Verander u nagmerries of vreesaanjaende drome in aangename ervarings

beeld van 'n meisie wat in 'n somber bos kyk, maar met 'n ligstraal wat deurskyn
Image deur Willgard Krause


Vertel deur Marie T. Russell. 

Video weergawe

Die volgende sin is die belangrikste ding wat ek oor drome en droom moet sê: NADAT 'N DROOM VERVOLG IS, DIT WORD 'N HERINNERING!

Dit is die sleutel om u drome te bemeester.

Van 'n nagmerrie tot 'n avontuur

Die noodsaaklike element wat 'n droom tot 'n nagmerrie maak, is die gevoel van hulpeloosheid ten opsigte van gebeure waaroor u geen beheer het nie. As u iets aan hierdie gebeure kan doen wat die hulpelose gevoel verwyder, word dieselfde droom 'n avontuur, eerder as 'n nagmerrie.

'N Nagmerrie vind slegs plaas as u onder 'n ernstige spanning verkeer en spanning in die liggaam vertaal as spierspanning. As spanning sterk genoeg is, kan dit liggaamsfunksies inmeng, en dit kan 'n soort ingewande vrees veroorsaak wat 'n nagmerrie of selfs 'n reeks nagmerries oplewer.

As die spanning op enige manier verlig word, hou die nagmerries op. As genoeg spanning weer voorkom, selfs deur die nagmerrie in herinnering te roep, kan dieselfde of verskillende nagmerries weer gebeur, of kan dit vrees en hulpeloosheid in die wakker toestand veroorsaak.

Kan u nagmerries verban?

Afgesien van dwelms wat gevoelens onderdruk of verdoesel, gebruik sommige sielkundiges tans 'n tegniek waarin kliënte, wanneer hulle 'n nagmerrie herroep, aangeraai word om hul gedagtes na iets aangenaam oor te skakel. Dit het daartoe gelei dat sommige kliënte in 'n bepaalde tydperk minder nagmerries gehad het en daarom word dit as 'n baie effektiewe tegniek beskou. Dit werk deur 'n sekere mate van spanning te verlig, en dit is 'n feit dat as u spiere ontspanne genoeg is, u geen woede of vrees sal kan ervaar nie, wat albei vereis dat spierspanning bestaan.


 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Dit is ook 'n feit dat gespanne spiere ontspan en 'n gevoel van welsyn sal hê as u bewus is van of dink aan goeie dinge, soos om u seëninge te tel. Hierdie tegniek doen egter niks aan die oortuigings en onsekerheid van kliënte nie as gevolg van 'n gebrek aan selfwaarde, selfbeeld en selfvertroue. Sulke oortuigings kan meer gevoelens van hulpeloosheid opbou, wat meer nagmerries tot gevolg het.

'N Ander tegniek is om mense oor 'n periode van maande in helder drome op te lei sodat hulle die nagmerrie wat aan die gang is, in 'n sekere mate kan verander. Dit was vir sommige mense suksesvol, maar dit duur lank en is teenstrydig.

Genees die geheue van die nagmerrie

Dit is egter tyd om die doeltreffendste en mees effektiewe stel tegnieke aan te bied wat u ooit sal vind om nagmerries te hanteer. Doeltreffend, want dit neem gewoonlik minder as vyf minute en dikwels minder as een minuut. Effektief, omdat dit die gevoelens van hulpeloosheid direk hanteer en verander. Hoe doen dit dit? Deur met die werklike probleem te werk: die herinnering aan die nagmerrie.

Tydens 'n nagmerrie is u onderworpe aan die gevoelens van vrees en hulpeloosheid wat die droom situasie oplewer. As u wakker word, het u egter nie meer te doen met die nagmerrie self wat verby is nie, maar met die geheue wat soms vir 'n hele leeftyd vertoef.

Sonder enige verdere bespreking, hier is wat u daaraan kan doen. Ek sal my eie droomervarings as illustrasies gebruik, alhoewel ek honderde ander met dieselfde tegnieke gehelp het. Kies watter metode u ook al vind, of eksperimenteer gerus hiermee.

Die kern van hierdie tegnieke is dat u direk met die geheue van die nagmerrie, wat nog bestaan, en nie met die nagmerrie self, wat verby is nie. Daar is twee baie belangrike gevolge hiervan.

1. Omdat die oorspronklike ervaring nie meer bestaan ​​nie, is dit die geheue wat die probleem is.

2. Omdat die geheue die probleem is, hoef u nie weer aan die slaap te raak om dit te hanteer nie. U kan direk daarmee werk terwyl u wakker en bewus is.

