Wat vir my werk: Luister na my liggaam

Wat vir my werk: Luister na my liggaam
Image deur Beate Bachmann

Die menslike liggaam is 'n ongelooflike skepping. Dit werk sonder dat ons ons insette benodig oor wat om te doen. Die hart klop, die longe pomp, die limfknope doen hul ding, die ontruimingsproses werk. Die liggaam loop beter as 'n goed geoliede masjien. En dit is ook slim! Dit weet wat dit nodig het as dit nodig is. Die enigste probleem in die proses is dat u ons raai.

Terwyl die liggaam weet wat hy nodig het vir sy gesondheid en welstand, gee ons dit nie altyd wat hy nodig het nie. Deur persoonlike beproewings en verdrukkings het ek gevind dat ek baie beter voel as ek na my liggaam luister en dit gee wat hy nodig het.

Ouch, dit maak seer!

Laat ek u voorbeelde gee. Ek was baie jare gelede lief vir pistache. Laat ek dit duidelik maak ... dit was 'geliefd' op dieselfde manier as wat sommige van ons van 'n spesifieke kos hou ... met ander woorde, ek het te veel van hulle op een sitting geëet. Lekker! Behalwe dat my liggaam nie saamgestem het nie. Na verskeie sessies soos hierdie, het ek besef dat ek die volgende dag altyd 'n hoofpyn gehad het, as u wil. Toe besef ek dat my liggaam my vertel dat pistache nie goed in my stelsel werk nie(Jare later, toe ek dit ontdek Die bloedtipe boeke, Ek het geleer dat pistache op die 'vermy'-lys is vir my bloedtipe.)

Dieselfde met koring. Ek het elke dag migraine gekry. Gelukkig het 'n insiggewende akupunktuurder voorgestel dat ek drie maande lank nie meer koring sou eet nie en kyk of my hoofpyn van die migraine weg is. Dit duur net drie dae, en hulle het verdwyn. Die eet van 'n broodjie vol koring elke dag vir middagete het blykbaar elke middag 'n hoofpyn veroorsaak. Omdat ek nie seker was nie (ja, nie waar nie!) Dat koring die skuldige was, het ek na ongeveer tien dae kopseerloos besluit om dit te toets en nog 'n toebroodjie te eet, en die hoofpyn het teruggekom.

Dit is twee voorbeelde van harde, baie harde en duidelike gevalle toe die liggaam met my praat.

Hier is nog twee situasies waar my liggaam my duidelik laat weet dat iets wat ek gedoen het nie goed was vir my nie. Die eerste is toe ek op 13-jarige ouderdom probeer rook het. Ek het naarheid gekry, hoofpyn gekry, en dit het aaklig gesmaak. Gelukkig het ek die boodskap gekry en dit was die einde van my 'rookloopbaan'. 'N Ander gewilde item wat ek nie kon verdra nie, was alkohol. As tiener sou ek spuug as ek 'n paar drankies gedrink het. Punt geneem! My liggaam het hierdie giftige stof verwerp.

Gee u aandag?

Gelukkig het ek met die jare geleer om noukeurig aandag te gee aan die boodskappe van my liggaam voordat dit my met 'n 2X4 hoofpyn oor die kop moes slaan of die gifstowwe fisies uit my liggaam moes gooi. Ek het opgemerk dat ek net kan aanvoel as ek kos of drink, as ek oplet, dat die kos nie goed is vir my nie. Soms is dit 'n suur gevoel in my maag, soms is dit 'n vinnige steek in die voorkop, soms is dit 'n rustige gevoel. As ek noukeurig let, kry ek die boodskap voordat ek die kos eet, en vermy dus die gevolge.


Kry die nuutste van InnerSelf


Ek is seker dat elkeen hierdie interne waarskuwingstelsel het. Ons moet eenvoudig leer om op te hou en te luister en let op wat ons liggaam ons vertel.

Soms kan ander mense ons help om die boodskappe van ons liggaam te interpreteer. My man het vir 'n paar maande jeukerige oë gehad. By sy mediese ondersoek het die dokter voorgestel dat dit 'n allergie met die lug kan wees. Dus het ons 'n lugfilter in sy kantoor en in die slaapkamer begin gebruik, en dit het die situasie baie verbeter. Luister na die boodskappe van u liggaam, en as u nie kan agterkom wat dit vir u sê nie, kan ander mense inligting of insigte hê wat u tot 'n oplossing kan lei.

Dit is Nap-tyd!

'N Ander situasie waar ek na my liggaam geluister het, is baie belangrik. Of dit nou 7:10 of XNUMX:XNUMX is, as ek moeg is, sal ek gaan slaap, al is dit nie my "amptelike bedtyd" nie (dit is "voor middernag").

