Lewe Is 'n Messy Business: Emosionele en Fisiese Pyn

Lewe Is 'n Messy Business: Emosionele en Fisiese Pyn

Wetenskap bewys vinnig dat die verstand, brein en liggaam styf gekoppel is. Ethan Kross en sy kollegas van die Universiteit van Michigan en die Universiteit van Colorado Boulder het MRI-patrone vergelyk tussen mense wat hartseer voel oor 'n breek en mense wat ly aan die sensoriese ervaring van fisiese pyn.

Hulle het bevind dat beide soorte pyn dieselfde areas van die brein beset en ewe lastig is. Die emosionele pyn het egter langer geduur en kon herroep word, terwyl fisiese pyn nie kon nie. Alhoewel emosionele en fisiese pyn ook in die liggaam registreer, is die langtermyn-effekte van emosionele pyn eintlik groter as dié van fisiese pyn.

Interessant genoeg het Naomi Eisenberger, 'n assistent professor in sielkunde by UCLA, ontdek dat die brein sosiale verwerping so ewe skadelik as liggaamlike besering interpreteer. Aangesien emosionele pyn in dieselfde area van die brein as fisiese pyn registreer, het DeWall eintlik bevind dat Tylenol verminderde gevoelens en sosiale uitsluiting verminder. (Kan dit die voorkomende probleem van verslawing aan voorgeskrewe dwelms verduidelik?) In RIM (Regenerating Images in Memory), het ons ontdek dat die omgekeerde ook kan werk. Die oplossing van emosionele pyn het fisiese pyn en siekte verminder. Emosionele pyn is fisies en fisiese pyn is emosioneel.

Ons immuunfunksie word onderdruk deur chroniese negatiewe emosies. Dr. John Arden, direkteur van geestesgesondheidsopleiding in Noord-Kalifornië Kaiser Permanente, bevind dat mense wat depressief of eensaam is, meer verkoues kry, en mense wat depressief is in die latere lewe, kry demente vroeër. "

Ja, dit is waar. Om jou gevoelens te versorg, sorg vir jou liggaam!

Natuurlike Charisma volg gesonde emosies

Oor die afgelope twintig jaar het ek opgemerk dat mense natuurlik meer charismaties word nadat hulle emosionele blokke duidelik gemaak het, meer vriende, vennote, kliënte en selfs vreemdelinge lok. Meer as een keer na RIM-sessies, stel verrasde kliënte kennis van hoe vreemdelinge op hulle getrek word - 'n nuwe ervaring. Vir sommige het hierdie interaksies verhoudings tot gevolg gehad. Hul "persoonlike sjarme" (die alledaagse betekenis van charisma) is aktief en lok ander.14 Dit is waarskynlik geen verrassing dat vrye en veilige gevoelens persoonlike magnetisme veroorsaak nie.

Toe navorser Stephen Porges die Polyvagal Theory in 1994 bekendgestel het, het hy bewys dat subtiele gesigs- en tonale verskuiwings in mense op die onbewuste vlak beskou word en ons organies laat voel of dit veilig of verdag is. Hierdie reaksies word gereageer selfs voor bewuste denke. Besonderhede soos gesigspanning, kromming van die lippe en nekhoek kommunikeer of iemand gemaklik, verdag, ontspanne of bang is. Dit verklaar waarom 'n vriendelike gesig en strelende stem ons beïnvloed om veilig op 'n dermvlak te voel.

Kinderervarings wat gevoelens van gevaar stimuleer, kan veroorsaak dat ons onder die radar gly om veilig te bly. Die herstelling van hierdie kritieke tye op die neurofisiologiese vlak interniseer 'n gevoel van innerlike veiligheid. Hierdie skof help ons om gemaklik te voel om onsself te deel en ander te lok om nader te stap.

Lewe is 'n Messy Business

Die lewe openbaar hom voortdurend. Ons leer, groei en ontwikkel self, maar kom steeds nie voor nie. Onvoorsiene spanning, siektes en gebeure bly, ongeag ons beste pogings.

Aan die ander kant kan ons 'n lewe kies wat perfeksionisme en vergelyking tot gevolg het. As ons ons inherente nuuskierigheid toelaat om ons primêre bestuurder te wees, word die lewe makliker en makliker. Soos babas wat die omgewing verken, verwelkom ons ons onmiddellike ondervinding as onderwyser. Ons is veerkragtige wesens en ons natuurlike nuuskierigheid hou die lewe interessant, selfs wanneer dinge moeilik raak.

Ek hoor gereeld klagtes van "Ek het reeds gewerk aan daardie emosionele probleem," asof ons eers 'n emosie duidelik maak, is ons klaar. Die waarheid is dat die lewe 'n rommelige besigheid is. Ons versamel residuele gevoelens op dieselfde manier ons huise versamel stof.

Jy sal nooit verwag dat 'n huis skoonmaak vir ewig sal wees nie, maar ons verwag soms dat intense emosionele werk beteken dat ons klaar is. In plaas daarvan is ons emosionele landskap soortgelyk aan ons eksterne omgewing: dit verg konsekwente aandag om gemaklik en aantreklik te bly.

