Wat vir my werk: Luister na my liggaam

Wat vir my werk: Luister na my liggaam
Image deur Beate Bachmann

Die menslike liggaam is 'n ongelooflike skepping. Dit werk sonder dat ons ons insette benodig oor wat om te doen. Die hart klop, die longe pomp, die limfknope doen hul ding, die ontruimingsproses werk. Die liggaam loop beter as 'n goed geoliede masjien. En dit is ook slim! Dit weet wat dit nodig het as dit nodig is. Die enigste probleem in die proses is dat u ons raai.

Terwyl die liggaam weet wat hy nodig het vir sy gesondheid en welstand, gee ons dit nie altyd wat hy nodig het nie. Deur persoonlike beproewings en verdrukkings het ek gevind dat ek baie beter voel as ek na my liggaam luister en dit gee wat hy nodig het.

Ouch, dit maak seer!

Laat ek u voorbeelde gee. Ek was baie jare gelede lief vir pistache. Laat ek dit duidelik maak ... dit was 'geliefd' op dieselfde manier as wat sommige van ons van 'n spesifieke kos hou ... met ander woorde, ek het te veel van hulle op een sitting geëet. Lekker! Behalwe dat my liggaam nie saamgestem het nie. Na verskeie sessies soos hierdie, het ek besef dat ek die volgende dag altyd 'n hoofpyn gehad het, as u wil. Toe besef ek dat my liggaam my vertel dat pistache nie goed in my stelsel werk nie(Jare later, toe ek dit ontdek Die bloedtipe boeke, Ek het geleer dat pistache op die 'vermy'-lys is vir my bloedtipe.)

Dieselfde met koring. Ek het elke dag migraine gekry. Gelukkig het 'n insiggewende akupunktuurder voorgestel dat ek drie maande lank nie meer koring sou eet nie en kyk of my hoofpyn van die migraine weg is. Dit duur net drie dae, en hulle het verdwyn. Die eet van 'n broodjie vol koring elke dag vir middagete het blykbaar elke middag 'n hoofpyn veroorsaak. Omdat ek nie seker was nie (ja, nie waar nie!) Dat koring die skuldige was, het ek na ongeveer tien dae kopseerloos besluit om dit te toets en nog 'n toebroodjie te eet, en die hoofpyn het teruggekom.

Dit is twee voorbeelde van harde, baie harde en duidelike gevalle toe die liggaam met my praat.

Hier is nog twee situasies waar my liggaam my duidelik laat weet dat iets wat ek gedoen het nie goed was vir my nie. Die eerste is toe ek op 13-jarige ouderdom probeer rook het. Ek het naarheid gekry, hoofpyn gekry, en dit het aaklig gesmaak. Gelukkig het ek die boodskap gekry en dit was die einde van my 'rookloopbaan'. 'N Ander gewilde item wat ek nie kon verdra nie, was alkohol. As tiener sou ek spuug as ek 'n paar drankies gedrink het. Punt geneem! My liggaam het hierdie giftige stof verwerp.

Gee u aandag?

Gelukkig het ek met die jare geleer om noukeurig aandag te gee aan die boodskappe van my liggaam voordat dit my met 'n 2X4 hoofpyn oor die kop moes slaan of die gifstowwe fisies uit my liggaam moes gooi. Ek het opgemerk dat ek net kan aanvoel as ek kos of drink, as ek oplet, dat die kos nie goed is vir my nie. Soms is dit 'n suur gevoel in my maag, soms is dit 'n vinnige steek in die voorkop, soms is dit 'n rustige gevoel. As ek noukeurig let, kry ek die boodskap voordat ek die kos eet, en vermy dus die gevolge.


Kry die nuutste van InnerSelf


Ek is seker dat elkeen hierdie interne waarskuwingstelsel het. Ons moet eenvoudig leer om op te hou en te luister en let op wat ons liggaam ons vertel.

