Image deur Tania Dimas
Deur konstant oplettend te wees vir gevaar, het ons ten minste vanuit 'n evolusionêre oogpunt ons gehelp om as 'n spesie te oorleef. 'N Onbedoelde gevolg is dat dit ons ook gedwing het om 'n negativiteit vooroordeel. Die meeste mense moet moeite doen om positief te dink in plaas van negatief.
Verskeie “golwe” van sielkunde het oor tyd voorgekom, wat ons nuwe maniere gebring het om mense te verstaan en te help. Een so 'n golf, genoem positiewe sielkunde, wat deur die veld gekom het, het ons aangemoedig om na ons sterk punte te kyk in plaas van na ons swakhede, en na wat werk in plaas van wat nie werk nie.
Die positiewe filosofie beklemtoon ook die sterk punte van die mens en die strewe na geluk. 'N Voortdurende fokus op disfunksie en siektes word as ongewens en moontlik selfs skadelik beskou. Die handhawing van so 'n pessimistiese beskouing neem ons persepsie dat ons keuses in ons denke en gedrag het, weg.
'N Verdere voordeel om u denke na 'n meer positiewe styl te verander, is dat dit u brein help om die brein te “herbedraad”. Iets wat ons van neurowetenskappe weet, is dat die brein die vermoë het om neurale verbindings te vorm en te reorganiseer, 'n konsep genaamd neuroplasticity. Die neurone van die brein kan in verskillende patrone “vuur”. As die brein hierdie neurale netwerke verander, word die nuwe patrone sterker. Dit kom gereeld voor nadat ons iets nuuts leer. Ons kan ons denke aanpas en op ons sterk punte fokus om 'n meer optimistiese uitkyk te vestig. As u dit doen, sal u geestelike taaiheid bevestig word en u 'n gelukkiger persoon maak.
Die eerste stap om u sterk punte te benut, is om dit te inventariseer. Moenie enige moontlike krag verminder of verminder nie! Dit is tyd om 'n bietjie te spog en u te verdiep in u positiewe eienskappe. Dink aan wat u self opkom, asook terugvoer en komplimente wat u gegee het of direkte terugvoer van die skool of werk in die vorm van grade of verhogings.
Hier is 'n paar vrae om u te help om 'n deeglike lys van sterk punte te skep:
* Watter konkrete vaardighede of vaardighede het u opgedoen deur werk, opvoeding of gespesialiseerde opleiding?
* Waarvan hou u of voel u passievol omdat u 'n natuurlike of vaardige persoon is?
* Watter positiewe terugvoer het u van werkgewers, onderwysers, familie of vriende gekry?
* Het u enige unieke talente?
* Wat is u innige eienskappe? (Voorbeelde: onoordeelkundig, eerlik, vriendelik, vrygewig, liefdevol, charismaties, geestelik, liefdadig, humoristies, onpartydig, nuuskierig.)
* Wat is u aantreklike fisiese eienskappe? (Voorbeelde: liggaamlik fiks, energiek, sterk, aantreklik.)
* Wat het u bereik wat die meeste mense nie het nie, of wat aanvaar word dat dit moeilik is om te bereik?
As u 'n manier wil vind om energiek, hoopvol en optimisties te word, spandeer u tyd om op hierdie sterk punte te fokus. Vang jouself as jy pessimisties dink, en dink dadelik aan die sterk punte wat jy hier gelys het. U sal daardeur baie meer potensiaal ontgin. U sal ook 'n nuwe gewoonte vasmaak wat 'n nuwe neurale weg aktiveer.
Kwesbaar
Om kwesbaar te wees, is die kern van die keuses wat u maak en die praktyke waarmee u besig is. Dit gaan oor hoe u reageer te midde van onvermydelike dubbelsinnigheid. Die kwesbaarheid is wat die gevolglike ervarings sinvol en doelgerig maak.