Opsie 1: verander u reaksie

Nadat u wakker geword het, kies 'n punt in die geheue van die nagmerrie, sodra u in staat is, waarop u gereageer het op iets wat gebeur, en verander u reaksie met u bewuste verbeelding. Soms verander dit hoe u oor die nagmerrie voel, en soms lei dit tot 'n spontane verandering in die karakters en gebeure wat die nagmerrie in 'n interessante droom verander.

My vrou word baie kwaad omdat ek nie haar klere behoorlik opgestapel het nie, en ek dink ek moet dit almal optel en wegsit en sy skree vir my en ek tel een van haar broekies kwaad op en sit dit op 'n hoop . Ek dink steeds dat ek die klere moet wegsit, maar ek raak deurmekaar en dit is moeilik om helder te dink. Sy begin weer skree dat sy geen respek vir my het nie en ek word meer kwaad, maar kyk tog op 'n verwarde manier na die klere. Ons raak in 'n skree-wedstryd en ek word baie ontsteld wakker.

Die verandering

As ek wakker word, is die oë steeds toe maar wakker en onthou ek die droom, besluit ek dat die droom moet verander, maar dit is baie moeilik om dit te doen. Dit is vir my ongewoon, maar dui daarop dat 'n paar sterk oortuigings aan die werk is. Ek hou aan om daaraan te werk en kan my uiteindelik voorstel om die klere op te tel en in 'n boks in my kamer bo te plaas, en dit laat my tevrede en gelukkig voel. O, en terloops, my liewe, lieflike vrou word nooit so kwaad vir my in die Wakker lewe nie.

Opsie 2: Verander die storie

Nadat u wakker geword het, kies 'n punt van u keuse ter herinnering aan die nagmerrie en gebruik u verbeelding om die verhaal te verander. Onthou, u werk met die herinnering aan die nagmerrie, nie die droom wat nie meer bestaan ​​nie. Gee uself dus die vryheid om die verhaal te verander op enige manier wat u wil laat u goed voel. Behalwe om goed te voel, het hierdie tegniek ook die voordeel dat dit help om u oortuigings oor jouself te verander. Dit is wat ek gedoen het toe ek op hoërskool was.

Ek hardloop in 'n straat af, doodbang omdat ek deur twee BMOC's gejaag word (Big Men on Campus, vertaal as 'boelies'). Ek sien 'n kelderrestaurant aan my regterkant en hardloop met die trappe af. Die restaurant is leeg, so ek probeer onderaan die trap onder 'n tafel wegkruip. Die BMOC's loop agter my met die trappe af, sien my onder die tafel, skop dit oor en begin my slaan. Ek word baie bang wakker.

Die verandering

Ek is onder die tafel en sodra die boelies die onderkant van die trappe bereik, staan ​​ek op en gooi van die tafel af, stamp na die twee seuns toe, kraak hul koppe bymekaar en gooi hulle een vir een op die trap en die straat in. Dan sit ek die tafel regop, bestel 'n bier by 'n mooi kelnerin, gaan sit en drink dit (en seun, het dit ooit goed gevoel).

Die resultaat? Niemand het my ooit weer geboelie nie, en ek het nog nooit so 'n nagmerrie gehad nie.

Opsie 3: Gaan voort met die droom

Hoe vreemd dit ook al mag klink, het ek ontdek dat u, as u die nagmerrie toelaat om voort te gaan verby die punt waar u wakker geword het, ongeag wat die situasie is, dit altyd op 'n positiewe manier sal oplos, hoewel gevalle wat 'n rukkie kan duur.

Kies weer 'n punt van u keuse ter herinnering aan die nagmerrie, insluitend die begin as u wil, en hou dit in gedagte wanneer u die einde bereik wat u wakker gemaak het. In hierdie een probeer u niks laat gebeur nie; jy laat die verhaal net op sy eie manier ontvou totdat jy 'n resolusie bereik wat goed voel. Meer slegte dinge kan gebeur, maar bly daarby as u kan.

Sommige mense het 'n godsdienstige ervaring deur groot gevaar deurgemaak. Een man van wie ek weet, gepla deur 'n herhalende droom, het homself tot sy dood laat val en daarby gebly totdat engele gekom het en hom na die hemel opgevoer het. Sommige kry kragtige insigte wat hulle help om verhoudingsprobleme op te los. Wat volg, is een van my ervarings toe ek sewe en dertig was.