As jy na binne kyk, gebruik jou verbeelding die geleentheid om te projekteer wat daar bubbel, gegewe die konteks van wie jy is, selfs as jy nie daaraan dink nie. Ons het 'n organiese emosionele bedryfstelsel wat ontwerp is om ons selfbewustheid te laat groei. Ons moet net na binne kyk met kinderlike nuuskierigheid.

PRAKTYK DIT JOU SELF

Jy kan hierdie aktiwiteit in jou gedagtes doen (met oë oop of toe) of op papier terwyl jy gaan. Of jy en 'n vriend kan mekaar deur die proses lei. Begin deur 'n vraag of saak neer te skryf waaroor jy meer insig wil hê.

* Sluit jou oë, stem binne en fokus op die binnekant van jou liggaam. Jou aandag vestig agter jou naeltjie neer, aangesien jy jou asemhaal in en uit tot jy meer ontspanne is.

* Ontdek waar jou aandag in jou liggaam getrek word, gaan daarheen. Verken die grootte, vorm, kleur, beweging van hierdie area, ens.

* 'N Virtuele hulpbron wat jou met hierdie probleem wil ondersteun, verskyn. Let op die besonderhede van sy / haar voorkoms, ligging, ens.

* U en u virtuele hulpbron beweeg in watter aspek van hierdie energie die mees dwingende is en dit soveel moontlik toelaat.

* As jy in hierdie energie dompel, bring jou verbeelding 'n beeld op wat hierdie probleem verteenwoordig.

* Ontdek hierdie prentjie, ontvang alles wat opduik, selfs al is dit nie sinvol nie.

* Let op al die besonderhede, voel hoe jy voel.

* Nou beweeg jou bewustheid in die beeld, kyk terug na jouself.

* Nadat jy jou bewussyn in hierdie beeld bewus gemaak het en na jouself teruggekyk het, voel wat die beeld hier is om te deel deur 'n onbewese stroom van bewussyn van outomatiese praat of skryf. Spontaan uitdruklik wat die beeld vir jou wil sê deur die volgende sinleidings te gebruik. Praat of skryf watter antwoorde intuïtief ontstaan ​​in bewustheid om die besonderhede te verken:

* Wat ek hier is om te verteenwoordig en te deel is. . . omdat. . .
* Wat ek van jou weet, is ...
* Wat ek van hierdie probleem ken, is ...
* Wat nog meer wil deel, is ...
* Hoe dit voel om dit vir jou te praat is ...

* Verander jou aandag terug in jouself, ontvang al die beeld wat gedeel word soos 'n stroom gekleurde energie, en let op die kleur en kwaliteit daarvan en waar dit jou liggaam binnegaan.

* Voltooi die stroom gekleurde energie, let op hoe dit voel.

* Kyk nou terug na die prentjie, let op of dit weg is of vorm verander het.

* Jou verbeelding skep 'n magiese fliek voor jou van wat jou komende week lyk soos jy nou hierdie nuwe bewustheid het. Kyk dit en let op wat anders is.

* Spoel die film terug en spring daarin om dit te verbeel.

* Let op hoe dit voel: die film beweeg in of om jou liggaam, of albei, en word ten volle aan jou beskikbaar.

Jy kry jou te wees
Ongeag wat gebeur
Jou Gees onthou
en herinner jou wie jy is

© 2016 deur Deborah Sandella. Alle regte voorbehou.
Herdruk met toestemming van die uitgewer, Conari Press,
'n afdruk van Rooi Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Bron

Totsiens, Slegte en Pyn: 7 Eenvoudige Stappe vir Gesondheid, Liefde en Sukses
deur Deborah Sandella PhD RN.

Vaarwel, Slegte en Pyn: 7 Eenvoudige Stappe vir Gesondheid, Liefde en Sukses deur Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella maak gebruik van die nuutste neurowetenskap navorsing en haar revolusionêre regenererende beelde in geheue (RIM) tegniek om te wys hoe geblokkeerde gevoelens ons verhoed om te kry wat ons wil, en sy stel 'n proses voor wat logika en denke omseil om ons eie emosionele self- skoonmaak oond. "

Klik hier vir meer inligting en / of om hierdie boek te bestel.

Oor die skrywer

Dr Deborah SandellaDr Deborah Sandella het duisende mense gehelp om hulself vir 40-jare te vind as 'n bekroonde psigoterapeut, universiteitsprofessor, en outeur van die baanbrekende RIM-metode. Sy is erken met talle professionele toekennings, insluitend Uitstaande Kliniese Spesialis, Navorsingsuitnemendheid en 'n EVVY Beste Persoonlike Groeiboekstoekenning. Sy is die mede-outeur van Jack Canfield van Awakening Power. Fotokrediet: Doug Ellis. Vir meer inligting, besoek Skrywer se webwerf.

verwante Boeke

{amazonWS: searchindex = Boeke; sleutelwoorde = genesende emosies; maksresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

volg InnerSelf op

Facebook-ikoonTwitter-ikoonrss-ikoon

Kry die nuutste per e-pos

Emailcloak = {af}