Soms kan ander mense ons help om die boodskappe van ons liggaam te interpreteer. My man het vir 'n paar maande jeukerige oë gehad. By sy mediese ondersoek het die dokter voorgestel dat dit 'n allergie met die lug kan wees. Dus het ons 'n lugfilter in sy kantoor en in die slaapkamer begin gebruik, en dit het die situasie baie verbeter. Luister na die boodskappe van u liggaam, en as u nie kan agterkom wat dit vir u sê nie, kan ander mense inligting of insigte hê wat u tot 'n oplossing kan lei.

Dit is Nap-tyd!

'N Ander situasie waar ek na my liggaam geluister het, is baie belangrik. Of dit nou 7:10 of XNUMX:XNUMX is, as ek moeg is, sal ek gaan slaap, al is dit nie my "amptelike bedtyd" nie (dit is "voor middernag").

As ek moeg voel, is nog 'n goeie manier om uitputting te vermy of om selfs siek te word. Ek weet dat nie almal die luukse het om van die huis af te werk nie en dat hulle dus nie lus kan raak as hulle wil nie. U kan egter altyd mini-herlaaisessies neem, selfs as u badkamerpouses moet gebruik om dit te doen. Gaan in die badkamerstalletjie, gaan sit, maak u oë toe en fokus 'n paar minute op diep asemhaling. Soms kan 2 minute gefokusde buikasemhaling net so goed wees soos 'n kort slapie. As dit al is wat u kan doen, is dit beslis beter as niks.

Ons liggaam het 'time-outs' nodig, en in ons moderne samelewing het ons soms 'n go-go-go modaliteit gekry wat dink dat meer dinge om te doen beter is. Soos baie groot denkers, uitvinders en skeppers egter getoon het, word groot insigte en uitvindings gebore in oomblikke van stilte en rus. As u dus voel of u knik, of u oë net swaar voel, of u moeg voel, neem 'n paar minute en rus ... of dit nou by u lessenaar, in die badkamer, op die bank of in die bed is. En om te rus beteken geslote oë, geen telefoon, geen skerm, geen klankboek, geen stimulasie van buite. Stop net en rus. Asem net en ontspan.

Ek vind dat as ek net gaan lê en my liggaam laat rus, dit my laat weet (deur wakker te word) wanneer ek genoeg rus gehad het ... soms is dit 5 minute, soms 20, soms meer. Ek weet dat as ek vir 'n lang tyd slap, dit is omdat my liggaam dit nodig gehad het.

Nou is die truuk om op te staan ​​as jy wakker word ... of dit nou al vyf minute of 5 is. As jy opstaan ​​as jou liggaam jou wakker maak, sal jy verfris en herlaai word. As u daarop aandring om te bly (soos ek soms doen) en terug te gaan slaap, kan u agterkom dat u wakker word.

Terloops, dieselfde beginsel is van toepassing op die oggend opstaan. As u 30 of 20 minute voor u wekker wakker word, sê u liggaam dat dit genoeg slaap gehad het ... tyd om op te staan ​​en te skyn (tensy u natuurlik net die nag 'n slapeloosheid deurgebring het, dan is dit anders situasie).

Voed my, ek is honger

Dieselfde ding van eet. Eet as jy honger is. Dit hoef nie die middag of 6:XNUMX te wees nie, of enige ander tyd wat u as etenstyd opgedra het. U liggaam weet wanneer hy honger of dors is.

Die liggaam het sekere "vertel". Ek vind byvoorbeeld dat my oë droog word as ek dors is. Maak sin as u daaraan dink. Let op u liggaam en ontdek wat u vertel.

'N Algemene vertelling is dat as u honger is, u maag kla. OK, dit is vanselfsprekend een waarvan almal weet, maar die punt is dat ons liggaam ander maniere het om ons te laat weet wat hy nodig het. Ons het altyd die keuse om aandag te gee aan die boodskappe en na die goeie raad te luister!

