Hoekom Breakups is so moeilik en hoe om dit te hanteer

opbreek is hard 6 9 As jy nie daagliks funksioneer nie, moet jy hulp soek. davidcohen unplash, CC BY

Ten spyte van populistiese geskrifte wat liefde vir ewig duur, vertel die egskeidingsstatistieke oor verskillende lande ons dat daar oral tussen een in 25 tot twee in drie huwelike eindig. As hierdie statistieke rekening hou met die aantal nie-huweliksverwante langtermynverhoudings wat eindig, dan is die statistieke baie hoër.

Die meeste van ons ervaar 'n verhoudingsafbreking op 'n sekere punt in ons lewens. Vir sommige van ons kan die ervaring die grootste wees as ons ons eerste liefde verloor. Dit is hoofsaaklik omdat ons eerste liefde ons eerste ervaring is om te leer wat romantiese liefde is, hoe om die vreugdes en uitdagings van liefde te navigeer en hoe dit is om ervaar verhoudingsverlies.

Vir sommige is die verlies van 'n eerste liefde ook die eerste keer die fisiese en sielkundige simptome van hartseer en verlies word ervaar.

'N Romantiese verhouding wat oor 'n aansienlike tydperk (dekades in sommige gevalle) strek, veroorsaak ook intense gevoelens van verlies, selfs wanneer mense geweet het hulle verhouding was problematies. Hulle het dalk hul verhouding bevredigend gevind en hul voormalige vennoot as onsensitief, selfsugtig, argumentatief - selfs ongelowig beskou - en nog steeds die verlies daarvan bedroef.

Waarom ervaar ons gevoelens van verlies na afbreek?

Gedurende die volwasse jare het ons romantiese vennote 'n spesiale betekenis - 'n Betekenis wat een keer deur ons ouers of oueragtige figure gehou is. Ons romantiese vennote word die primêre mense waarna ons soek liefde, troos en sekuriteit.

Bo iemand anders, draai ons na ons vennote vir sorg en ondersteuning in tye van bedreiging en nood. ons draai ook na hulle vir validering en om te deel in ons sukses gedurende tye van vreugde en prestasie.

Die verlies van die belangrikste persoon in ons lewe veroorsaak dat ons nood ervaar, en in die vroeë stadiums van verhoudingsverlies, hierdie noodverhoudings. Dit is omdat ons natuurlike reaksie wanneer ons lewensmaat nie fisies of sielkundig teenwoordig is om ons behoeftes te bevredig nie, is om die nood te "opbou". Hierdie toename in nood vind plaas twee redes:


Kry die nuutste van InnerSelf


  1. ons voel meer kwesbaar as ons maat nie daar is om aan ons behoeftes te voldoen nie

  2. Die verhoging van ons nood kan ons maat waarsku dat ons hul ondersteuning nodig het

Daarom is dit so moeilik om op te breek: die belangrikste persoon in die lewe wat jou help om die goeie, die slegte en die lelike te hanteer, is nie daar om jou te help om hierdie uiters ontstellende verlies te hanteer nie.

Wat is die tipiese emosies ervaar?

Die sogenaamde "normatiewe" emosionele reaksie op verhoudingsverlies is afhanklik van of jy die opbreek, of jou maat is op te breek met jou.

Om met 'n langtermyn-romantiese vennoot te breek, is nie iets wat 'n mens ligtelik onderneem nie. Oor die algemeen oorweeg ons net die verhouding breek as 'n lewensvatbare opsie as:

  • ons maat konsekwent nie voldoen aan ons behoeftes

  • ons ervaar verhoudingsverraad tot die punt dat vertroue nie herstel kan word nie

  • stressors, uitdagings en sosiale afkeuring buite die verhouding is so chronies en intens die verhouding breek tot die punt dat dit nie herleef kan word nie.

Die persoon wat die opbreek doen, sal dikwels ervaring verligting, gemeng met skuldgevoelens (as gevolg van die seer wat hulle op hul lewensmaat aanspreek), angs (oor hoe die ontbinding ontvang sal word) en hartseer (veral as hulle nog liefde en liefde vir hul lewensmaat het).

Vir die persoon wie se lewensmaat met hulle breek, is die emosies ervaar hou dikwels verband met die drie fases van verlies wat mense ondergaan.

