Droomjoga: die praktyk van wakker word

Droomjoga (flickr.com/photos/hkd/3297822565)

Baie mense sê hul lewens is so besig dat hulle nie tyd vir meditasie het nie. Maar elke lewende wese moet slaap. Tydens slaaptyd skeduleer ons nie vergaderings nie of het afsprake om te hou. Die tyd is die s'n, en is gewoonlik onderhewig aan die onophoudelike, ewekansige chaos van ons ongedissiplineerde gedagtes.

Ons spandeer byna 'n derde van ons lewe slaap en droom. Dit beteken dat as ons negentig was, ons dertig jaar van ons lewe aan die slaap sou gewees het. Kan jy jou voorstel wat dit sou beteken as jy in staat was om te verstaan ​​wat aangaan in die verlore jare van jou lewe en om daardie geestelike krag en kreatiwiteit as bron van geestelike ontwaking te tik?

Kweek Wakefulness Binne die Dream State

In baie van die groot wysheidstradisies van die wêreld is daar tradisies van droomjoga-meditasies wat 'n gevoel van helder waaksaamheid in die droomstaat kweek. Die diepgaande praktyke van droomjoga kombineer die helderheid van gedagtevolle teenwoordigheid met die onbeperkte kreatiwiteit van die verstand. En hulle kombineer elemente van kreatiewe, reflektiewe en ontvanklike meditasiepraktyke.

Voordat jy gaan slaap, hou die duidelike voorneme om wakker te word en bewus te wees in jou drome. In sommige inheemse Amerikaanse tradisies word droomers aangeraai om te onthou om binne 'n droom na hul hande te kyk, of om hul hande na die hemel te lig in 'n gebed vir reën om die aarde te seën. Hou van 'n eenvoudige bedoeling soos hierdie is 'n goeie plek om 'n droomjoga-oefening te begin.

Drome sal ons baie leer oor ons wakker lewe

Drome het baie om ons te leer hoe ons ons ervarings en gevoel van identiteit of self in ons wakker lewe bou. Gedurende die verstandige daaglikse lewe lyk ons ​​selde genoeg in ons persepsies, konsepte en projeksies om te erken dat ons selektiewe aandag, vooroordeel, vooroordele en aannames eintlik saamweef om ons ervaring op te bou.

Behoorlik verstaan ​​word dat ons gewone lewe as 'n "wakker droom" onderwerp beskou word vir baie van dieselfde toestande van ons "slaapdrome." Leer om wakker te word binne ons drome, en te sien en verstaan ​​diep en duidelik wat aangaan, kan wees 'n diep pad van ontwaking. Soos Thoreau gesê het: "Ons ware lewe is wanneer ons wakker is in ons drome."

Vra jouself af: "Hoe weet ek wat die werklikheid is? Ek het gisteraand in my droom geglo dit is die werklikheid, ek het dit gevoel, ek het dit ervaar, ek was daardeur verhuis. Toe het ek wakker geword en hierdie oortuigings weggegooi. Hoe onderskei ek die werklike van die onwerklike? Waar is die nag se droom nou? Waar is die ervaring van gister? "

Op 'n soortgelyke wyse kan jy as 'n droom oor die wakkerstaat besin. As jy sien dat nagdrome en dagtyds illusies dieselfde is, kan dit kompulsiwiteit en lyding verminder.

Ervaring van die lewe as 'n "relatief ware" droom

Soos jy die relatiwiteit van jou wakker lewe begin verstaan ​​en dit meer as 'n droom wat relatief waar is, sal jy meer ontvanklik raak vir nuwe moontlikhede en interpretasies. Drome is gedeeltelike realiteite, uiteindelik onwerklik, illusie.

Jy kan sien dat jou situasie dalk nie so ernstig soos jy gedink het nie. Dit kan jou gevoel van self verander, jou verhoudings verbeter, en jou help om met groter vryheid, deernis en kreatiwiteit te lewe. Daar is verskillende maniere om van die onbetwiste wreedhede van die gewone lewe na 'n toestand van geestelike volwassenheid te gaan, maar om die bestaan ​​as droomagtig te beskou, is een van die aangename en interessante paaie.