Pyne en skete

Pyne en pyne is ook boodskappe van u liggaam. Sommige is voor die hand liggend, want jy het 'n marathon van 35 kilometer geloop en jou bene het seer gekry. OK, dit is duidelik dat dit tyd is om op te staan ​​en te rus. Maar ander pyn en pyne is ook die manier waarop u kan weet dat iets aandag nodig het.

Aangesien die liggaam nie Engels praat nie (of watter taal u ook al praat), gebruik dit homself om boodskappe te stuur. 'N Rugpyn, hoofpyn, seer skouers, seer keel, seer bene, ontsteekte limfknope, ensovoorts, dra almal 'n boodskap van "iets moet hier aandag kry".

Ons liggaam is so 'n wonderlike samestelling en wanneer ons leer om daarmee te werk, in plaas van daarteen, kan ons baie gesonder en gelukkiger wees. Probeer dit vandag! Behandel jou liggaam soos 'n vriend wat subtiel vir jou boodskappe stuur oor wat die beste vir jou is. Miskien kom jou vriend nie uit nie en sê mondelings "dit is nie goed vir jou nie", maar miskien reik jy na die lekkergoedbalk en gly dit uit jou hande en val op die vloer. U liggaam wat sê: "nee, ek wil dit nie hê nie!"

Soms is dit net 'n gevoel, 'n gek. Luister daarna! U liggaamlike ingebore intelligensie het u beste belang.

Doen dit nou!

In sy boek, Wysheid uit 'n leë gees, Sê Jacob Liberman:

... as iets ons bewus word, is dit die oomblik om dit te versorg. Moenie môre daardie rekening betaal nie, haal die asblik later uit, of maak bed as jy terugkom. As u dit sien, doen dit! Moenie iets prioritiseer nie - die lewe het dit al vir u gedoen.

Sorg vir wat voor jou staan, en die heelal sal vir jou sorg.

(Lees hierdie uittreksel hier: Dit is dieselfde as om in die oomblik te leef en geestelik te wees)

Die liggaam sal vir ons boodskappe stuur soos nodig. Dit sal ons laat nadink om 'n bottel water saam te neem. Doen dit nou! Dit gee ons 'n blits om 'n slaai te eet. Doen dit nou! Dit sal ons herinner om ons vitamiene te neem. Doen dit nou! Dit sal ons laat weet dat ons 'n middagslapie nodig het. Doen dit nou!

Die probleem met mense is dat ons rasionaliseer, uitstel, evalueer, debatteer, ens. Ens. Soms ad infinitum. As ons na ons liggaam (en ons intuïsie) luister, leef ons in die oomblik. Ons sorg vir sake soos dit kom. U oë voel swaar? Maak dit toe vir 'n paar gedeeltes wat diep asemhaal in die proses. U rug pyn? Strek dit, masseer dit, behandel dit vriendelik. Jou kop is seer? Vra jouself af hoekom. Moenie haastig wees om die pyn te verdof deur 'n pil te neem en die biofeedback-lus af te sluit wat u op hoogte sal hou van wat met u liggaam aangaan nie.

Ja, 'n pynstiller kan "ontslae raak" van die hoofpyn of pyn, maar as ons nie die oorsaak aanspreek nie, as ons nie luister na die boodskap wat die liggaam aan ons gestuur het nie, sal dit steeds harder en harder moet stuur. totdat dit ons op ons knieë klop. Dit is die beste om dadelik te luister na die boodskappe wat ons liggaam (en ons wêreld) aan ons stuur, sodat ons regtig voorkomende sorg kan beoefen. Ons kan kies om na die bron van die probleem te kyk voordat dit ontwikkel tot 'n volwaardige ontploffing van pyn en siektes.

U liggaam is 'n ongelooflike slim en doeltreffende mensrekenaar. Gebruik die hulpbronne, gebruik die insette om die uitset te skep wat u wil hê ... gesondheid en geluk.