In die eerste fase protesteer 'n persoon die onderbreking en probeer om nabyheid met hul maat te herstel. In hierdie fase is die dominante emosie wat ervaar word, een van woede, maar die bedreiging van verlies lei tot angs emosies soos paniek en angs. Hierdie gevoelens van "skeidings protes" kan soms so sterk wees dat 'n persoon werk baie hard om terug te kom met hul maat.

Maar as die verhouding werklik op die ou end is, maak dit net moeiliker (en langer) om van die verhoudingverlies te herstel. Hierdie kragtige gevoelens wat agter skeidsprotasie sit, is hoekom, selfs in toksiese verhoudings, 'n persoon dalk met hul lewensmaat wil herenig.

In die tweede fase kom 'n persoon tot die besef dat dit nie moontlik is om weer saam te kom nie, en daarom voel gevoelens van hartseer saam met gevoelens van lusteloosheid en hopeloosheid.

In die derde fase kom 'n persoon in kennis en aanvaar die verlies. Tyd en energie word dan gewy aan ander lewensake en -doelwitte (wat 'n nuwe vennoot kan insluit).

'N Vraag wat dikwels gevra word wanneer dit by verhoudingsafbrekings kom, is: "hoe lank moet ek so voel?"

Die ervaring van verhoudingsverlies is 'n baie individuele ervaring, en daar is groot variasie in hoe lank dit kan neem vir mense om van die verlies te herstel.

Mense se omstandighede kan ook herstel herstel. 'N Verhouding wat geëindig het (goeie of slegte terme), maar steeds behels die siening van 'n voormalige vennoot (sê omdat hulle by dieselfde organisasie werk of om toesig te hou oor hul kinders) kan die herstelproses verhoog en dit meer uitdagend maak. Dit is omdat die sien van sy maat dalk gevoelens van seer, woede of hartseer heraktiveer, veral as 'n persoon nie die verhouding wil beëindig nie.

Ons weet ook dat aspekte van mense se persoonlikheid 'n impak het op hul vermoë om te herstel van verlies. Mense wat ervaar onsekerheid oor hulself en hul verhoudings vind dit moeiliker om te hanteer en te herstel van gevoelens van woede en hartseer as mense wat veilig voel in hulself en hul verhoudings.

Oor die algemeen is mense geneig om deur die verskillende stadiums van verlies te werk om die herstelfase vanaf enige plek tussen te bereik een maand tot ses maande nadat die verhouding verby is.

Herstel van verhoudingsverlies

Mense wat herstel van verhoudingsverlies is geneig om nie verdedig teen die emosies wat hulle ervaar. Dit wil sê, hulle probeer nie hul gevoelens onderdruk of ignoreer nie, en sodoende gee hulle hulself die geleentheid om hul emosies te verwerk en sin te maak. Sommige studies het voorgestel skryf oor die verlies, kan dit ook baie help met die herstel van verhoudingsverlies.

Aan die ander kant, brooding oor hierdie emosies, nie aanvaar die verhouding verlies, en praat oor die onderbreking van mense wat net jou gevoelens van hartseer en woede verhoog deur hierdie negatiewe gevoelens te versterk of verder te beklemtoon alles wat jy verloor het, is nie besonder konstruktiewe maniere om die breuk te hanteer nie.

Soek ondersteuning van vriende en familie is belangrik, maar nie net het mense emosionele vertroosting nodig nie, hulle benodig ook aanmoediging dat hulle daardeur kan kom en gerusstelling dat hulle ervaar, is normaal - en sal slaag.

As 'n persoon werklik moeilik omgaan met die verlies - hulle is in 'n konstante toestand van hartseer, voel kronies depressief, kan nie daagliks funksioneer nie - dan is dit raadsaam om professionele hulp van 'n berader of sielkundige te bekom. Sommige mense het dalk net 'n bietjie ekstra hulp nodig om te leer hoe om hul emosies te verwerk om herstel te bereik.

Verhoudingsversteurings is nooit maklik nie, en die meeste van ons sal die pyn van verlies op enige stadium in die lewe ervaar. Terwyl die ervaring pynlik en uitdagend is, kan dit 'n tyd wees waar ons baie oor onsself leer, ervare persoonlike groei ervaar en groter waardering kry vir die soort verhouding wat ons werklik wil hê.

Oor Die Skrywer

Gery Karantzas, Medeprofessor in Sosiale Sielkunde / Verhoudingswetenskap, Deakin Universiteit

Hierdie artikel is oorspronklik gepubliseer op Die gesprek. Lees die oorspronklike artikel.

verwante Boeke

{amazonWS: search index = Boeke; sleutelwoorde = opbreek; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}