'N Ou dreig om my te slaan, tensy ek 'n lisensie oplewer wat eindig op sewe en dertig. Ek kry uiteindelik een wat aan 'n rek hang, maar hy kom steeds agter my aan. 'N Swart polisieman steek die straat oor. Ek benut die afleiding om agter 'n bos weg te kruip. Die man ry verby en ek jaag in my motor na die strandgedeelte, gaan deur stopligte, ens. Dan loop ek op die fiets of hardloop op die sypaadjie en val deur takke.

Die voortsetting

Terwyl ek wakker is en begin waar ek opgehou het, “val ek deur die takke en my fiets tuimel oor en oor en ek beland in 'n tuin. Die man hoor en kom agter my aan, maar 'n groot bulhond in die tuin jaag hom weg en kom terug om my hand te lek. '

Presognitiewe of ontstellende drome

U hoef hierdie tegnieke nie tot nagmerries te beperk nie. Hulle werk net so goed met enige onaangename of verontrustende droom, insluitend diegene wat lyk asof dit onherkenbaar is. Een student van my het gedroom dat haar kind uit 'n boom geval het en beseer is. Sy het die droom verander sodat die kind op 'n matras geval het. Twee weke later val die kind uit 'n boom, maar staan ​​op en loop sonder skade.

Ek wil die eenvoud en doeltreffendheid van hierdie tegnieke beklemtoon, en die feit dat dit gedoen kan word nadat u uit die droom wakker geword het, of selfs jare later as die droom u steeds lastig val. Onthou, u hoef net met die geheue te werk, want dit is die probleem.

© 2017, 2020 deur Serge King. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer
Bear & Co, 'n afdruk van Inner Traditions Intl.
www.innertraditions.com

Artikel Bron

Droomtegnieke: werk met nagdrome, dagdrome en liminale drome
deur Serge Kahili King

boekomslag: Dreaming Techniques: Working with Night Dreams, Daydreams, and Liminal Dreams deur Serge Kahili KingDrome kan ons lewens op diepgaande en tasbare maniere verander. In hierdie gids om die kuns van droom te bemeester, ondersoek Serge Kahili King, Ph.D., tegnieke om die krag van drome te benut vir genesing, transformasie en om u werklikheidservaring te verander. Op grond van sy ontleding van meer as 5,000 50 van sy eie drome sowel as dié van studente en kliënte uit sy byna XNUMX jaar kliniese werk, ondersoek hy die soorte nagdrome wat ons het, hoe om dit beter te onthou, hoe om gebruik te maak van hulle om ons gesondheid en welstand te verbeter, en hoe om dit te interpreteer. Die boek ondersoek ook dagdrome in diepte, insluitend fantasie, begeleide beelde, meditasie, visies en afgeleë kyk en bied tegnieke vir die gebruik van dagdrome vir genesing, insig en kreatiwiteit. 

Vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel, kliek hier. Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe. 

Meer boeke deur hierdie outeur.

Oor die skrywer

foto van Serge Kahili King, Ph.D.Serge Kahili King, Ph.D., is die skrywer van baie werke oor Huna en Hawaiiaanse sjamanisme, insluitend Stedelike Sjamaan en Onmiddellike genesing. Hy het 'n doktorsgraad in sielkunde en is opgelei in sjamanisme deur die Kahili-familie van Kauai asook deur Afrika- en Mongoolse sjamane. Hy is die uitvoerende direkteur van Huna International, 'n wêreldwye netwerk sonder winsbejag van individue wat hulself daarop toelê om die wêreld 'n beter plek te maak. Hy woon op die Big Island of Hawaii. Besoek sy webwerf by http://www.huna.net/
 

