Nagmerries: Wat hulle bedoel en hoe om hulle te los

Nagmerries: Wat hulle bedoel en hoe om hulle te losImage deur Jonny Lindner van Pixabay

Ons is almal gelukkig en verfris van 'n besonder lieflike droom, of bang en hartseer as gevolg van 'n lewendige nagmerrie. Die drome wat ons ons dae kleur; hulle kry ons af na 'n goeie begin of 'n slegte een.

Nagmerries is ontstellende of baie ontstellende drome. Almal het soms nagmerries, en dit kan eintlik die beste drome wees om mee te werk, want hulle is emosioneel ryk, diep en dra dikwels 'n boodskap om ons deur die lewe te help.

Drome wil hê ons moet genees. En hulle is bereid om alles in hul vermoë te doen om ons te help om dit te doen - selfs pla ons met nagmerries, as dit nodig is om ons aandag te kry. Maar wat as ons nagmerries hou? Wat beteken dit en hoe kan ons die situasie vir die beter verander?

Daar is twee belangrike dinge om te onthou oor nagmerries:

  1. Om die nagmerrie te gebruik, kan 'n goeie ding wees in die sin dat hulle dikwels uitstekend is vir Mindful Dreaming, wat onbewuste kwessies wat ons moet aanspreek en ons met 'n diep insig in ons lewens gee, verlig.

  2. As jy te veel nagmerries het, of ly aan herhalende nagmerries, is dit nie goed nie omdat dit ons slaap ontwrig en ernstige erosie tot ons geluk kan veroorsaak. Sommige mense word selfs bang om te gaan slaap.

Kroniese Nagmerries Versteur Slaap

Baie mense wat ly aan kroniese nagmerries, herken nie hoeveel hul nagmerries hul slaap versteur nie. Slaap is noodsaaklik vir goeie gesondheid, dus moet alles wat versteur word, aandag geniet.

Sommige mense het sulke vreeslike nagmerries dat hulle hul bedtyd onbewustelik vertraag, alles doen wat hulle kan om slaap te vermy, en na 'n rukkie kom hulle met slapeloosheid op. Nou het hulle nie een probleem nie, maar twee!

Dit stel 'n derde groot probleem voor: dit is minder in staat om die probleme van die lewe te hanteer omdat die persoon so uitgeput is. Gelukkig is daar 'n paar maklike stappe wat ons kan neem om seker te maak ons ​​het 'n gelukkiger droomlewe en gesonde, herstelende slaap.

Die oorsaak van nagmerries

Nagmerries word dikwels gesien as bloot veroorsaak deur stres of as gevolg van trauma. Maar as ons nader kyk na die manier waarop die brein werk, sien ons dat herhalende nagmerries ook 'n geleerde gedrag is. Dit beteken dat die brein, soos 'n gebroke rekord, in 'n groef neerklap, dit herken en nagmerries voorkom keer op keer.

Die goeie nuus hier is dat 'n geleerde gedrag verander kan word. As jy in die slegte gewoonte gekry het om nagmerries te hê, kan jy daardie gewoonte breek. Dit is 'n eenvoudige ding om te doen, en dekades van navorsing onder leiding van psigiater dr. Joseph Neidhardt en slaapstoorspesialis Barry Krakow, MD, het getoon dat dit uiters kragtig is.

Hulle het ontdek dat wanneer jy die nagmerrieverhaal verander, jy minder nagmerries en 'n beter slaapkwaliteit het, wat 'n sterker vermoë tot wakker lewe kan bied. Om die nagmerrieverhaal te verander, stoot die brein uit sy negatiewe groef en in 'n nuwe een.

Helder drome

Lekker droom is ook 'n effektiewe tegniek om nagmerries te bekamp en hul frekwensie te verminder. Een 2003-studie deur Victor Spoormaker en kollegas het die deelnemers 'n uur-sessie gegee om te praat oor die moontlikhede om nagemaakte te word en die droom beter te verander. Hulle het ook duidelike droom induksietegnieke gegee.

'N Opvolg-sessie twee maande later het getoon dat die frekwensie van nagmerries in alle gevalle verminder is en die algehele kwaliteit van slaap was hoër. Wanneer ons wakker word in 'n bietjie droom, is ons in 'n sterk posisie om die droom te verander, byvoorbeeld deur liefde na die skrikwekkende droomfiguur te stuur, te vra of hulle 'n boodskap vir ons het of deur middel van helder "super- magte "om hulle te oorkom as dit nodig voel.

Ons verstaan ​​dat ons droom, bemagtig ons om op te tree om die droom op positiewe, kreatiewe maniere te verander, en ons is minder geneig om aan nagmerries te ly. Selfs as jy nie 'n gereelde helder dromer is nie, is die genesing wat beskikbaar is vir die helder dromer beskikbaar vir enigiemand wat Mindful Dreaming praktiseer.

