Hoe om na jouself te luister: Gees, liggaam, emosies

Luister na jouself: gedagte, liggaam, emosies

Ek het net van middagete saam met 'n vriend gekom en het 'n sterk hoofpyn gehad. Ek het nie verstaan ​​hoekom nie. Na alles, was sy nie my liefste, oupa? Het ek nie uitsien na ons middagete om in te haal, giggel, en ons ewige diëte te breek nie?

Ek het uitgestrek op die bank en probeer mediteer, maar ek was verbaas, selfs geskok, oor die gevoelens wat opgedaag het: woede, wrok, walg. Nou moes ek erken dat ons op verskillende maniere verander en gegroei het. Ons het nie meer daardie vonk van gemeenskaplikheid en kameraadskap gehad wat ons ontmoetings so heerlik gemaak het nie. Ek was toenemend geïnteresseerd in die nuutste geestelike onderwysers, en sy was toenemend geïnteresseerd in die nuutste Jimmy Choos.

Vroeër het ons verenig in heerlike kritiek op almal wat ons gesien en geweet het. Nou het ek gestreef om die goeie in alles te sien, of ten minste nie siek van hulle te praat nie. Nie dat sy nie 'n vrygewige en bedagsame persoon was nie. Sy was. Ek het nog steeds haar insigte en sin vir humor liefgehad.

Maar. . .

My geestelike, fisiese en emosionele reaksies het met my gepraat. As jy soortgelyke ervarings gehad het, luister. As jy bevind dat jy jou werk, vriende, doelwitte, selfs vryetydsaktiwiteite opdoen, en jy voel naarheid of slaperig by keuses wat jy gemaak het, luister.

Ons het gekry baie toetsstene wat aandui of en wanneer ons op die regte spoor in ons verhoudings en werk. As ons erken die seine, bewerk, en aandag gee, sal hulle ons onfeilbaar begelei. Hier is 'n paar belangrike mense.

Toetssteen: Die beroep op ons Mind

Ons verstand weet. En soms protesteer, verdedig, redeneer en rasionaliseer om nie te doen wat ons onfeilbare raakstene ons vertel nie. In die eenheidsboekie Lewe op Doel: Skep 'n lewe wat jy liefhet, Eenheidsminister en digter-laureaat James Dillet Freeman beveel ons in sy gedig "God het jou vir meer aangewys"

Luister, wees stil, kan jy hoor?
Die golwe van God se gedagte
Rol, rol in jou gedagtes.

Neale Donald Walsch se eerste Gesprek met God: 'n ongewone dialoog, boek 1, gee ons Sy raad:

Luister na My in die waarheid van jou siel.
Luister na My in die gevoelens van jou hart.
Luister na My in die stilte van jou gedagtes. . . .
Wanneer jy 'n vraag het, net Weet dat ek dit alreeds beantwoord het.

Of ons ons gawes en regte werk luister of ontken, weet ons verstand / liggame. Wayne Dyer sê in Die Krag van Voorneme:

Die stille innerlike wete sal jou nooit alleen verlaat nie. Jy mag probeer om dit te ignoreer en voorgee dat dit nie bestaan ​​nie, maar in eerlike, alleenstaande oomblikke van kontemplatiewe gemeenskap met jouself, voel jy die leegheid wat wag vir jou om dit met jou musiek te vul.

Touchstone: die boodskap van ons innerlike stem

'N Belangrike manier wat ons weet, is deur ons Inner Voice. Dit is 'n foutlose klipsteen. Die skitterende kinder skrywer Shel Silverstein sit dit welsprekend en eenvoudig in die wydherdruk gedig "The Voice" in sy boek van gedigte vir kinders, val Up. Die meeste van ons groter kinders kan ook sekerlik baat vind by sy boodskap:

Daar is 'n stem binne-in jou
Dit fluister die hele dag lank,
"Ek voel dit is reg vir my,
Ek weet dat dit verkeerd is. "
Geen onderwyser, prediker, ouer, vriend nie
Of wyse man kan besluit
Wat is reg vir jou - luister net na
Die stem wat binne praat.

Soos u waarskynlik weet, kan ons Inner Voice op baie maniere toeganklik word, in stilte, oordenking, natuur, of deur net te vra. Luister dan. Sekere woorde kan in jou gedagtes kom, of jy kan sekere gevoelens ervaar. Jou oog kan op 'n kop aansteek, dit is die boodskap wat jy nodig het, of jy kan skielik 'n liedjie wat die antwoord bevat, hoor of dink. U mag voel dat u daartoe in staat is om op te tree.