Vir die meeste van ons lewens het ons die wêreld as werklik, solied en konkreet beskou. Leer om dit in 'n heel ander lig te sien, kan baie verhelderend wees. Alles word makliker. Dit help ons om te verlig, om kinders te wees, om beide die goeie en die slegte, ligter as vlugtelinge, onbeduidende, droomagtige ervarings te hou.

Ons begin om te besef watter oneindigheid kan wees - oneindige tyd, oneindige ruimte, oneindige bewussyn, oneindige moontlikhede. Soos jy leer om te kyk, luister en meer diep reflekteer, penetreer en dekonstrueer jy die lae illusie en begin om die werklikheid in sy ware geheim en wonderlikheid te sien. Die benadering van die lewe op hierdie manier, alledaagse ervaring word 'n bron van eindelose vreugde en vreugde.

Droom Joga Praktyk

Droomjoga oefening begin met die verstandhouding dat hoe meer teenwoordig en wakker jy in jou lewe is, hoe meer teenwoordig en wakker kan jy in jou slaapdrome wees. As jy in jou wakker lewe jou toelaat om ongedissiplineerd te wees, impulsief, gedryf deur oninbare gewoonte, wat verwag jy om in jou drome te vind?

As jy groter gedagtes en selfdissipline ontwikkel en leer om jou gedagtes te fokus en te verstaan, sal dit meer waarskynlik wees dat jy beter in staat sal wees om die krag van jou verstand te benut om die aard van die werklikheid beter te verstaan.

Vier Grondslae van Droom Joga Meditasie

Daar is vier fondamente van droomjoga-meditasie wat beoefen word terwyl jy wakker is.

Die eerste is om jou wakker persepsies te beskou - wat jy sien, hoor, ruik, smaak en raak - soos 'n droom. Dit is asof jy vir jouself sê, "Is dit nie 'n interessante droomervaring nie!" En glo dit regtig so. Dit stel 'n neiging in die gedagtes wat in jou drome geaktiveer kan word om gewone en droom ervarings as efemere, illusoriese, onbeduidende projeksies en konstruksies van die verstand te beskou. Deur dit binne 'n droom te erken, sal 'n sterk ervaring van helderheid en teenwoordigheid wakker word. Die eerste grondslag is dus om die wakker lewe as 'n droom te beskou.

Die tweede fondament is om te begin om die reaktiwiteit van jou verstand te verminder - jou neiging tot aantrekking en afstoting terwyl jy wakker is. As jy sien dat jou gedagtes getrek word na 'n aangename klank, ruik, smaak, raak of sien, herinner jou jouself dat die voorwerp, jou reaksie op die voorwerp en jou eie gevoel van self alles 'n droom is, 'n konstruksie van die verstand. Begin om jou kompulsiwiteit en reaktiwiteit in die wakker lewe te demagnetiseer, sodat jy wakker, oop en kreatief in jou drome kan wees.

Die derde basis vir droomjoga-oefening vind plaas net voor jy gaan slaap. Dit het twee fases. Eerstens, hersien die dag deur toe te laat dat herinneringe en beelde van die dag in jou gedagtes ontstaan. Soos hulle doen, beskou al hierdie herinneringe as 'n droom. Vervolgens, op grond van hierdie erkenning, na fase twee en skep 'n sterk vasberadenheid om lewendig te wees en jou slaapdrome duidelik te erken as drome. Terwyl jy gaan slaap, hou hierdie sterk voorneme om jou droom te onthou, en bid vir hulp en inspirasie om jou voorneme te onthou.

Die vierde fondament is om jubel en dankbaar te wees wanneer jy wakker word as jy eintlik 'n duidelike en helder droom kon hê. Laat jou suksesse jou vertroue verdiep en bly. Laat jou mislukkings om jou drome in gedagte te hou, jou help om jou vasberadenheid te versterk om jou drome te herken en jou gebede te versterk sodat jy binne jou drome kan wakker word.

Dit kan ook behulpsaam wees voordat jy gaan slaap om 'n mate van meditasie te doen om die verstand skoon te maak en sommige van die negatiwiteit of emosionele turbulensie wat gedurende die dag opgehoop het, te suiwer. Oefen diep ontspanning en die liefdevolle vriendelike meditasie, of die stralende meditasie, of enige ander praktyke wat behulpsaam is om die verstand te kalmeer en skoon te maak.