Meer artikels deur hierdie skrywer

Jy kan ook graag

BESKIKBARE TALE

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

facebook-ikoonTwitter-ikoonYouTube-ikooninstagram-ikoonpintrest-ikoonrss-ikoon

 Kry die nuutste per e-pos

Weeklikse Tydskrif Daaglikse Inspirasie

Marie T. Russell se daaglikse inspirasie
 

INNERSELF VOICES

Waarop rus ons gesag?
Waarop rus ons gesag?
by Pierre Pradervand
Sedert die mensdom in stede begin vestig het, het ons duisende jare ontwikkel in 'n rigiede, ...
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
Die geboorte van 'n nuwe wêreld wat sukkel om gebore te word
by Ervin Laszlo
Gesprekke oor fundamentele verandering in die wêreld rondom ons word dikwels met skeptisisme tegemoetgegaan. Verandering in die samelewing, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
Horoscoop Huidige week: 19 - 25 April 2021
by Pam Younghans
Hierdie weeklikse astrologiese tydskrif is gebaseer op planetêre invloede en bied perspektiewe en ...
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
by Stacee L. Reicherzer PhD
As u COVID opgedoen het, het u nie net gesondheidsprobleme gehad wat moontlik lewensgevaarlik was nie, ...
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
Awakening to the Dream of the Earth and Loving the World
by Bill Plotkin, Ph.D.
Die belangrikste vraag is nie hoe om verlies aan biodiversiteit, klimaatsontwrigting, ekologiese te oorleef nie ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Een benadering wat die uitdagings aanpak waarmee gesinne vandag te kampe het, kom neer op 'n bekende maar dikwels ...

MEESTE LEES

Is u slaapkamer heilig?
Is u slaapkamer heilig? Eer jou persoonlike heiligdom
by Jon Robertson
Die slaapkamer is die tuiste van ons gebede en drome, ons eensaamheid en seksualiteit. In hierdie innerlike heiligdom, ...
Wen die stryd in jou kop: perspektief
Wen die stryd in jou kop: perspektief
by Peter Ruppert
Ons almal ervaar gereeld positiewe en negatiewe selfgesprekke. Of u dit nou besef of ...
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
Hoe om gesinsverhale te gebruik om die veerkragtigheid van jongmense op te bou
by Mary J. Cronin, Ph.D.
Een benadering wat die uitdagings aanpak waarmee gesinne vandag te kampe het, kom neer op 'n bekende maar dikwels ...
Hoe om psigopate en narciste te verhoed om hul magsposisies te wen
Hoe om psigopate en narciste te verhoed om hul magsposisies te wen
by Steve Taylor, Leeds Beckett Universiteit
In die verlede was dit meestal te danke aan oorerflike stelsels wat mag aan konings en here toegewys het en ...
Voorspoed en diens aan ander teen nietigheid en trots
Voorspoed en diens aan ander teen nietigheid en trots
by James Dillehay
Ijdelheid beteken trots of selfaanbidding, wat verskil van selfliefde. In die bruisende van ...
Die vermindering van die invloed van die ego ... tot ons hoogste voordeel
Die vermindering van die invloed van die ego ... tot ons hoogste voordeel
by Lawrence Doochin
Ons het elkeen 'n keuse, en laat ons duidelik wees wat die keuse is. Martin Luther King Jr. het ons vertel dat ...
Verligting is nie 'n doel nie - dit is 'n groot aanvaarding
Verligting is nie 'n doel nie - dit is 'n groot aanvaarding
by Osho
Moenie aan verligting as 'n doel dink nie, dit is nie. Dit is nie 'n doel nie; dit is nie iets wat ...
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
As u COVID opgedoen het: genees en vorentoe gaan
by Stacee L. Reicherzer PhD
As u COVID opgedoen het, het u nie net gesondheidsprobleme gehad wat moontlik lewensgevaarlik was nie, ...
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
4 maniere om u verdraagsaamheid teen dubbelsinnigheid op te bou - en u wêreldwye loopbaan
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Al is u verdraagsaamheid teenoor dubbelsinnigheid laer, is daar bewese maniere om hierdie belangrike ...
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
Op watter ouderdom is mense gewoonlik gelukkigste? Nuwe navorsing bied verrassende leidrade
by Clare Mehta, Emmanuel College
As u die res van u lewe een ouderdom kon wees, wat sou dit wees? Sou u verkies om nege te wees ...
Wat 'n werk sinvol maak en waarom dit saak maak
Wat 'n werk sinvol maak en waarom dit saak maak
by Andrew Bryce, Universiteit van Sheffield
Werk bied baie dinge bo en behalwe die maandelikse loontjek: status en identiteit, gemeenskap en ...
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
3 maniere waarop musiekopvoeders studente met outisme kan help om hul emosies te ontwikkel
by Dawn R. Mitchell White, Universiteit van Suid-Florida
Baie kinders met outisme sukkel om die woorde te vind om uit te druk hoe hulle voel. Maar as dit kom by ...
Die genesende krag van verbeeldingryke spel
Die genesende krag van verbeeldingryke spel
by Carmen Viktoria Gamper
Net soos volwassenes daarby baat vind om te praat oor hul uitdagings met vriende of 'n terapeut, is daar baie ...

Nuwe Houdings - nuwe moontlikhede

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Kopiereg © 1985 - 2021 InnerSelf Publikasies. Alle regte voorbehou.