As u na verskillende beelde kyk, kan dit mense minder krities maak oor hul liggame. GoodStudio / Shutter
Die afgelope 30 jaar was daar 'n dramatiese toename in liggaamskritiek. Die meeste vroue, en baie mans, voel ontevrede oor hoe hulle lyk. Hulle voel te klein, rond, kort, vlekkerig, gevoer ... die lys gaan voort. Verbasend genoeg het dit gelei tot 'n toename in swak selfbeeld en lae vertroue.
'N Belangrike bron van hierdie liggaamskritiek is die media (van TV- en advertensieborde tot sosiale media), wat, ondanks meer liggaamsdiverse veldtogte, steeds die' dun ideaal 'bevorder. Namate ons almal meer tyd tuis spandeer om media te spandeer en minder tyd aan ons liggame te beweeg, moet ons onsself meer liggaamlike vriendelikheid betoon ter wille van ons geestesgesondheid.
Gelukkig was daar in die afgelope jaar 'n welkome terugslag teen hierdie benadering en 'n beroep op groter liggaamsdiversiteit in die media.
In ons nuutste studie 106 vroue tussen die ouderdomme van 16 en 30 het beoordeel hoe hulle oor hul liggame gevoel het voor en na een van die drie stelle van 26 beelde. Die eerste stel was van neutrale beelde van huishoudelike voorwerpe, die tweede stel was van beelde van vroulike liggame en gesigte wat veel meer uiteenlopend was ten opsigte van grootte en vorm as wat ons gewoonlik sien, en die derde stel weerspieël die meer tradisionele dun-ideaal beelde van vroue wat ons so goed ken.
Die resultate het getoon dat die siening van die liggaamsdiversiteitsbeelde deelnemers minder krities gemaak het oor hul liggame, maar meer krities was oor die media se gebruik van 'dun-ideale' beelde. Eenvoudige blootstelling aan groter liggaamsdiversiteit het 'n onmiddellike invloed gehad op hoe hulle oor hulself gevoel het.
Die mag van die media
Die media is allesomvattend en bombardeer ons met beelde deur die TV, advertensieborde, films, ons rekenaars en ons telefone. Dit kan lei tot twee belangrike prosesse sonder dat ons dit eers weet. Die eerste is sosiale vergelyking, aangesien ons ongunstige vergelykings tussen onsself en die mediawêreld tref. Dit laat ons voel asof ons misluk, onderpresteer en bestem is om mense te wees. Die tweede is internalisering, waardeur ons die beelde internaliseer en ons denke verander om te glo dat dit 'normaal' is.
{vembed Y = 4BKwk8q4H0Y}
As ons kyk na die allesomvattende en smal reeks "dun-ideale" beelde van vroue in die media, sê ons sosiale vergelykings dat ons nie goed genoeg is nie en ons geïnternaliseerde nuwe normale stel hierdie opwaartse vergelyking moontlik, selfs wanneer die beelde is nie meer daar nie.
Tog is die mag van die media groter as allesomvattend en word dit vererger deur 'n slim handgreep. Omdat die media oral is, dink ons dat alles wat ons sien, is wat ons sien. Dat die nuus al die nuus is, die wetenskap is al die wetenskap en dat die kultuur die hele kultuur is. Daar is soveel daarvan dat dit alles moet wees. Maar sonder om dit te weet, is ons almal vasgevang in ons klein eggo-kamers wat ons bloot meer voed waaraan ons gewoond is. Ons sien dus 'n baie smal reeks beelde van vroue, want dit is wat die media gebruik.
Daarbenewens het ons almal opgemerk hoe die internet kyk waarna ons kyk en meer van dieselfde voorstel. Dit verklein die omvang van wat ons verbruik nog verder, om 'n nog meer beperkende eggokamer te skep. Aangesien ons nooit iets sien om hierdie media beheerde wêreld te weerspreek nie, glo ons dat hierdie beelde normaal is - so gaan die afwaartse spiraal voort. En wanneer kan 'n slegter tyd hiervoor wees, as wanneer die wêreld agteruitgaan en ons wêrelde die engste geword het wat hulle ooit was?
{vembed Y = iVJDs9nVbsY}
Verlaat die eggokamer
Die media moet liggaamsdiversiteit meer bevorder en ophou om een liggaamsvorm bo ander te beywer. Ons het van die beelde gebruik gemaak Portret Positief, ontwikkel deur die gebeurtenisorganiseerder Stephen Bell en modeontwerper Steven Tai, in 2018. Hierdie projek het ten doel om tradisionele skoonheidspersepsies te trotseer deur 16 vroue met sigbare verskille tussen liggame en gesigte te fotografeer en was ter ondersteuning van die toonaangewende liefdadigheidsorganisasie Changing Faces.
Saam met die liggaam positiwiteit beweging - en onlangse veldtogte soos dié deur Dove, #DisGirlCan en vroueklere-onderneming Aerie - Inisiatiewe soos hierdie het die media uitgedaag om weg te beweeg van hul smal ideale van skoonheid.
Ons kan ook eenvoudig elders soek vir ons norme. Die media kan ons miskien bombardeer met 'n nou idee van skoonheid, maar as ons opkyk vanaf ons fone of rekenaars, doen die regte wêreld 'n wonderlike werk van liggaamsdiversiteit. Daarbuite is daar vetter, dunner, ouer, jonger, ligter, haarer, rimpelaars, wakker, groter neus en kleiner bek as enigiets wat ons ooit op ons skerms sal sien.
En dit is waar ons moet kyk na ons sosiale vergelykings en internalisering. Ons vriende, kollegas, familielede en verbygangers bied ons die perfekte stel liggaamsdiversiteitsnorme. Dus, wanneer hierdie afsluiting eindig, as ons kan onthou om op te kyk, eerder as na onder, kan ons omvang van normaliteit vinnig weer breed, onbeperk, gesond en positief word.
Oor Die Skrywer
Jane Ogden, Professor in Gesondheidsielkunde, Universiteit van Surrey
Hierdie artikel is gepubliseer vanaf Die gesprek onder 'n Creative Commons lisensie. Lees die oorspronklike artikel.
Verwante Boeke:
Atoomgewoontes: 'n Maklike en bewese manier om goeie gewoontes op te bou en slegte dinge te breek
deur James Clear
Atomic Habits verskaf praktiese raad om goeie gewoontes te ontwikkel en slegte gewoontes te breek, gebaseer op wetenskaplike navorsing oor gedragsverandering.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die vier neigings: die onontbeerlike persoonlikheidsprofiele wat onthul hoe u u lewe beter kan maak (en ook die lewens van ander mense)
deur Gretchen Rubin
Die Vier Tendensies identifiseer vier persoonlikheidstipes en verduidelik hoe om jou eie neigings te verstaan jou kan help om jou verhoudings, werksgewoontes en algehele geluk te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Dink weer: die krag om te weet wat u nie weet nie
deur Adam Grant
Think Again ondersoek hoe mense hul gedagtes en houdings kan verander, en bied strategieë om kritiese denke en besluitneming te verbeter.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die liggaam hou die telling: brein, verstand en liggaam in die genesing van trauma
deur Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score bespreek die verband tussen trauma en fisiese gesondheid, en bied insigte oor hoe trauma behandel en genees kan word.
Klik vir meer inligting of om te bestel
Die sielkunde van geld: Tydlose lesse oor rykdom, gierigheid en geluk
deur Morgan Housel
Die Sielkunde van Geld ondersoek die maniere waarop ons houdings en gedrag rondom geld ons finansiële sukses en algehele welstand kan vorm.