OK, ek gaan nou gaan lê en slaap! Maar dit is net 9:6? So wat! Ek het gisteraand 5 uur geslaap, was al 30:8 (want dit is toe ek wakker geword het uitgerus) en as my liggaam wil hê dat ek nou moet rus, sal hy kry wat hy nodig het. En al sou ek 5 uur slaap gehad het en net 'n uur gelede opstaan, as my liggaam sê dat hy rus nodig het, dan is dit so. Dit kan uiteindelik net 'n kort oplaaisessie van XNUMX minute wees. Ek weet dit nie vooraf nie, maar ek vertrou dat my liggaam weet wat hy nodig het as hy dit nodig het.

Dit is nie Miller-tyd nie!

Ek vind dat ek in hierdie "coronavirus-tyd" baie meer dutjies benodig. Miskien voel ek die oorvloed van spanning op die planeet, of miskien beoefen my liggaam voorkomende medisyne - wat ook al die rede is, as ek "luier" voel, gaan ek nog vyf minute of langer. Soms slaap ek nie eintlik nie, ek gaan lê net diep asemhaling en voel na 'n kort tydjie: OK, ek is goed, is dit tyd om op te staan.

Die sleutel is net om buigsaam genoeg te wees en let op die boodskappe wat u liggaam aan u stuur - sonder selfoordeel, sonder kritiek en sonder om tot gevolgtrekkings te spring. Net omdat jy moeg is, beteken dit nie dat daar iets verkeerd met jou is nie ... dit kan net wees dat jou liggaam rus nodig het om gesond te bly. Die aangebore wysheid van die liggaam weet die beste!

En hier is 'n lekkerny vir jou: Staan op en dans! Dit is goed vir die liggaam en die siel!

Oor Die Skrywer

Marie T. Russell is die stigter van InnerSelf Magazine (Gestig 1985). Sy het ook en gehuisves word 'n weeklikse Suid-Florida radio-uitsending, innerlike krag van 1992-1995 wat fokus op temas soos selfbeeld, persoonlike groei en welsyn. Haar artikels fokus op transformasie en digter met ons eie innerlike bron van vreugde en kreatiwiteit.

Creative Commons 3.0: Hierdie artikel is gelisensieer onder 'n Creative Commons Erkenning-Insgelyks 4.0-lisensie. Ken die outeur: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Skakel terug na die artikel: Hierdie artikel het oorspronklik verskyn op InnerSelf.com

Ook van die redakteurs

Die handewaslied

Marie T. Russell, InnerSelf
Ons het dit almal die afgelope paar weke baie keer gehoor ... was u hande vir ten minste 20 sekondes. OK, een en twee en drie ... Vir diegene van ons wat met tydsberekening uitgedaag het, of miskien effens toevoeg, is ons aangesê om twee keer Happy Birthday te sing terwyl ons ons hande was. Aanhou

Die fisikus en die innerlike self

Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het pas 'n wonderlike artikel gelees van Alan Lightman, 'n skrywer en fisikus wat onderrig gee by MIT. Alan is die skrywer van "In Praise of Wasting Time". Dit vind my inspirerend om wetenskaplikes en fisici te vind wat oor 'innerlike self' verwante onderwerpe praat en skryf. Aanhou

Pluto Diens Aankondiging

Robert Jennings, InnerSelf.com
Noudat elkeen die tyd het om kreatief te wees, kan u nie weet wat u sal vind om u innerlike self te vermaak nie. Aanhou

Ghost Town: Flyovers of Cities op COVID-19 Lockdown

Robert Jennings, InnerSelf.com
Ons het drones in New York, Los Angeles, San Francisco en Seattle gestuur om te sien hoe die stede verander het sedert die COVID-19-sluiting. Aanhou

Ons is almal tuisonderrig ... op die aarde

Marie T. Russell, InnerSelf
Gedurende uitdagende tye, en waarskynlik meestal tydens moeilike tye, moet ons onthou dat "dit ook sal verbygaan" en dat daar in elke probleem of krisis iets geleer moet word, wat nog 'n stap moet word om op die leer van die lewe te leer. Ons ervaar almal 'tuisonderrig' hier op die planeet Aarde, met ... Aanhou

