Die gevaar om jou negatiewe gedagtes te glo

Die gevaar om jou negatiewe gedagtes te glo
Kuns krediet: Courtney Hobbs

As jy besef hoe sterk jou gedagtes is,
jy sal nooit 'n negatiewe gedagte dink nie.
-Peace Pilgrim

Net omdat 'n innerlike stem in jou kop jou vertel dat jy onwaardig is, onbetwisbaar, 'n verloorder of 'n sogenaamde "sandboxnaam" wat jy wil bel, beteken dit nie dat dit 'n feit of selfs in die werklikheid is nie. Jy het die mag om altyd 'n negatiewe gedagte uit te daag en te verander, so hard of wreed soos dit mag wees.

As daar nie 'n ondervragingsproses van u gedagtes is nie en u emosies en gedrag is die gevolg van ontstellende of ontstellende gedagtes, kan dit 'n negatiewe gemoedstoestand word wat u kan oorheers. Dit kan veroorsaak dat jy impulsiewe, irrasionele, desperate of selfs vernietigende en gevaarlike besluite neem omdat die enigste ding wat jou gedagtes besig hou in 'n moeilike tyd of wanhoop, 'n gedagte is wat sê dat dinge nie reg is nie en dat dit gaan bly manier. Dit kan lei tot onveilige, onsekerheid of oortuiging dat u oorlewing bedreig word, selfs as dit nie werklik die geval is nie.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat die tipe gedagtes waarna ek verwys, die ontstellende gedagtes van die tuin is wat die meeste van ons plaag. Elkeen van ons voel soms angstig, hartseer, bekommerd of bang. Miljoene mense ervaar dae wanneer hulle nie uit die bed wil kom nie en net die dekke oor hul kop trek.

Vra jou negatiewe gedagtes en ontbreek hulle

Ek wil dit duidelik maak dat deel van lewend en menslik is om allerhande dinge op verskillende tye te voel, afhangende van wat in jou lewe aangaan en dit kan selfs 'n somber dag wat jou stemming negatief beïnvloed, beteken. Op verskillende tye kan ons afwisselend goed voel, goed, so-so, nie so goed nie, en selfs vreeslik. Wat ek met die Sê wie? metode is dat dit deel van jou daaglikse praktyk kan wees, om gebruik te word voor Jou negatiewe gedagtes kan so ver as om jou in 'n meer ernstige of ontsteld gemoedstoestand te stoot, wat jou laat vergemaklik deur medikasie, alkohol of enige stof wat jou gevoelens verag.

Om jou negatiewe gedagtes te bevraagteken en op te los, kan jou gemoedstoestand vir die beter verander. Dit is beslis 'n goeie plek om te begin voordat jy besluit om iets meer ekstreme of radikale te doen, soos om jouself te bedrieg met enigiets wat verstand verander of verdoem.

Ek sê nie dat mense met depressie of 'n kliniese tipe geestesongesteldheid gediagnoseer kan word nie, kan hul gedagtes dadelik verander en alles sal net goed wees. Miskien kan hulle nie, aangesien hulle 'n chemiese wanbalans of 'n ander mediese toestand het. As dit so is, is medikasie soms noodsaaklik, veral as daar 'n meer ernstige onderliggende probleem soos depressie is, of 'n mens voel 'n gevoel van voortdurende, meedoënlose hooploosheid of wanhoop.


Kry die nuutste van InnerSelf


Hopelik, diegene met ernstige probleme wat professionele hulp nodig het, werk saam met 'n geestesgesondheidswerker of iemand wat op hierdie gebied gekwalifiseer is, kan help. Tog, selfs met professionele hulp, kan jy voortdurend gedurig gedagtes op jou eie hou, weg van enige buite-hulp wat jy ontvang, en het geen metode of tegniek om die gedagtes te bevraagteken nie, sodat jy oorweldig of oorgeneem word deur gedagtes wat maak jy voel sleg, of so af dat jou lewe nie meer die moeite werd is om te lewe nie.

Dit is duidelik dat as jy 'n punt in jou lewe bereik het waar jou depressie ernstig raak, en dalk het destruktiewe of selfmoordgedagtes jou in gedagte gehad. Weer kan ek nie genoeg beklemtoon hoe om professionele hulp te soek nie, is uiters belangrik en moet dadelik gesoek word.

