Waarom u meer aangename drome het tydens die pandemie

Waarom u meer aangename drome het tydens die pandemie Bruce Rolff / Shutterstock

'N Interessante newe-effek van die coronavirus-pandemie is die aantal mense wat sê dat hulle dit ondervind lewendige drome.

Baie mense draai om blogs en sosiale media om hul ervarings te beskryf.

Alhoewel sulke drome verwarrend of ontstellend kan wees, is droom normaal en word dit nuttig geag in die verwerking van ons wakker situasie, wat vir baie mense op die oomblik ver van normaal is.

Terwyl ons slaap

Volwassenes word aanbeveel om voor te slaap sewe tot nege uur om optimale gesondheid en welstand te handhaaf.

As ons slaap, gaan ons deur verskillende fases wat dwarsdeur die nag rondloop. Dit sluit ligte en diep slaap in en 'n periode bekend as vinnige oogbeweging (REM), wat meer prominent in die tweede helfte van die nag verskyn. Soos die naam aandui, beweeg die oë vinnig tydens REM-slaap.


Kry die nuutste van InnerSelf


Drome kan binne alle slaapstadia voorkom, maar REM-slaap word as verantwoordelik beskou vir baie emosionele en visuele drome.

Ons het gewoonlik verskeie REM-droomperiodes per nag, maar ons onthou nie noodwendig die ervarings en inhoud nie. navorsers het geïdentifiseer dat REM-slaap unieke eienskappe het wat ons help om ons bui, prestasie en kognitiewe funksionering te reguleer.

Sommige meen drome tree op soos 'n verdedigingsmeganisme vir ons geestesgesondheid, deur ons 'n gesimuleerde geleentheid om deur ons vrees te werk en om te oefen vir stresvolle gebeure in die werklike lewe.

Hierdie wêreldwye pandemie en gepaardgaande beperkings kan 'n invloed hê op hoe en wanneer ons slaap. Dit het positiewe gevolge vir sommige en negatiewe gevolge vir ander. Albei situasies kan lei tot 'n groter herinnering aan drome.

Ontwrig slaap en drome

Tydens hierdie pandemie het studies vanaf Sjina en die UK toon dat baie mense 'n verhoogde toestand van angs meld en dat hulle korter of meer versteurde slaap het.

Deur oor die pandemie te rumoer, hetsy direk of via die media, net voor hy gaan slaap, kan dit werk teen ons behoefte om te ontspan en 'n goeie nagrus te kry. Dit kan ook voer vir drome bied.

As ons slaap ontneem word, neem die druk vir REM-slaap toe, en dus by die volgende slaapgeleentheid 'n sogenaamde herstel in REM kom slaap voor. Daar is volgens berigte drome meer aanskoulike en emosioneel as gewoonlik.

Meer tyd in die bed

Ander studies dui aan dat mense moontlik is meer slaap en minder beweeg tydens die pandemie.

As u op die buigsame skedules tuis werk en leer, beteken dit dat u die oggendstormloop vermy en nie so vroeg hoef op te staan ​​nie. Verhoogde droom onthou word geassosieer met 'n langer slaap, sowel as om meer natuurlik wakker te word uit 'n toestand van REM-slaap.

As u tuis is met ander mense, het u 'n gevange gehoor en is dit tyd om soggens droomverhale uit te ruil. Die handeling van drome versterk ons ​​herinnering aan hulle. Dit kan ons ook voorberei om onthou meer op daaropvolgende aande.

Dit het waarskynlik 'n styging in droomherinnering en belangstelling in hierdie tyd geskep.

Die pandemie is bekommerd

Drome kan ons help om geestelik met ons wakker situasie om te gaan en bloot na te dink realiteite en bekommernisse.

In hierdie tyd van groter waarskuwing en veranderende sosiale norme, het ons breine baie meer om te verwerk tydens slaap en droom. Meer stresvolle droominhoud kan verwag word as ons angstig of gespanne voel in verband met die pandemie, ons werksituasies of gesinsituasies.

Vandaar nog meer verslae van drome wat vrees, verleentheid, sosiale taboes, beroepsstres, hartseer en verlies, onbereikbare familie, sowel as letterlike drome rondom besmetting of siektes bevat, is drome opgeneem word.