Monitering van gesondheid intyds

Robert Jennings, InnerSelf.com
Die proses lyk vir my baie belangrik in die toekoms. Tesame met ander toestelle kan ons nou die reële tyd van mense onmiddellik monitor. Aanhou

Speletjies wat goedkoop teenliggaampoets verander is gestuur vir validering in die stryd teen Coronavirus

Alistair Smout en Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - 'n Britse maatskappy wat 'n 10-minute-teenliggaamtoets teen koronavirus teen 'n dollar van $ 1 sal kos, het begin om prototipes na laboratoriums te stuur vir bekragtiging, wat 'n spelwisselaar kan wees in die stryd teen die pandemie. Aanhou

Hoe om die epidemie van vrees teen te werk

Marie T. Russell, InnerSelf
'N Boodskap deur Barry Vissell gestuur oor die epidemie van vrees wat baie mense besmet het ... Aanhou

Hoe werklike leierskap lyk en klink

Robert Jennings, InnerSelf.com
Luitenant Todd Semonite, hoof van ingenieurs en kommandant-generaal van die Army Corps of Engineers, gesels met Rachel Maddow oor hoe die Army Corps of Engineers saam met ander federale agentskappe en staats- en plaaslike owerhede werk om bestaande fasiliteite aan te pas om broodnodige uitbreiding te bied van hospitaalkapasiteit te midde van ... Aanhou
enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

Die fisikus en die innerlike self
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek het pas 'n wonderlike artikel gelees van Alan Lightman, 'n skrywer en fisikus wat onderrig gee by MIT. Alan is die skrywer van "In Praise of Wasting Time". Ek vind dit inspirerend om wetenskaplikes en fisici te vind ...
Die handewaslied
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ons het dit almal die afgelope paar weke baie keer gehoor ... was u hande vir ten minste 20 sekondes. OK, een en twee en drie ... Vir diegene van ons wat die tydsberekening uitgedaag het, of miskien effens toevoeg, het ons ...
Pluto Diens Aankondiging
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Noudat elkeen die tyd het om kreatief te wees, kan u nie weet wat u sal vind om u innerlike self te vermaak nie.
Ghost Town: Flyovers of Cities op COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Ons het drones in New York, Los Angeles, San Francisco en Seattle gestuur om te sien hoe die stede verander het sedert die COVID-19-sluiting.
Ons is almal tuisonderrig ... op die aarde
by Marie T. Russell, InnerSelf
Gedurende uitdagende tye, en waarskynlik meestal tydens moeilike tye, moet ons onthou dat "dit ook sal verbygaan" en dat daar in elke probleem of krisis iets geleer moet word, nog iets ...
Monitering van gesondheid intyds
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Die proses lyk vir my baie belangrik in die toekoms. Tesame met ander toestelle kan ons nou die reële tyd van mense onmiddellik monitor.
Speletjies wat goedkoop teenliggaampoets verander is gestuur vir validering in die stryd teen Coronavirus
by Alistair Smout en Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - 'n Britse maatskappy wat 'n 10-minute koronavirus-teenliggaampoets teen ongeveer $ 1 sal kos, het begin om prototipes na laboratoriums te stuur vir validering, wat 'n ...
Hoe om die epidemie van vrees teen te werk
by Marie T. Russell, InnerSelf
'N Boodskap deur Barry Vissell gestuur oor die epidemie van vrees wat baie mense besmet het ...
Hoe werklike leierskap lyk en klink
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Luitenant Todd Semonite, hoof van ingenieurs en kommandant-generaal van die Army Corps of Engineers, gesels met Rachel Maddow oor hoe die Army Corps of Engineers saam met ander federale agentskappe werk en ...
Wat vir my werk: Luister na my liggaam
by Marie T. Russell, InnerSelf
Die menslike liggaam is 'n ongelooflike skepping. Dit werk sonder dat ons ons insette benodig oor wat om te doen. Die hart klop, die longe pomp, die limfknope doen hul ding, die ontruimingsproses werk. Die liggaam…