kweek! Dit geld vir skool-, werk-, besigheids-, familie- en sosiale geleenthede.

Meestal gebruik ons ​​dieselfde redes om nie te praat nie, soos:

* Ek wil nie die boot rock nie - ek wil die status quo behou
* Ek wil nie hê dat ander emosies moet hê nie - wees ontsteld, bang, seer, mal
* Ek wil nie hoor wat hulle moet sê nie, want ek is kwaad en wanneer ek kwaad is, is ek daarvan oortuig dat my pad duidelik die regte manier is
* Ek wil konflik ten alle koste vermy
* Ek wil nie geoordeel word nie

Maar ons betaal 'n hoë prys om dit te vul - deur stil te gaan, stonewalling, sulking, en onttrekking. Ons bevind ons in die genade van die buie en slegte gedrag van ander. Daarbenewens, en meer belangrik, verloor ons ons vreugde, liefde en vrede - die hoekstene van Houdingsheropbou.

Waar is my vreugde? Verlore omdat ek myself nie verheerlik het deur te praat nie. Ek is ongelukkig omdat ek opgeoffer het om my waarheid te praat.

Waar is my liefde? In plaas daarvan om verbind te voel en deel te wees van die kollektiewe energie vloei, is ek 'n miljoen kilometer weg. Ek voel geïsoleer en anders.

Waar is my vrede? Hierdie oomblik voel nie veilig nie. Ek voel angstig en verdedigend.

'N Voorbeeld

Hier is 'n goeie voorbeeld wat illustreer die voorskrif wat ek aanbied vir hoe om suksesvol te praat. Tydens 'n sessie het onlangs 'n vrou met haar man op die rusbank gesit. Sy het probeer om haar gesondheidsbelange met hom te deel. By haar eerste pouse het hy begin om haar aanbevelings vir 'n kuur te gee.

Ek leun vorentoe en sê vir haar: "En as hy jou mening gee, en dit is die laaste ding in die wêreld wat jy wil hê, met die liefste liefste stem wat jy kan versamel, sê 'Honey, ek wil nou net vir 'n paar minute geluister word."

Ek het haar voortgesit deur haar te vertel dat die sleutel dit ligtelik en herhaaldelik moet sê totdat hy ophou en weer fokus op wat sy sê.

En wat het die gal op die rusbank gesê? "Dit sal vir my nuut wees!" Op 'n vroeë ouderdom het sy geleer om te hanteer deur in haar "ernstige broeiende" af te gaan en haarself te distansieer. Haar man het gedeel dat hy dit gehaat het toe sy dit gedoen het.

Vyf wenke vir hoe om effektief te praat

1. Om te praat, beteken nie dat jy die mikrofoon moet hou nie en praat so lank as wat jy wil. Goeie kommunikasie en gevoel wat verband hou, moet vyftig-en-vyftig gedeel word. Die helfte van die tyd, praat oor jouself. Die ander helfte luister liefdevol om te verstaan ​​wat die ander sê.

2. Praat oor jouself en wat aangaan vir jou. Dit is nie "luister na my terwyl ek jou van jou vertel nie." Vir albei of alle betrokkenes, fokus jy op jouself. So ontstaan ​​gevoelens van nabyheid. Aan die ander kant, wanneer ons ander ongevraagde advies gee, trek ons ​​sonder toestemming rond in iemand anders se gebied. Dit stel die verhoog vir oorloë en vyandigheid.

3. As iemand jou onderbreek nadat jy gesê het jy wil net geluister word (ou gewoontes stadig verdwyn), herinner hulle maar saggies aan dat dit die tyd is dat hulle net moet luister. Moenie erken en laat hulle voortgaan nie, of jy sal die boodskap stuur dat jy nie bedoel wat jy sê nie.

4. As jou luisteraar reageer met intense woede, sê eenvoudig dat dit nie 'n goeie tyd vir jou is om te deel nie, sodat jy jou onderwerp op 'n meer neutrale tyd sal herhaal. Dit is moeilik om goeie ontvangs te kry wanneer iemand nie hoorbaar is nie, so verander die onderwerp, maar onthou dat jy eendag moet praat om nie jou welsyn op te offer nie.

5. As jy klaar is met wat jy wil sê, kan jy indrukke, gevoelens, voorstelle of terugvoer aanvra, IF (en slegs indien) jy dit wil hê.

Die voordele van praat

Die grootste voordeel is dat ons nie meer soos 'n slagoffer voel nie en persoonlike verantwoordelikheid neem om die kwaliteit van lewe wat ons begeer, te skep.

Wat ons almal regtig wil hê in ons sosiale verhoudings, veral met familielede, is om goed te voel oor onsself, om te voel of te deel / deel van 'n span te voel, en weet dat ons veilig is in ons eie klein stam.

Ek noem hierdie aangebore begeertes die Ultimate Houdings. Een houding word geassosieer met elk van die drie emosies - vreugde, liefde en vrede. Wanneer ons vreugde ervaar, weet ons dat ons waardig is, maak nie saak wat nie. Wanneer ons liefde voel, weet ons dat ons almal dieselfde is en ons verskille aanvaar. En as ons vrede voel, voel ons onberispelik kalm en gewortel in ons ware wese. Dit is die drie uiteindelike houdings.

Wanneer die ander persoon jou gesels het om te praat of jy uiteindelik praat oor iets wat jy weet jy het vermy, wag meer blydskap, liefde en vrede.

Ons almal wil net verstaan ​​word, aka het geluister na - om gesien te word vir "ons" as 'n waardige wese. So skrikwekkend as wat dit aanvanklik lyk, kan ek verseker dat daar sprake is van groot belonings en deurbraakmomente. Wees dapper en probeer dit. Jy sal meer outentiek wees en jou verhoudings sal verdiep. Jy sal uitvind wie aan jou kant is.

Hier is jou magiese woorde om die verhoog te stel sodat jy sonder inmenging kan praat:

"Ek wil net geluister word vir 'n paar minute."

© 2018 deur Jude Bijou, MA, MFT
Alle regte voorbehou.

Boek deur hierdie skrywer

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe
deur Judas Bijou, MA, MFT

Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe deur Judas Bijou, MA, MFTMet praktiese hulpmiddels, voorbeelde van die werklikheid en alledaagse oplossings vir drie-en-dertig vernietigende houdings, kan Houdingsheropbou jou help om op te hou vir hartseer, woede en vrees en jou lewe met liefde, vrede en vreugde te versadig.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Jude Bijou, MA, MFT, outeur van: Attitude ReconstructionJude Bijou is 'n gelisensieerde huweliks- en gesinsterapeut (MFT), 'n opvoeder in Santa Barbara, Kalifornië en die skrywer van Houding Heropbou-: 'n bloudruk vir die bou van 'n beter lewe. In 1982 het Jude 'n privaat psigoterapiepraktyk begin en met individue, paartjies en groepe begin werk. Sy het ook kommunikasie kursusse deur middel van Santa Barbara City College Volwassene-onderwys begin. Besoek haar webwerf by AttitudeReconstruction.com/

* Kyk na 'n onderhoud met Judas Bijou: Hoe om meer vreugde, liefde en vrede te ervaar

* Kyk video: Skuif om vrees uit te druk (met Jude Bijou)

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = luister en kommunikasie; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}