As ek moeg voel, is nog 'n goeie manier om uitputting te vermy of om selfs siek te word. Ek weet dat nie almal die luukse het om van die huis af te werk nie en dat hulle dus nie lus kan raak as hulle wil nie. U kan egter altyd mini-herlaaisessies neem, selfs as u badkamerpouses moet gebruik om dit te doen. Gaan in die badkamerstalletjie, gaan sit, maak u oë toe en fokus 'n paar minute op diep asemhaling. Soms kan 2 minute gefokusde buikasemhaling net so goed wees soos 'n kort slapie. As dit al is wat u kan doen, is dit beslis beter as niks.

Ons liggaam het 'time-outs' nodig, en in ons moderne samelewing het ons soms 'n go-go-go modaliteit gekry wat dink dat meer dinge om te doen beter is. Soos baie groot denkers, uitvinders en skeppers egter getoon het, word groot insigte en uitvindings gebore in oomblikke van stilte en rus. As u dus voel of u knik, of u oë net swaar voel, of u moeg voel, neem 'n paar minute en rus ... of dit nou by u lessenaar, in die badkamer, op die bank of in die bed is. En om te rus beteken geslote oë, geen telefoon, geen skerm, geen klankboek, geen stimulasie van buite. Stop net en rus. Asem net en ontspan.

Ek vind dat as ek net gaan lê en my liggaam laat rus, dit my laat weet (deur wakker te word) wanneer ek genoeg rus gehad het ... soms is dit 5 minute, soms 20, soms meer. Ek weet dat as ek vir 'n lang tyd slap, dit is omdat my liggaam dit nodig gehad het.

Nou is die truuk om op te staan ​​as jy wakker word ... of dit nou al vyf minute of 5 is. As jy opstaan ​​as jou liggaam jou wakker maak, sal jy verfris en herlaai word. As u daarop aandring om te bly (soos ek soms doen) en terug te gaan slaap, kan u agterkom dat u wakker word.

Terloops, dieselfde beginsel is van toepassing op die oggend opstaan. As u 30 of 20 minute voor u wekker wakker word, sê u liggaam dat dit genoeg slaap gehad het ... tyd om op te staan ​​en te skyn (tensy u natuurlik net die nag 'n slapeloosheid deurgebring het, dan is dit anders situasie).

Voed my, ek is honger

Dieselfde ding van eet. Eet as jy honger is. Dit hoef nie die middag of 6:XNUMX te wees nie, of enige ander tyd wat u as etenstyd opgedra het. U liggaam weet wanneer hy honger of dors is.

Die liggaam het sekere "vertel". Ek vind byvoorbeeld dat my oë droog word as ek dors is. Maak sin as u daaraan dink. Let op u liggaam en ontdek wat u vertel.

'N Algemene vertelling is dat as u honger is, u maag kla. OK, dit is vanselfsprekend een waarvan almal weet, maar die punt is dat ons liggaam ander maniere het om ons te laat weet wat hy nodig het. Ons het altyd die keuse om aandag te gee aan die boodskappe en na die goeie raad te luister!

Pyne en skete

Pyne en pyne is ook boodskappe van u liggaam. Sommige is voor die hand liggend, want jy het 'n marathon van 35 kilometer geloop en jou bene het seer gekry. OK, dit is duidelik dat dit tyd is om op te staan ​​en te rus. Maar ander pyn en pyne is ook die manier waarop u kan weet dat iets aandag nodig het.

Aangesien die liggaam nie Engels praat nie (of watter taal u ook al praat), gebruik dit homself om boodskappe te stuur. 'N Rugpyn, hoofpyn, seer skouers, seer keel, seer bene, ontsteekte limfknope, ensovoorts, dra almal 'n boodskap van "iets moet hier aandag kry".

Ons liggaam is so 'n wonderlike samestelling en wanneer ons leer om daarmee te werk, in plaas van daarteen, kan ons baie gesonder en gelukkiger wees. Probeer dit vandag! Behandel jou liggaam soos 'n vriend wat subtiel vir jou boodskappe stuur oor wat die beste vir jou is. Miskien kom jou vriend nie uit nie en sê mondelings "dit is nie goed vir jou nie", maar miskien reik jy na die lekkergoedbalk en gly dit uit jou hande en val op die vloer. U liggaam wat sê: "nee, ek wil dit nie hê nie!"

Soms is dit net 'n gevoel, 'n gek. Luister daarna! U liggaamlike ingebore intelligensie het u beste belang.

Doen dit nou!

In sy boek, Wysheid uit 'n leë gees, Sê Jacob Liberman:

... as iets ons bewus word, is dit die oomblik om dit te versorg. Moenie môre daardie rekening betaal nie, haal die asblik later uit, of maak bed as jy terugkom. As u dit sien, doen dit! Moenie iets prioritiseer nie - die lewe het dit al vir u gedoen.