Vrystelling van die Gees uit sy beperkings

Die werklike praktyk van droomjoga is om die gewone gewoontes van die verstand te herken en te transformeer en om die gedagtes van die beperkinge af te los in 'n gesonde en gebonde vertoning van ons aangebore kreatiwiteit en deernis. Een tegniek is om dinge in 'n droom te vermenigvuldig. As jy in 'n droom 'n blom of boom sien, vermeerder dit verstandelik, sodat daar 'n dosyn of 'n duisend of 'n onbeperkte aantal blomme of bome is wat die grootheid van die ruimte vul.

Die klassieke tekste beskryf elf kategorieë van gewone geestelike ondervinding wat deur die praktyk van droomjoga getransformeer word. Dit behels die vermenigvuldiging van voorwerpe; die "morphing" van die grootte van 'n voorwerp wat dit groter of kleiner maak; die hoeveelheid of kwaliteit van die voorwerpe verander

in die droom; modulering van die ervaring van beweging deur dinge te bespoedig en dinge in die droom te vertraag; dinge omskep in ander dinge; uitstralings van lig en ander dinge uit jou liggaam; reis van plek tot plek; en genereer 'n grenslose skikking van buitengewone ervarings. Al hierdie is maniere om die verstand te strek om sy oneindige kreatiewe potensiaal te besef, wat gewoonlik volgens gewoonte verduister word. Soos die verstand meer oop, buigsaam en soepel word, ontdek ons ​​'n nuwe gemoedsrus en verstaan ​​ons beter hoe ons die illusie van ons gewone ervarings bou.

'N Woord van versigtigheid

'N Woord van versigtigheid: Onthou dat die ontwikkeling van die fondasies vir droomjoga in jou wakker lewe jou kan beskerm om nie te gefassineer te word en aan die ervarings wat jy in jou drome skep, te verbind nie. Dit is veral belangrik aangesien sommige mense wat minder grondige tradisies van helder droom oefen, die risiko loop om deur hul eie skeppings verlei te word en eintlik die negatiewe gewoontes van die verstand te versterk. Soos met alle meditasiepraktyke, begin droom joga oefening met die Neem toevlug meditasie sal help om te verseker dat die meditasie die meeste voordelig en effektief sal wees.

Droomjoga is 'n baie diepgaande oefening wat ook beskou word as 'n opleiding om bewus te bly ten tyde van die dood en om die oorgang van hierdie lewe op die pad van ontwaking aan jou Ware Natuur te maak. Daar word gesê dat om wakker te word aan jou ware natuur by die dood, moet jy eers leer om diep in die diep, droomlose slaap te ontwaak.

Om wakker te word in droomlose slaap, moet jy leer om in jou drome wakker te word. En om met jou drome wakker te word, moet jy leer om sinvol teenwoordig te wees en wakker te wees vir die illusoriese vertoning van jou daaglikse lewe. Hierdie raad help ons om te erken dat die praktyk van verstandigheid self die weg oopmaak vir ons om in elke ervaring van ons lewe, en miskien verder, teenwoordig te wees.

© 1999, 2015 deur Joel Levey & Michelle Levey. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Mindfulness, Meditasie en Mind Fitness deur Joel Levey en Michelle Levey.Mindfulness, Meditasie, en Mind Fitness
deur Joel Levey en Michelle Levey.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die outeurs

Dr. Joel en Michelle LeveyDr. Joel en Michelle Levey was van die heel eerste om gedagtes en gedagtegangsonderrig te bring aan hoofstroomorganisasies wat in die 1970's begin. Hulle het tien duisende mense geleer in honderde toonaangewende maatskappye, mediese sentrums, universiteite, sport-, regerings- en militêre arena's, waaronder Google, NASA, Wêreldbank, Intel, MIT, Stanford en die Wêreldbesigheidsakademie. Hulle is die stigters van Wysheid by die werk.

Kyk na 'n video: Ervaar Mind-fiksheid (met Joel & Michelle Levey)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}