Ongelukkig soek baie mense nie die hulp wat hulle nodig het nie, en iets wat as gevolg van ongelukkigheid of ligte depressie begin het, kan dikwels ongemerk of onbehandeld wees, en gedagtes wat hul ongelukkigheid of depressie ondersteun, word te oorheersend in hul denkproses. Daardie persoon verstaan ​​nie dat "hulle is nie hul negatiewe gedagtes nie", wat beteken dat hulle te verlig en oor-geïdentifiseerde is. Daar is geen skeiding tussen die negatiewe gedagte en 'n gesonde gevoel van "self" nie, dit is wie jy is wanneer jy nie deur vrees of wanhoop aangegryp word nie.

'N Negatiewe gedagte is ontwrigtend om gebalanseerd, selfversekerd en geheel te voel en kan twyfel en onsekerheid veroorsaak. Dit kan lei tot situasies waar jy ongesonde, vernietigende of lewensbedreigende besluite kan maak omdat jy nie weet dat "jy nie jou negatiewe gedagtes is nie" en die skeiding tussen "gedagte" en "self" is vaag en onduidelik.

Konfronteer en uitdagende kritiese of ondermynende gedagtes

'N Dink soos jy is sleg, lelik, waardeloos, onbeskikbaar of wat krities of ondermynend is as jy gedink het of jy jouself of iemand gesê het, moet gekonfronteer word en uitgedaag word voordat dit aangevuur word deur meer negatiewe en kritiese gedagtes. hulle sal beslis aanhou kom as jy nie vir hulle sê om te stop nie.

Dit is een ding om vir jouself op te staan ​​as iemand jou aanval en direkte of ongemaklike dinge vir jou sê, maar as jy nie op jou eie negatiewe of kritiese gedagtes kan opstaan ​​nie, dan laat jy meer skade doen, en jy sal begin glo wat jy jouself vertel. Dit is wanneer jy begin glo dat jy jou negatiewe gedagtes is, en aanvaar hulle as werklik en waar. Dit kan nie net seer wees nie, maar skadelik vir jou selfbeeld en selfwaarde.

Negatiewe gedagtes is 'n vorm van misbruik

Dit is belangrik om negatiewe gedagtes as 'n vorm van mishandeling te oorweeg. Net soos jy nie sou toelaat dat iemand wat jy liefhet, misbruik nie, moet jy jouself afvra hoekom jy 'n soort van geestelike mishandeling aan jou kan doen-deur u!

Ek het 'n kliënt gehad wat baie moeilik vir haar was en toe dinge nie so goed vir haar was nie, het sy gevoel dat sy op 'n afwaartse spiraal was om die drein om te draai, soos sy dit sou beskryf en dit was die tye wat sy sou vertel haar hoe absoluut "waardeloos" sy was.

Ek het haar gevra om haarself te beplan om 'n kind in haar arms te hou, en stel voor dat iemand langs die pad kom wat die kind probeer probeer maak, hetsy mondelings of fisies.

"Wil jy nie dadelik daardie kind beskerm nie," het ek haar gevra.

"Absoluut!" Het sy gesê.

"Goed, dan, hoekom wil jy nie jouself teen misbruik op dieselfde manier beskerm nie? Moenie dink jy moet jouself beskerm teen seer asof jy iemand wat jy liefhet, sal beskerm nie? "

"Ja," het sy gesê, "maar ek dink ek is nie baie goed om dit te doen nie. Natuurlik moet ek my beter liefhê. "

Soms is die verdraagsaamheid en vernederende dinge wat ons vir ons sê, baie vervelend en seer as enige iets wat ons vir ons kan sê, maar watter soort mondelinge mishandeling ons hoor, of dit van iemand anders kom, of van ons na onsself, is altyd ons keuse. en besluit om te besluit of ons dit wil inneem en dit as waar moet glo of dit moet verwerp en laat gaan.

As jou oortreder jou is

Wat ons ookal ervaar in ons lewens, wat ons sleg maak oor onsself, onsekerheid, vrees, ens., Moet ons baie versigtig wees om dit nie op 'n negatiewe of beledigende wyse op onsself uit te skakel nie. Wanneer ons seergemaak voel, voel ons kwesbaar, en byna dadelik kan 'n gedagte aan ons vertel dat ons nie goed genoeg is nie, of dat dit ons skuld is dat iets onaangenaam of ongelukkig met ons gebeur het. Dit is so maklik om verantwoordelikheid te aanvaar vir iets wat verkeerd gegaan het as dit dalk nie eens ons skuld was nie, of dat dit buite beheer was.