Sorg vir wat voor jou staan, en die heelal sal vir jou sorg.

(Lees hierdie uittreksel hier: Dit is dieselfde as om in die oomblik te leef en geestelik te wees)

Die liggaam sal vir ons boodskappe stuur soos nodig. Dit sal ons laat nadink om 'n bottel water saam te neem. Doen dit nou! Dit gee ons 'n blits om 'n slaai te eet. Doen dit nou! Dit sal ons herinner om ons vitamiene te neem. Doen dit nou! Dit sal ons laat weet dat ons 'n middagslapie nodig het. Doen dit nou!

Die probleem met mense is dat ons rasionaliseer, uitstel, evalueer, debatteer, ens. Ens. Soms ad infinitum. As ons na ons liggaam (en ons intuïsie) luister, leef ons in die oomblik. Ons sorg vir sake soos dit kom. U oë voel swaar? Maak dit toe vir 'n paar gedeeltes wat diep asemhaal in die proses. U rug pyn? Strek dit, masseer dit, behandel dit vriendelik. Jou kop is seer? Vra jouself af hoekom. Moenie haastig wees om die pyn te verdof deur 'n pil te neem en die biofeedback-lus af te sluit wat u op hoogte sal hou van wat met u liggaam aangaan nie.

Ja, 'n pynstiller kan "ontslae raak" van die hoofpyn of pyn, maar as ons nie die oorsaak aanspreek nie, as ons nie luister na die boodskap wat die liggaam aan ons gestuur het nie, sal dit steeds harder en harder moet stuur. totdat dit ons op ons knieë klop. Dit is die beste om dadelik te luister na die boodskappe wat ons liggaam (en ons wêreld) aan ons stuur, sodat ons regtig voorkomende sorg kan beoefen. Ons kan kies om na die bron van die probleem te kyk voordat dit ontwikkel tot 'n volwaardige ontploffing van pyn en siektes.

U liggaam is 'n ongelooflike slim en doeltreffende mensrekenaar. Gebruik die hulpbronne, gebruik die insette om die uitset te skep wat u wil hê ... gesondheid en geluk.

OK, ek gaan nou gaan lê en slaap! Maar dit is net 9:6? So wat! Ek het gisteraand 5 uur geslaap, was al 30:8 (want dit is toe ek wakker geword het uitgerus) en as my liggaam wil hê dat ek nou moet rus, sal hy kry wat hy nodig het. En al sou ek 5 uur slaap gehad het en net 'n uur gelede opstaan, as my liggaam sê dat hy rus nodig het, dan is dit so. Dit kan uiteindelik net 'n kort oplaaisessie van XNUMX minute wees. Ek weet dit nie vooraf nie, maar ek vertrou dat my liggaam weet wat hy nodig het as hy dit nodig het.

Dit is nie Miller-tyd nie!

Ek vind dat ek in hierdie "coronavirus-tyd" baie meer dutjies benodig. Miskien voel ek die oorvloed van spanning op die planeet, of miskien beoefen my liggaam voorkomende medisyne - wat ook al die rede is, as ek "luier" voel, gaan ek nog vyf minute of langer. Soms slaap ek nie eintlik nie, ek gaan lê net diep asemhaling en voel na 'n kort tydjie: OK, ek is goed, is dit tyd om op te staan.

Die sleutel is net om buigsaam genoeg te wees en let op die boodskappe wat u liggaam aan u stuur - sonder selfoordeel, sonder kritiek en sonder om tot gevolgtrekkings te spring. Net omdat jy moeg is, beteken dit nie dat daar iets verkeerd met jou is nie ... dit kan net wees dat jou liggaam rus nodig het om gesond te bly. Die aangebore wysheid van die liggaam weet die beste!

En hier is 'n lekkerny vir jou: Staan op en dans! Dit is goed vir die liggaam en die siel!

Oor Die Skrywer

Marie T. Russell is die stigter van InnerSelf Magazine (Gestig 1985). Sy het ook en gehuisves word 'n weeklikse Suid-Florida radio-uitsending, innerlike krag van 1992-1995 wat fokus op temas soos selfbeeld, persoonlike groei en welsyn. Haar artikels fokus op transformasie en digter met ons eie innerlike bron van vreugde en kreatiwiteit.

Creative Commons 3.0: Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel: Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com

Ook van die redakteurs

Wat vir my werk: "Ek kan dit doen!"