'N Toename in ongewone of aanskoulike drome en nagmerries is nie verbasend nie. Sulke ervarings is al voorheen gerapporteer by tye wat verband hou met skielike verandering, angs of trauma, soos die nasleep van die terroriste-aanvalle in 2001 in die VSA, of natuurrampe of oorlog.

Diegene met 'n angsversteuring of om die eerstehandse trauma te ervaar, sal dit waarskynlik ook drome ervaar.

Maar sulke veranderinge word ook deur dié berig getuig gebeure soos die 9 / 11 tweedehandse of via die media aanval.

Probleme opgelos in drome

Een teorie oor drome is dit dien om die emosionele eise van die dag te verwerk, ervarings aan die geheue op te doen, probleme op te los, aan te pas en leer.

Dit word bereik deur die heraktivering van spesifieke breinareas tydens REM-slaap en die konsolidasie van neurale verbindings.

Tydens REM word die areas van die brein wat verantwoordelik is vir emosies, geheue, gedrag en visie, heraktiveer (in teenstelling met die wat nodig is vir logiese denke, redenering en beweging, wat in 'n rustige toestand bly).

Die aktiwiteit en verbindings wat tydens drome gemaak word, word beskou as gelei deur die dromer wakker aktiwiteite, blootstellings en stressors.

Daar word voorgestel dat die neurale aktiwiteit sintetiseer leer en geheue. Die eintlike droomervaring is meer 'n neweproduk van hierdie aktiwiteit, wat ons in 'n meer logiese vertelling vorm wanneer die res van die brein probeer om die aktiwiteit wat wakker word, in te haal en te redeneer.

Gaan slaap

As ontwrigte slaap en drome vir u problematies of ontstellend is, oorweeg dit dan hoe u slaapskedule en gedrag met die pandemie verander het. Soek miskien raad in hierdie tyd om u slaap en welstand te ondersteun.

My kollegas en ek by die Slaap / wakker navorsingsentrum het al verskeie opgelewer inligtingsblaaie slaap tydens die pandemie.

Ons doen ook 'n opname rakende die slaap van mense wat in Nieu-Seeland woon. Dit ondersoek faktore wat slaap tydens die pandemie beïnvloed, en deelnemers kan kommentaar lewer oor hul drome.Die gesprek

Oor Die Skrywer

Dr Rosie Gibson, navorsingsbeampte, Sleep / Wake Research Centre, College of Health, Massey Universiteit

Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}

UIT DIE REDAKTEURS

InnerSelf Nuusbrief: September 6, 2020
by InnerSelf Personeel
Ons sien die lewe deur die lense van ons persepsie. Stephen R. Covey het geskryf: "Ons sien die wêreld nie soos dit is nie, maar soos ons is──of, soos ons gekondisioneer is om dit te sien." Hierdie week kyk ons ​​na 'n paar ...
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 30, 2020
by InnerSelf Personeel
Die paaie waarop ons deesdae ry, is so oud soos die tye, maar tog is dit nuut vir ons. Die ervarings wat ons beleef, is net so oud soos die tyd, maar tog is dit ook nuut vir ons. Dieselfde geld vir die ...
As die waarheid so verskriklik is, is dit seer, neem dan aksie
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Te midde van al die gruwels wat deesdae plaasvind, word ek geïnspireer deur die hoopstrale wat deurskyn. Gewone mense staan ​​op vir wat reg is (en teen wat verkeerd is). Baseball spelers, ...
As jou rug teen die muur is
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ek is mal oor die internet. Nou weet ek dat baie mense baie slegte dinge daaroor te sê het, maar ek is mal daaroor. Net soos ek die mense in my lewe liefhet - hulle is nie perfek nie, maar ek is in elk geval lief vir hulle.
InnerSelf Nuusbrief: Augustus 23, 2020
by InnerSelf Personeel
Almal kan waarskynlik saamstem dat ons in vreemde tye leef ... nuwe ervarings, nuwe houdings, nuwe uitdagings. Maar ons kan aangemoedig word om te onthou dat alles altyd in vloei is, ...