Baie mense blameer hulself dadelik wanneer daar iets negatief met hulle gebeur. Die einde van 'n verhouding of huwelik is 'n perfekte voorbeeld van hoe iemand in 'n volledige afwaartse spiraal van negatiwiteit kan gaan, dink dat dit hul skuld is dat dit misluk of geëindig het, en die gedagte dat jy dink 'n mislukking is, is wat oorheers jou gedagtes.

Die probleem daarmee is as jy nie die eerste negatiewe gedagte wat jy onder die bus wil hê, konfronteer of uitdaag nie, die volgende ding wat jy weet, kan jy letterlik voel dat jy deur al die negatiewe of aanstootlike gedagtes wat jy het totdat jy hulle vertel om op te hou deur hulle te konfronteer en uit te daag met die Sê Wie? metode. As jy toelaat dat jou oortredende gedagtes toelaat, is jy so aan die kant van die oortreder, en daardie persoon kan jouself net so maklik wees as wat iemand anders kan wees.

Jy is nie die baas van my nie!

Dit is belangrik om te onthou dat wanneer jy 'n negatiewe gedagte dink en jouself vind op die invloed daarvan, dit veroorsaak dat jy ontsteld of kwaad voel - dit beteken dat jy die gedagte toelaat om 'n opkoms of reaksie uit jou te kry. Wil jy dit? Wil jy jou negatiewe gedagtes die beste van jou kry? Hulle kan beslis, as jy hulle laat, en tog moet hulle nie, as jy hulle uitdaag en bevraagteken nie Sê wie? metode.

Ons gedagtes beïnvloed ons lewens. Die eerste ding wat jy moet doen wanneer 'n onaangename of negatiewe gedagte in jou kop kom en dreig om jou te gooi, is om erken dit dadelik Dit sal jou help om in die waarnemer af, in plaas van die reaktor af. Die drie stappe is:

  1. Erken jou gedagte.
  2. Let op dit.
  3. Moenie daarop reageer nie.

Hierdie stappe is noodsaaklik om jou te help om in die huidige oomblik te bly, met totale bewustheid, sodat jy in die regte gemoed kan wees om jou negatiewe gedagtes te bevraagteken sonder om hulle emosioneel te laat beïnvloed. Deur die waarnemer te bly en nie die reaktor nie, kan jy die wortel kry van hoekom daardie negatiewe gedagte in jou gedagtes is en begin om dit vry te laat. Op hierdie manier beheer jy jou gedagtes, in teenstelling met dat dit jou in beheer het.

'N Gedagte van selfliefde is 'n gedagte van mag

En onthou: 'n Gedagte van selfliefde is 'n kragdink. Moenie jou krag weggee deur enige gedagte te glo nie, of dit jou eie is of deur iemand anders beïnvloed word, wat nie die beste van wie jy is, heeltemal ondersteun nie.

Wees lief en lief vir jouself, soos jy 'n kind sou wou hê wat jou sorg en beskerming nodig gehad het. Jy verdien dieselfde veilingspaneel, en aandagvolle aandag soveel as wat hulle wil.

[Redakteur se Nota: Lees nog 'n uittreksel uit hierdie boek vir die Sê wie? metode.]

© 2016 deur Ora Nadrich. Alle regte voorbehou.
Gepubliseer deur Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Bron

Sê Wie ?: Hoe Een Eenvoudige Vraag Kan Die Weg Wat Jy Dink, Verander
deur Ora Nadrich.

Sê Wie ?: Hoe Een Eenvoudige Vraag Kan Die Weg Wat Jy Vir Oomblik Glo Deur Ora Nadrich.Meer as eenvoudig "dink positiewe" slagspreuke en inspirerende platitudes, dit is nie net 'n motiveringsboek nie; In plaas daarvan, "Sê Wie?" bied praktiese, tasbare stappe om 'n toestand aan te pak wat ons almal raak: negatiewe gedagtes.

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Ora NadrichOra Nadrich is stigter en president van die Instituut vir Transformasionele Denke en die skrywer van Live True: 'n Bewustheidsgids vir egtheid. 'N Gesertifiseerde lewensafrigter en mindfulness-onderwyser, spesialiseer sy in transformasionele denke, selfontdekking en begeleiding van nuwe afrigters terwyl hulle hul loopbane ontwikkel. Kontak haar by theiftt.org en OraNadrich.com.

verwante Boeke

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = negatiewe gedagtes; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}