Wat om te doen wanneer drome verander in nagmerries

Drome is baie gelukkig om met ons te praat. Sodra jy begin om aandag te skenk aan jou drome en begin om dit neer te skryf, sal hulle helderder, selfs meer vindingryk wees en op jou vrae reageer. Maar drome is nie net daar vir beleefde chit-chat nie. Drome sal ons in die vorm van nagmerries skree as daar iets is wat ons onbewuste verstand ons moet verstaan.

Of ons dolle dele van onsself onderdruk, nie genoeg liefde en versorging gee nie, of as ons op 'n pad van selfvernietiging heeltemal gebuig word, droom as 'n spieël en wys hoe ons regtig voel. Ons begin nagmerries. Hier is 'n paar maniere om met nagmerries betrokke te raak om 'n gelukkiger droomlewe te skep.

Skep 'n gelukkige droom lewe

1. Vra die droom 'n vraag. Onthou jouself dat jy dit kan omskep in 'n leer-, genesingservaring. Neem 'n kalmerende asem en vra die dreigende figuur of ontwrig element van die droom, "Wat wil jy hê?" Of, "Waaroor droom ek hieroor?" "Wat is jy hier om my te leer?" "Het jy 'n boodskap vir my? "of" Wat simboliseer hierdie situasie in my lewe? "Die droom-toneel kan spontaan verander in iets anders, of jy sal dalk 'n antwoord in die vorm van 'n afgekeurde stem hoor.

2. Stuur vrede en liefde na alles wat jou ontstel. Stuur liefde, vrede, vergifnis, of helder wit lig aan die dreigende droomfiguur of -situasie. Werk dit regtig in jou hart. Dit transformeer gewoonlik die droom in 'n oomblik. U kan een van die bogenoemde benaderings probeer in 'n wakker droom herinskrywing.

3. Inkubeer 'n helende droom. Vra jou drome om vir jou 'n genesende droom te stuur om jou te help om 'n vorige trauma te los, of om die siklus van nagmerries te breek. Skryf jou versoek op 'n stukkie papier neer en plaas dit onder jou kussing. Raak dit wanneer jy in die nag wakker word om jou te herinner aan jou voorneme. Skryf al jou drome neer en kyk uit vir genesende beelde soos lewendige natuur, gesonde diere, pragtige landskappe, of hoogs positiewe ontmoetings met droomfigure.

4. Verken die negatiewe element as "deel van myself." Dit is 'n wakker tegniek. Werk uit watter deel van die nagmerrie die sterkste negatiewe emosionele lading vir jou het. Is dit die luiperd wat deur jou slaapkamer rondkruip? Of die ou vrou met 'n doodskop-gesig? Dit kan dalk 'n onheilspellende berg wees, of die duiseliglike sensasie wat jy kry as jy in 'n bodemlose kloof kyk. Identifiseer die negatiewe emosie in een of twee woorde en herhaal die droom uit die perspektief van daardie negatiewe deel van die droom asof dit deel van jouself is. Byvoorbeeld, die sluipende luiperd kan 'n wrede, gevaarlike deel van my word. "Soos jy die droom herhaal, sal jy ontdek wat hierdie wrede, gevaarlike deel van jou wil hê en wat nodig is, en hoekom.

Probeer om enige ander negatiewe elemente van die droom op dieselfde manier te benoem, en sien hoe hulle saamwerk wanneer jy die droomverhaal weer optel. Die resultate kan verlig, en mense vind dikwels dat die negatiewe dele van hul droom eintlik nie so negatief is soos hulle veronderstel het nie; die luiperd mag nie wreed en gevaarlik wees nie - jy mag ontdek dat hy verlore en uit jou plek in jou slaapkamer voel en wens dat hy sy pad huis toe kon kry. Hier sal die volgende stap in die droomspel wees om jouself te vra: "Waar in my lewe voel ek verlore en uit die plek?" Wanneer ons die brug laat wakker word, word die betekenis van die droom dikwels duidelik.

5. Omhels die "skaduwee". Nagmerries bring ons van aangesig tot aangesig met die kreatiewe krag van die skaduwee-argetipe. Aartipes is oorspronklike patrone, mytiese karakters, of beelde wat uit die kollektiewe bewuste kom. Die Shadow-argetipe verteenwoordig alles wat ons onderdruk het - die donkerder kant van onsself. Wanneer ons kies om 'n bepaalde soort persoon te wees (byvoorbeeld, soetgehoor), beteken dit outomaties 'n keuse nie om 'n sekere manier te wees (in hierdie geval, kwaad). Maar dit beteken nie dat hierdie onderdrukte eienskappe verdwyn nie: hulle leef in ons onbewuste. Hierdie verwerpte aspekte van die self kan oorbly in nagmerries. Ons mag dalk van kwaad mense droom of om onsself te reageer. Dan word ons wakker en dink, "Ek sou nooit so kwaad gewees het in die wakker lewe nie!" Dit is 'n idee dat die droom 'n skaduwee-aspek van die self openbaar; iets wat ons onderdruk.