Elke keer as jy voel verward, verstom, walglik, kwaad, ongemaklik, angstig, gefrustreerd, bang, siek of op enige ander manier wat ongemaklik of ondraaglik is en jou groot en kragtige rasionele verstand nie met ordentlike antwoorde kom nie, vra jou Inner Voice .

Hoe meer jy daarop draai, hoe meer sal jy staatmaak op dit, vertrou dit en herken sy wysheid. Dit is altyd beskikbaar en altyd aan jou kant. Dit weet wat absoluut reg is vir jou en is jou uiteindelike vriend, bondgenoot, gids en ondersteuning.

Hoe voel die innerlike stem? Wanneer ek stil genoeg word om in alle nederigheid te vra, is die stem onmiddellik. Dit is ook seker, kalm, sterk en nonjudgmental. Dit ignoreer al my "What ifs" en "Buts" en konsentreer op oplossings.

Soms is die antwoord slegs 'n woord. En dit is genoeg. Ander keer dryf die antwoord as 'n sin, of trompette as 'n verklaring, of draai as 'n mini-lesing. Maar die antwoord verskyn, die stem kom met onmiskenbare sekerheid en vrede.

Toetssteen: Die Messages van ons liggaam

Die antwoorde van die Inner Voice vinnige sensasie in jou liggaam. Voel hulle. Toe ek die stem hoor, voel ek 'n lig in my bors en gevoel van welsyn. Alle vrees in my maag is weg, en ek voel 'n salige stilte.

As ek nie die Inner Voice volg nie, vertel my liggaam my op ander maniere. In daardie middagete met my vriend, het my kop heftig gely. Met 'n skryfkollega, die oomblik nadat ek ingestem het om 'n storie as 'n "gunst" te kritiseer en die storie te ken, was dit 'n mini-roman, het ek 'n brand in my derm en kortasem gevoel. Toe ek 'n buurvrou ontmoet het, het ek nog nooit baie graag gehou en ingestem tot haar aandete-uitnodiging nie, my palms het koud geword.

Maar toe ek 'n gesprek met 'n vreemdeling in die parkeerterrein gehad het en ons kon skaars praat oor gemeenskaplike geestelike belange en 'n koffiedatum gemaak het, glo ek. Toe ek 'n droomwerkprojek aangebied word, wat 'n hartlike memoir vir 'n voormalige kliënt wys, was ek nog altyd lief. My hart het met dankbare afwagting vinniger geslaan. En toe ek op 'n winter Saterdag weggedraai het van take wat op 'n jaar lank op die tou lys gelys het en in die middag gewy is om 'n gedeelte in my roman te skryf, het my energie opgetrek en ek kon nie wag om my vingers te tik nie.

Deepak Chopra in Die Sewe Geestelike Wette van Sukses wys ons die toetssteen van ons liggame. Hy stel ons onsself afvra: "As ek hierdie keuse, wat gebeur?" En hy beveel ons om te wag vir die antwoord in ons liggaam. As ons liggaam " 'n boodskap van troos stuur," ons het die regte keuse gemaak. As ons liggaam "stuur 'n boodskap van ongemak," ons het nie.

Toetssteen: Die Messages van ons emosies

Ons emosies is ook foutlose gidse na ons beste keuses. My vriend Shelley het my onlangs vertel dat 'n lang gelede kollege-kenner, Tanya, haar gevra het vir 'n fees wat Tanya se nuut toegekende vennootskap in 'n prokureursfirma vier. Met baie stammering het Tanya gekla hoe besig sy was en het Shelley geadverteer om die verversings te organiseer en daarop gewys dat hulle "bo-aan die lyn" moes wees. Shelley kon nie eens begryp hoekom Tanya haar gebel het nie - hulle was nie naby aan die skool nie -Wat minder hierdie groot taak op haar laat val het. Maar Shelley, effens gevlei, het ingestem.

Die oomblik toe sy opgehang het, het Shelley gesê, sy voel baie kwaad. Eers was dit by Tanya vir haar senuwee en aannames dat Shelley haar sou onthou en haar sal help. Het Tanya nie ander vriende gehad nie? Met die verhoging van haar vennootskap, kon sy nie 'n partytjiebeplanner bekostig nie?