Een van die grondslag van wat ons kwesbaar in verhoudings laat voel, is die idee dat ons nie goed genoeg of waardig genoeg is nie. Dit is van kritieke belang dat u hierdie idee uit u gedagtes verban en daagliks vir uself herhaal dat u genoeg is en dat u waardig is. U moet altyd die bewys soek, hoe klein ook al, dat dit waar is. Ons is geneig om die teenoorgestelde te doen, en dit help nie ons menslike geeste en siele nie.
U hoef op geen manier kwesbaar te wees vir iemand wat dit nie gedoen het nie die reg verdien om dit te ontvang. Dit gebeur stadig en geleidelik namate die boustene in 'n onderlinge verhouding met iemand stapel - romanties of platonies. Namate u gevoel van veiligheid en u vertroue toeneem, sal die kwesbaarheid volg.
Om betekenis te vind in sukkel
Sien pyn as 'n verborge uitnodiging tot groei. Jy is sterker as wat jy dink. Begin nou om die belangrikheid van die pyn te ondersoek.
Hier is 'n paar vrae om u te help om die betekenis van u stryd te ondersoek:
* Wat het hierdie ervaring my geleer oor myself, my lewe of veranderinge wat ek moes aanbring?
* Is daar iets positiefs wat uit my ervaring gekom het?
* Wat het hierdie ervaring my geleer oor my reaksie op teenspoed?
* Het daar geleenthede ontstaan uit hierdie ervaring?
* Het hierdie ervaring my sterker gemaak?
* Het hierdie ervaring 'n swakheid getoon waaraan ek moet werk?
* Het hierdie ervaring my gehelp om met ander wat ook daar was, te bande?
* Het hierdie ervaring my perspektief op die lewe (of iets anders) ten goede verbeter?
Niemand is vrygestel van pynlike, selfs tragiese lewensgebeurtenisse nie. Van die grootste veranderinge, of onthullings oor hoe uu lewe, kan voortvloei uit hierdie moeilike tye.
U hoef nie dankbaar te wees vir of te sien hoe u die ervaring self ervaar nie, maar u sal miskien dankbaar wees vir die betekenis daarin en die lesse wat u daaruit leer. Dit is u keuse of u die ervaring sal laat krimp of versterk.
Kopiereg © 2019 deur Marni Feuerman. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die boek, Spook en broodkrummels.
Gepubliseer deur: New World Library. www.newworldlibrary.com
Artikel Bron
Gehok en Breadcrumbed: Stop val vir onbeskikbare mans en kry slim oor gesonde verhoudings
deur Marni Feuerman
Psigoterapeut Dr Marni Feuerman bied 'n diepgaande en insiggewende raad vir almal wat hulle keer op keer in pynlike en onbevredigende verhoudings bevind. Sy bied verduidelikings en oplossings vir hoekom ons slegte behandeling aantrek en aanvaar, 'n gebrek aan emosionele verband van romantiese vennote ervaar, en verwerp dikwels die goeie. Gebaseer op die wetenskap van liefde, neurobiologie en gehegtheid, sowel as dr. Feuerman se kliniese ervaring, sal hierdie boek jou help om te herken waarom jy vas sit en hoe om hierdie patrone vir goed te verander.
Kliek hier vir meer inligting en / of om hierdie paperback boek te bestel. Ook beskikbaar in 'n Kindle-uitgawe.
Meer boeke oor hierdie onderwerp
Oor die skrywer
Dr Marni Feuerman is 'n gelisensieerde huweliks- en familieterapeut en gelisensieerde kliniese maatskaplike werker. Sy handhaaf 'n privaat praktyk en bied werkswinkels gefokus op verhoudingsprobleme, huwelik, ontrouheid, dating en egskeiding. As 'n nasionaal erkende verhouding en huwelikskenner het sy bygedra tot ontelbare aanlyn-afsetpunte. Besoek haar webwerf by https://www.drmarnionline.com/