Jung het geglo dat dit belangrik is om die skaduwee te omhels wanneer ons dit ontmoet, om 'n hele, gesonde psige te hê. Hy het gevoel dat die skaduwee die bron van kreatiwiteit is en groot geskenke aan die psige bring, maar ons kan hierdie geskenke slegs ontvang deur die skaduwee uit te druk en dit te aanvaar.

Nagmerries wys ons verwerp aspekte van onsself wat ons moet integreer. Wanneer ons ons skaduwee omhels, word ons gelukkiger en meer gebalanseerd.

Wanneer ons aandag gee aan ons nagmerries en probeer om op hul boodskap te handel, begin hulle om te verander in genesing drome, soos vir Susan gebeur. Sy was geteister deur 'n herhalende nagmerrie om vasgevang te word en het bang geword om te slaap as dit weer gebeur het.

Susan's Dream: Vasgevang

In my droom het ek geslaap en toe in die middel van die nag wakker geword en het ek gevoel dat ek dadelik uit die slaapkamer moes kom, net daar was geen deur nie. Ek het gevoel dat ek eintlik wakker was, maar ek was duidelik nie. Ek was regtig gedisoriënteerd, het nie eens geweet watter pad op was en watter pad af was nie. Uiteindelik word ek wakker en voel ek baie bang en dazed.

Elke keer as die droom homself herhaal het, was dit meer intens. Totdat Clare vir my gesê het dat drome kom om ons te help en dat ek hulle moet skryf, het ek nooit geweet dat drome 'n doel gehad het nie. Ek het nie geweet daar was 'n wetenskap van droom nie. Sodra jy weet daar is 'n stelsel, kan jy sin maak. Ek het nie meer gaan skrik nie, want ek het geweet dat die drome my help.

Ek het begin om 'n droomjoernaal te hou. Ek het ook vorige probleme aangepak en verlede gevoelens aanvaar eerder as om hulle te probeer wegstoot. Die nagmerrie het my laat vashou, en ek wou uitkom, maar ek dink in werklikheid dat dit nie soveel was om uit te kom soos om met 'n deel van my in aanraking te kom nie, het ek kontak verloor. Kort daarna het ek 'n verskuiwing beleef, waar die nagmerrie spontaan verander het in iets wonderliks.

Ek het gedroom ek was aan die slaap en weer het ek wakker geword en dit het dringend nodig gehad om uit die kamer te kom, maar dit was nie my kamer hierdie keer nie. In my droom het ek opgestaan ​​en verwag om nie 'n deur te kry nie, maar die deur was daar en dit was oop en ek het buite gegaan en was in 'n pragtige tuin.

Susan het drie belangrike dinge gedoen om die verskuiwing in haar nagmerries te veroorsaak. Eerstens aanvaar sy die idee dat haar drome kom om haar te help, wat haar minder bang gemaak het om te gaan slaap. Tweedens, het sy begin met 'n droomjoernaal, wat 'n belangrike manier is om 'n verhouding met drome te bou. Derdens het sy opgehou om die verlede se gevoelens te onderdruk en hulle begin aan te spreek.

Op al drie vlakke het Susan se nuwe houding die opening van haar onbewuste verstand moontlik gemaak. Sy het begin luister en beloon met 'n uitweg van haar herhalende nagmerries (gesimboliseer deur die deur) en in die groeiende skoonheid van haar eie wese, wat deur die tuin in haar droom gesimboliseer word.

© 2018 deur Clare R. Johnson. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com

Artikel Bron

Mindful Dreaming: Haal die krag van Lekker Droom vir Geluk, Gesondheid en Positiewe Verandering
deur Clare R Johnson

Mindful Dreaming: Haal die krag van 'n blinde droom vir geluk, gesondheid en positiewe verandering deur Clare R JohnsonDaar is baie boeke oor drome, droom interpretasie en helder droom. Wat hierdie een anders maak, is dat Clare R. Johnson, PhD die beginsels van bewustheid kombineer met 'n nuwe benadering tot helder droom. Die eindresultaat is 'n stap-vir-stap gids vir die verstaan ​​van droomtaal, wakkerword in ons drome en omskep dit om ons wakker lewens te verbeter. (Ook beskikbaar as 'n Kindle-uitgawe.)

Klik om te bestel op Amazon

Oor die skrywer

Clare R. Johnson, PhD,Clare R. Johnson, PhD, is die voorste kenner op helder droom. Sy het 'n PhD aan die Universiteit van Leeds oor die gebruik van helder drome as 'n kreatiewe instrument (die eerste doktorale werk ter wêreld om hierdie onderwerp te verken), is 'n helder dromer self en is die direkteur van die Internasionale Vereniging vir die Studie van drome. Sy gee gereeld gesprekke en lei werkswinkels oor drome. Besoek haar by www.deepluciddreaming.com.

verwante Boeke

Meer boeke oor hierdie onderwerp

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = genesing drome; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}