Dan, meer akkuraat, Shelley het haar woede was by haarself. Sy het haar liggaam geïgnoreer. Sodra sy aanwysings Tanya en vermoedelik ernstige toestand gehoor, het Shelley 'n bietjie siek voel en geestelik weg getrek. Dit, het sy erken dat my moet genoeg van 'n teken wees. Maar sy het dit geïgnoreer. Haar emosies en liggaam is haar vertel om nee te sê, maar sy het gesê ja.

Ek is bly om te rapporteer dat Shelley Tanya terug geroep het, haar die beste gewens, en beleefd gebuig. Na die gesprek het Shelley nog 'n dramatiese emosie-elasie gevoel. Soos sy vir my gesê het: "Ek het vir myself opgestaan ​​en my ware gevoelens vereer."

Jy kan waarskynlik dieselfde of parallelle ervarings aan Shelley's herinner. In enige situasie of besluit, as jy kwaad, hartseer, bly of enige ander emosie voel, luister dit. Dit vertel jou die waarheid.

-Toetssteen Fokus Vrae

Verskeie vrae kan nuttig wees vir die wete of jy maak is die besluit wat jy hou op die regte spoor is. Chopra in Die Sewe Geestelike Wette van Sukses stel twee vrae voor vir enige keuse:

1. "Wat is die gevolge van hierdie keuse wat ek maak?" Hy wys daarop dat ons reeds in ons harte weet.

2. "Sal hierdie keuse wat ek nou maak geluk bring aan my en diegene rondom my?" Weer, Chopra merk op dat ons vinnig sal weet deur binne te luister.

Gekombineer met Chopra se twee vrae hierbo, kan jy ander vrae vra wat jou help om jou uit te vind en jou beste keuses te stel om te weet of jy op die regte pad is met enige aktiwiteit, taak of gebeurtenis, alleen of met ander. Vir my is die grootste "vloei" -aktiwiteite skryf en meditasie (en soms maak 'n pragtige lasagne).

Aangesien ek al hoe beter beter keuses gemaak het, meer tyd aan my gegee het en my liggaamlike sensasies en emosies opgemerk het, het ek hierdie raaksteen-fokusvrae ontwikkel:

1. Is jy nie bewus van tydsverloop wanneer jy betrokke is by die aktiwiteit nie?

2. Is jy bewus van jou liggaam gedurende hierdie tyd?

3. Voel jy heeltemal gedompel in die aktiwiteit (of ander jy met)?

4. Voel jy 'n gevoel van vreugde en vrede tydens die aktiwiteit?

5. Word jy in jou liggaam geïrriteerd omdat jy moeg word omdat jy net wil aanhou?

6. Wanneer jy vertrek of klaar is, het jy 'n gevoel van tevredenheid en vervulling?

7. Is jy gretig om die aktiwiteit baie gou weer herhaal? Môre?

Leer jou eie gedagtes-Inner-stem-liggaam-emosies raakstene om te kry en op koers te bly of te verhoed. Soos jy dit doen, sal jy die kuns en intuïsie van alle opsigte ontwikkel en meer keuses maak wat vir jou reg is. Jy sal gelukkiger wees, meer vervul en meer gee aan ander op die regte maniere op die regte tye wat jou albei seën.

© 2016 deur Noelle Sterne, Ph.D.

Boek deur hierdie skrywer

Vertrou jou lewe: vergewe jouself en gaan na jou drome deur Noelle Sterne.Vertrou jou lewe: vergewe jouself en gaan na jou drome
deur Noelle Sterne.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Noelle SterneNoelle Sterne is 'n skrywer, redakteur, skryfafrigter en geestelike berader. Sy publiseer handwerkartikels, geestelike stukke, opstelle en fiksie in druk, aanlyn tydskrifte en blogs. Haar boek Vertrou jou lewe bevat voorbeelde van haar akademiese redaksionele praktyk, skryfwerk en ander aspekte van die lewe om lesers te help om spyt uit te roei, hul verlede te verlig, en hul lewenslange begeertes te bereik. Haar boek vir doktorale kandidate het 'n reguit geestelike komponent en handel oor dikwels oorgesien of geïgnoreer, maar belangrike aspekte wat hulle ergernis ernstig kan verleng: Uitdagings in die skryf van jou verhandeling: Omgaan met die emosionele, interpersoonlike en geestelike stryd (September 2015). Uittreksels uit hierdie boek word steeds in akademiese tydskrifte en blogs gepubliseer. Besoek Noelle se webwerf: www.trustyourlifenow.com

Luister na 'n webinar: Webinar: Vertrou jou lewe, vergewe jouself en gaan na jou drome (met Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}