Marie T. Russell, InnerSelf
Die rede waarom ek 'wat vir my werk' deel, is dat dit ook vir u kan werk. As dit nie presies soos ek dit doen nie, omdat ons almal uniek is, kan die afwyking van die houding of metode heel moontlik iets wees wat vir u sal werk. Aanhou

InnerSelf Nuusbrief: September 20, 2020

InnerSelf Personeel
Die tema van die nuusbrief hierdie week kan saamgevat word as "u kan dit doen" of meer spesifiek "ons kan dit doen!". Dit is 'n ander manier om te sê "u / ons het die mag om 'n verandering te maak". Die beeld van die pyle wat die middelpunt tref, herinner ons daaraan dat ons ook na 'n doel kan streef en dit kan bereik, hoe "onmoontlik" of groots dit ook al mag wees ... Aanhou

InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020

InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar verskillende maniere om die lewe en gebeure in ons lewe te sien. Aanhou

As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie

Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die strale van hoop wat deurskyn. Gewone mense wat opstaan ​​vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball-spelers, wit en swart, albei spanne, stap van die veld af in solidariteit met die Black Lives Matter-beweging. En vandag het ek die ... Aanhou

As jou rug teen die muur is

Marie T. Russell, InnerSelf
Ek is mal oor die internet. Nou weet ek dat baie mense baie slegte dinge daaroor te sê het, maar ek is mal daaroor. Net soos ek die mense in my lewe liefhet - hulle is nie perfek nie, maar ek is in elk geval lief vir hulle. Aanhou

InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020

InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is so oud soos die tye, maar dit is ook nuut vir ons. Dieselfde geld die uitdagings wat ons in die gesig staar. Hierdie week deel ons dus verskillende maniere om hierdie tye deur te kom en op die ... Aanhou

InnerSelf Nuusbrief: Augustus 23, 2020

InnerSelf Personeel
Almal kan waarskynlik saamstem dat ons in vreemde tye leef ... nuwe ervarings, nuwe houdings, nuwe uitdagings. Maar ons kan aangemoedig word om te onthou dat alles altyd in vloei is, alles verander. Aanhou

Vroue staan ​​op: word gesien, word gehoor en neem aksie

Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het hierdie artikel "Women Arise: Be seen, Be Heard and Take Action" genoem, en terwyl ek verwys na die vroue wat in die video's hier onder uitgelig word, praat ek ook van elkeen van ons. En nie net van ons in vroulike liggame nie, maar ook vir al die 'opkomende vroulikes' in ons almal, manlik of vroulik. Aanhou

Die dag van rekoning het aangebreek vir die GOP

Robert Jennings, InnerSelf.com
Die Republikeinse party is nie meer 'n politieke party in Amerika nie. Dit is 'n buite-egtelike pseudo-politieke party vol radikale en reaksionêre persone, wie se verklaarde doel is om die wettige verkose regering van die Verenigde State te ontwrig, te destabiliseer en te vernietig. Aanhou

Blou oë vs bruin oë: hoe rassisme aangeleer word

Marie T. Russell, InnerSelf
In hierdie Oprah Show-episode van 1992 het die bekroonde anti-rassisme-aktivis en opvoeder Jane Elliott die gehoor 'n moeilike les oor rassisme geleer deur te demonstreer hoe maklik dit is om vooroordele te leer. Aanhou

'N Verandering gaan kom ...

Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Terwyl ek die nuus oor die gebeure in Philadephia en ander stede in die land bekyk, smag dit na my hart. Ek weet dat dit deel is van die groter verandering wat plaasvind ... Aanhou

'N Gesang kan die hart en die siel ophef

Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het verskillende maniere om die duisternis uit my gedagtes te verwyder as ek agterkom dat dit ingekruip het. Een is tuinmaak of tyd deurbring in die natuur. Die ander is stilte. 'N Ander manier is om te lees. En een wat my gees laat styg is musiek en dans. Aanhou

Waarom Donald Trump die grootste verloorder van die geskiedenis kan wees

Robert Jennings, InnerSelf.com
Opgedateer 2 Julie 20020 - Hierdie hele pandemie van die coronavirus kos 'n fortuin, miskien 2 of 3 of 4 fortuin, almal van onbekende grootte. O ja, en honderde duisende, miskien 'n miljoen mense, sal voortydig sterf as 'n direkte of indirekte resultaat. Hoeveel is dit werd? Dit hoef nie so te wees nie. Aanhou
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 20, 2020
by InnerSelf Personeel
Die tema van die nuusbrief hierdie week kan saamgevat word as "u kan dit doen" of meer spesifiek "ons kan dit doen!". Dit is 'n ander manier om te sê "u / ons het die mag om 'n verandering te maak". Die beeld van ...
Wat vir my werk: "Ek kan dit doen!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die rede waarom ek 'wat vir my werk' deel, is dat dit ook vir u kan werk. As dit nie presies soos ek dit doen nie, aangesien ons almal uniek is, kan die afwyking van die houding of metode heel moontlik iets wees ...
InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...